Metaboolse vanuse kalkulaator Excelis (3 rakendust)

Hugh West

16-10-2023 Exceli põhitõed
  • Jaga Seda
Hugh West

Selles artiklis arutame, kuidas luua Excelis metaboolse vanuse kalkulaator. Me kõik teame oma sünniajast tulenevat numbrilist vanust. Kuid metaboolne vanus näitab teistsugust numbrit, mis näitab, et keha toimib selles metaboolses vanuses. Näiteks võib keskealise mehe metaboolne vanus olla väiksem kui tema tegelik vanus, mis näitab, et tema keha toimib nii hästi kui kastandardne noorem.

Lae alla praktiline töövihik

Praktilise töövihiku saate alla laadida järgmisest allalaadimisnupust.

Metaboolse vanuse kalkulaator.xlsx

Mis on ainevahetuse vanus ja ainevahetuse põhisagedus (BMR)?

Metaboolne vanus:

Metaboolne vanus eristab teid teistest teie bioloogilise vanuserühma kuuluvatest inimestest. Siiski ei ole metaboolne vanus alati seotud hea tervise või pikaealisusega, vaid annab lihtsalt märku sellest, mida teha, et elada paremini.

Põhiainevahetuse kiirus (BMR):

Põhiainevahetuskordaja (BMR) on kalorite arv, mida keha vajab 24 tunni jooksul puhkeseisundis toimimiseks. Seda võib määratleda ka kui kalorite arvu, mida põletate puhkeseisundis mõõdukal õhutemperatuuril.

Kuidas arvutatakse metaboolset vanust?

Eksperdid ei ole avastanud ühtki täpset lähenemist metaboolse vanuse arvutamiseks, mis oleks uuringutega põhjalikult kinnitatud. Ainult vähestel konsultantidel, toitumisnõustajatel ja muudel tervishoiuspetsialistidel on juurdepääs tehnoloogiale, millega saab hinnata teie metaboolset vanust. Kui soovite teada saada, mis see on, otsige internetis oma piirkonna teenuseid või helistage.

Näitame siiski mõningaid lähenemisviise metaboolse vanuse arvutamiseks.

3 näidet metaboolse vanuse kalkulaatori kasutamise kohta Excelis

Esimese meetodi puhul on Harris-Benedict valem ja Katch-Mcardle valemit kasutatakse metaboolse vanuse arvutamiseks. Lisaks püüame metaboolset vanust ära arvata lähtuvalt BFP .

1. Arvutage BMR ja hinnake metaboolset vanust

Metaboolne vanus arvutatakse, kasutades segu Harris-Benedict valem ja Katch-Mcardle Järgnevas meetodis arvutame kõigepealt välja BMR vastavalt Harris-Benedict valemiga, et näidata erinevust BMR ja Tegelik BMR .

Harris-Benedict valem naistele:

BMR = 655 + (9.6 × kaal aadressil kg ) + (1.8 × kõrgus aadressil cm ) - (4.7 × vanus aadressil aastat )

Harris-Benedict Formula meestele:

BMR = 66 + (13.7 × kaal aadressil kg ) + (5 × kõrgus aadressil cm ) - (6.8 × vanus aadressil aastat )

📌 Sammud:

  • Põhiainevahetuse kiiruse (BMR) arvutamiseks on vaja Kõrgus (cm), kaal (kg), ja Vanus (aastates). Kuid Harris-Benedict valem meeste ja naiste puhul on erinev, nii et me kasutame IF-funktsioon kasutada mõlemat valemit samaaegselt.

  • Oletame, et oleme sisestanud Kõrgus = 177,8 cm, kaal = 77,11 kg, ja Vanus = 30 aastat.

  • Nüüd sisestame BMR-i leidmiseks järgmise võrrandi:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Nüüd, alates BMR saame vanuse nagu allpool toodud pildil.

  • Jällegi on Katch-Mcardle võrrand on üldiselt täpsem, sest see võtab arvesse teie lihasmassi. Seda nimetatakse teie " Tegelik BMR ".

Katch-Mcardle valem meestele ja naistele:

BMR = 370 + (21.6 * Mage mass aadressil kg )

Mage mass = Kehamass - Kehamass × Keharasva %

BFP (mehed) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (vöökoht) - kaela ) + 0,15456 * log10( kõrgus ) ) - 450

BFP (naised) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( vöökoht + puusa - kaela ) + 0,22100 * log10( kõrgus ) ) - 450

  • Arvutamiseks Tegelik BMR , kasutame järgmist võrrandit:
=370+(21.6*C8)

  • Katch-Mcardle'i võrrand võtab arvesse teie kehakoostist ja on seega tavaliselt täpsem. Seda nimetatakse teie "tegelikuks kehamassihulgaks".

Metaboolne vanus (mehed) = (88.362 + (13.397 * Kaal aadressil kg) + (4.799 * Kõrgus aadressil cm) - Tegelik BMR ) / 5.677

Metaboolne vanus (naised) = (447.593 + (9.247 * Kaal aadressil kg ) + (3.098 * Kõrgus aadressil cm ) - Tegelik BMR ) / 4.33

  • Metaboolse vanuse arvutamiseks kasutame jällegi järgmist võrrandit:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Loe edasi: Kuidas arvutada praegust vanust Excelis (2 lihtsat viisi)

2. Arvutage metaboolne vanus BFP & BMI põhjal; BMI

Selle lähenemisviisi puhul arvutame metaboolse vanuse alates BFP ja BMI. BMI tähendab kehamassiindeksit ja BFP on keha rasvaprotsent kogu kehamassist.

BFP (mehed) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( vöökoht - kaela ) + 0,15456 * log10( kõrgus )) - 450

BFP (naised) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( vöökoht + puusa - kaela ) + 0,22100 * log10( kõrgus )) - 450

BMI = Mass (kg)/ Kõrgus2 (m2)

Metaboolne vanus (täiskasvanud mees) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Metaboolne vanus (täiskasvanud naine) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Sammud:

  • Kõigepealt leiame BFP vanuse arvutamiseks ja sisestage järgmine valem:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Teiseks leiame BMI sisestades valemi:
=C14/C13^2

  • Lõpuks, et leida vanus, kasutades BFP ja BMI sisestame järgmise valemi:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Loe edasi: Kuidas arvutada vanus konkreetsel kuupäeval Exceli valemiga Excelis

Sarnased lugemised

  • Kuidas arvutada vanus Excelis ID-numbrist (4 kiiret meetodit)
  • Vanuse arvutamine Excelis aastate ja kuude kaupa (5 lihtsat viisi)
  • Kuidas arvutada pensionile jäämise vanus Excelis (4 kiiret meetodit)
  • Rühma vanusevahemik Excelis koos VLOOKUPiga (kiirete sammudega)
  • Kuidas arvutada vanust Excelis dd/mm/yyyy (2 lihtsat viisi)

3. Arvutage ainevahetuse vanus otse keharasva põhjal, kasutades standardtabelit

Kasutades diagrammi kehakaal vs BFP, saame arvutada metaboolse vanuse.

BFP (mehed) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( vöökoht - kaela ) + 0,15456 * log10( kõrgus )) - 450

BFP (naised) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( vöökoht + puusa - kaela ) + 0,22100 * log10( kõrgus )) - 450

Krediit: Mereväe terviseuuringute keskus (NHRC), San Diego, California, Ameerika Ühendriigid .

📌 Sammud:

  • Nüüd leida BFP sisestame järgmise võrrandi:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Nüüd saame BFP ja kaalu abil arvutada vanuse, nagu on näidatud alljärgneval joonisel.

Loe edasi: Kuidas luua vanuse ja soo diagrammi Excelis (3 näidet)

Kokkuvõte

Järgige neid samme ja etappe metaboolse vanuse kalkulaatoril excel. Olete teretulnud töövihiku alla laadima ja kasutama seda oma praktikas. Kui teil on küsimusi, muresid või ettepanekuid, jätke need meie blogi kommentaaride sektsioonis ExcelWIKI .

Eelmine postitus Exceli valem jagamiseks: 8 näidet
Järgmine postitus Kuidas eemaldada kõik pärast tähemärki Excelis (7 meetodit)

Hugh West on suurte kogemustega Exceli koolitaja ja analüütik, kellel on selles valdkonnas üle 10-aastane kogemus. Tal on raamatupidamise ja rahanduse bakalaureusekraad ning ärijuhtimise magistrikraad. Hugh’l on kirg õpetamise vastu ning ta on välja töötanud ainulaadse õpetamisviisi, mida on lihtne järgida ja mõista. Tema Exceli ekspertteadmised on aidanud tuhandetel õpilastel ja spetsialistidel üle maailma oma oskusi parandada ja karjääris silma paista. Oma ajaveebi kaudu jagab Hugh oma teadmisi maailmaga, pakkudes tasuta Exceli õpetusi ja veebikoolitusi, mis aitavad üksikisikutel ja ettevõtetel oma potentsiaali täielikult ära kasutada.