فهرست مطالب
در این مقاله به نحوه ایجاد یک ماشین حساب سن متابولیک در اکسل می پردازیم. همه ما سن عددی را از تاریخ تولد خود می دانیم. با این حال، سن متابولیک نوع متفاوتی از عدد را نشان می دهد که نشان می دهد بدن در آن سن متابولیک کار می کند. به عنوان مثال، سن متابولیک یک مرد میانسال می‌تواند کمتر از سن واقعی او باشد که نشان می‌دهد بدن او مانند یک جوان معمولی کار می‌کند.
دانلود کتاب تمرین تمرین
شما می توانید کتاب تمرین تمرین را از دکمه دانلود زیر دانلود کنید.
ماشین حساب سن متابولیک.xlsxسن متابولیک و نرخ متابولیک پایه (BMR) چیست؟
سن متابولیک:
سن متابولیک شما را از سایرین در گروه سنی بیولوژیکی خود متمایز می کند. با این حال، سن متابولیک همیشه با سلامتی یا طول عمر همراه نیست، بلکه فقط نشان دهنده این است که برای داشتن سبک زندگی بهتر چه باید کرد.
نرخ متابولیک پایه (BMR):
نرخ متابولیک پایه (BMR) تعداد کالری مورد نیاز بدن برای عملکرد در حین استراحت به مدت 24 ساعت است. همچنین می توان آن را به عنوان تعداد کالری هایی که هنگام استراحت در یک جو معتدل می سوزانید تعریف کرد.
سن متابولیک چگونه محاسبه می شود؟
متخصصان هیچ رویکرد دقیقی برای محاسبه سن متابولیک که کاملاً توسط مطالعات تأیید شده باشد، کشف نکرده اند. فقط تعداد کمی از مشاوران، متخصصان تغذیه و سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی این کار را انجام داده انددسترسی به فناوری که می تواند سن متابولیک شما را تخمین بزند. اگر می خواهید بفهمید چیست، به دنبال خدمات آنلاین در منطقه یا تلفن خود بگردید.
با این حال، ما برخی از رویکردها را برای محاسبه سن متابولیک نشان خواهیم داد.
3 نمونه از استفاده از سن متابولیک ماشین حساب در اکسل
در روش اول برای محاسبه سن متابولیک از فرمول Harris-Benedict و فرمول Katch-Mcardle استفاده می شود. علاوه بر این، ما سعی خواهیم کرد سن متابولیک را از BFP حدس بزنیم.
1. محاسبه BMR و تخمین سن متابولیک
سن متابولیک با استفاده از مخلوطی از <محاسبه می شود. 6>فرمول هریس-بندیکت و فرمول کاچ-مکاردل . در این روش، ابتدا BMR را طبق فرمول Harris-Benedict محاسبه می کنیم تا تفاوت بین BMR و BMR واقعی را نشان دهیم. .
فرمول هریس-بندیکت برای زنان:
BMR = 655 + (9.6 × وزن در کیلوگرم ) + (1.8 × قد در سانتی متر ) - (4.7 × سن در سال )
فرمول هریس-بندیکت برای مردان:
BMR = 66 + (13.7 × وزن در کیلوگرم ) + (5 × قد در سانتی متر ) - (6.8 × سن در سال )
📌 مراحل:
- برای محاسبه نرخ متابولیک پایه (BMR)، ما به قد (سانتی متر)، وزن (کیلوگرم)، <نیاز داریم. 7>و سن (سال). با این حال، فرمول Harris-Benedict برای مردان و زنان متفاوت است، بنابراینما از تابع IF برای استفاده همزمان از هر دو فرمول استفاده خواهیم کرد.
- فرض کنید Height=177.8 cm را وارد کرده ایم ، وزن=77.11 کیلوگرم، و سن=30 سال.
- اکنون برای یافتن BMR وارد می شویم معادله زیر:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- اکنون، از BMR ما یک سن مانند تصویر زیر توده عضلانی را در نظر بگیرید این به عنوان " BMR واقعی " شما نامیده می شود.
فرمول Katch-Mcardle برای مردان و زنان:
BMR = 370 + (21.6 * جرم بدون چربی در کیلوگرم )
جرم بدون چربی = توده بدن – توده بدن × % چربی بدن
BFP (مردان) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (کمر – گردن ) + 0.15456 * log10( قد )) – 450
BFP (زنان) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( کمر + ران - گردن ) + 0.22100 * log10( قد )) – 450
- برای محاسبه BMR واقعی ، از معادله زیر استفاده می کنیم:
=370+(21.6*C8) 
- معادله کچ- مکاردل ترکیب بدن شما را در نظر می گیرد و از این رو معمولا دقیق تر است. این به عنوان "BMR واقعی" شما نامیده می شود.
سن متابولیک (مردان) = (88.362 + (13.397 * وزن در کیلوگرم) + (4.799 * قد در cm) - BMR واقعی ) / 5.677
سن متابولیک (زنان) = (447.593 + ( 9.247 * وزن در kg ) + (3.098 * قد در cm ) - واقعی BMR ) / 4.33
- دوباره برای محاسبه سن متابولیک از معادله زیر استفاده می کنیم:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
بیشتر بخوانید: نحوه محاسبه سن فعلی در اکسل (2 روش آسان)
2. محاسبه سن متابولیک از BFP & BMI
در این رویکرد، سن متابولیک را از BFP و BMI محاسبه خواهیم کرد. BMI به معنای شاخص توده بدن و BFP درصد چربی بدن از توده کامل بدن است.
BFP (مردان) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( کمر – گردن ) + 0.15456 * log10( قد )) – 450
BFP ( زنان) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( کمر + ران - گردن ) + 0.22100 * log10( قد )) – 450
BMI = جرم (کیلوگرم)/ قد2 (m2)
متابولیک سن (مرد بالغ) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23
سن متابولیک (زن بالغ) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 مراحل:
- اول از همه، BFP را برای محاسبه سن پیدا می کنیم و فرمول زیر را وارد می کنیم:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- دوم، BMI را با وارد کردن فرمول پیدا می کنیم:
=C14/C13^2 
- در آخر، برای یافتن سن با استفاده از BFP و BMI مافرمول زیر را وارد می کند:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
بیشتر بخوانید: چگونه برای محاسبه سن در یک تاریخ خاص با فرمول در اکسل
خوانش های مشابه
- نحوه محاسبه سن در اکسل از شماره شناسه ( 4 روش سریع)
- محاسبه سن در اکسل در سال و ماه (5 روش آسان)
- نحوه محاسبه سن بازنشستگی در اکسل (4 روش‌های سریع)
- بازه سنی گروهی در اکسل با VLOOKUP (با مراحل سریع)
- نحوه محاسبه سن در اکسل در dd/mm/ yyyy (2 راه آسان)
3. سن متابولیک را مستقیماً از چربی بدن با استفاده از نمودار استاندارد مشخص کنید
با استفاده از نمودار وزن بدن در مقابل BFP، می توانیم محاسبه کنیم عصر متابولیک.
BFP (مردان) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( کمر – گردن ) + 0.15456 * log10( قد )) – 450
BFP (زنان) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( کمر + ران – گردن ) + 0.22100 * log10( قد )) – 450
اعتبار: بهداشت نیروی دریایی مرکز تحقیقات (NHRC)، سن دیگو، کالیفرنیا، ایالات متحده آمریکا .
📌 مراحل:
- اکنون برای یافتن BFP معادله زیر را وارد می کنیم:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- اکنون، با استفاده از BFP و وزن، می توانیم سن را محاسبه کنیم، همانطور که در نمودار زیر نشان داده شده است. برای ایجاد نمودار سن و جنسیت در اکسل (3مثال ها)
نتیجه گیری
این مراحل و مراحل را در ماشین حساب سن متابولیک اکسل دنبال کنید. می توانید کتاب کار را دانلود کنید و از آن برای تمرین خود استفاده کنید. اگر سؤال، نگرانی یا پیشنهادی دارید، لطفاً آنها را در بخش نظرات وبلاگ ما مطرح کنید ExcelWIKI .
