ເຄື່ອງຄິດເລກອາຍຸ Metabolic ໃນ Excel (3 ແອັບພລິເຄຊັນ)

Hugh West

16-10-2023 ພື້ນຖານ Excel
  • ແບ່ງປັນນີ້
Hugh West

ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບວິທີການສ້າງເຄື່ອງຄິດເລກອາຍຸ metabolic ໃນ Excel. ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ອາຍຸຕົວເລກຈາກວັນເດືອນປີເກີດຂອງພວກເຮົາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຍຸການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫຼິດຊີ້ໃຫ້ເຫັນເຖິງປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຕົວເລກທີ່ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍກໍາລັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນອາຍຸການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ອາຍຸການເຜົາຜານອາຫານຂອງຜູ້ຊາຍໄວກາງຄົນສາມາດມີໜ້ອຍກວ່າອາຍຸຕົວຈິງຂອງລາວ ເຊິ່ງໝາຍເຖິງວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວເຮັດວຽກໄດ້ຄືກັບອາຍຸຕໍ່າກວ່າມາດຕະຖານ.

ດາວໂຫລດປື້ມຄູ່ມືການປະຕິບັດ

ທ່ານ ສາມາດດາວໂຫລດປື້ມຄູ່ມືການປະຕິບັດໄດ້ຈາກປຸ່ມດາວໂຫຼດຕໍ່ໄປນີ້.

Metabolic Age Calculator.xlsx

Metabolic Age ແລະ Basal Metabolic Rate (BMR) ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຍຸການເຜົາຜານອາຫານ:

ອາຍຸການເຜົາຜານອາຫານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນໃນກຸ່ມອາຍຸທາງຊີວະພາບຂອງທ່ານ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ອາຍຸການເຜົາຜານອາຫານບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບທີ່ດີ ຫຼືອາຍຸຍືນສະເໝີໄປ, ເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດເພື່ອດຳລົງຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ.

ອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານພື້ນຖານ (BMR):

ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານ (BMR) ແມ່ນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເພື່ອເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 24 ຊົ່ວໂມງ. ມັນຍັງສາມາດຖືກກໍານົດເປັນຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ທ່ານເຜົາຜານໃນຂະນະທີ່ພັກຜ່ອນໃນບັນຍາກາດປານກາງ.

ອາຍຸການເຜົາຜະຫລານການເຜົາຜະຫລານຖືກຄິດໄລ່ແນວໃດ?

ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ໄດ້ຄົ້ນພົບວິທີການທີ່ຊັດເຈນໃດໆສໍາລັບການຄິດໄລ່ອາຍຸ metabolic ທີ່ໄດ້ຮັບການຢືນຢັນຢ່າງລະອຽດໂດຍການສຶກສາ. ມີພຽງແຕ່ທີ່ປຶກສາຈໍານວນຫນ້ອຍ, ນັກໂພຊະນາການ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານອື່ນໆໃນການດູແລສຸຂະພາບການເຂົ້າເຖິງເຕັກໂນໂລຢີທີ່ສາມາດຄາດຄະເນອາຍຸການເຜົາຜະຫລານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາສິ່ງທີ່ມັນເປັນ, ເບິ່ງອອນໄລນ໌ສໍາລັບການບໍລິການໃນພາກພື້ນຫຼືໂທລະສັບຂອງທ່ານ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຮົາຈະສະແດງວິທີການຄິດໄລ່ອາຍຸ metabolic.

3 ຕົວຢ່າງຂອງການນໍາໃຊ້ Metabolic Age. ເຄື່ອງຄິດເລກໃນ Excel

ໃນວິທີທໍາອິດ, ສູດ Harris-Benedict ແລະສູດ Katch-Mcardle ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄິດໄລ່ອາຍຸການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມເດົາອາຍຸການເຜົາຜະຫລານອາຫານຈາກ BFP .

1. ຄິດໄລ່ BMR ແລະຄາດຄະເນອາຍຸການເຜົາຜະຫລານຂອງທາດແປ້ງ

ອາຍຸການເຜົາຜານແມ່ນຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ສ່ວນປະສົມຂອງ ສູດ Harris-Benedict ແລະສູດ Katch-Mcardle . ໃນ​ວິ​ທີ​ການ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​, ພວກ​ເຮົາ​ທໍາ​ອິດ​ຈະ​ຄິດ​ໄລ່ BMR ຕາມ​ສູດ Harris-Benedict ເພື່ອ​ສະ​ແດງ​ໃຫ້​ເຫັນ​ຄວາມ​ແຕກ​ຕ່າງ​ລະ​ຫວ່າງ BMR ແລະ BMR ຕົວ​ຈິງ .

Harris-Benedict Formula for Women:

BMR = 655 + (9.6 × ນ້ຳໜັກ in kg ) + (1.8 × ຄວາມສູງ in cm ) – (4.7 × ອາຍຸ ໃນ ປີ )

Harris-Benedict Formula for Men:

BMR = 66 + (13.7 × ນ້ຳໜັກ in kg ) + (5 × ຄວາມສູງ ໃນ cm ) – (6.8 × ອາຍຸ ໃນ ປີ )

<0 📌 ຂັ້ນຕອນ:
  • ເພື່ອຄິດໄລ່ອັດຕາການເຜົາຜະຫລານອາຫານພື້ນຖານ (BMR), ພວກເຮົາຕ້ອງການ ຄວາມສູງ (ຊມ), ນໍ້າໜັກ (ກິໂລ), ແລະ ອາຍຸ (ປີ). ຢ່າງ​ໃດ​ກໍ​ຕາມ, ສູດ Harris-Benedict ສຳລັບ​ເພດ​ຊາຍ​ແລະ​ຍິງ​ແມ່ນ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ.ພວກເຮົາຈະໃຊ້ ຟັງຊັນ IF ເພື່ອໃຊ້ສູດທັງສອງພ້ອມກັນ. , ນ້ໍາຫນັກ = 77.11 ກິໂລ, ແລະ ອາຍຸ = 30 ປີ.

  • ຕອນນີ້ເພື່ອຊອກຫາ BMR ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນ ສົມຜົນຕໍ່ໄປນີ້:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • ດຽວນີ້, ຈາກ BMR ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ ອາຍຸຄືກັບຮູບທີ່ສະແດງຢູ່ລຸ່ມນີ້.

  • ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ສົມຜົນ Katch-Mcardle ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນມີຄວາມຊັດເຈນກວ່າ ເພາະວ່າມັນພິຈາລະນາຂອງທ່ານ. ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອພິຈາລະນາ. ອັນນີ້ຈະໝາຍເຖິງ “ BMR ຕົວຈິງ “ ຂອງເຈົ້າ.

ສູດ Katch-Mcardle ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ ແລະແມ່ຍິງ:

BMR = 370 + (21.6 * ມະຫາສານ Lean ໃນ kg )

ມະຫາຊົນ Lean = ມະຫາຊົນຮ່າງກາຍ – ມວນຮ່າງກາຍ × ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ

BFP (ຜູ້ຊາຍ) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (ແອວ – ຄໍ ) + 0.15456 * log10( ຄວາມສູງ ) ) – 450

BFP (ແມ່ຍິງ) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ແອວ + ສະໂພກ – ຄໍ ) + 0.22100 * log10( ຄວາມສູງ ) ) – 450

  • ເພື່ອຄຳນວນ BMR ຕົວຈິງ , ພວກເຮົາຈະໃຊ້ສົມຜົນຕໍ່ໄປນີ້:
=370+(21.6*C8)

  • ສົມຜົນ Katch-Mcardle ພິຈາລະນາອົງປະກອບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະດ້ວຍເຫດນັ້ນປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຖືກຕ້ອງກວ່າ. ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າ “BMR ຕົວຈິງຂອງເຈົ້າ.”

ອາຍຸການເຜົາຜານອາຫານ (ຜູ້ຊາຍ) = (88.362 + (13.397 * ນ້ຳໜັກ in kg) + (4.799 * ຄວາມສູງ in cm) – BMR ຕົວຈິງ ) / 5.677

Metabolic Age (ແມ່ຍິງ) = (447.593 + ( 9.247 * ນ້ຳໜັກ ໃນ kg ) + (3.098 * ຄວາມສູງ ໃນ cm ) – ຕົວຈິງ BMR ) / 4.33

  • ອີກເທື່ອໜຶ່ງ, ເພື່ອຄຳນວນ Metabolic Age, ພວກເຮົາຈະໃຊ້ສົມຜົນຕໍ່ໄປນີ້:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) <0

ອ່ານ​ເພີ່ມ​ເຕີມ: ວິ​ທີ​ການ​ຄິດ​ໄລ່​ອາ​ຍຸ​ປະ​ຈຸ​ບັນ​ໃນ Excel (2 ວິ​ທີ​ງ່າຍ​ດາຍ)

2. ການ​ຄິດ​ໄລ່ Metabolic Age ຈາກ BFP & BMI

ໃນວິທີການນີ້, ພວກເຮົາຈະຄິດໄລ່ອາຍຸ metabolic ຈາກ BFP ແລະ BMI. BMI ໝາຍເຖິງດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ BFP ແມ່ນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ % ຂອງມວນຮ່າງກາຍເຕັມ.

BFP (ຜູ້ຊາຍ) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( ແອວ – ຄໍ ) + 0.15456 * log10( ຄວາມສູງ )) – 450

BFP ( ແມ່ຍິງ) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ແອວ + ສະໂພກ – ຄໍ ) + 0.22100 * log10( ຄວາມສູງ >)) – 450

BMI = Mass (kg)/ ສູງ2 (m2)

Metabolic ອາຍຸ (ຜູ້ໃຫຍ່ຜູ້ຊາຍ) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

ອາຍຸການເຜົາຜານອາຫານ (ເພດຍິງຜູ້ໃຫຍ່) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 ຂັ້ນຕອນ:

<10
  • ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກເຮົາຈະຊອກຫາ BFP ເພື່ອຄິດໄລ່ອາຍຸ ແລະໃສ່ສູດຕໍ່ໄປນີ້:
    • =IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

    • ອັນທີສອງ, ພວກເຮົາຈະຊອກຫາ BMI ໂດຍການໃສ່ສູດ:
    =C14/C13^2

    • ສຸດທ້າຍ, ເພື່ອຊອກຫາອາຍຸໂດຍໃຊ້ BFP ແລະ BMI ພວກເຮົາຈະໃສ່ສູດຕໍ່ໄປນີ້:
    =IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

    ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ແນວໃດ ການຄຳນວນອາຍຸໃນວັນທີສະເພາະດ້ວຍສູດໃນ Excel

    ການອ່ານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ

    • ວິທີຄຳນວນອາຍຸໃນ Excel ຈາກໝາຍເລກ ID ( 4 ວິທີດ່ວນ)
    • ການຄິດໄລ່ອາຍຸໃນ Excel ເປັນປີ ແລະເດືອນ (5 ວິທີງ່າຍໆ)
    • ວິທີຄິດໄລ່ອາຍຸບໍານານໃນ Excel (4 Quick Methods)
    • Group Age Range ໃນ Excel ດ້ວຍ VLOOKUP (ດ້ວຍຂັ້ນຕອນດ່ວນ)
    • ວິທີຄິດໄລ່ອາຍຸໃນ Excel ໃນ dd/mm/ yyyy (2 ວິທີງ່າຍໆ)

    3. ຄິດໄລ່ອາຍຸ Metabolic ໂດຍກົງຈາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ຕາຕະລາງມາດຕະຖານ

    ການໃຊ້ຕາຕະລາງນ້ໍາຫນັກຕົວທຽບກັບ BFP, ພວກເຮົາສາມາດຄິດໄລ່ໄດ້ ອາຍຸການເຜົາຜານອາຫານ.

    BFP (ຜູ້ຊາຍ) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( ແອວ – ຄໍ ) ) + 0.15456 * log10( ຄວາມສູງ )) – 450

    BFP (ແມ່ຍິງ) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ແອວ ) + hip – neck ) + 0.22100 * log10( height )) – 450

    Credit: ສຸຂະພາບທະຫານເຮືອ ສູນຄົ້ນຄວ້າ (NHRC), San Diego, California, ສະຫະລັດອາເມຣິກາ .

    📌 ຂັ້ນຕອນ:

    • ຕອນນີ້ ເພື່ອຊອກຫາ BFP ພວກເຮົາຈະໃສ່ສົມຜົນຕໍ່ໄປນີ້:
    =IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

    • ໃນປັດຈຸບັນ, ການນໍາໃຊ້ BFP ແລະນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາສາມາດຄິດໄລ່ອາຍຸ, ດັ່ງທີ່ສະແດງຢູ່ໃນຮູບຂ້າງລຸ່ມນີ້.

    ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: ແນວໃດ ການສ້າງຕາຕະລາງອາຍຸແລະເພດໃນ Excel (3ຕົວຢ່າງ)

    ສະຫຼຸບ

    ປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນ ແລະຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນເຄື່ອງຄິດເລກອາຍຸ metabolic excel. ເຈົ້າຍິນດີທີ່ຈະດາວໂຫລດປື້ມຄູ່ມືແລະໃຊ້ມັນສໍາລັບການປະຕິບັດຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າ​ຫາກ​ທ່ານ​ມີ​ຄໍາ​ຖາມ​, ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​, ຫຼື​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​, ກະ​ລຸ​ນາ​ປ່ອຍ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຢູ່​ໃນ​ພາກ​ສ່ວນ​ຄໍາ​ຄິດ​ເຫັນ​ຂອງ blog ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ ExcelWIKI .

    ຕອບຜ່ານມາ ສູດ Excel ເພື່ອແຍກ: 8 ຕົວຢ່າງ
    ຕອບຕໍ່ໄປ ວິ​ທີ​ການ​ລົບ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ຫຼັງ​ຈາກ​ຕົວ​ອັກ​ສອນ​ໃນ Excel (7 ວິ​ທີ​ການ​)

    Hugh West ເປັນຄູຝຶກ Excel ທີ່ມີປະສົບການສູງແລະນັກວິເຄາະທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າ 10 ປີໃນອຸດສາຫະກໍາ. ລາວຈົບປະລິນຍາຕີສາຂາບັນຊີ ແລະການເງິນ ແລະປະລິນຍາໂທສາຂາບໍລິຫານທຸລະກິດ. Hugh ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການສອນແລະໄດ້ພັດທະນາວິທີການສອນທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມແລະເຂົ້າໃຈ. ຄວາມຮູ້ຊ່ຽວຊານຂອງລາວກ່ຽວກັບ Excel ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ນັກຮຽນແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານຫລາຍພັນຄົນໃນທົ່ວໂລກປັບປຸງທັກສະຂອງເຂົາເຈົ້າແລະດີເລີດໃນອາຊີບຂອງພວກເຂົາ. ຜ່ານ blog ຂອງລາວ, Hugh ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ຂອງລາວກັບໂລກ, ສະຫນອງການສອນ Excel ຟຣີແລະການຝຶກອົບຮົມອອນໄລນ໌ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນແລະທຸລະກິດສາມາດບັນລຸທ່າແຮງຂອງພວກເຂົາ.