Სარჩევი
ამ სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ შევქმნათ მეტაბოლური ასაკის კალკულატორი Excel-ში. ჩვენ ყველამ ვიცით რიცხვითი ასაკი ჩვენი დაბადების თარიღიდან. თუმცა, მეტაბოლური ასაკი მიუთითებს სხვა ტიპის რიცხვზე, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ სხეული ფუნქციონირებს ამ მეტაბოლურ ასაკში. მაგალითად, საშუალო ასაკის მამაკაცის მეტაბოლური ასაკი შეიძლება იყოს მის რეალურ ასაკზე ნაკლები, რაც მიუთითებს იმაზე, რომ მისი სხეული ფუნქციონირებს ისევე, როგორც სტანდარტული ახალგაზრდა.
ჩამოტვირთეთ პრაქტიკის სამუშაო წიგნი
თქვენ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სავარჯიშო სამუშაო წიგნი შემდეგი ჩამოტვირთვის ღილაკიდან.
Metabolic Age Calculator.xlsxრა არის მეტაბოლური ასაკი და ბაზალური მეტაბოლური სიხშირე (BMR)?
მეტაბოლური ასაკი:
მეტაბოლური ასაკი განასხვავებს შენს ბიოლოგიურ ასაკობრივ ჯგუფს სხვებისგან. თუმცა, მეტაბოლური ასაკი ყოველთვის არ ასოცირდება კარგ ჯანმრთელობასთან ან ხანგრძლივობასთან, მხოლოდ იმის მანიშნებელია, თუ რა უნდა გავაკეთოთ უკეთესი ცხოვრების წესის მისაღწევად.
ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი (BMR):
ბაზალური მეტაბოლური მაჩვენებელი (BMR) არის კალორიების რაოდენობა, რომელიც ორგანიზმს სჭირდება ფუნქციონირებისთვის 24 საათის განმავლობაში დასვენების დროს. ის ასევე შეიძლება განისაზღვროს, როგორც კალორიების რაოდენობა, რომელსაც წვავთ ზომიერ ატმოსფეროში დასვენებისას.
როგორ გამოითვლება მეტაბოლური ასაკი?
ექსპერტებმა ვერ აღმოაჩინეს რაიმე ზუსტი მიდგომა მეტაბოლური ასაკის გამოსათვლელად, რომელიც საფუძვლიანად დადასტურდა კვლევებით. მხოლოდ რამდენიმე კონსულტანტს, დიეტოლოგს და ჯანდაცვის სხვა პროფესიონალებს ჰყავსწვდომა ტექნოლოგიაზე, რომელსაც შეუძლია შეაფასოს თქვენი მეტაბოლური ასაკი. თუ გსურთ გაიგოთ, რა არის ეს, მოძებნეთ ონლაინ სერვისები თქვენს რეგიონში ან ტელეფონში.
თუმცა, ჩვენ გაჩვენებთ მეტაბოლური ასაკის გამოთვლის რამდენიმე მიდგომას.
3 მეტაბოლური ასაკის გამოყენების მაგალითები კალკულატორი Excel-ში
პირველ მეთოდში მეტაბოლური ასაკის გამოსათვლელად გამოიყენება Harris-Benedict ფორმულა და Katch-Mcardle ფორმულა. გარდა ამისა, ჩვენ შევეცდებით გამოვიცნოთ მეტაბოლური ასაკი BFP -დან.
1. გამოთვალეთ BMR და შეაფასეთ მეტაბოლური ასაკი
მეტაბოლური ასაკი გამოითვლება BFP-ის ნარევის გამოყენებით. 6>ჰარის-ბენედიქტი ფორმულა და კატჩ-მაკარდლი ფორმულა. ამ შემდეგ მეთოდში ჩვენ ჯერ გამოვთვალოთ BMR Haris-Benedict ფორმულის მიხედვით, რათა დავანახოთ განსხვავება BMR და ფაქტობრივი BMR შორის. .
ჰარის-ბენედიქტის ფორმულა ქალებისთვის:
BMR = 655 + (9.6 × წონა კგ -ში) + (1,8 × სიმაღლე სმ -ში) – (4,7 × ასაკი წელში )
ჰარის-ბენედიქტის ფორმულა მამაკაცებისთვის:
BMR = 66 + (13.7 × წონა -ში კგ ) + (5 × სიმაღლე სმ ) – (6,8 × ასაკი წელში )
📌 საფეხურები:
- ბაზალური მეტაბოლური სიჩქარის (BMR) გამოსათვლელად ჩვენ გვჭირდება სიმაღლე (სმ), წონა (კგ), და ასაკი (წლები). თუმცა, ჰარის-ბენედიქტი ფორმულა მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის განსხვავებულია.ჩვენ გამოვიყენებთ IF ფუნქციას ორივე ფორმულის ერთდროულად გამოსაყენებლად.
- ვთქვათ, რომ შევიყვანეთ სიმაღლე=177,8 სმ , წონა=77,11 კგ, და ასაკი=30 წელი.
- ახლა BMR-ის საპოვნელად შევიყვანთ შემდეგი განტოლება:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- ახლა, BMR -დან მივიღებთ ასაკი, როგორც ქვემოთ მოცემულ სურათზე.
- კიდევ ერთხელ, Katch-Mcardle განტოლება ზოგადად უფრო ზუსტია, რადგან ის ითვალისწინებს თქვენს კუნთების მასის გათვალისწინებით. ეს მოიხსენიება, როგორც თქვენი „ ფაქტობრივი BMR “.
Katch-Mcardle ფორმულა მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის:
BMR = 370 + (21,6 * მჭლე მასა კგ )
მჭლე მასა = სხეულის მასა – სხეულის მასა × სხეულის ცხიმის %
BFP (მამაკაცები) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (წელი – კისერი ) + 0,15456 * log10( სიმაღლე ) ) – 450
BFP (ქალები) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( წელი + თეძო – კისერი ) + 0,22100 * log10( სიმაღლე ) ) – 450
- ფაქტობრივი BMR გამოსათვლელად, ჩვენ გამოვიყენებთ შემდეგ განტოლებას:
=370+(21.6*C8) 
- კატჩ-მაკარდლის განტოლება ითვალისწინებს თქვენი სხეულის შემადგენლობას და, შესაბამისად, უფრო ზუსტია. ეს მოიხსენიება, როგორც თქვენი "ფაქტობრივი BMR".
მეტაბოლური ასაკი (მამაკაცები) = (88.362 + (13.397 * წონა კგ-ში) + (4,799 * სიმაღლე სმ-ში) – ფაქტობრივი BMR ) / 5,677
მეტაბოლური ასაკი (ქალები) = (447,593 + ( 9,247 * წონა კგ ) + (3,098 * სიმაღლე სმ ) – რეალური BMR ) / 4.33
- კიდევ ერთხელ, მეტაბოლური ასაკის გამოსათვლელად, გამოვიყენებთ შემდეგ განტოლებას:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
დაწვრილებით: როგორ გამოვთვალოთ მიმდინარე ასაკი Excel-ში (2 მარტივი გზა)
2. გამოთვალეთ მეტაბოლური ასაკი BFP-დან & BMI
ამ მიდგომით, ჩვენ გამოვთვლით მეტაბოლურ ასაკს BFP და BMI-დან. BMI ნიშნავს სხეულის მასის ინდექსს და BFP არის სხეულის ცხიმის % სრული სხეულის მასის.
BFP (მამაკაცები) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( წელი – კისერი ) + 0.15456 * log10( სიმაღლე )) – 450
BFP ( ქალები) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( წელი + თეძო – კისერი ) + 0,22100 * log10( სიმაღლე )) – 450
BMI = მასა (კგ)/ სიმაღლე2 (მ2)
მეტაბოლური ასაკი (ზრდასრული მამაკაცი) = ( BFP +16,2-1,20 × BMI )/0,23
მეტაბოლური ასაკი (ზრდასრული ქალი) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 ნაბიჯები:
- უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვიპოვით BFP ასაკის გამოსათვლელად და ჩაწერეთ შემდეგი ფორმულა:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- მეორე, ჩვენ ვიპოვით BMI ფორმულის შეყვანით:
=C14/C13^2 
- და ბოლოს, ასაკის დასადგენად BFP და BMI გამოყენებითშეიყვანს შემდეგ ფორმულას:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
დაწვრილებით: როგორ გამოთვალოთ ასაკი კონკრეტულ თარიღზე ფორმულით Excel-ში
მსგავსი წაკითხვები
- როგორ გამოვთვალოთ ასაკი Excel-ში ID ნომრიდან ( 4 სწრაფი მეთოდი)
- გამოთვალეთ ასაკი Excel-ში წლებში და თვეებში (5 მარტივი გზა)
- როგორ გამოვთვალოთ საპენსიო ასაკი Excel-ში (4 სწრაფი მეთოდები)
- ჯგუფური ასაკობრივი დიაპაზონი Excel-ში VLOOKUP-ით (სწრაფი ნაბიჯებით)
- როგორ გამოვთვალოთ ასაკი Excel-ში dd/mm/ წწწ (2 მარტივი გზა)
3. გამოვთვალოთ მეტაბოლური ასაკი უშუალოდ სხეულის ცხიმიდან სტანდარტული სქემის გამოყენებით
სხეულის წონის და BFP-ის დიაგრამის გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვთვალოთ მეტაბოლური ასაკი.
BFP (მამაკაცები) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( წელი – კისერი ) + 0,15456 * log10( სიმაღლე )) – 450
BFP (ქალები) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( წელი + თეძო – კისერი ) + 0.22100 * log10( სიმაღლე )) – 450
კრედიტი: საზღვაო ჯანმრთელობა კვლევის ცენტრი (NHRC), სან დიეგო, კალიფორნია, ამერიკის შეერთებული შტატები .
📌 ნაბიჯები:
- ახლა BFP საპოვნელად შევიყვანთ შემდეგ განტოლებას:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- ახლა, BFP-ისა და წონის გამოყენებით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვთვალოთ ასაკი, როგორც ეს ნაჩვენებია ქვემოთ მოცემულ გრაფიკზე.
დაწვრილებით: როგორ Excel-ში ასაკისა და სქესის დიაგრამის შესაქმნელად (3მაგალითები)
დასკვნა
მიჰყევით ამ ნაბიჯებს და ეტაპებს მეტაბოლური ასაკის კალკულატორზე Excel. შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ სამუშაო წიგნი და გამოიყენოთ იგი საკუთარი პრაქტიკისთვის. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა, შეშფოთება ან შემოთავაზება, გთხოვთ დატოვოთ ისინი ჩვენი ბლოგის კომენტარების განყოფილებაში ExcelWIKI .
