今回は、Excelで代謝年齢計算機を作成する方法について説明します。 生年月日から年齢を算出することはできますが、代謝年齢は、その代謝年齢で体が機能していることを示す別の種類の数値です。 例えば、中年男性の代謝年齢は、実年齢よりも低く、体が機能していることを示すことができます。標準的な年下の子。

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メタボリックエイジと基礎代謝量（BMR）とは？

メタボリックエイジ。

メタボリックエイジは、生物学的な年齢層で他の人と区別されます。 しかし、メタボリックエイジが必ずしも健康や長寿と関連するとは限らず、より良いライフスタイルを送るために何をすべきかを示す指標に過ぎません。

基礎代謝量（BMR）。

基礎代謝量（BMR）とは、24時間安静にしているときに体が機能するために必要なカロリー数で、適度な雰囲気で休んでいるときに消費するカロリー数とも定義されます。

メタボリックエイジはどのように算出されるのですか？

メタボリック年齢を算出するための正確な手法は、専門家も研究によって十分に確認できていません。 メタボリック年齢を推定できる技術を利用できるのは、コンサルタントや栄養士など、医療の専門家の一部だけです。 知りたい方は、地域や電話でネットでサービスを探してみてください。

しかし、代謝年齢を計算するためのいくつかのアプローチを紹介する。

メタボリックエイジ計算機（Excel）の3つの活用例

第一の方式では ハリス・ベネディクト の式と カッチ・マードル の計算式を用いてメタボリックエイジを算出する。 さらに、メタボリックエイジの推測を行う。 最優先事項 .

1.BMRの算出とメタボリックエイジの推定

を混合してメタボリックエイジを算出します。 ハリス・ベネディクト の式と カッチ・マードル を計算する。 この方法では、最初に BMR によると ハリス・ベネディクト の違いを表す式です。 BMR と 実際のBMR .

ハリス・ベネディクト・フォーミュラ（女性用）。

BMR = 655 + (9.6 × 重量 において キログラム ) + (1.8 × 高さ において センチメートル ) - (4.7 × としをとる において 歳月 )

ハリス・ベネディクト フォーミュラ フォーメン

BMR = 66 + (13.7 × 重量 において キログラム ) + (5 × 高さ において センチメートル ) - (6.8 × としをとる において 歳月 )

📌 ステップス

• 基礎代謝量（BMR）を計算するためには 身長（cm）、体重（kg）。 と 年齢（歳）。 しかし ハリス・ベネディクト の計算式が男性と女性で異なるため、男性用の計算式を使用します。 IF機能 を使用すると、両方の数式を同時に使用することができます。

• を入力したとします。 身長＝177.8cm、体重＝77.11kg。 と 年齢＝30歳。

• さて、BMRを求めるには、次の式を入力します。

• では、から BMR のような年齢が表示されます。

• 今回も カッチ・マードル の式は、筋肉量を考慮するため、一般的により正確です。 これは、あなたの" "です。 実際のBMR ".

カッチ・マードル・フォーミュラ（男性用・女性用）。

BMR = 370 + (21.6 * リーンマス において キログラム )

リーンマス = 本体質量 - 本体質量 × 体脂肪率

BFP(男性) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10) (腰 - 首 ) + 0.15456 * log10( 高さ ) ) - 450

BFP(女性) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10()) 腰 + ナウい - 首 ) + 0.22100 * log10( 高さ ) ) - 450

• 計算するため 実際のBMR は、以下の式で表される。

• Katch-Mcardle式は体組成を考慮するため、通常より正確です。 これは「実際のBMR」と呼ばれます。

メタボリックエイジ（男性） = (88.362 + (13.397 * 重量 において kg) + (4.799 * 高さ において cm) - 実際のBMR ) / 5.677

メタボリックエイジ（女性） = (447.593 + (9.247 * 重量 において キログラム ) + (3.098 * 高さ において センチメートル ) - 実績 BMR ) / 4.33

• 繰り返しになりますが、メタボリックエイジを計算するには、以下の式を用います。

続きを読む エクセルで現在の年齢を計算する方法（2つの簡単な方法）

2.BFPとBMIからメタボリック年齢を計算する

この手法では、代謝年齢を 最優先事項 と BMI BMI は肥満度を意味し 最優先事項 は、全身に対する体脂肪率です。

BFP(男性) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10()) 腰 - 首 ) + 0.15456 * log10( 高さ )) - 450

BFP(女性) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10()) 腰 + ナウい - 首 ) + 0.22100 * log10( 高さ )) - 450

ビーエムアイ = 質量 (kg）/ 高さ2 (m2)

メタボリックエイジ（成人男性） = ( 最優先事項 +16.2-1.20 × ビーエムアイ )/0.23

メタボリックエイジ(成人女性) = ( 最優先事項 +5.4-1.20 × ビーエムアイ )/0.23

📌 ステップス

• まず最初に、以下のものを見つけます。 最優先事項 で年齢を計算し、次の計算式を入力します。

• 第二に、私たちは ビーエムアイ を入力してください。

• 最後に、年齢を求めるには 最優先事項 と ビーエムアイ は、次のような数式を入力します。

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3.体脂肪から直接、標準グラフで代謝年齢を算出する。

体重とBFPのグラフから、Metabolic Ageを算出することができます。

BFP(男性) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10()) 腰 - 首 ) + 0.15456 * log10( 高さ )) - 450

BFP(女性) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10()) 腰 + ナウい - 首 ) + 0.22100 * log10( 高さ )) - 450

クレジット 海軍衛生研究センター（NHRC）、カリフォルニア州サンディエゴ、アメリカ合衆国 .

📌 ステップス

• 今すぐ探す 最優先事項 を入力すると、次のような式になります。

• さて、BFPと体重を使って、下の図のように年齢を計算することができます。

続きを読む エクセルで年齢・性別グラフを作成する方法（3例）

結論

メタボリック年齢計算機エクセル上でこれらの手順とステージに従ってください。 あなたは、ワークブックをダウンロードして、あなた自身の練習のためにそれを使用することを歓迎します。 あなたが何か質問、懸念、または提案がある場合は、私たちのブログのコメント欄にそれらを残してください。 エクセルウィキ .