Excel တွင် Metabolic Age Calculator (အပလီကေးရှင်း 3 ခု)

Hugh West

16-10-2023 Excel အခြေခံများ
  • ဒါကိုမျှဝေပါ။
Hugh West

ဤဆောင်းပါးတွင်၊ Excel တွင် ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်အရွယ်ဂဏန်းတွက်စက်ကို မည်သို့ဖန်တီးရမည်ကို ဆွေးနွေးပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ မွေးသက္ကရာဇ်မှ ကိန်းဂဏာန်းအသက်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိကြသည်။ သို့ရာတွင်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်အရွယ်သည် ထိုဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်အရွယ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုကို ညွှန်ပြသည့် မတူညီသောနံပါတ်အမျိုးအစားကိုဖော်ပြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သက်လတ်ပိုင်းအမျိုးသားတစ်ဦး၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်အရွယ်သည် ၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုအပြင် စံနှုန်းအရ ငယ်ကြောင်းဖော်ပြသည့် ၎င်း၏အမှန်တကယ်အသက်အရွယ်ထက် လျော့နည်းနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ရေးစာအုပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ

သင် လေ့ကျင့်ခန်းစာအုပ်ကို အောက်ပါဒေါင်းလုဒ်ခလုတ်မှ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပါသည်။

Metabolic Age Calculator.xlsx

Metabolic Age နှင့် Basal Metabolic Rate (BMR) ဟူသည် အဘယ်နည်း။

Metabolic Age-

Metabolic age သည် သင့်ဇီဝအသက်အုပ်စုရှိ အခြားသူများနှင့် ကွဲပြားသည်။ သို့သော်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်အရွယ်သည် ကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် အသက်ရှည်ခြင်းနှင့် အမြဲဆက်စပ်မှုမရှိပါ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောလူနေမှုပုံစံကိုနေထိုင်ရန် ဘာလုပ်ရမည်ကို ညွှန်ပြနေပါသည်။

Basal Metabolic Rate (BMR):

Basal Metabolic Rate (BMR) သည် 24 နာရီကြာ အနားယူနေစဉ် ခန္ဓာကိုယ် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီ အရေအတွက် ဖြစ်သည်။ အလယ်အလတ်လေထုတွင် အနားယူနေစဉ် သင်လောင်ကျွမ်းသည့် ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကိုလည်း သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်ကို မည်သို့တွက်ချက်သနည်း။

လေ့လာမှုများက သေချာစွာအတည်ပြုထားသည့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်ကို တွက်ချက်ရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်သူများသည် တိကျသောနည်းလမ်းကို ရှာမတွေ့ခဲ့ပါ။ အကြံပေးပုဂ္ဂိုလ်များ၊ အာဟာရပညာရှင်နှင့် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။သင်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်ကို ခန့်မှန်းနိုင်သော နည်းပညာကို ရယူပါ။ ၎င်းသည် မည်သည့်အရာဖြစ်သည်ကို သိရှိလိုပါက သင့်ဒေသ သို့မဟုတ် ဖုန်းရှိ ဝန်ဆောင်မှုများအတွက် အွန်လိုင်းတွင် ကြည့်ရှုပါ။

သို့သော်၊ ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်ကို တွက်ချက်ရန် နည်းလမ်းအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့ပြသပါမည်။

3 Metabolic Age ကို အသုံးပြုခြင်း ဥပမာများ Excel ရှိ ဂဏန်းပေါင်းစက်

ပထမနည်းလမ်းတွင်၊ Harris-Benedict ဖော်မြူလာနှင့် Katch-Mcardle ဖော်မြူလာကို ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်အရွယ်ကို တွက်ချက်ရန်အတွက် အသုံးပြုပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် BFP မှ ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်ကို ခန့်မှန်းရန် ကြိုးစားပါမည်။

1. BMR တွက်ချက်ခြင်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်ကို ခန့်မှန်းခြေ

ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်ကို ရောနှောခြင်းဖြင့် Harris-Benedict ဖော်မြူလာနှင့် Katch-Mcardle ဖော်မြူလာ။ ဤအောက်ပါနည်းလမ်းတွင်၊ BMR နှင့် Actual BMR တို့၏ ခြားနားချက်ကိုပြသရန် Harris-Benedict ဖော်မြူလာအရ BMR ကို ဦးစွာတွက်ချက်ပါမည်။ .

အမျိုးသမီးများအတွက် Harris-Benedict ဖော်မြူလာ-

BMR = 655 + (9.6 × အလေးချိန် ကီလိုဂရမ် ) + (1.8 × အရပ် cm ) – (4.7 × အသက် နှစ် အတွင်း )

ယောက်ျားများအတွက် Harris-Benedict ဖော်မြူလာ-

BMR = 66 + (13.7 × အလေးချိန် ကီလိုဂရမ် ) + (5 × အရပ် cm ) – (6.8 × အသက် နှစ် )

📌 အဆင့်များ-

  • Basal Metabolic Rate (BMR) ကို တွက်ချက်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရပ် (စင်တီမီတာ)၊ အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်)၊ လိုအပ်ပါသည်။ 7>နှင့် အသက် (နှစ်)။ သို့သော်၊ Harris-Benedict သည် အမျိုးသားနှင့် အမျိုးသမီးအတွက် ဖော်မြူလာမတူသောကြောင့်၊ဖော်မြူလာနှစ်ခုလုံးကို တစ်ပြိုင်နက်အသုံးပြုရန် IF function ကိုအသုံးပြုပါမည်။

  • ကျွန်ုပ်တို့ Height=177.8 cm သို့ ဝင်ရောက်ခဲ့သည်ဆိုပါစို့။ ၊ အလေးချိန် = 77.11 ကီလိုဂရမ်၊ နှင့် အသက် = 30 နှစ်များ။

  • ယခု BMR ကိုရှာရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ထည့်သွင်းပါမည် အောက်ပါညီမျှခြင်း-
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • ယခု BMR မှ ကျွန်ုပ်တို့ရရှိသည် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်းအသက်အရွယ်။

  • တစ်ဖန်၊ Katch-Mcardle ညီမျှခြင်းသည် သင့်အား ယူဆသောကြောင့် ယေဘူယျအားဖြင့် ပို၍တိကျပါသည်။ ကြွက်သားထုထည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်။ ၎င်းသည် သင်၏ “ Actual BMR ” အဖြစ် ရည်ညွှန်းပါမည်။

အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးအတွက် Katch-Mcardle ဖော်မြူလာ-

BMR = 370 + (21.6 * ပိန် Mass kg )

ပိန် Mass = Body Mass – Body Mass × Body Fat %

BFP (အမျိုးသား) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (ခါး – လည်ပင်း ) + 0.15456 * log10( အမြင့် ) ) – 450

BFP (အမျိုးသမီးများ) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ခါး + တင်ပါး – လည်ပင်း ) + 0.22100 * log10( အမြင့် )) – 450

  • အမှန်တကယ် BMR ကို တွက်ချက်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ပါညီမျှခြင်းကို အသုံးပြုပါမည်-
=370+(21.6*C8)

  • Katch-Mcardle equation သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး ထို့ကြောင့် များသောအားဖြင့် ပိုမိုတိကျပါသည်။ ၎င်းကို သင်၏ “အမှန်တကယ် BMR” ဟုရည်ညွှန်းသည်။

Metabolic Age (အမျိုးသား) = (88.362 + (13.397 * ကိုယ်အလေးချိန် <7) ကီလိုဂရမ်အတွင်း> + (4.799 * အရပ် စင်တီမီတာအတွင်း) – BMR အစစ်အမှန် ) / 5.677

Metabolic Age (အမျိုးသမီး) = (447.593 + ( 9.247 * အလေးချိန် kg ) + (3.098 * အမြင့် cm ) – အမှန်တကယ် BMR ) / 4.33

  • တဖန်၊ Metabolic Age တွက်ချက်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ပါညီမျှခြင်းကို အသုံးပြုပါမည်-
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- Excel တွင်လက်ရှိအသက်ကိုတွက်ချက်နည်း (လွယ်ကူသောနည်းလမ်း 2 ခု)

2. BFP မှ Metabolic Age ကိုတွက်ချက်ပါ & BMI

ဤနည်းလမ်းတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်ကို BFP နှင့် BMI တို့မှ တွက်ချက်ပါမည်။ BMI ဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်းဖြစ်ပြီး BFP သည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးထုထည်၏ % အဆီဖြစ်သည်။

BFP (အမျိုးသား) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( ခါး – လည်ပင်း ) + 0.15456 * log10( အမြင့် )) – 450

BFP ( အမျိုးသမီးများ) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ခါး + တင်ပါး – လည်ပင်း ) + 0.22100 * log10( အရပ် )) – 450

BMI = ထုထည် (ကီလိုဂရမ်)/ အရပ် 2 (m2)

ဇီဝဖြစ်စဉ် အသက် (အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသား) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Metabolic Age (အရွယ်ရောက်ပြီးသူ အမျိုးသမီး) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 အဆင့်များ-

  • ဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်ကို တွက်ချက်ရန် BFP ကိုရှာတွေ့ပြီး အောက်ပါပုံသေနည်းကို ထည့်ပါ-
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • ဒုတိယအနေဖြင့်၊ ဖော်မြူလာကိုထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် BMI ကိုတွေ့ရှိပါမည်-
=C14/C13^2

  • နောက်ဆုံးအနေဖြင့် BFP နှင့် BMI ကိုအသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့သည် အသက်ကိုရှာဖွေရန်၊အောက်ပါပုံသေနည်းကို ထည့်သွင်းပါမည်-
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- နည်း Excel ရှိ ဖော်မြူလာဖြင့် သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရက်စွဲတွင် အသက်ကို တွက်ချက်ရန်

အလားတူစာဖတ်ခြင်း

  • ID နံပါတ်မှ Excel တွင် အသက်ကို တွက်ချက်နည်း ( အမြန်နည်းလမ်း 4 ခု)
  • နှစ်များနှင့်လများတွင် Excel တွင်အသက်ကိုတွက်ချက်ပါ (လွယ်ကူသောနည်းလမ်း 5 ခု)
  • Excel တွင် အငြိမ်းစားယူသည့်အသက်ကို တွက်ချက်နည်း (4) အမြန်နည်းလမ်းများ)
  • VLOOKUP ဖြင့် Excel တွင် အုပ်စုဖွဲ့အသက်အပိုင်းအခြား (အမြန်အဆင့်များနှင့်အတူ)
  • dd/mm/ Excel တွင် အသက်ကို တွက်ချက်နည်း yyyy (လွယ်ကူသောနည်းလမ်း 2 ခု)

3. ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်အရွယ်ကို စံဇယားကိုအသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်အဆီမှ တိုက်ရိုက်ပုံထွက်

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့် BFP ဇယားကိုအသုံးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့တွက်ချက်နိုင်သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်။

BFP (အမျိုးသား) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( ခါး – လည်ပင်း ) + 0.15456 * log10( အမြင့် )) – 450

BFP (အမျိုးသမီး) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ခါး ) + တင်ပါး – လည်ပင်း ) + 0.22100 * log10( အမြင့် )) – 450

ခရက်ဒစ်- ရေတပ်ကျန်းမာရေး သုတေသနစင်တာ (NHRC)၊ San Diego၊ California၊ United States of America ။

📌 အဆင့်များ-

  • ယခု BFP ကိုရှာရန် အောက်ပါညီမျှခြင်းအား ကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းပါမည်-
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • ယခု၊ BFP နှင့် အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ အောက်ဖော်ပြပါ ဂရပ်ဖစ်တွင် ဖော်ပြထားသည့်အတိုင်း အသက်ကို ကျွန်ုပ်တို့ တွက်ချက်နိုင်ပါသည်။

ပိုမိုဖတ်ရန်- မည်သို့ Excel တွင် အသက်နှင့် ကျားမ ဇယားကို ဖန်တီးရန် (၃ဥပမာများ)

နိဂုံး

ဇီဝဖြစ်စဉ်အသက်အရွယ်ဂဏန်းတွက်စက် excel တွင် ဤအဆင့်များနှင့် အဆင့်များကို လိုက်နာပါ။ အလုပ်စာအုပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင့်ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်အတွက် အသုံးပြုရန် ကြိုဆိုပါသည်။ သင့်တွင် မေးခွန်းများ၊ စိုးရိမ်မှုများ သို့မဟုတ် အကြံပြုချက်များရှိပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘလော့ဂ် ExcelWIKI ၏မှတ်ချက်များကဏ္ဍတွင် ၎င်းတို့ကိုချန်ထားခဲ့ပါ။

အရင်ပို့စ် ခွဲရန် Excel ဖော်မြူလာ- ဥပမာ ၈
နောက်ပို့စ် Excel တွင် စာလုံးတစ်ခုပြီးနောက် အရာအားလုံးကို ဖယ်ရှားနည်း (7 Methods)

Hugh West သည် လုပ်ငန်းနယ်ပယ်တွင် အတွေ့အကြုံ 10 နှစ်ကျော်ရှိသော Excel သင်တန်းဆရာနှင့် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာသူဖြစ်သည်။ စာရင်းကိုင်နှင့် ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာဘွဲ့နှင့် စီးပွားရေးစီမံခန့်ခွဲမှု မဟာဘွဲ့တို့ကို ရရှိထားသူဖြစ်သည်။ Hugh သည် သင်ကြားရေးကို ဝါသနာပါပြီး လိုက်နာရန်နှင့် နားလည်ရန်လွယ်ကူသော ထူးခြားသောသင်ကြားရေးနည်းလမ်းကို တီထွင်ခဲ့သည်။ Excel ၏ ကျွမ်းကျင်သော အသိပညာသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ထောင်ပေါင်းများစွာသော ကျောင်းသားများနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်များကို ၎င်းတို့၏ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ၎င်းတို့၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတွင် ထူးချွန်အောင် ကူညီပေးခဲ့သည်။ သူ၏ဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့်၊ Hugh သည် လူတစ်ဦးချင်းစီနှင့် လုပ်ငန်းများ၏ အလားအလာများ ပြည့်မီစေရန်အတွက် အခမဲ့ Excel သင်ခန်းစာများနှင့် အွန်လိုင်းသင်တန်းများကို ပေးဆောင်ကာ သူ၏အသိပညာကို ကမ္ဘာနှင့်မျှဝေပါသည်။