বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এই লেখাটোত আমি এক্সেলত কেনেকৈ মেটাবলিক এজ কেলকুলেটৰ তৈয়াৰ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিম। আমি সকলোৱে আমাৰ জন্ম তাৰিখৰ পৰাই সংখ্যাগত বয়স জানো। কিন্তু বিপাকীয় বয়সে বেলেগ ধৰণৰ সংখ্যাৰ ইংগিত দিয়ে যিয়ে সেই বিপাকীয় বয়সত শৰীৰে কাম কৰি থকাৰ ইংগিত দিয়ে। উদাহৰণস্বৰূপে, এজন মধ্যবয়সীয়া পুৰুষৰ বিপাকীয় বয়স তেওঁৰ প্ৰকৃত বয়সতকৈ কম হ'ব পাৰে যিয়ে বুজায় যে তেওঁৰ শৰীৰটোৱেও কাম কৰি আছে আৰু লগতে এজন মানক কম বয়সীয়া।
Download Practice Workbook
আপুনি তলৰ ডাউনলোড বুটামৰ পৰা অনুশীলন কাৰ্য্যপুস্তিকা ডাউনলোড কৰিব পাৰে।
বিপাকীয় বয়স কেলকুলেটৰ।xlsxবিপাকীয় বয়স আৰু ভিত্তি বিপাকীয় হাৰ (BMR) কি?
বিপাকীয় বয়স:
বিপাকীয় বয়সে আপোনাক আপোনাৰ জৈৱিক বয়সৰ আনৰ পৰা পৃথক কৰে। কিন্তু বিপাকীয় বয়স সদায় সুস্বাস্থ্য বা দীৰ্ঘায়ুৰ সৈতে জড়িত নহয়, কেৱল উন্নত জীৱনশৈলী জীয়াই থাকিবলৈ কি কৰিব লাগে তাৰ ইংগিতহে।
Basal Metabolic Rate (BMR):
Basal Metabolic Rate (BMR) হৈছে ২৪ ঘন্টা জিৰণি লৈ শৰীৰে কাম কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় কেলৰিৰ সংখ্যা। ইয়াক মধ্যমীয়া বায়ুমণ্ডলত জিৰণি লৈ আপুনি জ্বলোৱা কেলৰিৰ সংখ্যা বুলিও সংজ্ঞায়িত কৰিব পাৰি।
বিপাকীয় বয়স কেনেকৈ গণনা কৰা হয়?
বিপাকীয় বয়স গণনাৰ বাবে বিশেষজ্ঞসকলে কোনো নিৰ্দিষ্ট পদ্ধতি আৱিষ্কাৰ কৰা নাই যিটো অধ্যয়নৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে নিশ্চিত কৰা হৈছে। মাত্ৰ কেইজনমান পৰামৰ্শদাতা, পুষ্টিবিদ, আৰু স্বাস্থ্যসেৱাৰ অন্যান্য পেছাদাৰীয়েহে...আপোনাৰ বিপাকীয় বয়স অনুমান কৰিব পৰা প্ৰযুক্তিৰ প্ৰৱেশ। যদি আপুনি জানিব বিচাৰে যে ই কি, তেন্তে আপোনাৰ অঞ্চল বা ফোনত থকা সেৱাসমূহৰ বাবে অনলাইনত চাওক।
কিন্তু আমি বিপাকীয় বয়স গণনাৰ কিছুমান পদ্ধতি দেখুৱাম।
বিপাকীয় বয়স ব্যৱহাৰ কৰাৰ ৩টা উদাহৰণ এক্সেলত কেলকুলেটৰ
প্ৰথম পদ্ধতিত বিপাকীয় বয়স গণনা কৰিবলৈ Harris-Benedict সূত্ৰ আৰু Katch-Mcardle সূত্ৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। তদুপৰি আমি BFP ৰ পৰা বিপাকীয় বয়স অনুমান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিম।
1. BMR গণনা কৰা আৰু বিপাকীয় বয়স অনুমান কৰা
বিপাকীয় বয়স গণনা কৰা হয় <ৰ মিশ্ৰণ ব্যৱহাৰ কৰি ৬>হেৰিছ-বেনেডিক্ট সূত্ৰ আৰু কেচ-মেকাৰ্ডল সূত্ৰ। এই তলৰ পদ্ধতিত আমি প্ৰথমে BMR আৰু Actual BMR ৰ মাজৰ পাৰ্থক্য দেখুৱাবলৈ Harris-Benedict সূত্ৰ অনুসৰি BMR গণনা কৰিম .
মহিলাৰ বাবে হেৰিছ-বেনেডিক্ট সূত্ৰ:
বিএমআৰ = 655 + (9.6 × ওজন <৭>ইঞ্চি <৬>কিলোগ্ৰাম<৭>) + (১.৮ × <৬>উচ্চতা <৭>ইঞ্চি <৬>চে.মি.<৭>) – (৪.৭ × <৬>বয়স <৭><৬>বছৰত<৭> )
পুৰুষৰ বাবে হেৰিছ-বেনেডিক্ট সূত্ৰ:
বিএমআৰ = 66 + (13.7 × ওজন ত কেজি<৭>) + (৫ × <৬>উচ্চতা <৭>ইঞ্চি <৬>চে.মি.<৭>) – (৬.৮ × <৬>বয়স <৭>ইচ <৬>বছৰ<৭>)<১><০> 📌 পদক্ষেপসমূহ:
- বেচেল মেটাবলিক ৰেট (BMR) গণনা কৰিবলৈ আমাক উচ্চতা (চে.মি.), ওজন (কিলোগ্ৰাম), <ৰ প্ৰয়োজন ৭>আৰু <৬>বয়স (বছৰ)। কিন্তু পুৰুষ আৰু মহিলাৰ বাবে হেৰিছ-বেনেডিক্ট সূত্ৰটো বেলেগ গতিকেআমি দুয়োটা সূত্ৰ একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ IF ফাংচন ব্যৱহাৰ কৰিম।
- ধৰি লওক আমি উচ্চতা=177.8 চে.মি , ওজন=৭৭.১১ কিলোগ্ৰাম, <৭>আৰু <৬>বয়স=৩০ বছৰ।
- এতিয়া বিএমআৰ বিচাৰিবলৈ আমি... তলত দিয়া সমীকৰণটো:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- এতিয়া, BMR ৰ পৰা আমি এটা... তলত দেখুওৱা ছবিখনৰ দৰে বয়স।
- আকৌ, কেচ-মেকাৰ্ডল সমীকৰণটো সাধাৰণতে অধিক নিখুঁত কাৰণ ই আপোনাৰ... পেশীৰ ভৰ বিবেচনা কৰা। ইয়াক আপোনাৰ “ প্ৰকৃত বিএমআৰ “ বুলি কোৱা হ’ব।
পুৰুষ আৰু মহিলাৰ বাবে কেচ-মেকাৰ্ডল সূত্ৰ:
বিএমআৰ = 370 + (21.6 * ক্ষীণ ভৰ কিলোগ্ৰাম ত)
ক্ষীণ ভৰ = শৰীৰৰ ভৰ – শৰীৰৰ ভৰ × শৰীৰৰ চৰ্বি %
বিএফপি (পুৰুষ) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (কঁকাল – ডিঙি ) + 0.15456 * log10( উচ্চতা ) ) – 450
বিএফপি (মহিলা) = ৪৯৫ / (১.২৯৫৭৯ – ০.৩৫০০৪ * লগ১০(<৬>কঁকাল<৭> + <৬>নিতম্ব<৭> – <৬>ডিঙি<৭>) + ০.২২১০০ * লগ১০( <৬>উচ্চতা<৭> ) ) – ৪৫০
- প্ৰকৃত BMR গণনা কৰিবলৈ আমি তলত দিয়া সমীকৰণটো ব্যৱহাৰ কৰিম:
=370+(21.6*C8) 
- কেচ-মেকাৰ্ডল সমীকৰণে আপোনাৰ শৰীৰৰ গঠন বিবেচনা কৰে আৰু সেয়েহে ই সাধাৰণতে অধিক সঠিক। ইয়াক আপোনাৰ “প্ৰকৃত বিএমআৰ” বুলি কোৱা হয়।
বিপাকীয় বয়স (পুৰুষ) = (88.362 + (13.397 * ওজন <৬>কিলোগ্ৰামত)<৭> + (৪.৭৯৯ * উচ্চতা ইঞ্চি চে.মি.) – প্ৰকৃত বিএমআৰ ) / 5.677
বিপাকীয় বয়স (মহিলা) = (447.593 + ( ৯.২৪৭ * <৬>ওজন<৭> <৬>কিলোগ্ৰাম<৭>ত) + (৩.০৯৮ * <৬>উচ্চতা<৭> <৬>চে.মি.<৭>ত) – <৬>প্ৰকৃত<৭> বিএমআৰ ) / 4.33
- আকৌ, বিপাকীয় বয়স গণনা কৰিবলৈ আমি তলত দিয়া সমীকৰণটো ব্যৱহাৰ কৰিম:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
অধিক পঢ়ক: এক্সেলত বৰ্তমান বয়স কেনেকৈ গণনা কৰিব পাৰি (2 টা সহজ উপায়)
2. BFP ৰ পৰা বিপাকীয় বয়স গণনা কৰা & BMI
এই পদ্ধতিত আমি BFP আৰু BMI ৰ পৰা বিপাকীয় বয়স গণনা কৰিম। BMI মানে শৰীৰৰ ভৰ সূচকাংক আৰু BFP হৈছে সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ভৰৰ শৰীৰৰ চৰ্বিৰ শতাংশ।
BFP (পুৰুষ) = 495 / (১.০৩২৪ – ০.১৯০৭৭ * লগ১০(<৬>কঁকাল<৭> – <৬>ডিঙি<৭>) + ০.১৫৪৫৬ * লগ১০(<৬>উচ্চতা<৭>)) – ৪৫০<১><০><৬>বিএফপি ( মহিলা)<৭> = ৪৯৫ / (১.২৯৫৭৯ – ০.৩৫০০৪ * লগ১০(<৬>কঁকাল<৭> + <৬>নিতম্ব<৭> – <৬>ডিঙি<৭>) + ০.২২১০০ * লগ১০(<৬>উচ্চতা<৭>)) – ৪৫০<১><০><৬>বিএমআই<৭>= <৬>ভৰ<৭>(কিলোগ্ৰাম)/<৬>উচ্চতা২<৭>(মিটাৰ ২)<১><০><৬>বিপাকীয় বয়স (প্ৰাপ্তবয়স্ক পুৰুষ) <৭> = (<৬>বিএফপি<৭> +১৬.২-১.২০ × <৬>বিএমআই<৭>)/০.২৩<১><০><৬>বিপাকীয় বয়স (প্ৰৌঢ় মহিলা) <৭> = ( বিএফপি +৫.৪-১.২০ × <৬>বিএমআই<৭>)/০.২৩<১><০><৬>📌<৭><৬> পদক্ষেপ:<৭><১><১০>
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- দ্বিতীয়তে আমি এই সূত্ৰটো লিখি BMI পাম:
=C14/C13^2 
- শেষত, BFP আৰু BMI ব্যৱহাৰ কৰি বয়স বিচাৰিবলৈ আমি...তলত দিয়া সূত্ৰটো প্ৰৱেশ কৰিব:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
অধিক পঢ়ক: কেনেকৈ এক্সেলত সূত্ৰৰ সৈতে এটা নিৰ্দিষ্ট তাৰিখত বয়স গণনা কৰিবলৈ
সদৃশ পঢ়া
- আইডি নম্বৰৰ পৰা এক্সেলত বয়স কেনেকৈ গণনা কৰিব লাগে ( ৪টা দ্ৰুত পদ্ধতি)
- এক্সেলত বছৰ আৰু মাহত বয়স গণনা কৰা (৫টা সহজ উপায়)
- এক্সেলত অৱসৰৰ বয়স কেনেকৈ গণনা কৰিব লাগে (৪ দ্ৰুত পদ্ধতি)
- VLOOKUP ৰ সৈতে এক্সেলত গোটৰ বয়সৰ পৰিসৰ (দ্ৰুত পদক্ষেপৰ সৈতে)
- এক্সেলত বয়স কেনেকৈ গণনা কৰিব dd/mm/ ত yyyy (2 টা সহজ উপায়)
3. এটা মানক চাৰ্ট ব্যৱহাৰ কৰি শৰীৰৰ চৰ্বিৰ পৰা পোনপটীয়াকৈ বিপাকীয় বয়স নিৰ্ণয় কৰা
শৰীৰৰ ওজন বনাম BFP ৰ এটা চাৰ্ট ব্যৱহাৰ কৰি আমি গণনা কৰিব পাৰো বিপাকীয় বয়স।
বিএফপি (পুৰুষ) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( কঁকাল – ডিঙি ) + ০.১৫৪৫৬ * লগ১০(<৬>উচ্চতা<৭>)) – ৪৫০<১><০><৬>বিএফপি (মহিলা)<৭> = ৪৯৫ / (১.২৯৫৭৯ – ০.৩৫০০৪ * লগ১০(<৬>কঁকাল<৭> + নিতম্ব – ডিঙি ) + 0.22100 * log10( উচ্চতা )) – 450
ক্ৰেডিট: নৌসেনাৰ স্বাস্থ্য গৱেষণা কেন্দ্ৰ (এন এইচ আৰ চি), ছান ডিয়েগো, কেলিফৰ্ণিয়া, আমেৰিকা যুক্তৰাষ্ট্ৰ ।
📌 পদক্ষেপ:
- এতিয়া BFP বিচাৰিবলৈ আমি তলত দিয়া সমীকৰণটো প্ৰৱেশ কৰিম:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- এতিয়া, BFP আৰু ওজন ব্যৱহাৰ কৰি, আমি বয়স গণনা কৰিব পাৰো, তলৰ গ্ৰাফিকত দেখুওৱাৰ দৰে।
Read More: কেনেকৈ এক্সেলত বয়স আৰু লিংগ চাৰ্ট সৃষ্টি কৰিবলৈ (3উদাহৰণ)
উপসংহাৰ
বিপাকীয় বয়স কেলকুলেটৰ এক্সেলত এই পদক্ষেপ আৰু পৰ্যায়সমূহ অনুসৰণ কৰক। আপুনি কাৰ্য্যপুস্তিকাখন ডাউনলোড কৰি আপোনাৰ নিজৰ অনুশীলনৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ আদৰণি জনোৱা হৈছে। যদি আপোনাৰ কোনো প্ৰশ্ন, উদ্বেগ, বা পৰামৰ্শ আছে, অনুগ্ৰহ কৰি আমাৰ ব্লগৰ মন্তব্য অংশত ExcelWIKI .
ৰাখক