Υπολογιστής μεταβολικής ηλικίας στο Excel (3 εφαρμογές)

Hugh West

16-10-2023 Βασικά στοιχεία του Excel
  • Μοιραστείτε Αυτό
Hugh West

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε πώς να δημιουργήσουμε μια αριθμομηχανή μεταβολικής ηλικίας στο Excel. Όλοι γνωρίζουμε την αριθμητική ηλικία από την ημερομηνία γέννησής μας. Ωστόσο, η μεταβολική ηλικία υποδηλώνει έναν διαφορετικό τύπο αριθμού που δείχνει ότι το σώμα λειτουργεί σε αυτή τη μεταβολική ηλικία. Για παράδειγμα, η μεταβολική ηλικία ενός μεσήλικα μπορεί να είναι μικρότερη από την πραγματική του ηλικία, γεγονός που υποδηλώνει ότι το σώμα του λειτουργεί τόσο καλά όσο έναπρότυπο νεότερος.

Κατεβάστε το βιβλίο ασκήσεων

Μπορείτε να κατεβάσετε το βιβλίο ασκήσεων από το παρακάτω κουμπί λήψης.

Υπολογιστής μεταβολικής ηλικίας.xlsx

Τι είναι η μεταβολική ηλικία και ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR);

Μεταβολική ηλικία:

Η μεταβολική ηλικία σας διαφοροποιεί από τους άλλους της βιολογικής σας ηλικιακής ομάδας. Ωστόσο, η μεταβολική ηλικία δεν σχετίζεται πάντα με καλή υγεία ή μακροζωία, αλλά αποτελεί απλώς μια ένδειξη για το τι πρέπει να κάνετε για να ζήσετε έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

Βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR):

Ο Βασικός Μεταβολικός Ρυθμός (ΒΜΡ) είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει ενώ ξεκουράζεται για 24 ώρες. Μπορεί επίσης να οριστεί ως ο αριθμός των θερμίδων που καίτε ενώ ξεκουράζεστε σε μέτρια ατμόσφαιρα.

Πώς υπολογίζεται η μεταβολική ηλικία;

Οι ειδικοί δεν έχουν ανακαλύψει κάποια ακριβή προσέγγιση για τον υπολογισμό της μεταβολικής ηλικίας που να έχει επιβεβαιωθεί διεξοδικά από μελέτες. Μόνο λίγοι σύμβουλοι, διατροφολόγοι και άλλοι επαγγελματίες στον τομέα της υγείας έχουν πρόσβαση στην τεχνολογία που μπορεί να υπολογίσει τη μεταβολική σας ηλικία. Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι αυτή, αναζητήστε στο διαδίκτυο υπηρεσίες στην περιοχή σας ή τηλεφωνήστε.

Ωστόσο, θα παρουσιάσουμε ορισμένες προσεγγίσεις για τον υπολογισμό της μεταβολικής ηλικίας.

3 Παραδείγματα χρήσης του Υπολογιστή Μεταβολικής Ηλικίας στο Excel

Στην πρώτη μέθοδο, το Harris-Benedict τύπο και το Katch-Mcardle χρησιμοποιούνται για τον υπολογισμό της μεταβολικής ηλικίας. Επιπλέον, θα προσπαθήσουμε να μαντέψουμε τη μεταβολική ηλικία από BFP .

1. Υπολογίστε το BMR και εκτιμήστε τη μεταβολική ηλικία

Η μεταβολική ηλικία υπολογίζεται χρησιμοποιώντας ένα μείγμα των Harris-Benedict τύπο και το Katch-Mcardle Σε αυτή τη μέθοδο που ακολουθεί, θα υπολογίσουμε πρώτα το BMR σύμφωνα με το Harris-Benedict τύπο για να δείξει τη διαφορά μεταξύ BMR και Πραγματική BMR .

Φόρμουλα Harris-Benedict για γυναίκες:

BMR = 655 + (9.6 × βάρος στο kg ) + (1.8 × ύψος στο cm ) - (4.7 × ηλικία στο χρόνια )

Φόρμουλα Harris-Benedict για άνδρες:

BMR = 66 + (13.7 × βάρος στο kg ) + (5 × ύψος στο cm ) - (6.8 × ηλικία στο χρόνια )

📌 Βήματα:

  • Για τον υπολογισμό του Βασικού Μεταβολικού Ρυθμού (BMR), χρειαζόμαστε Ύψος (cm), Βάρος (kg), και Ηλικία (έτη). Ωστόσο, η Harris-Benedict τύπος για τους άνδρες και τις γυναίκες είναι διαφορετικός, οπότε θα χρησιμοποιήσουμε τον Λειτουργία IF να χρησιμοποιείτε και τους δύο τύπους ταυτόχρονα.

  • Ας υποθέσουμε ότι έχουμε εισάγει Ύψος=177,8 cm, Βάρος=77,11 kg, και Ηλικία=30 έτη.

  • Τώρα για να βρούμε το BMR θα εισάγουμε την ακόλουθη εξίσωση:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Τώρα, από BMR παίρνουμε μια ηλικία όπως στην εικόνα που φαίνεται παρακάτω.

  • Και πάλι, η Katch-Mcardle Η εξίσωση είναι γενικά πιο ακριβής επειδή λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή σας μάζα. Αυτό θα αναφέρεται ως " Πραγματική BMR ".

Φόρμουλα Katch-Mcardle για άνδρες και γυναίκες:

BMR = 370 + (21.6 * Αδύνατη μάζα στο kg )

Αδύνατη μάζα = Μάζα σώματος - Μάζα σώματος × Σωματικό λίπος %

BFP (άνδρες) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (μέση - λαιμός ) + 0,15456 * log10( ύψος ) ) - 450

BFP (Γυναίκες) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( μέση + ισχίο - λαιμός ) + 0,22100 * log10( ύψος ) ) - 450

  • Για τον υπολογισμό Πραγματική BMR , θα χρησιμοποιήσουμε την ακόλουθη εξίσωση:
=370+(21.6*C8)

  • Η εξίσωση Katch-Mcardle λαμβάνει υπόψη τη σύνθεση του σώματός σας και, ως εκ τούτου, είναι συνήθως πιο ακριβής. Αυτή αναφέρεται ως η "πραγματική BMR" σας.

Μεταβολική ηλικία (άνδρες) = (88.362 + (13.397 * Βάρος στο kg) + (4.799 * Ύψος στο cm) - Πραγματική BMR ) / 5.677

Μεταβολική ηλικία (γυναίκες) = (447.593 + (9.247 * Βάρος στο kg ) + (3.098 * Ύψος στο cm ) - Πραγματικό BMR ) / 4.33

  • Και πάλι, για να υπολογίσουμε τη Μεταβολική Ηλικία, θα χρησιμοποιήσουμε την ακόλουθη εξίσωση:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Διαβάστε περισσότερα: Πώς να υπολογίσετε την τρέχουσα ηλικία στο Excel (2 εύκολοι τρόποι)

2. Υπολογίστε τη μεταβολική ηλικία από το BFP & το ΒΜΙ.

Σε αυτή την προσέγγιση, θα υπολογίσουμε τη μεταβολική ηλικία από BFP και ΔΜΣ. ΔΜΣ σημαίνει δείκτης μάζας σώματος και BFP είναι το σωματικό λίπος % της πλήρους σωματικής μάζας.

BFP (άνδρες) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( μέση - λαιμός ) + 0,15456 * log10( ύψος )) - 450

BFP (Γυναίκες) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( μέση + ισχίο - λαιμός ) + 0,22100 * log10( ύψος )) - 450

BMI = Μάζα (kg)/ Ύψος2 (m2)

Μεταβολική ηλικία (ενήλικος άνδρας) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Μεταβολική ηλικία (ενήλικη γυναίκα) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Βήματα:

  • Πρώτα απ' όλα, θα βρούμε BFP για να υπολογίσετε την ηλικία και να εισαγάγετε τον ακόλουθο τύπο:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Δεύτερον, θα βρούμε BMI εισάγοντας τον τύπο:
=C14/C13^2

  • Τέλος, για να βρείτε την ηλικία χρησιμοποιώντας BFP και BMI θα εισάγουμε τον ακόλουθο τύπο:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Διαβάστε περισσότερα: Πώς να υπολογίσετε την ηλικία σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία με τύπο στο Excel

Παρόμοιες αναγνώσεις

  • Πώς να υπολογίσετε την ηλικία στο Excel από τον αριθμό ταυτότητας (4 γρήγορες μέθοδοι)
  • Υπολογισμός της ηλικίας στο Excel σε έτη και μήνες (5 εύκολοι τρόποι)
  • Πώς να υπολογίσετε την ηλικία συνταξιοδότησης στο Excel (4 γρήγορες μέθοδοι)
  • Εύρος ηλικίας ομάδας στο Excel με VLOOKUP (με γρήγορα βήματα)
  • Πώς να υπολογίσετε την ηλικία στο Excel σε dd/mm/yyyyyy (2 εύκολοι τρόποι)

3. Υπολογίστε τη μεταβολική ηλικία απευθείας από το σωματικό λίπος χρησιμοποιώντας ένα τυποποιημένο διάγραμμα

Χρησιμοποιώντας ένα διάγραμμα του σωματικού βάρους σε σχέση με το BFP, μπορούμε να υπολογίσουμε τη μεταβολική ηλικία.

BFP (άνδρες) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( μέση - λαιμός ) + 0,15456 * log10( ύψος )) - 450

BFP (Γυναίκες) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( μέση + ισχίο - λαιμός ) + 0,22100 * log10( ύψος )) - 450

Πίστωση: Naval Health Research Center (NHRC), Σαν Ντιέγκο, Καλιφόρνια, Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής .

📌 Βήματα:

  • Τώρα να βρούμε BFP θα εισάγουμε την ακόλουθη εξίσωση:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Τώρα, χρησιμοποιώντας το BFP και το βάρος, μπορούμε να υπολογίσουμε την ηλικία, όπως φαίνεται στο παρακάτω γράφημα.

Διαβάστε περισσότερα: Πώς να δημιουργήσετε διάγραμμα ηλικίας και φύλου στο Excel (3 παραδείγματα)

Συμπέρασμα

Ακολουθήστε αυτά τα βήματα και τα στάδια στον υπολογιστή μεταβολικής ηλικίας excel. Μπορείτε να κατεβάσετε το βιβλίο εργασίας και να το χρησιμοποιήσετε για τη δική σας πρακτική. Αν έχετε ερωτήσεις, προβληματισμούς ή προτάσεις, αφήστε τις στα σχόλια του ιστολογίου μας. ExcelWIKI .

Προηγούμενη ανάρτηση Τύπος Excel για διαχωρισμό: 8 παραδείγματα
Επόμενη ανάρτηση Πώς να αφαιρέσετε τα πάντα μετά από έναν χαρακτήρα στο Excel (7 μέθοδοι)

Ο Hugh West είναι ένας εξαιρετικά έμπειρος εκπαιδευτής και αναλυτής του Excel με πάνω από 10 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο. Είναι κάτοχος πτυχίου Λογιστικής και Χρηματοοικονομικής και μεταπτυχιακού στη Διοίκηση Επιχειρήσεων. Ο Hugh έχει πάθος για τη διδασκαλία και έχει αναπτύξει μια μοναδική προσέγγιση διδασκαλίας που είναι εύκολο να ακολουθηθεί και να κατανοηθεί. Οι εξειδικευμένες γνώσεις του στο Excel έχουν βοηθήσει χιλιάδες φοιτητές και επαγγελματίες παγκοσμίως να βελτιώσουν τις δεξιότητές τους και να διαπρέψουν στην καριέρα τους. Μέσω του ιστολογίου του, ο Hugh μοιράζεται τις γνώσεις του με τον κόσμο, προσφέροντας δωρεάν μαθήματα Excel και διαδικτυακή εκπαίδευση για να βοηθήσει άτομα και επιχειρήσεις να αξιοποιήσουν πλήρως τις δυνατότητές τους.