У гэтым артыкуле мы абмяркуем, як стварыць калькулятар метабалічнага ўзросту ў Excel. Мы ўсе ведаем лічбавы ўзрост па даце нашага нараджэння. Аднак метабалічны ўзрост указвае на іншы тып колькасці, які паказвае, што арганізм функцыянуе ў гэтым метабалічным узросце. Напрыклад, метабалічны ўзрост мужчыны сярэдняга ўзросту можа быць меншым за яго фактычны ўзрост, што сведчыць аб тым, што яго цела функцыянуе гэтак жа добра, як і стандартны маладзейшы.

Спампаваць Практычны сшытак

Вы можна загрузіць вучэбны сшытак з наступнай кнопкі загрузкі.

Што такое метабалічны ўзрост і асноўны ўзровень метабалізму (BMR)?

Метабалічны ўзрост:

Метабалічны ўзрост адрознівае вас ад іншых у вашай біялагічнай узроставай групе. Аднак метабалічны ўзрост не заўсёды асацыюецца з добрым здароўем або даўгалеццем, гэта проста ўказанне таго, што рабіць, каб весці лепшы лад жыцця.

Асноўная хуткасць метабалізму (BMR):

Асноўная хуткасць метабалізму (BMR) - гэта колькасць калорый, неабходная арганізму для функцыянавання падчас адпачынку на працягу 24 гадзін. Яго таксама можна вызначыць як колькасць калорый, якія вы спальваеце падчас адпачынку ва ўмеранай атмасферы.

Як разлічваецца метабалічны ўзрост?

Спецыялісты не выявілі дакладнага падыходу для вылічэння метабалічнага ўзросту, які быў бы грунтоўна пацверджаны даследаваннямі. Толькі некалькі кансультантаў, дыетолагаў і іншых спецыялістаў у галіне аховы здароўя маюцьдоступ да тэхналогіі, якая можа ацаніць ваш метабалічны ўзрост. Калі вы хочаце даведацца, што гэта такое, пашукайце ў інтэрнэце паслугі ў вашым рэгіёне або па тэлефоне.

Аднак мы пакажам некаторыя падыходы да вылічэння метабалічнага ўзросту.

3 прыклады выкарыстання метабалічнага ўзросту Калькулятар у Excel

У першым спосабе для разліку метабалічнага ўзросту выкарыстоўваюцца формулы Харыса-Бенедыкта і Кэтча-Мкардла . Акрамя таго, мы паспрабуем адгадаць метабалічны ўзрост па BFP .

1. Разлічыце BMR і ацаніце метабалічны ўзрост

Метабалічны ўзрост вылічваецца з дапамогай сумесі Формула Харыса-Бенедыкта і формула Кэтча-Мкардла . У наступным метадзе мы спачатку разлічым BMR паводле формулы Харыса-Бенедыкта , каб паказаць розніцу паміж BMR і Фактычным BMR .

Формула Харыса-Бенедыкта для жанчын:

BMR = 655 + (9,6 × вага у кг ) + (1,8 × рост у см ) – (4,7 × узрост у гады )

Формула Харыса-Бенедыкта для мужчын:

BMR = 66 + (13,7 × вага у кг ) + (5 × рост у см ) – (6,8 × узрост у гадах )

📌 Этапы:

• Для разліку асноўнага метабалізму (BMR) нам патрэбны Рост (см), Вага (кг), і Узрост (гады). Аднак формула Харыса-Бенедыкта для мужчын і жанчын адрозніваецца, тамумы будзем выкарыстоўваць функцыю КАЛІ , каб выкарыстоўваць абедзве формулы адначасова.

• Дапусцім, мы ўвялі Вышыня=177,8 см , Вага=77,11 кг, і Узрост=30 гадоў.

• Цяпер, каб знайсці BMR, мы ўвядзем наступнае ўраўненне:

• Цяпер, з BMR мы атрымліваем узрост, як на малюнку ніжэй.

• Зноў жа, ураўненне Кэтча-Мкардла звычайна больш дакладнае, таму што яно ўлічвае ваш мышачнай масы пад увагу. Гэта будзе называцца вашым « Фактычны BMR ».

Формула Кэтча-Мкардла для мужчын і жанчын:

BMR = 370 + (21,6 * Тлушчавая маса ў кг )

Тлустая маса = Маса цела – Маса цела × % тлушчу ў целе

BFP (мужчыны) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (талія – шыя ) + 0,15456 * log10( рост ) ) – 450

BFP (жанчыны) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( талія + сцёгны – шыя ) + 0,22100 * log10( рост ) ) – 450

• Каб вылічыць Фактычны BMR , мы будзем выкарыстоўваць наступнае ўраўненне:

• Ураўненне Кэтча-Мкардла ўлічвае склад вашага цела і, такім чынам, звычайна больш дакладнае. Гэта называецца вашым «фактычным BMR».

Метабалічны ўзрост (мужчыны) = (88,362 + (13,397 * Вага у кг) + (4,799 * Рост у см) – Фактычны BMR ) / 5,677

Метабалічны ўзрост (жанчыны) = (447,593 + ( 9,247 * Вага ў кг ) + (3,098 * Рост у см ) – Фактычны BMR ) / 4.33

• Зноў жа, для разліку метабалічнага ўзросту мы будзем выкарыстоўваць наступнае ўраўненне:

Дадатковая інфармацыя: Як разлічыць бягучы ўзрост у Excel (2 простыя спосабы)

2. Разлічыць метабалічны ўзрост з BFP & ІМТ

Пры гэтым падыходзе мы разлічым метабалічны ўзрост з BFP і ІМТ. ІМТ азначае індэкс масы цела, а BFP - гэта працэнт тлушчу ад поўнай масы цела.

BFP (мужчыны) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( талія – шыя ) + 0,15456 * log10( рост )) – 450

BFP ( Жанчыны) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( талія + сцёгны – шыя ) + 0,22100 * log10( рост )) – 450

ІМТ = Маса (кг)/ Рост2 (м2)

Метабалічны Узрост (дарослы мужчына) = ( BFP +16,2-1,20 × ІМТ )/0,23

Метабалічны ўзрост (дарослая жанчына) = ( BFP +5,4-1,20 × ІМТ )/0,23

📌 Крокі:

• Перш за ўсё, мы знойдзем BFP для разліку ўзросту і ўвядзем наступную формулу:

• Па-другое, мы знойдзем ІМТ , увёўшы формулу:

• Нарэшце, каб вызначыць узрост з дапамогай BFP і ІМТ мыувядзе наступную формулу:

Больш падрабязна: Як каб вылічыць узрост на пэўную дату з дапамогай формулы ў Excel

Падобныя чытанні

• Як разлічыць узрост у Excel па ідэнтыфікацыйным нумары ( 4 хуткія метады)
• Разлічыць узрост у Excel у гадах і месяцах (5 простых спосабаў)
• Як разлічыць пенсійны ўзрост у Excel (4 Хуткія метады)
• Групавы ўзроставы дыяпазон у Excel з VLOOKUP (з хуткімі крокамі)
• Як разлічыць узрост у Excel у дд/мм/ yyyy (2 простыя спосабы)

3. Вызначце метабалічны ўзрост непасрэдна з тлушчу ў целе з дапамогай стандартнай дыяграмы

Выкарыстоўваючы дыяграму масы цела супраць BFP, мы можам вылічыць Метабалічны ўзрост.

BFP (мужчыны) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( талія – шыя ) + 0,15456 * log10( рост )) – 450

BFP (жанчыны) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( талія + сцягно – шыя ) + 0,22100 * log10( вышыня )) – 450

Крэдыт: Ваенна-марское здароўе Даследчы цэнтр (NHRC), Сан-Дыега, Каліфорнія, Злучаныя Штаты Амерыкі .

📌 Крокі:

• Цяпер каб знайсці BFP , мы ўвядзем наступнае ўраўненне:

• Цяпер, выкарыстоўваючы BFP і вагу, мы можам вылічыць узрост, як паказана на малюнку ніжэй.

Больш падрабязна: Як каб стварыць дыяграму ўзросту і полу ў Excel (3Прыклады)

Выснова

Выканайце наступныя крокі і этапы ў калькулятары метабалічнага ўзросту Excel. Вы можаце спампаваць сшытак і выкарыстоўваць яго для ўласнай практыкі. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні, праблемы або прапановы, пакідайце іх у раздзеле каментарыяў нашага блога ExcelWIKI .