ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ। ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜਨਮ ਮਿਤੀ ਤੋਂ ਸੰਖਿਆਤਮਕ ਉਮਰ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਉਸ ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਦੇ ਆਦਮੀ ਦੀ ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਉਸਦੀ ਅਸਲ ਉਮਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਦਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਨੌਜਵਾਨ ਵੀ।
ਅਭਿਆਸ ਵਰਕਬੁੱਕ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ
ਤੁਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਬਟਨ ਤੋਂ ਅਭਿਆਸ ਵਰਕਬੁੱਕ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਏਜ ਕੈਲਕੂਲੇਟਰ.xlsxਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਏਜ ਅਤੇ ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR) ਕੀ ਹੈ?
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ:
ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਿਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR):
ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR) 24 ਘੰਟੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਜਲਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਵਜੋਂ ਵੀ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਲੱਭੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਕੁ ਸਲਾਹਕਾਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਹਨਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਪਤਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਵਿੱਚ ਸੇਵਾਵਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਦੇਖੋ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਪਹੁੰਚ ਦਿਖਾਵਾਂਗੇ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀਆਂ 3 ਉਦਾਹਰਨਾਂ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਪਹਿਲੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ ਅਤੇ ਕੈਚ-ਮੈਕਰਡਲ ਫਾਰਮੂਲਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ BFP ਤੋਂ ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਦਾ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗੇ।
1. BMR ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਓ
ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ <ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ 6>ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ ਅਤੇ ਕੈਚ-ਮੈਕਾਰਡਲ ਫਾਰਮੂਲਾ। ਇਸ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਵਿਧੀ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ BMR BMR ਅਤੇ ਅਸਲ BMR ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਣਨਾ ਕਰਾਂਗੇ। | 7> ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ) + (1.8 × ਉਚਾਈ ਇੰਨ ਸੈਮੀ ) – (4.7 × ਉਮਰ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ )
ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ:
BMR = 66 + (13.7 × ਵਜ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿ> 📌 ਕਦਮ:
- ਬੇਸਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਰੇਟ (BMR) ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਉਚਾਈ (ਸੈ.ਮੀ.), ਵਜ਼ਨ (ਕਿਲੋ), <ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। 7>ਅਤੇ ਉਮਰ (ਸਾਲ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਹੈਰਿਸ-ਬੇਨੇਡਿਕਟ ਫਾਰਮੂਲਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਫਾਰਮੂਲੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵਰਤਣ ਲਈ IF ਫੰਕਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ।
- ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਚਾਈ=177.8 ਸੈ.ਮੀ. , ਵਜ਼ਨ=77.11 ਕਿਲੋ, ਅਤੇ ਉਮਰ=30 ਸਾਲ।
- ਹੁਣ BMR ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦਾਖਲ ਕਰਾਂਗੇ ਹੇਠ ਦਿੱਤੀ ਸਮੀਕਰਨ:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- ਹੁਣ, BMR ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਮਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿਖਾਈ ਗਈ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਹੈ।
- ਦੁਬਾਰਾ, ਕੈਚ-ਮੈਕਾਰਡਲ ਸਮੀਕਰਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਟੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ “ ਅਸਲ BMR “ ਵਜੋਂ ਸੰਦਰਭ ਕਰੇਗਾ।
ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕੈਚ-ਮੈਕਾਰਡਲ ਫਾਰਮੂਲਾ:
BMR = 370 + (21.6 * ਲੀਨ ਪੁੰਜ kg ਵਿੱਚ)
ਲੀਨ ਪੁੰਜ = ਬਾਡੀ ਮਾਸ – ਬਾਡੀ ਮਾਸ × ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ %
BFP (ਪੁਰਸ਼) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (ਕਮਰ – ਗਰਦਨ ) + 0.15456 * ਲੌਗ10( ਉਚਾਈ ) ) – 450
BFP (ਔਰਤਾਂ) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * ਲੌਗ10( ਕਮਰ + ਕੁੱਲ੍ਹਾ – ਗਰਦਨ ) + 0.22100 * ਲੌਗ10 ( ਉਚਾਈ )) – 450
- ਅਸਲ BMR ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਮੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ:
=370+(21.6*C8) 
- ਕੈਚ-ਮੈਕਾਰਡਲ ਸਮੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ “ਅਸਲ BMR” ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਏਜ (ਪੁਰਸ਼) = (88.362 + (13.397 * ਭਾਰ <7)> ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ) + (4.799 * ਉਚਾਈ ਸੈ.ਮੀ. ਵਿੱਚ) – ਅਸਲ BMR ) / 5.677
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ (ਔਰਤਾਂ) = (447.593 + ( 9.247 * ਭਾਰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ) + (3.098 * ਉਚਾਈ ਸੈਮੀ ਵਿੱਚ) - ਅਸਲ ਬੀਐਮਆਰ ) / 4.33
- ਫੇਰ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਸਮੀਕਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਾਂਗੇ:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦਾ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (2 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ)
2. BFP ਤੋਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ & BMI
ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ BFP ਅਤੇ BMI ਤੋਂ ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਾਂਗੇ। BMI ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬਾਡੀ ਮਾਸ ਇੰਡੈਕਸ ਅਤੇ BFP ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪੁੰਜ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ % ਹੈ।
BFP (ਪੁਰਸ਼) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * ਲੌਗ10( ਕਮਰ – ਗਰਦਨ ) + 0.15456 * ਲੌਗ10( ਉਚਾਈ )) – 450
BFP ( ਔਰਤਾਂ) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * ਲੌਗ10( ਕਮਰ + ਕੁੱਲ੍ਹਾ – ਗਰਦਨ ) + 0.22100 * ਲੌਗ10( ਉਚਾਈ )) – 450
BMI = ਪੁੰਜ (kg)/ ਉਚਾਈ2 (m2)
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ (ਬਾਲਗ ਮਰਦ) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ (ਬਾਲਗ ਔਰਤ) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 ਕਦਮ:
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ BFP ਲੱਭਾਂਗੇ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰਾਂਗੇ:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- ਦੂਜਾ, ਅਸੀਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦਰਜ ਕਰਕੇ BMI ਲੱਭਾਂਗੇ:
=C14/C13^2 
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, BFP ਅਤੇ BMI ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਉਮਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤਾ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦਰਜ ਕਰੇਗਾ:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 22>
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਵੇਂ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਫਾਰਮੂਲੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖਾਸ ਮਿਤੀ 'ਤੇ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ
ਸਮਾਨ ਰੀਡਿੰਗਾਂ
- ਆਈਡੀ ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ( 4 ਤੇਜ਼ ਢੰਗ)
- ਸਾਲਾਂ ਅਤੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ (5 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ)
- ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਰਿਟਾਇਰਮੈਂਟ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (4) ਤਤਕਾਲ ਢੰਗ)
- VLOOKUP (ਤੁਰੰਤ ਕਦਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ) ਨਾਲ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਸਮੂਹ ਉਮਰ ਰੇਂਜ
- ਡੀਡੀ/ਐਮਐਮ/ ਵਿੱਚ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ yyyy (2 ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ)
3. ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ
ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਬਨਾਮ BFP ਦੇ ਚਾਰਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਉਮਰ।
BFP (ਪੁਰਸ਼) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( ਕਮਰ – ਗਰਦਨ ) + 0.15456 * ਲੌਗ10( ਉਚਾਈ )) – 450
BFP (ਔਰਤਾਂ) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ਕਮਰ + ਹਿਪ – ਗਰਦਨ ) + 0.22100 * ਲੌਗ10( ਉਚਾਈ )) – 450
ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਜਲ ਸੈਨਾ ਦੀ ਸਿਹਤ ਖੋਜ ਕੇਂਦਰ (NHRC), ਸੈਨ ਡਿਏਗੋ, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ।
📌 ਕਦਮ:
- ਹੁਣ BFP ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਮੀਕਰਨ ਦਰਜ ਕਰਾਂਗੇ:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- ਹੁਣ, BFP ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਉਮਰ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗ੍ਰਾਫਿਕ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ: ਕਿਵੇਂ ਐਕਸਲ ਵਿੱਚ ਉਮਰ ਅਤੇ ਲਿੰਗ ਚਾਰਟ ਬਣਾਉਣ ਲਈ (3ਉਦਾਹਰਨਾਂ)
ਸਿੱਟਾ
ਪਾਚਕ ਉਮਰ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਐਕਸਲ 'ਤੇ ਇਹਨਾਂ ਪੜਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ। ਵਰਕਬੁੱਕ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਜਾਂ ਸੁਝਾਅ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਬਲੌਗ ExcelWIKI ਦੇ ਟਿੱਪਣੀ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਛੱਡੋ।
