I denne artikel vil vi diskutere, hvordan man opretter en beregner for metabolisk alder i Excel. Vi kender alle den numeriske alder fra vores fødselsdato. Men den metaboliske alder angiver en anden type tal, der angiver, at kroppen fungerer i den pågældende metaboliske alder. For eksempel kan den metaboliske alder for en midaldrende mand være mindre end hans faktiske alder, hvilket angiver, at hans krop fungerer så godt som enstandard yngre en.

Download arbejdsbog til øvelser

Du kan downloade øvelsesarbejdsbogen fra følgende download-knap.

Hvad er stofskiftealder og basalstofskifte (BMR)?

Metabolisk alder:

Metabolisk alder adskiller dig fra andre i din biologiske aldersgruppe. Metabolisk alder er dog ikke altid forbundet med et godt helbred eller lang levetid, men er blot en indikation af, hvad du skal gøre for at leve en bedre livsstil.

Grundstofskiftet (BMR):

Den basale stofskiftehastighed (BMR) er det antal kalorier, som kroppen har brug for for at fungere, mens den hviler i 24 timer. Den kan også defineres som det antal kalorier, du forbrænder, mens du hviler i en moderat atmosfære.

Hvordan beregnes den metaboliske alder?

Eksperter har ikke fundet nogen præcis metode til at beregne den metaboliske alder, som er blevet grundigt bekræftet af undersøgelser. Kun få konsulenter, ernæringseksperter og andre fagfolk inden for sundhedssektoren har adgang til den teknologi, der kan estimere din metaboliske alder. Hvis du vil finde ud af, hvad det er, kan du søge online efter tjenester i din region eller ringe.

Vi vil dog vise nogle metoder til at beregne den metaboliske alder.

3 eksempler på brug af beregneren til beregning af metabolisk alder i Excel

I den første metode skal Harris-Benedict formlen og den Katch-Mcardle formel anvendes til at beregne den metaboliske alder. Desuden vil vi forsøge at gætte den metaboliske alder ud fra BFP .

1. Beregn BMR og estimer metabolisk alder

Den metaboliske alder beregnes ved hjælp af en blanding af de Harris-Benedict formlen og den Katch-Mcardle I den følgende metode beregner vi først BMR i henhold til den Harris-Benedict formel til at vise forskellen mellem BMR og Faktisk BMR .

Harris-Benedict Formula til kvinder:

BMR = 655 + (9.6 × vægt på kg ) + (1.8 × højde på cm ) - (4.7 × alder på år )

Harris-Benedict Formula til mænd:

BMR = 66 + (13.7 × vægt på kg ) + (5 × højde på cm ) - (6.8 × alder på år )

📌 Trin:

• For at beregne basalstofskiftet (BMR) skal vi bruge Højde (cm), vægt (kg), og Alder (år). Men den Harris-Benedict formlen for mænd og kvinder er forskellig, så vi vil bruge den IF-funktion for at bruge begge formler samtidig.

• Lad os antage, at vi har indtastet Højde=177,8 cm, vægt=77,11 kg, og Alder=30 år.

• For at finde BMR skal vi nu indtaste følgende ligning:

• Nu, fra BMR får vi en alder som i billedet nedenfor.

• Igen, den Katch-Mcardle ligningen er generelt mere præcis, fordi den tager hensyn til din muskelmasse, som vil blive betegnet som din " Faktisk BMR ".

Katch-Mcardle Formula til mænd og kvinder:

BMR = 370 + (21.6 * Magert masse på kg )

Magert masse = Kropsmasse - Kropsmasse × Kropsfedt %

BFP (mænd) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (talje - hals ) + 0,15456 * log10( højde ) ) - 450

BFP (kvinder) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( talje + hofte - hals ) + 0,22100 * log10( højde ) ) - 450

• Til beregning af Faktisk BMR , bruger vi følgende ligning:

• Katch-Mcardle-ligningen tager hensyn til din kropssammensætning og er derfor normalt mere præcis. Dette kaldes dit "faktiske BMR".

Metabolisk alder (mænd) = (88.362 + (13.397 * Vægt på kg) + (4.799 * Højde på cm) - Faktisk BMR ) / 5.677

Metabolisk alder (kvinder) = (447.593 + (9.247 * Vægt på kg ) + (3.098 * Højde på cm ) - Faktisk BMR ) / 4.33

• For at beregne den metaboliske alder bruger vi igen følgende ligning:

Læs mere: Sådan beregnes den aktuelle alder i Excel (2 nemme måder)

2. Beregn metabolisk alder ud fra BFP & BMI

I denne metode beregner vi den metaboliske alder ud fra BFP og BMI. BMI betyder body mass index og BFP er kropsfedt i % af den samlede kropsmasse.

BFP (mænd) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( talje - hals ) + 0,15456 * log10( højde )) - 450

BFP (kvinder) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( talje + hofte - hals ) + 0,22100 * log10( højde )) - 450

BMI = Masse (kg)/ Højde2 (m2)

Metabolisk alder (voksne mænd) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Metabolisk alder (voksne kvinder) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Trin:

• Først og fremmest vil vi finde BFP for at beregne alder og indtaste følgende formel:

• For det andet vil vi finde BMI ved at indtaste formlen:

• Endelig kan man finde alder ved hjælp af BFP og BMI indtaster vi følgende formel:

Læs mere: Sådan beregnes alder på en bestemt dato med formel i Excel

Lignende læsninger

• Sådan beregnes alder i Excel ud fra ID-nummer (4 hurtige metoder)
• Beregn alder i Excel i år og måneder (5 nemme måder at beregne alder på)
• Sådan beregner du pensionsalder i Excel (4 hurtige metoder)
• Gruppering af aldersintervaller i Excel med VLOOKUP (med hurtige trin)
• Sådan beregnes alder i Excel i dd/mm/åååå (2 nemme måder)

3. Beregn den metaboliske alder direkte fra kropsfedt ved hjælp af et standarddiagram

Ved hjælp af et diagram over kropsvægt vs BFP kan vi beregne Metabolisk alder.

BFP (mænd) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( talje - hals ) + 0,15456 * log10( højde )) - 450

BFP (kvinder) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( talje + hofte - hals ) + 0,22100 * log10( højde )) - 450

Kredit: Naval Health Research Center (NHRC), San Diego, Californien, USA .

📌 Trin:

• Nu skal du finde BFP indtaster vi følgende ligning:

• Ved hjælp af BFP og vægt kan vi nu beregne alderen, som vist i nedenstående figur.

Læs mere: Sådan oprettes et alders- og kønsdiagram i Excel (3 eksempler)

Konklusion

Følg disse trin og faser på den metaboliske aldersberegner excel. Du er velkommen til at downloade arbejdsbogen og bruge den til din egen praksis. Hvis du har spørgsmål, bekymringer eller forslag, bedes du efterlade dem i kommentarfeltet på vores blog ExcelWIKI .