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En este artículo, vamos a discutir cómo crear una calculadora de edad metabólica en Excel. Todos conocemos la edad numérica de nuestra fecha de nacimiento. Sin embargo, la edad metabólica indica un tipo diferente de número que indica que el cuerpo está funcionando a esa edad metabólica. Por ejemplo, la edad metabólica de un hombre de mediana edad puede ser menor que su edad real que denota que su cuerpo está funcionando tan bien como unestándar más joven.
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Calculadora de edad metabólica.xlsx¿Qué es la edad metabólica y la tasa metabólica basal (TMB)?
Edad metabólica:
La edad metabólica le diferencia de otras personas de su mismo grupo de edad biológica. Sin embargo, la edad metabólica no siempre está asociada a una buena salud o a la longevidad, sino que es sólo una indicación de lo que hay que hacer para llevar un estilo de vida mejor.
Tasa metabólica basal (TMB):
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número de calorías que el cuerpo necesita para funcionar en reposo durante 24 horas. También puede definirse como el número de calorías que se queman en reposo en un ambiente moderado.
¿Cómo se calcula la edad metabólica?
Los expertos no han descubierto ningún método preciso para calcular la edad metabólica que haya sido confirmado exhaustivamente por los estudios. Sólo unos pocos consultores, nutricionistas y otros profesionales de la salud tienen acceso a la tecnología que puede calcular su edad metabólica. Si quiere averiguar de qué se trata, busque en Internet los servicios de su región o llame por teléfono.
No obstante, mostraremos algunos enfoques para calcular la edad metabólica.
3 Ejemplos de uso de la calculadora de edad metabólica en Excel
En el primer método, el Harris-Benedict y la fórmula Katch-Mcardle para calcular la edad metabólica. Además, intentaremos adivinar la edad metabólica a partir de BFP .
1. Calcular la TMB y estimar la edad metabólica
La edad metabólica se calcula utilizando una mezcla de la Harris-Benedict y la fórmula Katch-Mcardle En el siguiente método, primero calcularemos BMR según el Harris-Benedict fórmula para mostrar la diferencia entre BMR y TMB real .
Fórmula Harris-Benedict para mujeres:
BMR = 655 + (9.6 × peso en kg ) + (1.8 × altura en cm ) - (4.7 × edad en años )
Fórmula Harris-Benedict para hombres:
BMR = 66 + (13.7 × peso en kg ) + (5 × altura en cm ) - (6.8 × edad en años )
📌 Pasos:
- Para calcular la Tasa Metabólica Basal (TMB), necesitamos Altura (cm), Peso (kg), y Edad (años). Sin embargo, el Harris-Benedict para hombres y mujeres es diferente, por lo que utilizaremos la fórmula Función IF utilizar ambas fórmulas simultáneamente.
- Supongamos que hemos introducido Altura=177,8 cm, Peso=77,11 kg, y Edad=30 años.
- Ahora para hallar el BMR introduciremos la siguiente ecuación:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- Ahora, desde BMR obtenemos una edad como en la imagen que se muestra a continuación.
- De nuevo, el Katch-Mcardle suele ser más precisa porque tiene en cuenta su masa muscular, a la que se referirá como su " TMB real ".
Fórmula Katch-Mcardle para hombres y mujeres:
BMR = 370 + (21.6 * Masa magra en kg )
Masa magra = Masa corporal - Masa corporal × Grasa corporal
BFP (Hombres) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (cintura - cuello ) + 0,15456 * log10( altura ) ) - 450
P.F.B. (Mujeres) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( cintura + cadera - cuello ) + 0,22100 * log10( altura ) ) - 450
- Para calcular TMB real utilizaremos la siguiente ecuación:
=370+(21.6*C8) 
- La ecuación de Katch-Mcardle tiene en cuenta tu composición corporal y, por lo tanto, suele ser más precisa. Es lo que se conoce como tu "BMR real".
Edad metabólica (hombres) = (88.362 + (13.397 * Peso en kg) + (4.799 * Altura en cm) - TMB real ) / 5.677
Edad metabólica (mujeres) = (447.593 + (9.247 * Peso en kg ) + (3.098 * Altura en cm ) - Actual BMR ) / 4.33
- De nuevo, para calcular la Edad Metabólica, utilizaremos la siguiente ecuación:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
Más información: Cómo Calcular la Edad Actual en Excel (2 Formas Fáciles)
2. Calcular la edad metabólica a partir de la PFC & IMC
En este enfoque, calcularemos la edad metabólica a partir de BFP y IMC. IMC significa índice de masa corporal y BFP es el % de grasa corporal sobre la masa corporal total.
BFP (Hombres) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( cintura - cuello ) + 0,15456 * log10( altura )) - 450
P.F.B. (Mujeres) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( cintura + cadera - cuello ) + 0,22100 * log10( altura )) - 450
IMC = Masa (kg)/ Altura2 (m2)
Edad metabólica (hombre adulto) = ( BFP +16.2-1.20 × IMC )/0.23
Edad metabólica (mujer adulta) = ( BFP +5.4-1.20 × IMC )/0.23
📌 Pasos:
- En primer lugar, encontraremos BFP para calcular la edad e introduce la siguiente fórmula:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- En segundo lugar, encontraremos IMC introduciendo la fórmula:
=C14/C13^2 
- Por último, para hallar la edad mediante BFP y IMC introduciremos la siguiente fórmula:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
Más información: Cómo Calcular la Edad en una Fecha Específica con una Fórmula en Excel
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3. Calcular la edad metabólica directamente a partir de la grasa corporal mediante una tabla estándar
Utilizando un gráfico de Peso corporal frente a PFC, podemos calcular la Edad Metabólica.
BFP (Hombres) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( cintura - cuello ) + 0,15456 * log10( altura )) - 450
P.F.B. (Mujeres) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( cintura + cadera - cuello ) + 0,22100 * log10( altura )) - 450
Crédito: Naval Health Research Center (NHRC), San Diego, California, Estados Unidos de América .
📌 Pasos:
- Ahora a encontrar BFP introduciremos la siguiente ecuación:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- Ahora, utilizando la PFP y el peso, podemos calcular la edad, como se ilustra en el gráfico siguiente.
Más información: Cómo crear un gráfico de edad y sexo en Excel (3 ejemplos)
Conclusión
Siga estos pasos y etapas en la calculadora de edad metabólica excel. Le invitamos a descargar el libro de ejercicios y utilizarlo para su propia práctica. Si tiene alguna pregunta, duda o sugerencia, por favor déjela en la sección de comentarios de nuestro blog ExcelWIKI .
