U ovom članku ćemo razgovarati o tome kako napraviti metabolički kalkulator starosti u Excelu. Svi znamo brojčanu starost od datuma našeg rođenja. Međutim, metabolička dob ukazuje na drugačiju vrstu broja koji ukazuje da tijelo funkcionira u toj metaboličkoj dobi. Na primjer, metabolička dob muškarca srednjih godina može biti niža od njegove stvarne godine, što znači da njegovo tijelo funkcionira kao i standardno mlađe.

Preuzmite Vježbenicu

Vi možete preuzeti radnu svesku za vježbanje sa sljedećeg dugmeta za preuzimanje.

Šta je Metabolic Age i Basal Metabolic Rate (BMR)?

Metaboličko doba:

Metaboličko doba razlikuje vas od drugih u vašoj biološkoj starosnoj grupi. Međutim, metabolička dob nije uvijek povezana s dobrim zdravljem ili dugovječnošću, već samo naznaka šta treba učiniti da živite boljim životnim stilom.

Bazalni metabolizam (BMR):

Bazni metabolizam (BMR) je broj kalorija potrebnih tijelu da funkcionira dok se odmara 24 sata. Također se može definirati kao broj kalorija koje sagorite dok se odmarate u umjerenoj atmosferi.

Kako se izračunava metabolička dob?

Stručnjaci nisu otkrili nikakav precizan pristup za izračunavanje metaboličke starosti koji je temeljno potvrđen studijama. Samo nekoliko konsultanata, nutricionista i drugih profesionalaca u zdravstvu imapristup tehnologiji koja može procijeniti vašu metaboličku dob. Ako želite saznati o čemu se radi, potražite na mreži usluge u svojoj regiji ili na telefonu.

Međutim, prikazat ćemo neke pristupe za izračunavanje metaboličke dobi.

3 primjera korištenja metaboličke dobi Kalkulator u Excelu

U prvoj metodi, formula Harris-Benedict i formula Katch-Mcardle se koriste za izračunavanje metaboličke starosti. Štaviše, pokušaćemo da pogodimo metaboličku dob iz BFP .

1. Izračunajte BMR i procijenite metaboličku dob

Metabolička dob izračunava se pomoću mješavine Harris-Benedict formula i Katch-Mcardle formula. U ovoj sljedećoj metodi, prvo ćemo izračunati BMR prema Harris-Benedict formuli da pokažemo razliku između BMR i stvarnog BMR .

Harris-Benedict formula za žene:

BMR = 655 + (9,6 × težina u kg ) + (1,8 × visina u cm ) – (4,7 × dob u god. )

Harris-Benedict formula za muškarce:

BMR = 66 + (13,7 × težina u kg ) + (5 × visina u cm ) – (6,8 × dob u god. )

📌 Koraci:

• Da bismo izračunali bazalni metabolizam (BMR), potrebno nam je visina (cm), težina (kg), i God (godine). Međutim, Harris-Benedict formula za muškarce i žene je različita, tako dakoristit ćemo IF funkciju da koristimo obje formule istovremeno.

• Pretpostavimo da smo unijeli Visinu=177,8 cm , Težina=77,11 kg, i Starost=30 godina.

• Sada da pronađemo BMR ući ćemo u sljedeća jednačina:

• Sada, iz BMR dobijamo starost kao na slici prikazanoj ispod.

• Opet, Katch-Mcardle jednadžba je općenito preciznija jer uzima u obzir vaše mišićnu masu u obzir. Ovo će se odnositi na vaš “ stvarni BMR “.

Katch-Mcardle formula za muškarce i žene:

BMR = 370 + (21,6 * Krsna masa u kg )

Krsna masa = Tjelesna masa – Tjelesna masa × Tjelesna mast %

BFP (muškarci) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (struk – vrat ) + 0,15456 * log10( visina ) ) – 450

BFP (žene) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10 ( struk + kukovi – vrat ) + 0,22100 * log10( visina ) ) – 450

• Da bismo izračunali stvarni BMR , koristićemo sljedeću jednačinu:

• Katch-Mcardle jednadžba uzima u obzir sastav vašeg tijela i stoga je obično preciznija. Ovo se naziva vaš “stvarni BMR”.

Metabolička dob (muškarci) = (88.362 + (13.397 * Težina <7)>u kg) + (4.799 * Visina u cm) – Stvarni BMR ) / 5.677

Metabolička dob (žene) = (447.593 + ( 9.247 * Težina u kg ) + (3.098 * Visina u cm ) – Stvarni BMR ) / 4.33

• Opet, da bismo izračunali metaboličku dob, koristit ćemo sljedeću jednačinu:

Pročitajte više: Kako izračunati trenutnu dob u Excelu (2 laka načina)

2. Izračunajte metaboličku dob iz BFP-a & BMI

U ovom pristupu izračunat ćemo metaboličku dob iz BFP i BMI. BMI znači indeks tjelesne mase, a BFP je postotak tjelesne masti od ukupne tjelesne mase.

BFP (muškarci) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 ( struk – vrat ) + 0,15456 * log10( visina )) – 450

BFP ( Žene) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( struk + kukovi – vrat ) + 0,22100 * log10( visina )) – 450

BMI = Masa (kg)/ Visina2 (m2)

Metabolički Dob (odrasli muškarac) = ( BFP +16,2-1,20 × BMI )/0,23

Metabolička dob (odrasla žena) = ( BFP +5,4-1,20 × BMI )/0,23

📌 Koraci:

• Prvo, naći ćemo BFP za izračunavanje starosti i unijeti sljedeću formulu:

• Drugo, naći ćemo BMI unošenjem formule:

• Konačno, da bismo pronašli starost koristeći BFP i BMI , miće unijeti sljedeću formulu:

Pročitajte više: Kako izračunati dob na određeni datum pomoću formule u Excelu

Slična očitanja

• Kako izračunati dob u Excelu iz ID broja ( 4 brze metode)
• Izračunajte dob u Excelu u godinama i mjesecima (5 jednostavnih načina)
• Kako izračunati dob za odlazak u penziju u Excelu (4 Brze metode)
• Grupni raspon godina u Excelu s VLOOKUP-om (sa brzim koracima)
• Kako izračunati dob u Excelu u dd/mm/ yyyy (2 laka načina)

3. Izračunajte metaboličku dob direktno iz tjelesne masti koristeći standardni grafikon

Upotrebom grafikona tjelesne težine u odnosu na BFP, možemo izračunati Metabolička dob.

BFP (muškarci) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 ( struk – vrat ) + 0,15456 * log10( visina )) – 450

BFP (žene) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( struk + kukovi – vrat ) + 0,22100 * log10( visina )) – 450

Kredit: Naval Health Istraživački centar (NHRC), San Diego, Kalifornija, Sjedinjene Američke Države .

📌 Koraci:

• Sada da pronađemo BFP ući ćemo sljedeću jednačinu:

• Sada, koristeći BFP i težinu, možemo izračunati starost, kao što je ilustrovano na donjoj slici.

Pročitajte više: Kako da napravite grafikon starosti i spola u Excelu (3Primjeri)

Zaključak

Slijedite ove korake i faze na kalkulatoru metaboličke dobi u Excelu. Možete preuzeti radnu svesku i koristiti je za vlastitu praksu. Ako imate bilo kakvih pitanja, nedoumica ili prijedloga, ostavite ih u odjeljku za komentare na našem blogu ExcelWIKI .