Metabolikus életkor kalkulátor Excelben (3 alkalmazás)

Hugh West

16-10-2023 Excel alapjai
  • Ossza Meg Ezt
Hugh West

Ebben a cikkben azt fogjuk megvitatni, hogyan hozhatunk létre egy anyagcsere-életkor kalkulátort Excelben. Mindannyian ismerjük a születési dátumunkból származó numerikus életkort. Az anyagcsere-kor azonban egy más típusú számot jelez, amely azt jelzi, hogy a szervezet az adott anyagcsere-korban működik. Például egy középkorú férfi anyagcsere-kora lehet kevesebb, mint a tényleges életkora, ami azt jelzi, hogy a teste olyan jól működik, mint astandard fiatalabb.

Gyakorlati munkafüzet letöltése

A gyakorlati munkafüzetet az alábbi letöltés gombra kattintva töltheti le.

Metabolikus életkor kalkulátor.xlsx

Mi az anyagcsere-kor és az alapanyagcsere-ráta (BMR)?

Metabolikus kor:

Az anyagcsere-kor megkülönbözteti Önt a biológiai korcsoportjába tartozókétól. Az anyagcsere-kor azonban nem mindig jár együtt a jó egészséggel vagy a hosszú élettartammal, csupán arra utal, hogy mit kell tennie a jobb életmód érdekében.

Alapanyagcsere-ráta (BMR):

Az alapanyagcsere-ráta (BMR) az a kalóriamennyiség, amelyre a szervezetnek 24 órán át tartó nyugalmi állapotban a működéséhez szüksége van. Úgy is meghatározható, hogy mennyi kalóriát éget el, miközben mérsékelt légkörben pihen.

Hogyan számítják ki az anyagcsere-korhatárt?

A szakértők nem fedeztek fel olyan pontos megközelítést az anyagcsere-kor kiszámítására, amelyet tanulmányok alaposan megerősítettek volna. Csak néhány tanácsadó, táplálkozási szakember és más egészségügyi szakember rendelkezik hozzáféréssel ahhoz a technológiához, amellyel meg lehet becsülni az Ön anyagcsere-korát. Ha szeretné megtudni, hogy mi az, keressen az interneten a régiójában működő szolgáltatásokat, vagy telefonáljon.

Megmutatunk azonban néhány megközelítést a metabolikus életkor kiszámítására.

3 példa a metabolikus életkor számológép használatára Excelben

Az első módszerben a Harris-Benedict képlet és a Katch-Mcardle képletet használjuk a metabolikus életkor kiszámításához. Ezen túlmenően megpróbáljuk megtippelni a metabolikus életkort a következő adatokból BFP .

1. A BMR kiszámítása és az anyagcsere-kor becslése

A metabolikus életkor kiszámítása a következő módszerek keverékével történik Harris-Benedict képlet és a Katch-Mcardle A következő módszerben először kiszámítjuk a következő képletet. BMR a Harris-Benedict képlet, amely megmutatja a különbséget a BMR és Tényleges BMR .

Harris-Benedict formula nőknek:

BMR = 655 + (9.6 × súly a oldalon. kg ) + (1.8 × magasság a oldalon. cm ) - (4.7 × kor a oldalon. évek )

Harris-Benedict formula férfiaknak:

BMR = 66 + (13.7 × súly a oldalon. kg ) + (5 × magasság a oldalon. cm ) - (6.8 × kor a oldalon. évek )

📌 Lépések:

  • Az alapanyagcsere-ráta (BMR) kiszámításához a következőkre van szükségünk Magasság (cm), súly (kg), és Életkor (év). Azonban a Harris-Benedict képlet a férfiak és a nők esetében eltérő, ezért a IF funkció hogy mindkét képletet egyszerre használja.

  • Tegyük fel, hogy beírtuk Magasság=177,8 cm, súly=77,11 kg, és Életkor=30 év.

  • A BMR kiszámításához a következő egyenletet adjuk meg:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Most, a BMR az alábbi képhez hasonló életkort kapunk.

  • Ismét a Katch-Mcardle egyenlet általában pontosabb, mert figyelembe veszi az izomtömegedet. Ezt nevezzük a " Tényleges BMR ".

Katch-Mcardle formula férfiak és nők számára:

BMR = 370 + (21.6 * Sovány tömeg a oldalon. kg )

Sovány tömeg = Testtömeg - Testtömeg × Testzsír %

BFP (férfiak) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (derék - nyak ) + 0,15456 * log10( magasság ) ) - 450

BFP (nők) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( derék + csípő - nyak ) + 0,22100 * log10( magasság ) ) - 450

  • A számításhoz Tényleges BMR , a következő egyenletet fogjuk használni:
=370+(21.6*C8)

  • A Katch-Mcardle-egyenlet figyelembe veszi a testösszetételt, és ezért általában pontosabb. Ezt nevezik a "tényleges BMR-nek".

Metabolikus kor (férfiak) = (88.362 + (13.397 * Súly a oldalon. kg) + (4.799 * Magasság a oldalon. cm) - Tényleges BMR ) / 5.677

Metabolikus kor (nők) = (447.593 + (9.247 * Súly a oldalon. kg ) + (3.098 * Magasság a oldalon. cm ) - Tényleges BMR ) / 4.33

  • A metabolikus életkor kiszámításához ismét a következő egyenletet használjuk:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Bővebben: Hogyan számítsuk ki az aktuális életkort az Excelben (2 egyszerű módja)

2. Metabolikus kor kiszámítása a BFP & BMI-ból; BMI

Ebben a megközelítésben a metabolikus életkort a következőkből számoljuk ki BFP és BMI. BMI a testtömegindex és BFP a testzsír %-a a teljes testtömeghez viszonyítva.

BFP (férfiak) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( derék - nyak ) + 0,15456 * log10( magasság )) - 450

BFP (nők) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( derék + csípő - nyak ) + 0,22100 * log10( magasság )) - 450

BMI = Tömeg (kg)/ Magasság2 (m2)

Metabolikus életkor (felnőtt férfi) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Metabolikus életkor (felnőtt nő) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Lépések:

  • Először is, meg fogjuk találni BFP az életkor kiszámításához, és adja meg a következő képletet:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Másodszor, meg fogjuk találni BMI a képlet megadásával:
=C14/C13^2

  • Végül, hogy megtaláljuk az életkort a BFP és BMI a következő képletet adjuk meg:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Bővebben: Hogyan számítsuk ki az életkort egy adott időpontban az Excelben lévő képlettel

Hasonló olvasmányok

  • Hogyan számítsuk ki az életkort az Excelben az azonosítószámból (4 gyors módszer)
  • Az életkor kiszámítása Excelben években és hónapokban (5 egyszerű módja)
  • Hogyan számítsuk ki a nyugdíjkorhatárt Excelben (4 gyors módszer)
  • Csoportos korosztály az Excelben a VLOOKUP segítségével (gyors lépésekkel)
  • Hogyan számítsuk ki az életkort az Excelben dd/mm/yyyyyy-ben (2 egyszerű módja)

3. Az anyagcsere-kor kiszámítása közvetlenül a testzsírból egy szabványos táblázat segítségével

A testsúly vs BFP diagram segítségével kiszámíthatjuk a metabolikus életkort.

BFP (férfiak) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( derék - nyak ) + 0,15456 * log10( magasság )) - 450

BFP (nők) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( derék + csípő - nyak ) + 0,22100 * log10( magasság )) - 450

Hitel: Naval Health Research Center (NHRC), San Diego, Kalifornia, Amerikai Egyesült Államok .

📌 Lépések:

  • Most meg kell találni BFP a következő egyenletet adjuk meg:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Most a BFP és a súly alapján kiszámíthatjuk az életkort, amint azt az alábbi ábra szemlélteti.

Bővebben: Hogyan készítsünk életkor és nemek diagramot az Excelben (3 példa)

Következtetés

Kövesse ezeket a lépéseket és szakaszokat az excel anyagcsere-korszak kalkulátoron. Szívesen letöltheti a munkafüzetet, és használhatja saját gyakorlatához. Ha bármilyen kérdése, aggálya vagy javaslata van, kérjük, hagyja őket a blogunk megjegyzés rovatában. ExcelWIKI .

Előző poszt Excel képlet a felosztáshoz: 8 példa
Következő bejegyzés Hogyan távolítson el mindent egy karakter után az Excelben (7 módszer)

Hugh West nagy tapasztalattal rendelkező Excel-oktató és elemző, több mint 10 éves tapasztalattal az iparágban. Számvitel és pénzügy szakos alapdiplomát, valamint üzleti adminisztrációból mesterképzést szerzett. Hugh szenvedélye a tanítás, és egyedülálló tanítási megközelítést dolgozott ki, amely könnyen követhető és érthető. Az Excelben szerzett szakértői tudása világszerte több ezer diáknak és szakembernek segített abban, hogy készségeiket és karrierjüket kiválóan teljesítsék. Hugh blogján keresztül megosztja tudását a világgal, ingyenes Excel-oktatóanyagokat és online képzéseket kínálva, hogy segítse az egyéneket és a vállalkozásokat teljes potenciáljuk kibontakoztatásában.