Calculator de vârstă metabolică în Excel (3 Aplicații)

Hugh West

16-10-2023 Bazele Excel
  • Imparte Asta
Hugh West

În acest articol, vom discuta despre cum să creăm un calculator de vârstă metabolică în Excel. Cu toții cunoaștem vârsta numerică de la data nașterii noastre. Cu toate acestea, vârsta metabolică indică un alt tip de număr care indică faptul că organismul funcționează la acea vârstă metabolică. De exemplu, vârsta metabolică a unui bărbat de vârstă mijlocie poate fi mai mică decât vârsta sa reală, ceea ce denotă că organismul său funcționează la fel de bine ca unstandard mai tânăr.

Descărcați caietul de practică

Puteți descărca caietul de practică de la următorul buton de descărcare.

Calculatorul vârstei metabolice.xlsx

Ce este vârsta metabolică și rata metabolică bazală (BMR)?

Vârsta metabolică:

Vârsta metabolică vă diferențiază de alte persoane din grupa dvs. de vârstă biologică. Cu toate acestea, vârsta metabolică nu este întotdeauna asociată cu o stare de sănătate bună sau cu longevitatea, ci doar o indicație a ceea ce trebuie să faceți pentru a avea un stil de viață mai bun.

Rata metabolică bazală (BMR):

Rata metabolică bazală (BMR) este numărul de calorii de care are nevoie organismul pentru a funcționa în timp ce se odihnește timp de 24 de ore. De asemenea, aceasta poate fi definită ca fiind numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce vă odihniți într-o atmosferă moderată.

Cum se calculează vârsta metabolică?

Experții nu au descoperit nicio abordare precisă pentru calcularea vârstei metabolice care să fi fost confirmată în mod temeinic de studii. Doar câțiva consultanți, nutriționiști și alți profesioniști din domeniul sănătății au acces la tehnologia care poate estima vârsta metabolică. Dacă doriți să aflați despre ce este vorba, căutați online serviciile din regiunea dumneavoastră sau telefonați.

Cu toate acestea, vom prezenta câteva abordări pentru calcularea vârstei metabolice.

3 Exemple de utilizare a calculatorului de vârstă metabolică în Excel

În prima metodă, se utilizează Harris-Benedict și formula Katch-Mcardle În plus, vom încerca să ghicim vârsta metabolică din formula BFP .

1. Calculați BMR și estimați vârsta metabolică

Vârsta metabolică este calculată folosind un amestec de Harris-Benedict și formula Katch-Mcardle În următoarea metodă, vom calcula mai întâi formula BMR în conformitate cu Harris-Benedict formula pentru a arăta diferența dintre BMR și BMR real .

Formula Harris-Benedict pentru femei:

BMR = 655 + (9.6 × greutate în kg ) + (1.8 × înălțime în cm ) - (4.7 × vârstă în ani )

Formula Harris-Benedict pentru bărbați:

BMR = 66 + (13.7 × greutate în kg ) + (5 × înălțime în cm ) - (6.8 × vârstă în ani )

📌 Pași:

  • Pentru a calcula rata metabolică bazală (BMR), avem nevoie de Înălțime (cm), Greutate (kg), și Vârsta (ani). Cu toate acestea, în Harris-Benedict formula pentru bărbați și femei este diferită, așa că vom folosi formula Funcția IF pentru a utiliza ambele formule simultan.

  • Să presupunem că am introdus Înălțime=177,8 cm, Greutate=77,11 kg, și Vârsta = 30 de ani.

  • Acum, pentru a afla BMR vom introduce următoarea ecuație:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Acum, de la BMR obținem o vârstă ca în imaginea de mai jos.

  • Încă o dată, se Katch-Mcardle ecuația este, în general, mai precisă, deoarece ia în considerare masa dvs. musculară. Aceasta se va numi " BMR real ".

Formula Katch-Mcardle pentru bărbați și femei:

BMR = 370 + (21.6 * Masa slabă în kg )

Masa slabă = Masa corporală - Masa corporală × Grăsime corporală %

BFP (bărbați) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10 (talie - gât ) + 0.15456 * log10( înălțime ) ) - 450

BFP (femei) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( talie + șold - gât ) + 0.22100 * log10( înălțime ) ) - 450

  • Pentru a calcula BMR real , vom folosi următoarea ecuație:
=370+(21.6*C8)

  • Ecuația Katch-Mcardle ia în considerare compoziția corporală și, prin urmare, este de obicei mai precisă. Aceasta este denumită "BMR real".

Vârsta metabolică (bărbați) = (88.362 + (13.397 * Greutate în kg) + (4.799 * Înălțime în cm) - BMR real ) / 5.677

Vârsta metabolică (femei) = (447.593 + (9.247 * Greutate în kg ) + (3.098 * Înălțime în cm ) - Actual BMR ) / 4.33

  • Din nou, pentru a calcula vârsta metabolică, vom folosi următoarea ecuație:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Citește mai mult: Cum să calculați vârsta curentă în Excel (2 moduri simple)

2. Calculați vârsta metabolică din BFP & BMI

În această abordare, vom calcula vârsta metabolică din BFP și BMI. BMI înseamnă indicele de masă corporală și BFP este procentul de grăsime corporală din masa corporală totală.

BFP (bărbați) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10( talie - gât ) + 0.15456 * log10( înălțime )) - 450

BFP (femei) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( talie + șold - gât ) + 0.22100 * log10( înălțime )) - 450

BMI = Masa (kg)/ Înălțime2 (m2)

Vârsta metabolică (bărbat adult) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Vârsta metabolică (femei adulte) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Pași:

  • Mai întâi de toate, vom găsi BFP pentru a calcula vârsta și introduceți următoarea formulă:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • În al doilea rând, vom găsi BMI prin introducerea formulei:
=C14/C13^2

  • În cele din urmă, pentru a afla vârsta folosind BFP și BMI vom introduce următoarea formulă:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Citește mai mult: Cum să calculați vârsta la o anumită dată cu formula în Excel

Lecturi similare

  • Cum să calculați vârsta în Excel din numărul de identificare (4 metode rapide)
  • Calculați vârsta în Excel în ani și luni (5 moduri simple)
  • Cum să calculați vârsta de pensionare în Excel (4 metode rapide)
  • Grupați intervalul de vârstă în Excel cu VLOOKUP (cu pași rapizi)
  • Cum să calculați vârsta în Excel în dd/mm/aaaa (2 moduri simple)

3. Aflați vârsta metabolică direct din grăsimea corporală folosind un grafic standard

Folosind un grafic al greutății corporale vs BFP, putem calcula vârsta metabolică.

BFP (bărbați) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10( talie - gât ) + 0.15456 * log10( înălțime )) - 450

BFP (femei) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( talie + șold - gât ) + 0.22100 * log10( înălțime )) - 450

Credit: Centrul Naval de Cercetare în domeniul Sănătății (NHRC), San Diego, California, Statele Unite ale Americii .

📌 Pași:

  • Acum, pentru a găsi BFP vom introduce următoarea ecuație:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Acum, folosind BFP și greutatea, putem calcula vârsta, așa cum este ilustrat în graficul de mai jos.

Citește mai mult: Cum să creați o diagramă de vârstă și sex în Excel (3 exemple)

Concluzie

Urmați acești pași și etapele de pe calculatorul de vârstă metabolică excel. Sunteți bineveniți să descărcați caietul de lucru și să îl folosiți pentru practica proprie. Dacă aveți întrebări, nelămuriri sau sugestii, vă rugăm să le lăsați în secțiunea de comentarii a blogului nostru ExcelWIKI .

Postarea anterioară Formula Excel pentru a împărți: 8 exemple
Postarea următoare Cum să eliminați totul după un caracter în Excel (7 metode)

Hugh West este un trainer și analist Excel cu o experiență de peste 10 ani în industrie. Deține o diplomă de licență în contabilitate și finanțe și un master în administrarea afacerilor. Hugh are o pasiune pentru predare și a dezvoltat o abordare unică de predare care este ușor de urmărit și de înțeles. Cunoștințele sale experte despre Excel au ajutat mii de studenți și profesioniști din întreaga lume să-și îmbunătățească abilitățile și să exceleze în cariera lor. Prin blogul său, Hugh își împărtășește cunoștințele lumii, oferind tutoriale gratuite Excel și instruire online pentru a ajuta persoanele și companiile să-și atingă întregul potențial.