فهرست
پدې مقاله کې به موږ په Excel کې د میټابولیک عمر محاسبه کولو څرنګوالي په اړه بحث وکړو. موږ ټول زموږ د زیږون له نیټې څخه شمیرې عمر پیژنو. په هرصورت، میټابولیک عمر یو بل ډول شمیره په ګوته کوي چې دا په ګوته کوي چې بدن پدې میټابولیک عمر کې کار کوي. د مثال په توګه، د منځني عمر لرونکي سړي میټابولیک عمر کیدای شي د هغه له اصلي عمر څخه کم وي چې دا په ګوته کوي چې بدن یې فعالیت کوي او همدارنګه یو معیاري ځوان.
د تمرین کاري کتاب ډاونلوډ کړئ
تاسو د لاندې ډاونلوډ تڼۍ څخه د تمرین کاري کتاب ډاونلوډ کولی شئ.
میټابولیک عمر Calculator.xlsxمیټابولیک عمر او بیسال میټابولیک نرخ (BMR) څه شی دی؟
میټابولیک عمر:
میټابولیک عمر تاسو د بیولوژیکي عمر ګروپ کې له نورو څخه توپیر کوي. په هرصورت، میټابولیک عمر تل د ښه روغتیا یا اوږد عمر سره تړاو نلري، یوازې د ښه ژوند کولو لپاره د څه کولو نښه ده. 0> د بیسال میټابولیک نرخ (BMR) د کالوري شمیره ده چې بدن یې د 24 ساعتونو لپاره د استراحت پرمهال فعالیت کولو ته اړتیا لري. دا د هغه کالوریو شمیر هم تعریف کیدی شي چې تاسو په معتدل فضا کې د استراحت پرمهال سوځئ.
میټابولیک عمر څنګه محاسبه کیږي؟
کارپوهانو د میټابولیک عمر محاسبه کولو لپاره کومه دقیقه لاره نه ده موندلې چې د مطالعاتو لخوا په بشپړ ډول تایید شوې وي. یوازې یو څو مشاورین، تغذیه پوهان، او د روغتیا پاملرنې نور مسلکیان لريټیکنالوژۍ ته لاسرسی چې کولی شي ستاسو میټابولیک عمر اټکل کړي. که تاسو غواړئ پوه شئ چې دا څه دي، ستاسو په سیمه یا تلیفون کې د خدماتو لپاره آنلاین وګورئ.
په هرصورت، موږ به د میټابولیک عمر محاسبه کولو لپاره ځینې طریقې وښیو.
د میټابولیک عمر کارولو 3 مثالونه په Excel کې کیلکولیټر
په لومړي میتود کې، هارس-بینیډیکټ فورمول او کیچ-مکارډل فورمول د میټابولیک عمر محاسبه کولو لپاره کارول کیږي. سربیره پردې، موږ به هڅه وکړو چې میټابولیک عمر له BFP څخه اټکل کړو.
1. BMR محاسبه کړئ او د میټابولیک عمر اټکل کړئ
میټابولیک عمر د مخلوط په کارولو سره محاسبه کیږي. 6>هارس-بینیډیکټ فورمول او کیچ-مکارډل فورمول. په دې لاندې طریقه کې، موږ به لومړی د BMR د Harris-Benedict فورمول سره سم محاسبه کړو ترڅو د BMR او حقیقي BMR ترمنځ توپیر وښیو. .
د ښځو لپاره د هیریس بینډیکټ فارمول:
BMR = 655 + (9.6 × وزن په kg ) + (1.8 × لوړوالی په cm ) – (4.7 × عمر په کالو )
د هاریس-بینډیکټ فارمول د نارینه وو لپاره:
BMR = 66 + (13.7 × وزن په کې kg ) + (5 × لوړوالی په cm ) – (6.8 × عمر په کالو )
📌 مرحلې:
- د بیسال میټابولیک نرخ (BMR) محاسبه کولو لپاره ، موږ اړتیا لرو قد (cm) ، وزن (kg) ، او عمر (کلونه). په هرصورت، د نارینه او ښځینه لپاره د هاریس-بینډیکټ فورمول توپیر لريموږ به د IF فنکشن په یو وخت کې دواړه فورمولونه وکاروو.
- فرض کړئ چې موږ داخل شوي یو لوړوالی = 177.8 سانتي متره وزن = 77.11 کیلو ګرامه، او عمر = 30 کاله.
- اوس به د BMR موندلو لپاره موږ داخل کړو لاندې معادل:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- اوس، له BMR څخه موږ ترلاسه کوو عمر لکه په لاندې انځور کې ښودل شوی دی.
- بیا بیا، کیچ-مکارډل معادله په عمومي ډول ډیر دقیق دی ځکه چې دا ستاسو د عضلاتو ډله په پام کې نیولو سره. دا به ستاسو د " حقیقي BMR " په توګه راجع شي.
د نارینه او ښځو لپاره د کیچ-مکارډ فارمول:
BMR = 370 + (21.6 * Lean Mass in kg )
Lean Mass = د بدن ډله – د بدن وزن × د بدن غوړ٪
BFP (نارینه) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (کمر – گردن ) + 0.15456 * log10( لوړوالی ) ) – 450
BFP (ښځې) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( کمر + هپ - گردن ) + 0.22100 * log10 ( لوړوالی )) - 450
- د حقیقي BMR محاسبه کولو لپاره، موږ به لاندې معادلې وکاروو:
=370+(21.6*C8) 18
- کیچ-مکارډل معادل ستاسو د بدن جوړښت په پام کې نیسي او له همدې امله معمولا ډیر دقیق وي. دا ستاسو د "حقیقي BMR" په توګه راجع کیږي.
> میټابولیک عمر (نارینه) = (88.362 + (13.397 * وزن په کیلوګرامه) + (4.799* لوړوالی په cm کې) – حقیقي BMR ) / 5.677
میټابولیک عمر (ښځې) = (447.593 + ( 9.247 * وزن په kg ) + (3.098 * لوړوالی په cm ) – حقیقي BMR ) / 4.33
- بیا، د میټابولیک عمر محاسبه کولو لپاره، موږ به لاندې معادلې وکاروو:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
نور ولولئ: په Excel کې د اوسني عمر محاسبه کولو څرنګوالی (2 اسانه لارې)
2. د BFP څخه میټابولیک عمر محاسبه کړئ & BMI
پدې طریقه کې، موږ به د میټابولیک عمر له BFP او BMI څخه محاسبه کړو. BMI د بدن د ډله ایز شاخص معنی لري او BFP د بدن د بشپړ وزن % دی.
BFP (نارینه) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( کمر – گردن ) + 0.15456 * log10( لوړوالی )) – 450
BFP ( ښځې) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( کمر + پوښ - گردن ) + 0.22100 * log10( لوړوالی )) – 450
BMI = برخه (kg)/ لوړوالی2 (m2)
میټابولیک عمر (بالغ نارینه) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23
میټابولیک عمر (بالغ ښځینه) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 ګامونه:
<10 =IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- دوهم، موږ به BMI د فورمول په داخلولو سره ومومئ:
=C14/C13^2 
- په نهایت کې، د BFP او BMI په کارولو سره د عمر موندلو لپاره موږلاندې فورمول به ننوځي:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 22>
نور ولولئ: څنګه په Excel کې د فورمول سره په ځانګړې نیټه کې د عمر محاسبه کول
ورته لوستل
- د ID شمیرې څخه په Excel کې د عمر محاسبه کولو څرنګوالی ( 4 ګړندي میتودونه)
- عمر په Excel کې په کلونو او میاشتو کې محاسبه کړئ (5 اسانه لارې)
- په Excel کې د تقاعد عمر محاسبه کولو څرنګوالی (4) ګړندي میتودونه)
- د VLOOKUP سره په Excel کې د عمر ګروپ ګروپ (د چټکو ګامونو سره)
- په dd/mm/ کې په Excel کې د عمر محاسبه کولو څرنګوالی yyyy (2 اسانه لارې)
3. د یو معیاري چارټ په کارولو سره د بدن له غوړ څخه مستقیم میټابولیک عمر معلوم کړئ
د BFP په مقابل کې د بدن وزن د چارټ په کارولو سره، موږ حساب کولی شو میټابولیک عمر.
BFP (نارینه) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( کمر – گردن ) + 0.15456 * log10( لوړوالی )) – 450
BFP (ښځې) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( کمر + هپ – گردن ) + 0.22100 * log10( لوړوالی )) – 450
کریډیټ: د سمندري روغتیا د څیړنې مرکز (NHRC)، سان ډیاګو، کالیفورنیا، متحده ایالات .
📌 ګامونه:
- اوس د موندلو لپاره BFP موږ به لاندې معادل داخل کړو:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 25>
- اوس، د BFP او وزن په کارولو سره، موږ کولی شو عمر محاسبه کړو، لکه څنګه چې په لاندې ګرافیک کې ښودل شوي.
په Excel کې د عمر او جندر چارټ جوړول (3مثالونه)
پایله
د میټابولیک عمر محاسبه کونکي اکسل کې دا مرحلې او مرحلې تعقیب کړئ. تاسو ته ښه راغلاست ویل کیږي چې د کار کتاب ډاونلوډ کړئ او د خپل تمرین لپاره یې وکاروئ. که تاسو کومه پوښتنه، اندیښنې، یا وړاندیز لرئ، مهرباني وکړئ زموږ د بلاګ ExcelWIKI د نظرونو برخه کې یې پریږدئ.
