Kalkulator Usia Metabolik di Excel (3 Aplikasi)

Hugh West

16-10-2023 Dasar-dasar Excel
  • Bagikan Ini
Hugh West

Pada artikel ini, kita akan membahas cara membuat kalkulator usia metabolisme di Excel. Kita semua tahu usia numerik dari tanggal lahir kita. Namun, usia metabolisme menunjukkan jenis angka yang berbeda yang menunjukkan bahwa tubuh berfungsi pada usia metabolisme tersebut. Misalnya, usia metabolisme seorang pria paruh baya bisa lebih kecil dari usia sebenarnya yang menunjukkan bahwa tubuhnya berfungsi sebaik usia metabolisme.standar yang lebih muda.

Unduh Buku Kerja Praktik

Anda bisa mengunduh buku kerja latihan dari tombol unduh berikut ini.

Kalkulator Usia Metabolik.xlsx

Apa itu Usia Metabolik dan Tingkat Metabolisme Basal (BMR)?

Usia Metabolik:

Usia metabolik membedakan Anda dari orang lain dalam kelompok usia biologis Anda. Namun demikian, usia metabolik tidak selalu dikaitkan dengan kesehatan yang baik atau umur panjang, hanya indikasi tentang apa yang harus dilakukan untuk menjalani gaya hidup yang lebih baik.

Tingkat Metabolisme Basal (BMR):

Tingkat Metabolisme Basal (BMR) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi saat beristirahat selama 24 jam. BMR juga dapat didefinisikan sebagai jumlah kalori yang Anda bakar saat beristirahat dalam suasana sedang.

Bagaimana Usia Metabolik Dihitung?

Para ahli belum menemukan pendekatan yang tepat untuk menghitung usia metabolisme yang telah dikonfirmasi secara menyeluruh oleh penelitian. Hanya beberapa konsultan, ahli gizi, dan profesional lainnya dalam perawatan kesehatan yang memiliki akses ke teknologi yang dapat memperkirakan usia metabolisme Anda. Jika Anda ingin mencari tahu apa itu, cari secara online untuk layanan di wilayah Anda atau telepon.

Namun demikian, kami akan menunjukkan beberapa pendekatan untuk menghitung usia metabolisme.

3 Contoh Penggunaan Kalkulator Usia Metabolik di Excel

Dalam metode pertama, metode Harris-Benedict rumus dan Katch-Mcardle Selain itu, kami akan mencoba menebak usia metabolisme dari BFP .

1. Hitung BMR dan Perkirakan Usia Metabolik

Usia metabolik dihitung dengan menggunakan campuran dari Harris-Benedict rumus dan Katch-Mcardle Dalam metode berikut ini, pertama-tama kita akan menghitung BMR menurut Harris-Benedict rumus untuk menunjukkan perbedaan antara BMR dan BMR aktual .

Formula Harris-Benedict untuk Wanita:

BMR = 655 + (9.6 × berat badan di kg ) + (1.8 × tinggi di cm ) - (4.7 × usia di tahun )

Formula Harris-Benedict untuk Pria:

BMR = 66 + (13.7 × berat badan di kg ) + (5 × tinggi di cm ) - (6.8 × usia di tahun )

📌 Langkah-langkah:

  • Untuk menghitung Basal Metabolic Rate (BMR), kita memerlukan Tinggi (cm), Berat (kg), dan Usia (Tahun). Namun demikian, itu Harris-Benedict rumus untuk pria dan wanita berbeda sehingga kita akan menggunakan rumus Fungsi IF untuk menggunakan kedua formula secara simultan.

  • Misalkan kita telah memasuki Tinggi = 177,8 cm, Berat = 77,11 kg, dan Usia = 30 Tahun.

  • Sekarang untuk menemukan BMR kita akan memasukkan persamaan berikut:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Sekarang, dari BMR kita mendapatkan usia seperti pada gambar yang ditunjukkan di bawah ini.

  • Sekali lagi, ini Katch-Mcardle Persamaan ini umumnya lebih tepat karena mempertimbangkan massa otot Anda. Ini akan disebut sebagai " BMR aktual ".

Formula Katch-Mcardle untuk Pria dan Wanita:

BMR = 370 + (21.6 * Massa Ramping di kg )

Massa Ramping = Massa Tubuh - Massa Tubuh × % Lemak Tubuh

BFP (Pria) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10 (pinggang - leher ) + 0.15456 * log10( tinggi ) ) - 450

BFP (Wanita) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( pinggang + hip - leher ) + 0.22100 * log10( tinggi ) ) - 450

  • Untuk menghitung BMR aktual kita akan menggunakan persamaan berikut ini:
=370+(21.6*C8)

  • Persamaan Katch-Mcardle mempertimbangkan komposisi tubuh Anda dan karenanya biasanya lebih akurat. Ini disebut sebagai "BMR aktual" Anda.

Usia Metabolik (Pria) = (88.362 + (13.397 * Berat di kg) + (4.799 * Tinggi di cm) - BMR aktual ) / 5.677

Usia Metabolik (Wanita) = (447.593 + (9.247 * Berat di kg ) + (3.098 * Tinggi di cm ) - Aktual BMR ) / 4.33

  • Sekali lagi, untuk menghitung Usia Metabolik, kita akan menggunakan persamaan berikut ini:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Baca selengkapnya: Cara Menghitung Usia Saat Ini di Excel (2 Cara Mudah)

2. Hitung Usia Metabolik dari BFP &; BMI

Dalam pendekatan ini, kita akan menghitung usia metabolisme dari BFP dan BMI. BMI berarti indeks massa tubuh dan BFP adalah % lemak tubuh dari massa tubuh penuh.

BFP (Pria) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10( pinggang - leher ) + 0.15456 * log10( tinggi )) - 450

BFP (Wanita) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( pinggang + hip - leher ) + 0.22100 * log10( tinggi )) - 450

BMI = Massa (kg)/ Tinggi2 (m2)

Usia Metabolik (Pria Dewasa) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Usia Metabolik (Wanita Dewasa) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Langkah-langkah:

  • Pertama-tama, kita akan menemukan BFP untuk menghitung usia dan memasukkan rumus berikut:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Kedua, kita akan menemukan BMI dengan memasukkan rumus:
=C14/C13^2

  • Terakhir, untuk menemukan usia dengan menggunakan BFP dan BMI kita akan memasukkan rumus berikut:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Baca selengkapnya: Cara Menghitung Usia pada Tanggal Tertentu dengan Rumus di Excel

Bacaan Serupa

  • Cara Menghitung Usia di Excel dari Nomor ID (4 Metode Cepat)
  • Hitung Usia di Excel dalam Tahun dan Bulan (5 Cara Mudah)
  • Cara Menghitung Usia Pensiun di Excel (4 Metode Cepat)
  • Kelompokkan Rentang Usia di Excel dengan VLOOKUP (Dengan Langkah Cepat)
  • Cara Menghitung Usia di Excel dalam dd / mm / tttt (2 Cara Mudah)

3. Mengetahui Usia Metabolik Langsung dari Lemak Tubuh Menggunakan Bagan Standar

Dengan menggunakan grafik Berat Badan vs BFP, kita dapat menghitung Usia Metabolik.

BFP (Pria) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10( pinggang - leher ) + 0.15456 * log10( tinggi )) - 450

BFP (Wanita) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( pinggang + hip - leher ) + 0.22100 * log10( tinggi )) - 450

Kredit: Pusat Penelitian Kesehatan Angkatan Laut (NHRC), San Diego, California, Amerika Serikat .

📌 Langkah-langkah:

  • Sekarang untuk menemukan BFP kita akan memasukkan persamaan berikut:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Sekarang, dengan menggunakan BFP dan berat badan, kita bisa menghitung usia, seperti diilustrasikan dalam grafik di bawah ini.

Baca selengkapnya: Cara Membuat Bagan Usia dan Jenis Kelamin di Excel (3 Contoh)

Kesimpulan

Ikuti langkah-langkah ini dan tahapan pada kalkulator usia metabolisme excel. Anda dipersilakan untuk mengunduh buku kerja dan menggunakannya untuk latihan Anda sendiri. Jika Anda memiliki pertanyaan, masalah, atau saran, silakan tinggalkan di bagian komentar di blog kami. ExcelWIKI .

Postingan sebelumnya Rumus Excel untuk Membagi: 8 Contoh
Postingan berikutnya Cara Menghapus Semuanya Setelah Karakter di Excel (7 Metode)

Hugh West adalah pelatih dan analis Excel yang sangat berpengalaman dengan pengalaman lebih dari 10 tahun di industri ini. Beliau meraih gelar Sarjana di bidang Akuntansi dan Keuangan dan gelar Master di bidang Administrasi Bisnis. Hugh memiliki hasrat untuk mengajar dan telah mengembangkan pendekatan pengajaran unik yang mudah diikuti dan dipahami. Pengetahuan ahlinya tentang Excel telah membantu ribuan siswa dan profesional di seluruh dunia meningkatkan keterampilan dan unggul dalam karier mereka. Melalui blognya, Hugh membagikan pengetahuannya kepada dunia, menawarkan tutorial Excel gratis dan pelatihan online untuk membantu individu dan bisnis mencapai potensi penuh mereka.