Բովանդակություն
Այս հոդվածում մենք կքննարկենք, թե ինչպես ստեղծել նյութափոխանակության տարիքի հաշվիչ Excel-ում: Մենք բոլորս գիտենք թվային տարիքը մեր ծննդյան ամսաթվից: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության տարիքը ցույց է տալիս այլ տեսակի թվեր, որոնք ցույց են տալիս, որ մարմինը գործում է այդ նյութափոխանակության տարիքում: Օրինակ, միջին տարիքի տղամարդու մետաբոլիկ տարիքը կարող է լինել ավելի ցածր, քան նրա իրական տարիքը, ինչը նշանակում է, որ նրա մարմինը գործում է այնպես, ինչպես ստանդարտ երիտասարդը:
Ներբեռնեք պրակտիկայի աշխատանքային գիրքը
Դուք կարող եք ներբեռնել գործնական աշխատանքային գիրքը հետևյալ ներբեռնման կոճակից:
Metabolic Age Calculator.xlsxԻ՞նչ է նյութափոխանակության տարիքը և բազալ նյութափոխանակության արագությունը (BMR):
Նյութափոխանակության տարիք.
Նյութափոխանակության տարիքը ձեզ տարբերում է ձեր կենսաբանական տարիքային խմբի մյուսներից: Այնուամենայնիվ, նյութափոխանակության տարիքը միշտ չէ, որ կապված է լավ առողջության կամ երկարակեցության հետ, պարզապես ցույց է տալիս, թե ինչ պետք է անել ավելի լավ ապրելակերպ ունենալու համար:
Basal Metabolic Rate (BMR):
Հիմնական նյութափոխանակության մակարդակը (BMR) այն կալորիաների քանակն է, որոնք օրգանիզմը պահանջում է 24 ժամ հանգստանալիս գործելու համար: Այն կարող է նաև սահմանվել որպես չափավոր մթնոլորտում հանգստանալիս այրվող կալորիաների քանակ:
Ինչպե՞ս է հաշվարկվում նյութափոխանակության տարիքը:
Փորձագետները չեն հայտնաբերել մետաբոլիկ տարիքի հաշվարկման որևէ ճշգրիտ մոտեցում, որը հիմնովին հաստատված է ուսումնասիրություններով: Միայն մի քանի խորհրդատուներ, սննդաբաններ և առողջապահության ոլորտի այլ մասնագետներ ունենմուտք դեպի տեխնոլոգիա, որը կարող է գնահատել ձեր նյութափոխանակության տարիքը: Եթե ցանկանում եք պարզել, թե ինչ է դա, առցանց փնտրեք ծառայություններ ձեր տարածաշրջանում կամ հեռախոսում:
Սակայն մենք ցույց կտանք նյութափոխանակության տարիքը հաշվարկելու որոշ մոտեցումներ:
3 Նյութափոխանակության տարիքի օգտագործման օրինակներ: Հաշվիչ Excel-ում
Առաջին մեթոդում նյութափոխանակության տարիքը հաշվարկելու համար օգտագործվում են Հարիս-Բենեդիկտ բանաձևը և Katch-Mcardle բանաձևը: Ավելին, մենք կփորձենք գուշակել նյութափոխանակության տարիքը BFP -ից:
1. Հաշվել BMR և գնահատել նյութափոխանակության տարիքը
Նյութափոխանակության տարիքը հաշվարկվում է BFP-ի խառնուրդից: 6>Հարիս-Բենեդիկտ բանաձևը և Katch-Mcardle բանաձևը: Հետևյալ մեթոդով մենք նախ կհաշվարկենք BMR ըստ Հարիս-Բենեդիկտ բանաձևի՝ BMR և Փաստացի BMR տարբերությունը ցույց տալու համար։ .
Հարիս-Բենեդիկտ բանաձեւ կանանց համար.
BMR = 655 + (9,6 × քաշ կգ ) + (1,8 × բարձրություն սմ ) – (4,7 × տարիքը տարեկանից )
Հարիս-Բենեդիկտ Formula տղամարդկանց համար.
BMR = 66 + (13,7 × քաշ ում>> կգ ) + (5 × բարձրություն in սմ ) – (6,8 × տարիքը տարեկանից )
📌 Քայլեր.
- Հիմնական նյութափոխանակության արագությունը (BMR) հաշվարկելու համար մենք պահանջում ենք Բարձրություն (սմ), Քաշ (կգ), և Տարիքը (Տարիներ): Սակայն, Հարիս-Բենեդիկտ արական և իգական սեռի բանաձևը տարբեր է, ուստի.մենք կօգտագործենք IF ֆունկցիան երկու բանաձևերը միաժամանակ օգտագործելու համար:
- Ենթադրենք մուտքագրել ենք Height=177,8 սմ , Քաշը=77,11 կգ, և Տարիքը=30 տարի:
- Այժմ BMR-ն գտնելու համար մուտքագրենք հետևյալ հավասարումը.
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- Այժմ BMR -ից մենք ստանում ենք տարիքը, ինչպես ստորև ներկայացված պատկերում:
- Կրկին, Katch-Mcardle հավասարումը ընդհանուր առմամբ ավելի ճշգրիտ է, քանի որ այն հաշվի է առնում ձեր հաշվի առնելով մկանային զանգվածը. Սա կվերաբերի որպես ձեր « Փաստացի BMR ».
Katch-Mcardle բանաձև տղամարդկանց և կանանց համար.
BMR = 370 + (21,6 * Անիհար զանգված կգ )
նիհար զանգված = Մարմնի զանգված – Մարմնի զանգված × Մարմնի ճարպ %
BFP (տղամարդկանց) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (իրան – պարանոց ) + 0,15456 * log10( բարձրություն ) – 450
BFP (կանայք) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( իրան + ազդր – պարանոց ) + 0,22100 * log10( բարձրություն ) – 450
- Փաստացի BMR հաշվարկելու համար մենք կօգտագործենք հետևյալ հավասարումը.
=370+(21.6*C8) 
- Katch-Mcardle հավասարումը հաշվի է առնում ձեր մարմնի կազմը և, հետևաբար, սովորաբար ավելի ճշգրիտ է: Սա կոչվում է ձեր «իրական BMR»:
Նյութափոխանակության տարիք (տղամարդիկ) = (88,362 + (13,397 * Քաշ կգ-ում) + (4,799 * Բարձրություն սմ-ով) – Փաստացի BMR ) / 5,677
Նյութափոխանակության տարիք (կանայք) = (447,593 + ( 9,247 * Քաշ կգ ) + (3,098 * Բարձրությունը սմ ) – Փաստացի BMR ) / 4.33
- Նորից նյութափոխանակության տարիքը հաշվարկելու համար մենք կօգտագործենք հետևյալ հավասարումը.
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
Կարդալ ավելին. Ինչպես հաշվարկել ընթացիկ տարիքը Excel-ում (2 հեշտ եղանակ)
2. Հաշվել նյութափոխանակության տարիքը BFP-ից & BMI
Այս մոտեցմամբ մենք կհաշվարկենք նյութափոխանակության տարիքը BFP և BMI-ից: BMI նշանակում է մարմնի զանգվածի ինդեքս, իսկ BFP -ը ամբողջ մարմնի զանգվածի մարմնի ճարպի տոկոսն է:
BFP (տղամարդիկ) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 ( իրան – պարանոց ) + 0,15456 * log10( բարձրություն )) – 450
BFP ( Կանայք) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( իրան + ազդր – պարանոց ) + 0,22100 * log10( բարձրություն )) – 450
BMI = Զանգվածը (կգ)/ Բարձրությունը2 (մ2)
Նյութափոխանակությունը Տարիքը (չափահաս տղամարդ) = ( BFP +16,2-1,20 × BMI )/0,23
Նյութափոխանակության տարիք (չափահաս կին) = ( BFP +5,4-1,20 × BMI )/0,23
📌 Քայլեր՝
- Առաջին հերթին մենք կգտնենք BFP տարիքը հաշվարկելու համար և մուտքագրելու ենք հետևյալ բանաձևը.
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- Երկրորդը, մենք կգտնենք BMI մուտքագրելով բանաձևը.
=C14/C13^2 
- Ի վերջո, տարիքը գտնելու համար՝ օգտագործելով BFP և BMI մենքկմտնի հետևյալ բանաձևը՝
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
Կարդալ ավելին. Ինչպես Excel-ում բանաձևով որոշակի ամսաթվով տարիքը հաշվարկելու համար
Նման ընթերցումներ
- Ինչպես հաշվարկել տարիքը Excel-ում ID համարից ( 4 արագ մեթոդ)
- Հաշվարկել տարիքը Excel-ում տարիներով և ամիսներով (5 հեշտ եղանակ)
- Ինչպես հաշվարկել կենսաթոշակային տարիքը Excel-ում (4 Արագ մեթոդներ)
- Խմբային տարիքային միջակայք Excel-ում VLOOKUP-ով (Արագ քայլերով)
- Ինչպես հաշվարկել տարիքը Excel-ում dd/mm/ yyyy (2 հեշտ եղանակ)
3. Պարզեք նյութափոխանակության տարիքը անմիջապես մարմնի ճարպից՝ օգտագործելով ստանդարտ աղյուսակը
Օգտագործելով մարմնի քաշը ընդդեմ BFP-ի, մենք կարող ենք հաշվարկել Նյութափոխանակության տարիք.
BFP (տղամարդիկ) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( իրան – պարանոց ) + 0,15456 * log10( բարձրություն )) – 450
BFP (կանայք) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( իրան + ազդր – պարանոց ) + 0,22100 * log10( բարձրություն )) – 450
Վարկ՝ Ծովային առողջություն Հետազոտական կենտրոն (NHRC), Սան Դիեգո, Կալիֆորնիա, Ամերիկայի Միացյալ Նահանգներ ։
📌 Քայլեր՝
- Այժմ BFP գտնելու համար մենք մուտքագրում ենք հետևյալ հավասարումը. Այժմ, օգտագործելով BFP-ն և քաշը, մենք կարող ենք հաշվարկել տարիքը, ինչպես ցույց է տրված ստորև ներկայացված գրաֆիկում:
Կարդալ ավելին. Ինչպես Excel-ում տարիքային և սեռային աղյուսակ ստեղծելու համար (3Օրինակներ)
Եզրակացություն
Հետևեք այս քայլերին և փուլերին մետաբոլիկ տարիքի excel հաշվիչի վրա: Դուք կարող եք ներբեռնել աշխատանքային գիրքը և օգտագործել այն ձեր սեփական պրակտիկայի համար: Եթե ունեք հարցեր, մտահոգություններ կամ առաջարկություններ, խնդրում ենք թողնել դրանք մեր բլոգի մեկնաբանությունների բաժնում ExcelWIKI :
