V tem članku bomo razpravljali o tem, kako ustvariti kalkulator presnovne starosti v programu Excel. Vsi poznamo številčno starost iz datuma rojstva. Vendar presnovna starost označuje drugačno vrsto števila, ki kaže na delovanje telesa v tej presnovni starosti. Presnovna starost moškega srednjih let je lahko na primer nižja od njegove dejanske starosti, kar pomeni, da njegovo telo deluje enako dobro kotstandardni mlajši.

Prenesi delovni zvezek za prakso

Praktični delovni zvezek lahko prenesete z naslednjim gumbom za prenos.

Kaj sta presnovna starost in bazalna presnovna hitrost (BMR)?

Metabolična starost:

Metabolična starost vas razlikuje od drugih v vaši biološki starostni skupini. Vendar pa metabolična starost ni vedno povezana z dobrim zdravjem ali dolgoživostjo, temveč je le pokazatelj, kaj storiti za boljši življenjski slog.

Osnovna hitrost presnove (BMR):

Bazalna presnovna stopnja (BMR) je število kalorij, ki jih telo potrebuje za delovanje med 24-urnim mirovanjem. Opredelimo jo lahko tudi kot število kalorij, ki jih pokurimo med mirovanjem v zmernem ozračju.

Kako se izračuna presnovna starost?

Strokovnjaki niso odkrili nobenega natančnega pristopa za izračun presnovne starosti, ki bi bil temeljito potrjen s študijami. Le nekaj svetovalcev, dietetikov in drugih strokovnjakov v zdravstvu ima dostop do tehnologije, ki lahko oceni vašo presnovno starost. Če želite izvedeti, kaj to je, poiščite storitve v svoji regiji na spletu ali po telefonu.

Kljub temu bomo prikazali nekaj pristopov za izračun presnovne starosti.

3 primeri uporabe kalkulatorja presnovne starosti v Excelu

Pri prvi metodi se Harris-Benedict formulo in Katch-Mcardle Poleg tega bomo poskušali presoditi presnovno starost na podlagi BFP .

1. Izračunajte BMR in ocenite presnovno starost

Metabolična starost se izračuna z uporabo mešanice Harris-Benedict formulo in Katch-Mcardle V tej naslednji metodi bomo najprej izračunali BMR v skladu z Harris-Benedict formulo za prikaz razlike med BMR in . Dejanski BMR .

Harris-Benedictova formula za ženske:

BMR = 655 + (9.6 × teža na spletnem mestu kg ) + (1.8 × višina na spletnem mestu cm ) - (4.7 × starost na spletnem mestu let )

Harris-Benedictova formula za moške:

BMR = 66 + (13.7 × teža na spletnem mestu kg ) + (5 × višina na spletnem mestu cm ) - (6.8 × starost na spletnem mestu let )

📌 Koraki:

• Za izračun bazalne hitrosti presnove (BMR) potrebujemo Višina (cm), Teža (kg), in . Starost (leta). Vendar pa je Harris-Benedict za moške in ženske je drugačna, zato bomo uporabili Funkcija IF za hkratno uporabo obeh formul.

• Recimo, da smo vnesli Višina = 177,8 cm, teža = 77,11 kg, in . Starost = 30 let.

• Za določitev BMR bomo vnesli naslednjo enačbo:

• Zdaj, od BMR dobimo starost, kot je prikazana na spodnji sliki.

• Tudi tokrat je Katch-Mcardle enačba je na splošno natančnejša, saj upošteva vašo mišično maso. Dejanski BMR ".

Formula Katch-Mcardle za moške in ženske:

BMR = 370 + (21.6 * Lean Mass na spletnem mestu kg )

Lean Mass = Telesna masa - Telesna masa × % telesne maščobe

BFP (moški) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10) (pas) - vrat ) + 0,15456 * log10( višina ) ) - 450

BFP (ženske) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( pas + kolk - vrat ) + 0,22100 * log10( višina ) ) - 450

• Za izračun Dejanski BMR , bomo uporabili naslednjo enačbo:

• Enačba Katch-Mcardle upošteva vašo telesno sestavo in je zato običajno natančnejša. To se imenuje "dejanski BMR".

Metabolična starost (moški) = (88.362 + (13.397 * Teža na spletnem mestu kg) + (4.799 * Višina na spletnem mestu cm) - Dejanski BMR ) / 5.677

Metabolična starost (ženske) = (447.593 + (9.247 * Teža na spletnem mestu kg ) + (3.098 * Višina na spletnem mestu cm ) - Dejanski BMR ) / 4.33

• Za izračun presnovne starosti bomo ponovno uporabili naslednjo enačbo:

Preberite več: Kako izračunati trenutno starost v Excelu (2 preprosta načina)

2. Izračunajte presnovno starost iz BFP & amp; BMI

Pri tem pristopu bomo presnovno starost izračunali iz BFP in . BMI. BMI pomeni indeks telesne mase in BFP je delež telesne maščobe v masi celotnega telesa.

BFP (Moški) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( pas - vrat ) + 0,15456 * log10( višina )) - 450

BFP (ženske) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( pas + kolk - vrat ) + 0,22100 * log10( višina )) - 450

BMI = Masa (kg)/ Višina2 (m2)

Metabolična starost (odrasli moški) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Metabolična starost (odrasle ženske) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Koraki:

• Najprej bomo našli BFP za izračun starosti in vnesite naslednjo formulo:

• Drugič, našli bomo BMI z vnosom formule:

• Nazadnje, za ugotavljanje starosti z uporabo BFP in . BMI vnesemo naslednjo formulo:

Preberite več: Kako izračunati starost na določen datum s formulo v Excelu

Podobna branja

• Kako izračunati starost v Excelu iz identifikacijske številke (4 hitre metode)
• Izračunajte starost v Excelu v letih in mesecih (5 preprostih načinov)
• Kako izračunati upokojitveno starost v Excelu (4 hitre metode)
• Starostna skupina v Excelu z VLOOKUP (s hitrimi koraki)
• Kako izračunati starost v Excelu v dd/mm/yyyy (2 preprosta načina)

3. Metabolično starost ugotovite neposredno iz telesne maščobe z uporabo standardnega diagrama

S pomočjo grafa telesne teže v primerjavi z BFP lahko izračunamo presnovno starost.

BFP (Moški) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( pas - vrat ) + 0,15456 * log10( višina )) - 450

BFP (ženske) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( pas + kolk - vrat ) + 0,22100 * log10( višina )) - 450

Kredit: Naval Health Research Center (NHRC), San Diego, Kalifornija, Združene države Amerike .

📌 Koraki:

• Zdaj poiščite BFP vnesemo naslednjo enačbo:

• Zdaj lahko na podlagi BFP in teže izračunamo starost, kot je prikazano na spodnji sliki.

Preberite več: Kako ustvariti grafikon starosti in spola v Excelu (3 primeri)

Zaključek

Sledite tem korakom in stopnjam v kalkulatorju presnovne starosti excel. Lahko prenesete delovni zvezek in ga uporabite za lastno prakso. Če imate kakršna koli vprašanja, pomisleke ali predloge, jih pustite v razdelku s komentarji na našem blogu. ExcelWIKI .