Excelలో మెటబాలిక్ ఏజ్ కాలిక్యులేటర్ (3 అప్లికేషన్లు)

Hugh West

16-10-2023 ఎక్సెల్ బేసిక్స్
  • దీన్ని భాగస్వామ్యం చేయండి
Hugh West

ఈ కథనంలో, Excelలో జీవక్రియ వయస్సు కాలిక్యులేటర్‌ను ఎలా సృష్టించాలో మేము చర్చిస్తాము. మన పుట్టిన తేదీ నుండి సంఖ్యా వయస్సు మనందరికీ తెలుసు. అయినప్పటికీ, జీవక్రియ వయస్సు అనేది ఆ జీవక్రియ వయస్సులో శరీరం పని చేస్తుందని సూచించే విభిన్న రకాల సంఖ్యను సూచిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మధ్య వయస్కుడైన వ్యక్తి యొక్క జీవక్రియ వయస్సు అతని అసలు వయస్సు కంటే తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది అతని శరీరం అలాగే ఒక ప్రామాణిక యువకుడిగా పనిచేస్తుందని సూచిస్తుంది.

ప్రాక్టీస్ వర్క్‌బుక్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేయండి

మీరు కింది డౌన్‌లోడ్ బటన్ నుండి ప్రాక్టీస్ వర్క్‌బుక్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

మెటబాలిక్ ఏజ్ క్యాలిక్యులేటర్.xlsx

మెటబాలిక్ ఏజ్ మరియు బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) అంటే ఏమిటి?

జీవక్రియ వయస్సు:

జీవక్రియ వయస్సు మీ జీవసంబంధమైన వయస్సులో ఉన్న ఇతరుల నుండి మిమ్మల్ని వేరు చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, జీవక్రియ వయస్సు ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆరోగ్యం లేదా దీర్ఘాయువుతో ముడిపడి ఉండదు, మెరుగైన జీవనశైలిని గడపడానికి ఏమి చేయాలో సూచన.

బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR):

బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR) అనేది 24 గంటల పాటు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు శరీరం పనిచేయడానికి అవసరమైన కేలరీల సంఖ్య. మితమైన వాతావరణంలో విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పుడు మీరు బర్న్ చేసే కేలరీల సంఖ్యగా కూడా దీనిని నిర్వచించవచ్చు.

జీవక్రియ వయస్సు ఎలా లెక్కించబడుతుంది?

నిపుణులు జీవక్రియ వయస్సును గణించడానికి ఎటువంటి ఖచ్చితమైన విధానాన్ని కనుగొనలేదు, ఇది అధ్యయనాల ద్వారా పూర్తిగా నిర్ధారించబడింది. కొంతమంది కన్సల్టెంట్‌లు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఆరోగ్య సంరక్షణలో ఇతర నిపుణులు మాత్రమే ఉన్నారుమీ జీవక్రియ వయస్సును అంచనా వేయగల సాంకేతికతకు ప్రాప్యత. మీరు అది ఏమిటో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీ ప్రాంతం లేదా ఫోన్‌లోని సేవల కోసం ఆన్‌లైన్‌లో చూడండి.

అయితే, జీవక్రియ వయస్సును లెక్కించడానికి మేము కొన్ని విధానాలను చూపుతాము.

3 జీవక్రియ వయస్సును ఉపయోగించడం యొక్క ఉదాహరణలు Excelలో కాలిక్యులేటర్

మొదటి పద్ధతిలో, Harris-Benedict ఫార్ములా మరియు Katch-Mcardle ఫార్ములా జీవక్రియ వయస్సును లెక్కించడానికి ఉపయోగించబడతాయి. అంతేకాకుండా, మేము BFP నుండి జీవక్రియ వయస్సును అంచనా వేయడానికి ప్రయత్నిస్తాము.

1. BMRని లెక్కించండి మరియు జీవక్రియ వయస్సును అంచనా వేయండి

జీవక్రియ వయస్సు <ని మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది 6>Harris-Benedict ఫార్ములా మరియు Katch-Mcardle ఫార్ములా. ఈ క్రింది పద్ధతిలో, BMR మరియు అసలు BMR మధ్య వ్యత్యాసాన్ని చూపించడానికి Harris-Benedict ఫార్ములా ప్రకారం BMR ని గణిస్తాము. .

మహిళల కోసం హారిస్-బెనెడిక్ట్ ఫార్ములా:

BMR = 655 + (9.6 × బరువు kg లో) + (1.8 × ఎత్తు cm లో) – (4.7 × వయస్సు సంవత్సరాలలో )

పురుషుల కోసం హారిస్-బెనెడిక్ట్ ఫార్ములా:

BMR = 66 + (13.7 × బరువు లో kg ) + (5 × ఎత్తు సెం లో) – (6.8 × వయస్సు సంవత్సరాలలో )

📌 దశలు:

  • బేసల్ మెటబాలిక్ రేట్ (BMR)ని లెక్కించడానికి, మాకు ఎత్తు (సెం.మీ), బరువు (కిలో), మరియు వయస్సు (సంవత్సరాలు). అయితే, హారిస్-బెనెడిక్ట్ మగ మరియు ఆడ ఫార్ములా భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టిమేము రెండు సూత్రాలను ఏకకాలంలో ఉపయోగించడానికి IF ఫంక్షన్ ని ఉపయోగిస్తాము.

  • మనం ఎత్తు=177.8 సెం.మీ నమోదు చేసాము. , బరువు=77.11 కిలోలు, మరియు వయస్సు=30 సంవత్సరాలు.
    • మరియు వయస్సు=30 సంవత్సరాలు.

  • ఇప్పుడు BMRని కనుగొనడానికి మేము నమోదు చేస్తాము కింది సమీకరణం:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • ఇప్పుడు, BMR నుండి మనకు ఒక దిగువ చూపిన చిత్రంలో ఉన్నట్లుగా వయస్సు.

  • మళ్లీ, కాచ్-మ్కార్డ్లే సమీకరణం సాధారణంగా మరింత ఖచ్చితమైనది ఎందుకంటే ఇది మీది కండర ద్రవ్యరాశిని పరిగణనలోకి తీసుకుంటారు. ఇది మీ " అసలు BMR "గా సూచించబడుతుంది.

పురుషులు మరియు మహిళల కోసం క్యాచ్-మ్కార్డ్ ఫార్ములా:

BMR = 370 + (21.6 * లీన్ మాస్ in kg )

లీన్ మాస్ = బాడీ మాస్ – బాడీ మాస్ × శరీర కొవ్వు %

BFP (పురుషులు) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (నడుము – మెడ ) + 0.15456 * log10( ఎత్తు ) ) – 450

BFP (మహిళలు) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * లాగ్10( నడుము + హిప్ – మెడ ) + 0.22100 * లాగ్10( ఎత్తు ) ) – 450

  • అసలు BMR ని లెక్కించడానికి, మేము ఈ క్రింది సమీకరణాన్ని ఉపయోగిస్తాము:
=370+(21.6*C8)

<18

  • క్యాచ్-మ్కార్డ్ సమీకరణం మీ శరీర కూర్పును పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది మరియు అందువల్ల సాధారణంగా మరింత ఖచ్చితమైనది. ఇది మీ “అసలు BMR.”

జీవక్రియ వయస్సు (పురుషులు) = (88.362 + (13.397 * బరువు కిలోలు) + (4.799 * ఎత్తు సెం.మీలో) – అసలు BMR ) / 5.677

జీవక్రియ వయస్సు (మహిళలు) = (447.593 + ( 9.247 * బరువు కిలోలు ) + (3.098 * ఎత్తు సెం లో) – అసలు BMR ) / 4.33

  • మళ్లీ, జీవక్రియ వయస్సును లెక్కించడానికి, మేము ఈ క్రింది సమీకరణాన్ని ఉపయోగిస్తాము:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

మరింత చదవండి: Excelలో ప్రస్తుత వయస్సును ఎలా లెక్కించాలి (2 సులభమైన మార్గాలు)

2. BFP నుండి జీవక్రియ వయస్సును లెక్కించండి & BMI

ఈ విధానంలో, మేము జీవక్రియ వయస్సును BFP మరియు BMI నుండి గణిస్తాము. BMI అంటే శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక మరియు BFP అనేది పూర్తి శరీర ద్రవ్యరాశిలో శరీర కొవ్వు %.

BFP (పురుషులు) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( నడుము – మెడ ) + 0.15456 * log10( ఎత్తు )) – 450

BFP ( మహిళలు) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * లాగ్10( నడుము + హిప్ – మెడ ) + 0.22100 * లాగ్10( ఎత్తు )) – 450

BMI = ద్రవ్యరాశి (kg)/ ఎత్తు2 (m2)

జీవక్రియ వయస్సు (వయోజన పురుషుడు) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

జీవక్రియ వయస్సు (వయోజన స్త్రీ) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 దశలు:

<10
  • మొదట, మేము వయస్సును లెక్కించడానికి BFP ని కనుగొంటాము మరియు క్రింది సూత్రాన్ని నమోదు చేస్తాము:
    • =IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

    • రెండవది, మేము సూత్రాన్ని నమోదు చేయడం ద్వారా BMI ని కనుగొంటాము:
    =C14/C13^2

    • చివరిగా, BFP మరియు BMI ని ఉపయోగించి వయస్సును కనుగొనడానికి మేముకింది సూత్రాన్ని నమోదు చేస్తుంది:
    =IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

    మరింత చదవండి: ఎలా Excelలో ఫార్ములాతో నిర్దిష్ట తేదీలో వయస్సును లెక్కించేందుకు

    ఇలాంటి రీడింగ్‌లు

    • ID నంబర్ నుండి Excelలో వయస్సును ఎలా లెక్కించాలి ( 4 త్వరిత పద్ధతులు)
    • Excelలో సంవత్సరాలు మరియు నెలల్లో వయస్సును లెక్కించండి (5 సులభమైన మార్గాలు)
    • Excelలో పదవీ విరమణ వయస్సును ఎలా లెక్కించాలి (4 త్వరిత పద్ధతులు)
    • VLOOKUPతో Excelలో సమూహ వయస్సు పరిధి (త్వరిత దశలతో)
    • Dd/mm/లో Excelలో వయస్సును ఎలా లెక్కించాలి yyyy (2 సులువైన మార్గాలు)

    3. ఒక ప్రామాణిక చార్ట్‌ని ఉపయోగించి శరీర కొవ్వు నుండి నేరుగా జీవక్రియ వయస్సును గుర్తించండి

    శరీర బరువు vs BFP యొక్క చార్ట్‌ని ఉపయోగించి, మేము లెక్కించవచ్చు జీవక్రియ వయస్సు.

    BFP (పురుషులు) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( నడుము – మెడ ) + 0.15456 * log10( ఎత్తు )) – 450

    BFP (మహిళలు) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( నడుము + హిప్ – మెడ ) + 0.22100 * log10( ఎత్తు )) – 450

    క్రెడిట్: నావల్ ఆరోగ్యం పరిశోధన కేంద్రం (NHRC), శాన్ డియాగో, కాలిఫోర్నియా, యునైటెడ్ స్టేట్స్ ఆఫ్ అమెరికా .

    📌 దశలు:

    • ఇప్పుడు BFP ని కనుగొనడానికి మేము క్రింది సమీకరణాన్ని నమోదు చేస్తాము:
    =IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

    • ఇప్పుడు, BFP మరియు బరువును ఉపయోగించి, దిగువ గ్రాఫిక్‌లో వివరించిన విధంగా మనం వయస్సును లెక్కించవచ్చు.

    మరింత చదవండి: ఎలా ఎక్సెల్‌లో వయస్సు మరియు లింగ పట్టికను రూపొందించడానికి (3ఉదాహరణలు)

    ముగింపు

    మెటబాలిక్ ఏజ్ కాలిక్యులేటర్ ఎక్సెల్‌లో ఈ దశలు మరియు దశలను అనుసరించండి. మీరు వర్క్‌బుక్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవడానికి మరియు మీ స్వంత అభ్యాసం కోసం దాన్ని ఉపయోగించడానికి స్వాగతం. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు, ఆందోళనలు లేదా సూచనలు ఉంటే, దయచేసి వాటిని మా బ్లాగ్ ExcelWIKI యొక్క వ్యాఖ్యల విభాగంలో ఉంచండి.

    మునుపటి పోస్ట్ విభజించడానికి Excel ఫార్ములా: 8 ఉదాహరణలు
    తదుపరి పోస్ట్ ఎక్సెల్‌లో అక్షరం తర్వాత ప్రతిదీ ఎలా తీసివేయాలి (7 పద్ధతులు)

    హ్యూ వెస్ట్ పరిశ్రమలో 10 సంవత్సరాల అనుభవంతో అత్యంత అనుభవజ్ఞుడైన ఎక్సెల్ శిక్షకుడు మరియు విశ్లేషకుడు. అతను అకౌంటింగ్ మరియు ఫైనాన్స్‌లో బ్యాచిలర్ డిగ్రీని మరియు బిజినెస్ అడ్మినిస్ట్రేషన్‌లో మాస్టర్స్ డిగ్రీని కలిగి ఉన్నాడు. హ్యూకు బోధన పట్ల మక్కువ ఉంది మరియు అనుసరించడానికి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి సులభమైన బోధనా విధానాన్ని అభివృద్ధి చేశారు. ఎక్సెల్‌పై అతని నైపుణ్యం కలిగిన జ్ఞానం ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేలాది మంది విద్యార్థులు మరియు నిపుణులకు వారి నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి మరియు వారి కెరీర్‌లో రాణించడానికి సహాయపడింది. తన బ్లాగ్ ద్వారా, హ్యూ తన జ్ఞానాన్ని ప్రపంచంతో పంచుకున్నాడు, ఉచిత Excel ట్యుటోరియల్స్ మరియు ఆన్‌లైన్ శిక్షణను అందిస్తూ వ్యక్తులు మరియు వ్యాపారాలు వారి పూర్తి సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడంలో సహాయపడతాయి.