Metabolisen iän laskin Excelissä (3 sovellusta)

Hugh West

16-10-2023 Excelin perusteet
  • Jaa Tämä
Hugh West

Tässä artikkelissa käsittelemme, miten Excelissä luodaan metabolisen iän laskuri. Me kaikki tiedämme numeerisen iän syntymäaikamme perusteella. Metabolinen ikä osoittaa kuitenkin erityyppisen luvun, joka osoittaa, että elimistö toimii kyseisessä metabolisessa iässä. Esimerkiksi keski-ikäisen miehen metabolinen ikä voi olla pienempi kuin hänen todellinen ikänsä, mikä tarkoittaa, että hänen elimistönsä toimii yhtä hyvin kuintavallinen nuorempi.

Lataa harjoituskirja

Voit ladata harjoitustyökirjan seuraavasta latauspainikkeesta.

Metabolisen iän laskuri.xlsx

Mikä on metabolinen ikä ja perusaineenvaihduntahäiriö (BMR)?

Metabolinen ikä:

Aineenvaihdunnallinen ikä erottaa sinut muista biologisen ikäryhmäsi jäsenistä. Aineenvaihdunnallinen ikä ei kuitenkaan aina liity hyvään terveyteen tai pitkäikäisyyteen, vaan se on vain osoitus siitä, mitä sinun pitäisi tehdä parempien elämäntapojen saavuttamiseksi.

Perusaineenvaihdunta (BMR):

Perusaineenvaihduntasuhde (BMR, Basal Metabolic Rate) on kalorimäärä, jonka elimistö tarvitsee toimiakseen levossa 24 tunnin ajan. Se voidaan määritellä myös kalorimääräksi, jonka poltat levossa kohtuullisessa ilmapiirissä.

Miten metabolinen ikä lasketaan?

Asiantuntijat eivät ole löytäneet mitään tarkkaa lähestymistapaa metabolisen iän laskemiseen, joka olisi perusteellisesti vahvistettu tutkimuksilla. Vain muutamilla konsulteilla, ravitsemusterapeuteilla ja muilla terveydenhuollon ammattilaisilla on käytössään tekniikka, jolla voidaan arvioida metabolinen ikäsi. Jos haluat selvittää, mistä on kyse, etsi netistä palveluita alueellasi tai soita.

Esittelemme kuitenkin joitakin lähestymistapoja metabolisen iän laskemiseen.

3 esimerkkiä metabolisen iän laskurin käyttämisestä Excelissä

Ensimmäisessä menetelmässä Harris-Benedict kaava ja Katch-Mcardle Lisäksi yritämme arvailla metabolista ikää seuraavista tiedoista: - Aineenvaihdunnallinen ikä, joka on saatu BFP .

1. Laske BMR ja arvioi metabolinen ikä

Aineenvaihdunnallinen ikä lasketaan käyttämällä sekoitusta Harris-Benedict kaava ja Katch-Mcardle Seuraavassa menetelmässä lasketaan ensin seuraavat luvut BMR mukaan Harris-Benedict kaava, joka osoittaa eron seuraavien välillä BMR ja Todellinen BMR .

Harris-Benedict-kaava naisille:

BMR = 655 + (9.6 × paino osoitteessa kg ) + (1.8 × korkeus osoitteessa cm ) - (4.7 × ikä osoitteessa vuotta )

Harris-Benedictin kaava miehille:

BMR = 66 + (13.7 × paino osoitteessa kg ) + (5 × korkeus osoitteessa cm ) - (6.8 × ikä osoitteessa vuotta )

📌 Vaiheet:

  • Perusaineenvaihdunta kiihtyvyyden (BMR) laskemiseksi tarvitaan seuraavat tiedot Pituus (cm), paino (kg), ja Ikä (vuotta). Kuitenkin Harris-Benedict kaava miehille ja naisille on erilainen, joten käytämme kaavaa IF-toiminto käyttää molempia kaavoja samanaikaisesti.

  • Oletetaan, että olemme syöttäneet Pituus = 177,8 cm, paino = 77,11 kg, ja Ikä = 30 vuotta.

  • BMR:n löytämiseksi käytämme seuraavaa yhtälöä:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Nyt, alkaen BMR saamme alla olevan kuvan mukaisen iän.

  • Jälleen kerran Katch-Mcardle yhtälö on yleensä tarkempi, koska se ottaa huomioon lihasmassan, jota kutsutaan " Todellinen BMR ".

Katch-Mcardle-kaava miehille ja naisille:

BMR = 370 + (21.6 * Laiha massa osoitteessa kg )

Laiha massa = Kehon massa - Kehon massa × Kehon rasvaprosentti

BFP (miehet) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (vyötärö - kaula ) + 0,15456 * log10( korkeus ) ) - 450

BFP (naiset) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( vyötärö + lonkka - kaula ) + 0,22100 * log10( korkeus ) ) - 450

  • Laskeminen Todellinen BMR käytetään seuraavaa yhtälöä:
=370+(21.6*C8)

  • Katch-Mcardlen yhtälössä otetaan huomioon kehonkoostumus ja se on siten yleensä tarkempi. Tätä kutsutaan "todelliseksi BMR:ksi".

Metabolinen ikä (miehet) = (88.362 + (13.397 * Paino osoitteessa kg) + (4.799 * Korkeus osoitteessa cm) - Todellinen BMR ) / 5.677

Metabolinen ikä (naiset) = (447.593 + (9.247 * Paino osoitteessa kg ) + (3.098 * Korkeus osoitteessa cm ) - Todellinen BMR ) / 4.33

  • Metabolisen iän laskemiseen käytetään jälleen seuraavaa yhtälöä:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Lue lisää: Kuinka laskea nykyinen ikä Excelissä (2 helppoa tapaa)

2. Laske metabolinen ikä BFP:stä & BMI:stä.

Tässä lähestymistavassa laskemme metabolisen iän seuraavista tekijöistä BFP ja BMI. BMI tarkoittaa painoindeksiä ja BFP on kehon rasvaprosentti koko kehon massasta.

BFP (miehet) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( vyötärö - kaula ) + 0,15456 * log10( korkeus )) - 450

BFP (naiset) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( vyötärö + lonkka - kaula ) + 0,22100 * log10( korkeus )) - 450

BMI = Massa (kg)/ Korkeus2 (m2)

Metabolinen ikä (aikuinen mies) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Metabolinen ikä (aikuinen nainen) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Vaiheet:

  • Ensinnäkin löydämme BFP laskea ikä ja syöttää seuraava kaava:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Toiseksi, löydämme BMI syöttämällä kaava:
=C14/C13^2

  • Lopuksi, löytää ikä käyttämällä BFP ja BMI syötämme seuraavan kaavan:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Lue lisää: Kuinka laskea ikä tietyllä päivämäärällä Excel-kaavalla Excelissä

Samanlaisia lukemia

  • Kuinka laskea ikä Excelissä ID-numerosta (4 nopeaa menetelmää)
  • Laske ikä Excelissä vuosina ja kuukausina (5 helppoa tapaa)
  • Kuinka laskea eläkeikä Excelissä (4 nopeaa menetelmää)
  • Ryhmän ikäalue Excelissä VLOOKUPilla (nopeilla vaiheilla)
  • Kuinka laskea ikä Excelissä dd/mm/yyyyyy (2 helppoa tapaa)

3. Laske metabolinen ikä suoraan kehon rasvasta käyttämällä standardikaaviota.

Käyttämällä kehon painon ja BFP:n suhdetta kuvaavaa taulukkoa voimme laskea metabolisen iän.

BFP (miehet) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( vyötärö - kaula ) + 0,15456 * log10( korkeus )) - 450

BFP (naiset) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( vyötärö + lonkka - kaula ) + 0,22100 * log10( korkeus )) - 450

Luotto: Naval Health Research Center (NHRC), San Diego, Kalifornia, Yhdysvallat. .

📌 Vaiheet:

  • Nyt löytää BFP kirjoitamme seuraavan yhtälön:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Nyt voimme laskea iän BFP:n ja painon avulla, kuten alla olevassa kuvassa on esitetty.

Lue lisää: Miten luoda ikä- ja sukupuolikaavio Excelissä (3 esimerkkiä)

Päätelmä

Seuraa näitä vaiheita ja vaiheet metabolisen iän laskin excel. Olet tervetullut ladata työkirjan ja käyttää sitä omassa käytännössä. Jos sinulla on kysyttävää, huolenaiheita tai ehdotuksia, jätä ne kommentit osiossa blogimme ExcelWIKI .

Edellinen viesti Excel-kaava jakamiseen: 8 esimerkkiä
Seuraava postaus Kuinka poistaa kaikki merkin jälkeen Excelissä (7 menetelmää)?

Hugh West on erittäin kokenut Excel-kouluttaja ja analyytikko, jolla on yli 10 vuoden kokemus alalta. Hän on koulutukseltaan laskentatoimen ja rahoituksen kandidaatti sekä kauppatieteiden maisteri. Hughilla on intohimo opettamiseen, ja hän on kehittänyt ainutlaatuisen opetusmenetelmän, jota on helppo seurata ja ymmärtää. Hänen asiantuntemuksensa Excelistä on auttanut tuhansia opiskelijoita ja ammattilaisia ​​maailmanlaajuisesti parantamaan taitojaan ja menestymään urallaan. Blogissaan Hugh jakaa tietämyksensä maailman kanssa tarjoamalla ilmaisia ​​Excel-opetusohjelmia ja verkkokoulutusta auttaakseen yksilöitä ja yrityksiä saavuttamaan täyden potentiaalinsa.