V tomto článku se budeme zabývat tím, jak vytvořit kalkulačku metabolického věku v aplikaci Excel. Všichni známe číselný věk podle data narození. Metabolický věk však označuje jiný typ čísla, které vypovídá o tom, že tělo v daném metabolickém věku funguje. Například metabolický věk muže středního věku může být nižší než jeho skutečný věk, což značí, že jeho tělo funguje stejně jakostandardní mladší.

Stáhnout cvičebnici

Cvičebnici si můžete stáhnout z následujícího tlačítka ke stažení.

Co je metabolický věk a bazální metabolická rychlost (BMR)?

Metabolický věk:

Metabolický věk vás odlišuje od ostatních ve vaší biologické věkové skupině. Metabolický věk však není vždy spojen s dobrým zdravím nebo dlouhověkostí, pouze naznačuje, co dělat pro lepší životní styl.

Bazální metabolická rychlost (BMR):

Bazální metabolická rychlost (BMR) je počet kalorií, které tělo potřebuje k fungování v klidu po dobu 24 hodin. Lze ji také definovat jako počet kalorií, které spálíte při odpočinku v mírném prostředí.

Jak se počítá metabolický věk?

Odborníci neobjevili žádný přesný postup pro výpočet metabolického věku, který by byl důkladně potvrzen studiemi. Pouze několik konzultantů, odborníků na výživu a dalších profesionálů ve zdravotnictví má přístup k technologii, která dokáže odhadnout váš metabolický věk. Pokud chcete zjistit, co to je, vyhledejte si na internetu služby ve vašem regionu nebo zavolejte.

Ukážeme si však některé přístupy k výpočtu metabolického věku.

3 příklady použití kalkulačky metabolického věku v aplikaci Excel

Při první metodě se Harris-Benedict vzorec a Katch-Mcardle Kromě toho se pokusíme odhadnout metabolický věk na základě vzorce pro výpočet metabolického věku. BFP .

1. Výpočet BMR a odhad metabolického věku

Metabolický věk se vypočítá pomocí směsi Harris-Benedict vzorec a Katch-Mcardle V této následující metodě nejprve vypočítáme BMR podle Harris-Benedict vzorec pro zobrazení rozdílu mezi BMR a Skutečný BMR .

Harris-Benedictův vzorec pro ženy:

BMR = 655 + (9.6 × hmotnost na adrese kg ) + (1.8 × výška na adrese cm ) - (4.7 × věk na adrese let )

Harris-Benedict vzorec pro muže:

BMR = 66 + (13.7 × hmotnost na adrese kg ) + (5 × výška na adrese cm ) - (6.8 × věk na adrese let )

📌 Kroky:

• Pro výpočet bazální metabolické rychlosti (BMR) potřebujeme. Výška (cm), hmotnost (kg), a Věk (v letech). Nicméně Harris-Benedict vzorec pro muže a ženy se liší, takže použijeme Funkce IF používat oba vzorce současně.

• Předpokládejme, že jsme zadali Výška=177,8 cm, hmotnost=77,11 kg, a Věk = 30 let.

• Nyní pro zjištění BMR zadáme následující rovnici:

• Nyní od BMR dostaneme věk jako na obrázku níže.

• Opět platí, že Katch-Mcardle rovnice je obecně přesnější, protože bere v úvahu vaši svalovou hmotu. To se označuje jako " Skutečný BMR ".

Katch-Mcardle Formula pro muže a ženy:

BMR = 370 + (21.6 * Štíhlá hmota na adrese kg )

Štíhlá hmota = Tělesná hmotnost - Tělesná hmotnost × Tělesný tuk v %

BFP (muži) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10) (pas) - krk ) + 0,15456 * log10( výška ) ) - 450

BFP (ženy) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( pas + kyčelní kloub - krk ) + 0,22100 * log10( výška ) ) - 450

• Výpočet Skutečný BMR , použijeme následující rovnici:

• Katch-Mcardleova rovnice zohledňuje složení vašeho těla, a proto je obvykle přesnější. Označuje se jako "skutečný BMR".

Metabolický věk (muži) = (88.362 + (13.397 * Hmotnost na adrese kg) + (4.799 * Výška na adrese cm) - Skutečný BMR ) / 5.677

Metabolický věk (ženy) = (447.593 + (9.247 * Hmotnost na adrese kg ) + (3.098 * Výška na adrese cm ) - Aktuální BMR ) / 4.33

• Pro výpočet metabolického věku opět použijeme následující rovnici:

Přečtěte si více: Jak vypočítat aktuální věk v aplikaci Excel (2 snadné způsoby)

2. Výpočet metabolického věku z BFP & BMI

V tomto přístupu vypočítáme metabolický věk z BFP a BMI. BMI znamená index tělesné hmotnosti a BFP je podíl tělesného tuku na celkové tělesné hmotnosti.

BFP (muži) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( pas - krk ) + 0,15456 * log10( výška )) - 450

BFP (ženy) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( pas + kyčelní kloub - krk ) + 0,22100 * log10( výška )) - 450

BMI = Hromadné (kg)/ Výška2 (m2)

Metabolický věk (dospělý muž) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Metabolický věk (dospělé ženy) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Kroky:

• Nejprve zjistíme. BFP pro výpočet věku a zadejte následující vzorec:

• Za druhé, najdeme BMI zadáním vzorce:

• Nakonec zjistit věk pomocí BFP a BMI zadáme následující vzorec:

Přečtěte si více: Jak vypočítat věk k určitému datu pomocí vzorce v aplikaci Excel

Podobná čtení

• Jak vypočítat věk v aplikaci Excel z čísla ID (4 rychlé metody)
• Výpočet věku v aplikaci Excel v letech a měsících (5 snadných způsobů)
• Jak vypočítat věk odchodu do důchodu v aplikaci Excel (4 rychlé metody)
• Seskupení věkového rozsahu v aplikaci Excel pomocí VLOOKUP (s rychlými kroky)
• Jak vypočítat věk v aplikaci Excel v dd/mm/rrrr (2 snadné způsoby)

3. Zjistěte metabolický věk přímo z tělesného tuku pomocí standardního grafu

Pomocí grafu tělesná hmotnost vs. BFP můžeme vypočítat metabolický věk.

BFP (muži) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( pas - krk ) + 0,15456 * log10( výška )) - 450

BFP (ženy) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( pas + kyčelní kloub - krk ) + 0,22100 * log10( výška )) - 450

Kredit: Námořní zdravotnické výzkumné centrum (NHRC), San Diego, Kalifornie, Spojené státy americké .

📌 Kroky:

• Nyní je třeba najít BFP zadáme následující rovnici:

• Nyní můžeme na základě BFP a hmotnosti vypočítat věk, jak je znázorněno v následujícím grafu.

Přečtěte si více: Jak vytvořit graf věku a pohlaví v aplikaci Excel (3 příklady)

Závěr

Postupujte podle těchto kroků a fází na kalkulačce metabolického věku excel. Můžete si stáhnout sešit a použít ho pro svou vlastní praxi. Pokud máte nějaké dotazy, připomínky nebo návrhy, zanechte je prosím v komentářích na našem blogu. ExcelWIKI .