Artikulu honetan, Excel-en adin metabolikoaren kalkulagailua nola sortu eztabaidatuko dugu. Denok dakigu gure jaiotegunetik zenbat adina. Hala ere, adin metabolikoak gorputza adin metaboliko horretan funtzionatzen ari dela adierazten duen beste zenbaki mota bat adierazten du. Esate baterako, adin ertaineko gizon baten adin metabolikoa bere benetako adina baino txikiagoa izan daiteke, eta horrek bere gorputza funtzionatzen duela adierazten du, baita gazte arrunt batena ere.

Deskargatu Praktika-koadernoa

Zuk. praktika-koadernoa deskargatu dezakezu hurrengo deskarga-botoitik.

Zer da adin metabolikoa eta tasa metaboliko basala (BMR)?

Adin metabolikoa:

Adin metabolikoak zure adin biologikoko besteengandik bereizten zaitu. Hala ere, adin metabolikoa ez dago beti osasun onarekin edo iraupenarekin lotzen, bizimodu hobea izateko zer egin behar den adierazteko besterik ez.

Tasa metaboliko basala (BMR):

Tasa Metaboliko Basala (BMR) gorputzak 24 orduz atseden hartzen duen bitartean funtzionatzeko behar duen kaloria kopurua da. Giro moderatuan atseden hartzen duzun bitartean erretzen duzun kaloria-kopurua bezala ere defini daiteke.

Nola kalkulatzen da adin metabolikoa?

Adituek ez dute adin metabolikoa kalkulatzeko hurbilketa zehatzik aurkitu ikerketek erabat baieztatu dutenik. Aholkulari, nutrizionista eta osasun arloko beste profesional batzuek baino ez dutezure adin metabolikoa kalkulatu dezakeen teknologiarako sarbidea. Zer den jakin nahi baduzu, bilatu sarean zure eskualdeko edo telefonoko zerbitzuak.

Hala ere, adin metabolikoa kalkulatzeko zenbait ikuspegi erakutsiko ditugu.

Adin metabolikoa erabiltzeko 3 adibideak. Kalkulagailua Excel-en

Lehen metodoan, Harris-Benedict formula eta Katch-Mcardle formula erabiltzen dira adin metabolikoa kalkulatzeko. Gainera, BFP -tik adin metabolikoa asmatzen saiatuko gara.

1. BMR kalkulatu eta adin metabolikoa kalkulatu

Adin metabolikoa <-ren nahasketa erabiliz kalkulatzen da. 6>Harris-Benedict formula eta Katch-Mcardle formula. Hurrengo metodo honetan, lehenik BMR Harris-Benedict formularen arabera kalkulatuko dugu BMR eta Benetako BMR arteko aldea erakusteko. .

Emakumeentzako Harris-Benedict formula:

BMR = 655 + (9,6 × pisua kg ) + (1,8 × altuera cm ) – (4,7 × adina urte ) )

Gizonentzako Harris-Benedict formula:

BMR = 66 + (13,7 × pisua n) kg ) + (5 × altuera in cm ) – (6,8 × adina urte )

📌 Urratsak:

• Tasa metaboliko basala (BMR) kalkulatzeko, Altuera (cm), Pisua (kg), behar ditugu. 7>eta Adina (urteak). Hala ere, Harris-Benedict gizonezkoen eta emakumezkoen formula ezberdina da, beraz IF funtzioa erabiliko dugu bi formulak aldi berean erabiltzeko.

• Demagun Altuera=177,8 cm sartu dugula. , Pisua=77,11 kg, eta Adina=30 Urte.

• Orain BMR aurkitzeko, sartuko dugu. honako ekuazioa:

• Orain, BMR tik bat lortuko dugu adina behean agertzen den irudian bezala.

• Berriz, Katch-Mcardle ekuazioa zehatzagoa da, oro har, zure kontuan hartzen duelako. gihar masa kontuan hartuta. Honek zure " BMR " gisa esango du.

Gizon eta emakumeentzako Katch-Mcardle formula:

BMR = 370 + (21,6 * Masa giharrak kg tan)

Masa giharrak = Gorputz Masa – Gorputz Masa × Gorputz Gantza %

BFP (Gizonak) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (gerria – lepoa ) + 0,15456 * log10( altuera ) ) – 450

BFP (Emakumeak) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( gerria + aldak – lepoa ) + 0,22100 * log10( altuera ) ) – 450

• BMR erreala kalkulatzeko, honako ekuazio hau erabiliko dugu:

• Katch-Mcardle ekuazioak zure gorputzaren konposizioa hartzen du kontuan eta, beraz, zehatzagoa izan ohi da. Hau zure "benetako BMR" deritzo.

Adin metabolikoa (gizonak) = (88,362 + (13,397 * Pisua <7)> kg-tan) + (4,799 * Altuera in cm) – BMR erreala ) / 5,677

Adin metabolikoa (emakumeak) = (447,593 + ( 9,247 * Pisua kg ) + (3,098 * Altuera cm ) – Benetako BMR ) / 4,33

• Berriz, Adin Metabolikoa kalkulatzeko, ekuazio hau erabiliko dugu:

Gehiago irakurri: Nola kalkulatu uneko adina Excel-en (2 modu erraz)

2. Kalkulatu adin metabolikoa BFPtik & GMI

Ikuspegi honetan, adin metabolikoa BFP eta GMItik kalkulatuko dugu. GMI gorputz-masaren indizea esan nahi du eta BFP gorputz-gantzaren % gorputz-masaren %.

BFP (gizonak) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( gerria – lepoa ) + 0,15456 * log10 ( altuera )) – 450

BFP ( Emakumeak) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( gerria + aldak – lepoa ) + 0,22100 * log10( altuera )) – 450

GMI = Masa (kg)/ Altuera2 (m2)

Metabolikoa Adina (Gizon heldua) = ( BFP +16,2-1,20 × GMI )/0,23

Adin metabolikoa (Emakumezko heldua) = ( BFP +5,4-1,20 × GMI )/0,23

📌 Urratsak:

• Lehenik eta behin, BFP aurkituko dugu adina kalkulatzeko eta formula hau sartzeko:

• Bigarrenik, GMI aurkituko dugu formula sartuz:

• Azkenik, adina aurkitzeko BFP eta GMI erabiliz,formula hau sartuko du:

Irakurri gehiago: Nola Excel-en formularekin data zehatz batean adina kalkulatzeko

Antzeko irakurketak

• Nola kalkulatu adina Excel-en NAN zenbakitik ( 4 metodo azkar)
• Kalkulatu adina Excel-en urte eta hilabetetan (5 modu erraz)
• Nola kalkulatu erretiro adina Excel-en (4 Metodo azkarrak)
• Taldeen adin tartea Excel-en VLOOKUP-ekin (urrats azkarrekin)
• Nola kalkulatu adina Excel-en dd/mm/-n yyyy (2 modu errazak)

3. Irudikatu adin metabolikoa zuzenean gorputz-koipetik Taula estandar bat erabiliz

Gorputz-pisuaren eta BFPren taula erabiliz, kalkulatu dezakegu. Adin metabolikoa.

BFP (gizonak) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( gerria – lepoa ) + 0,15456 * log10( altuera )) – 450

BFP (Emakumeak) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( gerria + aldaka – lepoa ) + 0,22100 * log10( altuera )) – 450

Kreditua: Itsas Osasuna Research Center (NHRC), San Diego, Kalifornia, Ameriketako Estatu Batuak .

📌 Urratsak:

• Orain BFP aurkitzeko honako ekuazio hau sartuko dugu:

• Orain, BFP eta pisua erabiliz, adina kalkula dezakegu, beheko grafikoan azaltzen den moduan.

Irakurri gehiago: Nola Excel-en adin eta genero taula sortzeko (3Adibideak)

Ondorioa

Jarraitu urrats eta fase hauei adin metabolikoaren kalkulagailua excel. Lan-koadernoa deskargatu eta zure praktikarako erabil dezakezu. Galdera, kezka edo iradokizunik baduzu, utzi gure blogeko iruzkinen atalean ExcelWIKI .