Калкулатор за метаболичко доба во Excel (3 апликации)

Hugh West

16-10-2023 Основи на Excel
  • Споделете Го Ова
Hugh West

Во оваа статија, ќе разговараме за тоа како да креирате калкулатор за метаболичка возраст во Excel. Сите ја знаеме нумеричката возраст од датумот на раѓање. Сепак, метаболичката возраст укажува на различен тип на број што укажува на тоа дека телото функционира во таа метаболичка возраст. На пример, метаболичката возраст на средовечен маж може да биде помала од неговата реална возраст, што означува дека неговото тело функционира исто како и стандардно помладото.

Преземете ја практичната работна книга

Вие може да ја преземете работната книга за вежбање од следното копче за преземање.

Калкулатор за метаболичко доба.xlsx

Што е метаболичко доба и базална метаболна стапка (BMR)?

Метаболичка возраст:

Метаболичката возраст ве разликува од другите во вашата биолошка возрасна група. Сепак, метаболичката возраст не е секогаш поврзана со добро здравје или долговечност, само индикација за тоа што да се прави за да се живее подобар начин на живот.

Базална метаболичка стапка (BMR):

Базалната метаболичка стапка (BMR) е бројот на калории што му се потребни на телото за да функционира додека се одмара 24 часа. Може да се дефинира и како број на калории што ги согорувате додека се одмарате во умерена атмосфера.

Како се пресметува метаболичката возраст?

Експертите не откриле никаков прецизен пристап за пресметување на метаболичката возраст кој е темелно потврден со студии. Имаат само неколку консултанти, нутриционисти и други професионалци во здравствотопристап до технологијата што може да ја процени вашата метаболичка возраст. Ако сакате да дознаете што е тоа, побарајте онлајн услуги во вашиот регион или телефон.

Сепак, ќе покажеме некои пристапи за пресметување на метаболичката возраст.

3 Примери за користење на метаболичка возраст Калкулатор во Excel

Во првиот метод, формулата Harris-Benedict и формулата Katch-Mcardle се користат за пресметување на метаболичката возраст. Покрај тоа, ќе се обидеме да ја погодиме метаболичката возраст од BFP .

1. Пресметајте BMR и проценете ја метаболичката возраст

Метаболичката возраст се пресметува користејќи мешавина од <Формулата 6>Харис-Бенедикт и формулата Катч-Мкардл . Во следниот метод, прво ќе пресметаме BMR според формулата Harris-Benedict за да ја прикажеме разликата помеѓу BMR и Actual BMR .

Харис-Бенедикт Формула за жени:

BMR = 655 + (9,6 × тежина во кг ) + (1,8 × висина во см ) - (4,7 × возраст за години )

Харис-Бенедикт Формула за мажи:

BMR = 66 + (13,7 × тежина во kg ) + (5 × висина во cm ) – (6,8 × возраст за години )

📌 Чекори:

  • За да се пресмета базалната метаболичка стапка (BMR), потребна ни е Висина (cm), Тежина (kg), и Возраст (години). Сепак, формулата Харис-Бенедикт за мажи и жени е различна, така штоќе ја користиме функцијата IF за да ги користиме двете формули истовремено.

  • Да претпоставиме дека внесовме Висина=177,8 cm , Тежина=77,11 кг, и Возраст=30 години.

  • Сега за да најдеме BMR ќе внесеме следнава равенка:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Сега, од BMR добиваме возраст како на сликата прикажана подолу.

  • Повторно, равенката Katch-Mcardle е генерално попрецизна бидејќи ја зема предвид вашата мускулната маса во предвид. Ова ќе се однесува како вашата „ Вистински BMR “.

Katch-Mcardle Формула за мажи и жени:

BMR = 370 + (21,6 * Посно маса во kg )

Посно маса = Телесна маса – Телесна маса × Телесни масти %

BFP (мажи) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (струк – врат ) + 0,15456 * log10( висина ) ) – 450

BFP (жени) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( половина + колкови – врат ) + 0,22100 * log10( висина ) ) – 450

  • За да пресметаме Вистински BMR , ќе ја користиме следната равенка:
=370+(21.6*C8)

  • Рвенката Кач-Мкардл го зема предвид составот на вашето тело и затоа е обично попрецизна. Ова се нарекува вашиот „вистински BMR“.

Метаболичко доба (мажи) = (88.362 + (13.397 * Тежина во кг) + (4,799 * Висина во cm) - Вистински BMR ) / 5,677

Метаболичко доба (Жени) = (447,593 + ( 9,247 * Тежина во кг ) + (3,098 * Висина во cm ) - Вистински BMR ) / 4,33

  • Повторно, за пресметување на метаболичкото доба, ќе ја користиме следната равенка:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Прочитајте повеќе: Како да се пресмета моменталната возраст во Excel (2 лесни начини)

2. Пресметајте ја метаболичката возраст од BFP & засилувач; BMI

Во овој пристап, ќе ја пресметаме метаболичката возраст од BFP и BMI. BMI значи индекс на телесна маса и BFP е телесните масти % од целосната телесна маса.

BFP (мажи) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 ( половина – врат ) + 0,15456 * log10( висина )) – 450

BFP ( Жени) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( половина + колкови – врат ) + 0,22100 * log10( висина )) – 450

BMI = Маса (кг)/ висина2 (м2)

Метаболички Возраст (Возрасен маж) = ( BFP +16,2-1,20 × BMI )/0,23

Метаболичка возраст (Возрасна жена) = ( BFP +5,4-1,20 × BMI )/0,23

📌 Чекори:

  • Прво, ќе најдеме BFP за да ја пресметаме возраста и да ја внесеме следната формула:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Второ, ќе најдеме BMI со внесување на формулата:
=C14/C13^2

  • На крај, за да ја пронајдеме возраста користејќи BFP и BMI ниеќе ја внесе следната формула:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Прочитај повеќе: Како да се пресмета возраста на специфичен датум со формула во Excel

Слични читања

  • Како да се пресмета возраста во Excel од ID број ( 4 брзи методи)
  • Пресметајте ја возраста во Excel во години и месеци (5 лесни начини)
  • Како да се пресмета возраста за пензионирање во Excel (4 Брзи методи)
  • Групен опсег на возраст во Excel со VLOOKUP (со брзи чекори)
  • Како да се пресмета возраста во Excel во dd/mm/ yyyy (2 лесни начини)

3. Да ја откриеме метаболичката возраст директно од телесните масти користејќи стандардна табела

Користејќи табела за телесна тежина наспроти BFP, можеме да пресметаме Метаболичко доба.

BFP (мажи) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( половината – вратот ) + 0,15456 * log10 ( висина )) – 450

BFP (жени) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( половина + колкови – врат ) + 0,22100 * log10( висина )) – 450

Кредит: Поморско здравје Истражувачки центар (NHRC), Сан Диего, Калифорнија, Соединети Американски Држави .

📌 Чекори:

  • Сега за да најдеме BFP ќе ја внесеме следната равенка:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Сега, користејќи BFP и тежина, можеме да ја пресметаме возраста, како што е илустрирано на графиконот подолу.

Прочитај повеќе: Како да креирате графикон за возраст и пол во Excel (3Примери)

Заклучок

Следете ги овие чекори и фази на калкулаторот за метаболичка возраст excel. Добредојдени сте да ја преземете работната книга и да ја искористите за сопствена пракса. Ако имате какви било прашања, грижи или предлози, ве молиме оставете ги во делот за коментари на нашиот блог ExcelWIKI .

Претходен пост Excel формула за разделување: 8 примери
Следен пост Како да отстраните сè по знак во Excel (7 методи)

Хју Вест е високо искусен тренер и аналитичар на Excel со повеќе од 10 години искуство во индустријата. Има диплома за сметководство и финансии и магистер по бизнис администрација. Хју има страст за предавање и има развиено уникатен пристап на наставата кој е лесен за следење и разбирање. Неговото стручно познавање на Excel им помогна на илјадници студенти и професионалци ширум светот да ги подобрат своите вештини и да се истакнат во нивните кариери. Преку својот блог, Хју го споделува своето знаење со светот, нудејќи бесплатни упатства за Excel и онлајн обука за да им помогне на поединците и бизнисите да го достигнат својот целосен потенцијал.