Kalkulator Umur Metabolik dalam Excel (3 Aplikasi)

Hugh West

16-10-2023 Asas Excel
  • Berkongsi Ini
Hugh West

Dalam artikel ini, kita akan membincangkan cara mencipta kalkulator umur metabolik dalam Excel. Kita semua tahu umur berangka dari tarikh lahir kita. Walau bagaimanapun, umur metabolik menunjukkan jenis nombor yang berbeza yang menunjukkan badan berfungsi pada usia metabolik tersebut. Sebagai contoh, umur metabolik lelaki pertengahan umur boleh kurang daripada umur sebenar yang menunjukkan bahawa badannya berfungsi serta lebih muda standard.

Muat Turun Buku Kerja Amalan

Anda boleh memuat turun buku kerja amalan daripada butang muat turun berikut.

Kalkulator Umur Metabolik.xlsx

Apakah Umur Metabolik dan Kadar Metabolik Basal (BMR)?

Umur Metabolik:

Usia metabolik membezakan anda daripada orang lain dalam kumpulan umur biologi anda. Walau bagaimanapun, usia metabolik tidak selalu dikaitkan dengan kesihatan yang baik atau panjang umur, hanya petunjuk tentang perkara yang perlu dilakukan untuk menjalani gaya hidup yang lebih baik.

Kadar Metabolik Basal (BMR):

Kadar Metabolik Basal (BMR) ialah bilangan kalori yang diperlukan oleh badan untuk berfungsi semasa berehat selama 24 jam. Ia juga boleh ditakrifkan sebagai bilangan kalori yang anda bakar semasa berehat dalam suasana sederhana.

Bagaimana Umur Metabolik Dikira?

Pakar tidak menemui sebarang pendekatan tepat untuk mengira umur metabolik yang telah disahkan secara menyeluruh oleh kajian. Hanya beberapa perunding, pakar pemakanan dan profesional lain dalam penjagaan kesihatan yang mempunyaiakses kepada teknologi yang boleh menganggarkan umur metabolik anda. Jika anda ingin mengetahui apa itu, cari dalam talian untuk perkhidmatan di wilayah atau telefon anda.

Walau bagaimanapun, kami akan menunjukkan beberapa pendekatan untuk mengira umur metabolik.

3 Contoh Penggunaan Umur Metabolik Kalkulator dalam Excel

Dalam kaedah pertama, formula Harris-Benedict dan formula Katch-Mcardle digunakan untuk mengira umur metabolik. Selain itu, kami akan cuba meneka umur metabolik daripada BFP .

1. Kira BMR dan Anggaran Umur Metabolik

Umur metabolik dikira menggunakan campuran Formula Harris-Benedict dan formula Katch-Mcardle . Dalam kaedah berikut ini, kita akan terlebih dahulu mengira BMR mengikut formula Harris-Benedict untuk menunjukkan perbezaan antara BMR dan BMR Sebenar .

Formula Harris-Benedict untuk Wanita:

BMR = 655 + (9.6 × berat dalam kg ) + (1.8 × tinggi dalam sm ) – (4.7 × umur dalam tahun )

Formula Harris-Benedict untuk Lelaki:

BMR = 66 + (13.7 × berat dalam kg ) + (5 × tinggi dalam cm ) – (6.8 × umur dalam tahun )

📌 Langkah:

  • Untuk mengira Kadar Metabolik Basal (BMR), kami memerlukan Tinggi (cm), Berat (kg), dan Umur (Tahun). Walau bagaimanapun, formula Harris-Benedict untuk lelaki dan perempuan adalah berbeza jadikami akan menggunakan Fungsi JIKA untuk menggunakan kedua-dua formula secara serentak.

  • Andaikan kami telah memasukkan Tinggi=177.8 cm , Berat=77.11 kg, dan Umur=30 Tahun.

  • Sekarang untuk mencari BMR kita akan memasuki persamaan berikut:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Kini, daripada BMR kita mendapat umur seperti dalam imej yang ditunjukkan di bawah.

  • Sekali lagi, persamaan Katch-Mcardle secara amnya lebih tepat kerana ia menganggap anda jisim otot dipertimbangkan. Ini akan merujuk kepada " BMR Sebenar " anda.

Formula Katch-Mcardle untuk Lelaki dan Wanita:

BMR = 370 + (21.6 * Jisim Kurus dalam kg )

Jisim Kurus = Jisim Badan – Jisim Badan × Lemak Badan %

BFP (Lelaki) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (pinggang – leher ) + 0.15456 * log10( tinggi ) ) – 450

BFP (Wanita) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( pinggang + pinggul – leher ) + 0.22100 * log10( tinggi ) ) – 450

  • Untuk mengira BMR Sebenar , kami akan menggunakan persamaan berikut:
=370+(21.6*C8)

  • Persamaan Katch-Mcardle mengambil kira komposisi badan anda dan oleh itu biasanya lebih tepat. Ini dirujuk sebagai "BMR sebenar" anda.

Umur Metabolik (Lelaki) = (88.362 + (13.397 * Berat dalam kg) + (4.799 * Tinggi dalam sm) – BMR Sebenar ) / 5.677

Umur Metabolik (Wanita) = (447.593 + ( 9.247 * Berat dalam kg ) + (3.098 * Tinggi dalam sm ) – Sebenar BMR ) / 4.33

  • Sekali lagi, untuk mengira Umur Metabolik, kami akan menggunakan persamaan berikut:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Baca Lagi: Cara Mengira Umur Semasa dalam Excel (2 Cara Mudah)

2. Kira Umur Metabolik daripada BFP & BMI

Dalam pendekatan ini, kita akan mengira umur metabolik daripada BFP dan BMI. BMI bermaksud indeks jisim badan dan BFP ialah % lemak badan daripada jisim badan penuh.

BFP (Lelaki) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( pinggang – leher ) + 0.15456 * log10( tinggi )) – 450

BFP ( Wanita) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( pinggang + pinggul – leher ) + 0.22100 * log10( tinggi )) – 450

BMI = Jisim (kg)/ Tinggi2 (m2)

Metabolik Umur (Lelaki Dewasa) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Umur Metabolik (Wanita Dewasa) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Langkah:

  • Pertama sekali, kami akan mencari BFP untuk mengira umur dan masukkan formula berikut:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Kedua, kita akan mencari BMI dengan memasukkan formula:
=C14/C13^2

  • Akhir sekali, untuk mencari umur dengan menggunakan BFP dan BMI kitaakan memasukkan formula berikut:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Baca Lagi: Bagaimana untuk Mengira Umur pada Tarikh Tertentu dengan Formula dalam Excel

Bacaan Serupa

  • Cara Mengira Umur dalam Excel daripada Nombor ID ( 4 Kaedah Pantas)
  • Kira Umur dalam Excel dalam Tahun dan Bulan (5 Cara Mudah)
  • Cara Mengira Umur Persaraan dalam Excel (4 Kaedah Pantas)
  • Julat Umur Kumpulan dalam Excel dengan VLOOKUP (Dengan Langkah Pantas)
  • Cara Mengira Umur dalam Excel dalam dd/mm/ yyyy (2 Cara Mudah)

3. Tentukan Umur Metabolik Terus daripada Lemak Badan Menggunakan Carta Standard

Menggunakan carta Berat Badan vs BFP, kita boleh mengira Umur Metabolik.

BFP (Lelaki) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( pinggang – leher ) + 0.15456 * log10( tinggi )) – 450

BFP (Wanita) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( pinggang + pinggul – leher ) + 0.22100 * log10( tinggi )) – 450

Kredit: Kesihatan Tentera Laut Pusat Penyelidikan (NHRC), San Diego, California, Amerika Syarikat .

📌 Langkah:

  • Sekarang untuk mencari BFP kita akan memasukkan persamaan berikut:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Kini, menggunakan BFP dan berat, kita boleh mengira umur, seperti yang digambarkan dalam grafik di bawah.

Baca Lagi: Bagaimana untuk Mencipta Carta Umur dan Jantina dalam Excel (3Contoh)

Kesimpulan

Ikuti langkah dan peringkat ini pada excel kalkulator umur metabolik. Anda dialu-alukan untuk memuat turun buku kerja dan menggunakannya untuk latihan anda sendiri. Jika anda mempunyai sebarang soalan, kebimbangan atau cadangan, sila tinggalkan di ruangan komen blog kami ExcelWIKI .

Catatan sebelum ini Formula Excel untuk Dipecah: 8 Contoh
Post seterusnya Cara Mengalih Keluar Semuanya Selepas Aksara dalam Excel (7 Kaedah)

Hugh West ialah jurulatih dan penganalisis Excel yang sangat berpengalaman dengan lebih 10 tahun pengalaman dalam industri. Beliau memiliki Ijazah Sarjana Muda Perakaunan dan Kewangan serta Ijazah Sarjana dalam Pentadbiran Perniagaan. Hugh mempunyai minat untuk mengajar dan telah membangunkan pendekatan pengajaran yang unik yang mudah diikuti dan difahami. Pengetahuan pakar Excel beliau telah membantu beribu-ribu pelajar dan profesional di seluruh dunia meningkatkan kemahiran mereka dan cemerlang dalam kerjaya mereka. Melalui blognya, Hugh berkongsi pengetahuannya dengan dunia, menawarkan tutorial Excel percuma dan latihan dalam talian untuk membantu individu dan perniagaan mencapai potensi penuh mereka.