U ovom članku raspravljat ćemo o tome kako stvoriti kalkulator metaboličke dobi u Excelu. Svi znamo brojčanu dob prema datumu rođenja. Međutim, metabolička dob ukazuje na drugu vrstu broja koji pokazuje da tijelo funkcionira u toj metaboličkoj dobi. Na primjer, metabolička dob sredovječnog muškarca može biti niža od njegove stvarne dobi, što znači da njegovo tijelo funkcionira jednako dobro kao standardno mlađe.

Preuzmi Practice Workbook

Vi možete preuzeti radnu bilježnicu za vježbanje sa sljedećeg gumba za preuzimanje.

Što je metabolička dob i bazalna stopa metabolizma (BMR)?

Metabolička dob:

Metabolička dob razlikuje vas od ostalih u vašoj biološkoj dobnoj skupini. Međutim, metabolička dob nije uvijek povezana s dobrim zdravljem ili dugovječnošću, samo je pokazatelj što učiniti kako bismo živjeli boljim stilom života.

Bazalna metabolička stopa (BMR):

Brzina bazalnog metabolizma (BMR) je broj kalorija koje tijelo treba za funkcioniranje dok se odmara tijekom 24 sata. Također se može definirati kao broj kalorija koje sagorite dok se odmarate u umjerenoj atmosferi.

Kako se izračunava metabolička dob?

Stručnjaci nisu otkrili nikakav precizan pristup za izračunavanje metaboličke starosti koji bi bio temeljito potvrđen studijama. Samo nekoliko konzultanata, nutricionista i drugih stručnjaka u zdravstvu imapristup tehnologiji koja može procijeniti vašu metaboličku starost. Ako želite saznati što je to, potražite online usluge u svojoj regiji ili telefon.

Međutim, pokazat ćemo neke pristupe izračunavanju metaboličke dobi.

3 primjera korištenja metaboličke dobi Kalkulator u Excelu

U prvoj metodi za izračun metaboličke starosti koriste se formule Harris-Benedict i Katch-Mcardle . Štoviše, pokušat ćemo pogoditi metaboličku dob iz BFP .

1. Izračunajte BMR i procijenite metaboličku dob

Metabolička dob izračunava se pomoću mješavine Harris-Benedict formula i Katch-Mcardle formula. U ovoj sljedećoj metodi prvo ćemo izračunati BMR prema Harris-Benedict formuli kako bismo pokazali razliku između BMR i Stvarni BMR .

Harris-Benedict formula za žene:

BMR = 655 + (9,6 × težina u kg ) + (1,8 × visina u cm ) – (4,7 × dob u godinama )

Harris-Benedict formula za muškarce:

BMR = 66 + (13,7 × težina in kg ) + (5 × visina u cm ) – (6,8 × dob u godinama )

📌 Koraci:

• Za izračun bazalne brzine metabolizma (BMR), potrebna nam je visina (cm), težina (kg), i Dob (godine). Međutim, Harris-Benedict formula za muškarce i žene razlikuje se paupotrijebit ćemo IF funkciju za korištenje obje formule istovremeno.

• Pretpostavimo da smo unijeli Visina=177,8 cm , Težina=77,11 kg, i Dob=30 godina.

• Da bismo pronašli BMR, unijet ćemo sljedeća jednadžba:

• Sada, iz BMR dobivamo dob kao na slici prikazanoj u nastavku.

• Opet, Katch-Mcardle jednadžba općenito je preciznija jer uzima u obzir vaš mišićnu masu uzeti u obzir. To će se odnositi na vaš “ Stvarni BMR “.

Katch-Mcardle formula za muškarce i žene:

BMR = 370 + (21,6 * Nemasna masa u kg )

Nemasna masa = Tjelesna masa – Tjelesna masa × Tjelesna masnoća %

BFP (muškarci) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (struk – vrat ) + 0,15456 * log10( visina ) ) – 450

BFP (žene) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( struk + bok – vrat ) + 0,22100 * log10( visina ) ) – 450

• Za izračun stvarnog BMR-a upotrijebit ćemo sljedeću jednadžbu:

• Katch-Mcardleova jednadžba uzima u obzir sastav vašeg tijela i stoga je obično točnija. To se naziva vaš "stvarni BMR."

Metabolička dob (muškarci) = (88,362 + (13,397 * Težina u kg) + (4,799 * Visina u cm) – Stvarni BMR ) / 5,677

Metabolička dob (žene) = (447,593 + ( 9,247 * Težina u kg ) + (3,098 * Visina u cm ) – Stvarni BMR ) / 4.33

• Opet, za izračun metaboličke dobi koristit ćemo sljedeću jednadžbu:

Pročitajte više: Kako izračunati trenutnu dob u Excelu (2 jednostavna načina)

2. Izračunajte metaboličku dob iz BFP-a & BMI

U ovom pristupu izračunat ćemo metaboličku dob iz BFP i BMI. BMI znači indeks tjelesne mase, a BFP je postotak tjelesne masti u odnosu na punu tjelesnu masu.

BFP (muškarci) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( struk – vrat ) + 0,15456 * log10( visina )) – 450

BFP ( Žene) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( struk + bokovi – vrat ) + 0,22100 * log10( visina )) – 450

BMI = Masa (kg)/ Visina2 (m2)

Metabolički Dob (odrasli muškarac) = ( BFP +16,2-1,20 × BMI )/0,23

Metabolička dob (odrasla žena) = ( BFP +5,4-1,20 × BMI )/0,23

📌 Koraci:

• Najprije ćemo pronaći BFP za izračunavanje dobi i unijeti sljedeću formulu:

• Drugo, pronaći ćemo BMI unošenjem formule:

• Na kraju, da bismo odredili dob pomoću BFP i BMI miunijet će sljedeću formulu:

Pročitaj više: Kako za izračunavanje dobi na određeni datum pomoću formule u Excelu

Slična čitanja

• Kako izračunati dob u Excelu iz ID broja ( 4 brze metode)
• Izračunajte dob u Excelu u godinama i mjesecima (5 jednostavnih načina)
• Kako izračunati dob za umirovljenje u Excelu (4 Brze metode)
• Grupni dobni raspon u Excelu s VLOOKUP-om (s brzim koracima)
• Kako izračunati dob u Excelu u dd/mm/ yyyy (2 laka načina)

3. Odredite metaboličku dob izravno iz tjelesne masnoće pomoću standardne tablice

Upotrebom grafikona tjelesne težine u odnosu na BFP možemo izračunati Metabolička dob.

BFP (muškarci) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( struk – vrat ) + 0,15456 * log10( visina )) – 450

BFP (žene) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( struk + bok – vrat ) + 0,22100 * log10( visina )) – 450

Kredit: Pomorsko zdravstvo Istraživački centar (NHRC), San Diego, Kalifornija, Sjedinjene Američke Države .

📌 Koraci:

• Sada da bismo pronašli BFP unijet ćemo sljedeću jednadžbu:

• Sada, koristeći BFP i težinu, možemo izračunati dob, kao što je prikazano na slici ispod.

Pročitajte više: Kako za izradu grafikona dobi i spola u Excelu (3Primjeri)

Zaključak

Slijedite ove korake i faze na kalkulatoru metaboličke dobi u Excelu. Slobodno možete preuzeti radnu bilježnicu i koristiti je za vlastitu praksu. Ako imate pitanja, nedoumica ili prijedloga, ostavite ih u odjeljku komentara na našem blogu ExcelWIKI .