Kalkulačka metabolického veku v programe Excel (3 aplikácie)

Hugh West

16-10-2023 Základy programu Excel
  • Zdieľajte To
Hugh West

V tomto článku sa budeme zaoberať tým, ako vytvoriť kalkulačku metabolického veku v programe Excel. Všetci poznáme číselný vek z dátumu narodenia. Metabolický vek však označuje iný typ čísla, ktoré naznačuje, že telo funguje v danom metabolickom veku. Napríklad metabolický vek muža v strednom veku môže byť nižší ako jeho skutočný vek, čo znamená, že jeho telo funguje rovnako dobre akoštandardný mladší.

Stiahnite si cvičebnicu

Cvičebnicu si môžete stiahnuť z nasledujúceho tlačidla na stiahnutie.

Kalkulačka metabolického veku.xlsx

Čo je metabolický vek a bazálna metabolická rýchlosť (BMR)?

Metabolický vek:

Metabolický vek vás odlišuje od ostatných vo vašej biologickej vekovej skupine. Metabolický vek však nie je vždy spojený s dobrým zdravím alebo dlhovekosťou, len naznačuje, čo robiť pre lepší životný štýl.

Bazálna metabolická rýchlosť (BMR):

Bazálna metabolická rýchlosť (BMR) je počet kalórií, ktoré telo potrebuje na fungovanie počas 24 hodín odpočinku. Možno ju definovať aj ako počet kalórií, ktoré spálite počas odpočinku v miernom prostredí.

Ako sa vypočíta metabolický vek?

Odborníci neobjavili žiadny presný postup na výpočet metabolického veku, ktorý by bol dôkladne potvrdený štúdiami. Len niekoľko poradcov, odborníkov na výživu a iných odborníkov v oblasti zdravotníctva má prístup k technológii, ktorá dokáže odhadnúť váš metabolický vek. Ak chcete zistiť, o čo ide, vyhľadajte si služby vo svojom regióne na internete alebo telefonicky.

Ukážeme si však niektoré prístupy k výpočtu metabolického veku.

3 príklady použitia kalkulačky metabolického veku v programe Excel

Pri prvej metóde sa Harris-Benedict vzorec a Katch-Mcardle Okrem toho sa pokúsime odhadnúť metabolický vek na základe BFP .

1. Vypočítajte BMR a odhadnite metabolický vek

Metabolický vek sa vypočíta pomocou zmesi Harris-Benedict vzorec a Katch-Mcardle V tejto nasledujúcej metóde najprv vypočítame BMR podľa Harris-Benedict vzorec na zobrazenie rozdielu medzi BMR a Skutočná BMR .

Harris-Benedict Formula pre ženy:

BMR = 655 + (9.6 × hmotnosť na stránke kg ) + (1.8 × výška na stránke cm ) - (4.7 × vek na stránke rokov )

Harris-Benedict Formula pre mužov:

BMR = 66 + (13.7 × hmotnosť na stránke kg ) + (5 × výška na stránke cm ) - (6.8 × vek na stránke rokov )

📌 Kroky:

  • Na výpočet bazálnej metabolickej rýchlosti (BMR) potrebujeme Výška (cm), hmotnosť (kg), a Vek (roky). Avšak. Harris-Benedict vzorec pre mužov a ženy je odlišný, takže použijeme Funkcia IF používať oba vzorce súčasne.

  • Predpokladajme, že sme zadali Výška = 177,8 cm, hmotnosť = 77,11 kg, a Vek = 30 rokov.

  • Teraz na zistenie BMR zadáme nasledujúcu rovnicu:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Teraz, od BMR dostaneme vek ako na obrázku nižšie.

  • Opäť platí, že Katch-Mcardle rovnica je vo všeobecnosti presnejšia, pretože berie do úvahy vašu svalovú hmotu. Skutočná BMR ".

Katch-Mcardle Formula pre mužov a ženy:

BMR = 370 + (21.6 * Štíhla hmotnosť na stránke kg )

Štíhla hmotnosť = Telesná hmotnosť - Telesná hmotnosť × % telesného tuku

BFP (muži) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (pás) - krk ) + 0,15456 * log10( výška ) ) - 450

BFP (ženy) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( pás + bedrový kĺb - krk ) + 0,22100 * log10( výška ) ) - 450

  • Výpočet Skutočná BMR , použijeme nasledujúcu rovnicu:
=370+(21.6*C8)

  • Rovnica Katch-Mcardle zohľadňuje zloženie vášho tela, a preto je zvyčajne presnejšia. Označuje sa ako "skutočný BMR".

Metabolický vek (muži) = (88.362 + (13.397 * Hmotnosť na stránke kg) + (4.799 * Výška na stránke cm) - Skutočná BMR ) / 5.677

Metabolický vek (ženy) = (447.593 + (9.247 * Hmotnosť na stránke kg ) + (3.098 * Výška na stránke cm ) - Skutočné BMR ) / 4.33

  • Na výpočet metabolického veku opäť použijeme nasledujúcu rovnicu:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Prečítajte si viac: Ako vypočítať aktuálny vek v programe Excel (2 jednoduché spôsoby)

2. Výpočet metabolického veku z BFP & BMI

Pri tomto prístupe vypočítame metabolický vek z BFP a BMI. BMI znamená index telesnej hmotnosti a BFP je podiel telesného tuku na celkovej telesnej hmotnosti.

BFP (muži) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( pás - krk ) + 0,15456 * log10( výška )) - 450

BFP (ženy) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( pás + bedrový kĺb - krk ) + 0,22100 * log10( výška )) - 450

BMI = Hmotnosť (kg)/ Výška2 (m2)

Metabolický vek (dospelý muž) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Metabolický vek (dospelá žena) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Kroky:

  • Najskôr nájdeme BFP na výpočet veku a zadajte nasledujúci vzorec:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Po druhé, nájdeme BMI zadaním vzorca:
=C14/C13^2

  • Nakoniec, na zistenie veku pomocou BFP a BMI zadáme nasledujúci vzorec:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Prečítajte si viac: Ako vypočítať vek k určitému dátumu pomocou vzorca v programe Excel

Podobné čítania

  • Ako vypočítať vek v programe Excel z identifikačného čísla (4 rýchle metódy)
  • Výpočet veku v programe Excel v rokoch a mesiacoch (5 jednoduchých spôsobov)
  • Ako vypočítať vek odchodu do dôchodku v programe Excel (4 rýchle metódy)
  • Rozsah vekových skupín v programe Excel pomocou VLOOKUP (s rýchlymi krokmi)
  • Ako vypočítať vek v programe Excel v dd/mm/rrrr (2 jednoduché spôsoby)

3. Zistite metabolický vek priamo z telesného tuku pomocou štandardného grafu

Pomocou grafu telesná hmotnosť vs. BFP môžeme vypočítať metabolický vek.

BFP (muži) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( pás - krk ) + 0,15456 * log10( výška )) - 450

BFP (ženy) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( pás + bedrový kĺb - krk ) + 0,22100 * log10( výška )) - 450

Kredit: Námorné výskumné centrum zdravia (NHRC), San Diego, Kalifornia, Spojené štáty americké .

📌 Kroky:

  • Teraz nájsť BFP zadáme nasledujúcu rovnicu:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Teraz môžeme pomocou BFP a hmotnosti vypočítať vek, ako je znázornené na grafe nižšie.

Prečítajte si viac: Ako vytvoriť graf veku a pohlavia v programe Excel (3 príklady)

Záver

Postupujte podľa týchto krokov a etáp na kalkulačke metabolického veku excel. Môžete si stiahnuť pracovný zošit a použiť ho pre svoju vlastnú prax. Ak máte akékoľvek otázky, obavy alebo návrhy, zanechajte ich v časti komentárov na našom blogu. ExcelWIKI .

Predchádzajúci príspevok Vzorec programu Excel na rozdelenie: 8 príkladov
Ďalší príspevok Ako odstrániť všetko po znaku v programe Excel (7 metód)

Hugh West je veľmi skúsený tréner a analytik Excelu s viac ako 10-ročnými skúsenosťami v tomto odvetví. Má bakalársky titul v odbore účtovníctvo a financie a magisterský titul v odbore Business Administration. Hugh má vášeň pre vyučovanie a vyvinul jedinečný vyučovací prístup, ktorý sa dá ľahko sledovať a pochopiť. Jeho odborné znalosti Excelu pomohli tisíckam študentov a profesionálov na celom svete zlepšiť svoje zručnosti a vyniknúť vo svojej kariére. Hugh sa prostredníctvom svojho blogu delí o svoje znalosti so svetom a ponúka bezplatné výukové programy Excelu a online školenia, ktoré jednotlivcom a firmám pomôžu naplno využiť ich potenciál.