Metabolinio amžiaus skaičiuoklė "Excel" programoje (3 programos)

Hugh West

16-10-2023 "Excel" pagrindai
  • Pasidalinti
Hugh West

Šiame straipsnyje aptarsime, kaip "Excel" programoje sukurti metabolinio amžiaus skaičiuoklę. Visi žinome savo gimimo datos skaitinį amžių. Tačiau metabolinis amžius nurodo kitokio tipo skaičių, kuris rodo, kad organizmas funkcionuoja tame metaboliniame amžiuje. Pavyzdžiui, vidutinio amžiaus žmogaus metabolinis amžius gali būti mažesnis už jo tikrąjį amžių, o tai reiškia, kad jo organizmas funkcionuoja kaipstandartinis jaunesnis.

Atsisiųsti praktikos sąsiuvinį

Praktikos sąsiuvinį galite atsisiųsti iš šio atsisiuntimo mygtuko.

Metabolinio amžiaus skaičiuoklė.xlsx

Kas yra metabolinis amžius ir bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR)?

Metabolinis amžius:

Metabolinis amžius jus skiria nuo kitų jūsų biologinio amžiaus grupės žmonių. Tačiau metabolinis amžius ne visada susijęs su gera sveikata ar ilgaamžiškumu, jis tik parodo, ką daryti, kad gyventumėte geriau.

Bazinis medžiagų apykaitos greitis (BMR):

Bazinė medžiagų apykaitos norma (BMR) - tai kalorijų skaičius, kurio reikia organizmui funkcionuoti 24 valandas ilsintis. Ją taip pat galima apibrėžti kaip kalorijų skaičių, kurį sudeginate ilsėdamiesi vidutinio intensyvumo aplinkoje.

Kaip apskaičiuojamas metabolinis amžius?

Specialistai neatrado jokio tikslaus metabolinio amžiaus apskaičiavimo metodo, kuris būtų išsamiai patvirtintas tyrimais. Tik keli konsultantai, mitybos specialistai ir kiti sveikatos priežiūros specialistai turi prieigą prie technologijos, kuri gali įvertinti jūsų metabolinį amžių. Jei norite sužinoti, kas tai yra, ieškokite paslaugų savo regione internete arba paskambinkite telefonu.

Tačiau pateiksime keletą metabolinio amžiaus apskaičiavimo būdų.

3 pavyzdžiai, kaip naudoti metabolinio amžiaus skaičiuoklę "Excel" programoje

Pirmuoju metodu Harris-Benedict formulė ir Katch-Mcardle Be to, bandysime atspėti metabolinį amžių iš BFP .

1. Apskaičiuokite BMR ir įvertinkite metabolinį amžių

Medžiagų apykaitos amžius apskaičiuojamas naudojant mišinį iš Harris-Benedict formulė ir Katch-Mcardle Pagal šį metodą pirmiausia apskaičiuosime BMR pagal Harris-Benedict formulė, rodanti skirtumą tarp BMR ir Faktinis BMR .

Harris-Benedict formulė moterims:

BMR = 655 + (9.6 × svoris svetainėje kg ) + (1.8 × aukštis svetainėje cm ) - (4.7 × amžius svetainėje metų )

Harris-Benedict formulė vyrams:

BMR = 66 + (13.7 × svoris svetainėje kg ) + (5 × aukštis svetainėje cm ) - (6.8 × amžius svetainėje metų )

📌 Žingsniai:

  • Bazinei medžiagų apykaitai (BMR) apskaičiuoti reikia Ūgis (cm), svoris (kg), ir Amžius (metais). Tačiau Harris-Benedict formulė vyrams ir moterims skiriasi, todėl naudosime IF funkcija naudoti abi formules vienu metu.

  • Tarkime, kad įvedėme Ūgis = 177,8 cm, svoris = 77,11 kg, ir Amžius=30 metų.

  • Dabar, norėdami sužinoti BMR, įvesime šią lygtį:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Dabar iš BMR gausime tokį amžių, koks parodytas toliau pateiktame paveikslėlyje.

  • Vėlgi. Katch-Mcardle lygtis paprastai yra tikslesnė, nes joje atsižvelgiama į jūsų raumenų masę. Faktinis BMR ".

Katch-Mcardle formulė vyrams ir moterims:

BMR = 370 + (21.6 * Liesa masė svetainėje kg )

Liesa masė = Kūno masė - Kūno masė × Kūno riebalų %

BFP (Vyrai) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10) (liemuo) - kaklo ) + 0,15456 * log10( aukštis ) ) - 450

BFP (Moterys) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( liemuo + klubas - kaklo ) + 0,22100 * log10( aukštis ) ) - 450

  • Apskaičiuoti Faktinis BMR , naudosime šią lygtį:
=370+(21.6*C8)

  • Pagal Katcho ir Mcardle'o lygtį atsižvelgiama į jūsų kūno sudėtį, todėl ji paprastai yra tikslesnė. Tai vadinama jūsų "faktiniu BMR".

Metabolinis amžius (vyrai) = (88.362 + (13.397 * Svoris svetainėje kg) + (4.799 * Aukštis svetainėje cm) - Faktinis BMR ) / 5.677

Metabolinis amžius (moterys) = (447.593 + (9.247 * Svoris svetainėje kg ) + (3.098 * Aukštis svetainėje cm ) - Tikrasis BMR ) / 4.33

  • Metaboliniam amžiui apskaičiuoti vėlgi naudosime šią lygtį:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Skaityti daugiau: Kaip apskaičiuoti dabartinį amžių programoje "Excel" (2 paprasti būdai)

2. Apskaičiuokite medžiagų apykaitos amžių pagal BFP & amp; KMI

Taikant šį metodą, medžiagų apykaitos amžių apskaičiuosime iš BFP ir KMI. KMI reiškia kūno masės indeksą ir BFP yra kūno riebalų procentinė dalis nuo viso kūno masės.

BFP (Vyrai) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( liemuo - kaklo ) + 0,15456 * log10( aukštis )) - 450

BFP (Moterys) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( liemuo + klubas - kaklo ) + 0,22100 * log10( aukštis )) - 450

KMI = Masė (kg)/ Aukštis2 (m2)

Metabolinis amžius (suaugęs vyras) = ( BFP +16.2-1.20 × KMI )/0.23

Metabolinis amžius (suaugusi moteris) = ( BFP +5.4-1.20 × KMI )/0.23

📌 Žingsniai:

  • Pirmiausia rasime BFP apskaičiuoti amžių ir įveskite šią formulę:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Antra, rasime KMI įvesdami formulę:
=C14/C13^2

  • Galiausiai, norėdami rasti amžių naudodami BFP ir KMI įvesime šią formulę:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Skaityti daugiau: Kaip apskaičiuoti amžių konkrečią datą naudojant "Excel" formulę

Panašūs skaitiniai

  • Kaip apskaičiuoti amžių "Excel" programoje pagal ID numerį (4 greiti metodai)
  • Amžiaus skaičiavimas "Excel" programoje metais ir mėnesiais (5 paprasti būdai)
  • Kaip apskaičiuoti pensinį amžių programoje "Excel" (4 greiti metodai)
  • Grupės amžiaus intervalas "Excel" programoje naudojant VLOOKUP (su greitais žingsniais)
  • Kaip apskaičiuoti amžių "Excel" programoje dd/mm/rrrr (2 paprasti būdai)

3. Nustatykite medžiagų apykaitos amžių tiesiogiai iš kūno riebalų, naudodami standartinę diagramą

Naudodamiesi kūno svorio ir BFP diagrama, galime apskaičiuoti medžiagų apykaitos amžių.

BFP (Vyrai) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( liemuo - kaklo ) + 0,15456 * log10( aukštis )) - 450

BFP (Moterys) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( liemuo + klubas - kaklo ) + 0,22100 * log10( aukštis )) - 450

Kreditas: Karinio jūrų laivyno sveikatos tyrimų centras (NHRC), San Diegas, Kalifornija, Jungtinės Amerikos Valstijos .

📌 Žingsniai:

  • Dabar reikia rasti BFP įvesime šią lygtį:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Dabar, remdamiesi BFP ir svoriu, galime apskaičiuoti amžių, kaip parodyta toliau pateiktoje diagramoje.

Skaityti daugiau: Kaip sukurti amžiaus ir lyties diagramą "Excel" programoje (3 pavyzdžiai)

Išvada

Atlikite šiuos veiksmus ir etapus metabolinio amžiaus skaičiuoklėje Excel. Kviečiame atsisiųsti sąsiuvinį ir naudoti jį savo praktikoje. Jei turite klausimų, abejonių ar pasiūlymų, palikite juos mūsų tinklaraščio komentarų skiltyje. ExcelWIKI .

Ankstesnis įrašas "Excel" skaidymo formulė: 8 pavyzdžiai
Kitas įrašas Kaip "Excel" programoje pašalinti viską po simbolio (7 metodai)

Hugh Westas yra labai patyręs Excel treneris ir analitikas, turintis daugiau nei 10 metų patirtį šioje srityje. Jis yra įgijęs apskaitos ir finansų bakalauro bei verslo administravimo magistro laipsnius. Hugh turi aistrą mokymui ir sukūrė unikalų mokymo metodą, kurį lengva sekti ir suprasti. Jo ekspertinės žinios apie „Excel“ padėjo tūkstančiams studentų ir specialistų visame pasaulyje tobulinti savo įgūdžius ir tobulėti savo karjeroje. Savo tinklaraštyje Hugh dalijasi savo žiniomis su pasauliu, siūlydamas nemokamus „Excel“ vadovėlius ir internetinius mokymus, kad padėtų asmenims ir įmonėms išnaudoti visą savo potencialą.