У овом чланку ћемо разговарати о томе како да направите метаболички калкулатор старости у Екцел-у. Сви знамо бројчану старост од датума нашег рођења. Међутим, метаболичко доба указује на другу врсту броја који указује да тело функционише у том метаболичком добу. На пример, метаболичко доба средовечног мушкарца може бити мање од његовог стварног узраста, што значи да његово тело функционише као и стандардно млађе.

Преузмите свеску за вежбу

Ви можете преузети радну свеску за вежбу са следећег дугмета за преузимање.

Шта је метаболичко доба и базална стопа метаболизма (БМР)?

Метаболичко доба:

Метаболичко доба разликује вас од других у вашој биолошкој старосној групи. Међутим, метаболичка старост није увек повезана са добрим здрављем или дуговечношћу, већ је само показатељ шта треба да урадите да бисте живели бољим животним стилом.

Базални метаболизам (БМР):

Базални метаболизам (БМР) је број калорија потребних телу да функционише док се одмара 24 сата. Такође се може дефинисати као број калорија које сагоревате док се одмарате у умереној атмосфери.

Како се израчунава метаболичка старост?

Стручњаци нису открили никакав прецизан приступ за израчунавање метаболичке старости који је темељно потврђен студијама. Има само неколико консултаната, нутрициониста и других здравствених радникаприступ технологији која може да процени вашу метаболичку старост. Ако желите да сазнате шта је то, потражите услуге на мрежи у свом региону или на телефону.

Међутим, приказаћемо неке приступе за израчунавање метаболичке старости.

3 Примера коришћења Метаболичке старости Калкулатор у Екцел-у

У првом методу, формула Харрис-Бенедицт и формула Катцх-Мцардле се користе за израчунавање метаболичке старости. Штавише, покушаћемо да погодимо метаболичку старост из БФП .

1. Израчунајте БМР и процените метаболичку старост

Метаболичко доба се израчунава помоћу мешавине Харрис-Бенедикт формула и Катцх-Мцардле формула. У овој следећој методи, прво ћемо израчунати БМР према Харрис-Бенедикт формули да покажемо разлику између БМР и стварног БМР .

Харрис-Бенедиктова формула за жене:

БМР = 655 + (9,6 × тежина у кг ) + (1,8 × висина у цм ) – (4,7 × старост у год. )

Харрис-Бенедиктова формула за мушкарце:

БМР = 66 + (13,7 × тежина у кг ) + (5 × висина у цм ) – (6,8 × старост у год. )

📌 Кораци:

• Да бисмо израчунали базални метаболизам (БМР), потребно нам је висина (цм), тежина (кг), и Старост (године). Међутим, Харрис-Бенедикт формула за мушкарце и жене је различита, тако дакористићемо ИФ функцију да користимо обе формуле истовремено.

• Претпоставимо да смо унели Висину=177,8 цм , Тежина=77,11 кг, и Старост=30 година.

• Сада да пронађемо БМР ући ћемо у следећа једначина:

• Сада, из БМР добијамо старост као на слици приказаној испод.

• Опет, Катцх-Мцардле једначина је генерално прецизнија јер узима у обзир ваше мишићну масу у обзир. Ово ће се називати ваш „ стварни БМР “.

Катцх-Мцардле формула за мушкарце и жене:

БМР = 370 + (21,6 * Кршна маса у кг )

Крсна маса = Телесна маса – Телесна маса × Телесна маст %

БФП (мушкарци) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * лог10 (струк – врат ) + 0,15456 * лог10( висина ) ) – 450

БФП (жене) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * лог10 ( струк + кукови – врат ) + 0,22100 * лог10( висина ) ) – 450

• Да бисмо израчунали стварни БМР , користићемо следећу једначину:

• Катцх-Мцардле једначина узима у обзир састав вашег тела и стога је обично тачнија. Ово се назива ваш „стварни БМР“.

Метаболичка доб (мушкарци) = (88.362 + (13.397 * Тежина <7)>у кг) + (4.799 * Висина у цм) – Стварни БМР ) / 5,677

Метаболичка доб (жене) = (447,593 + ( 9,247 * Тежина у кг ) + (3,098 * Висина у цм ) – Ств. БМР ) / 4.33

• Опет, да бисмо израчунали метаболичку старост, користићемо следећу једначину:

Прочитајте више: Како израчунати тренутну старост у Екцел-у (2 лака начина)

2. Израчунајте метаболичку старост из БФП-а &амп; БМИ

У овом приступу, израчунаћемо метаболичку старост из БФП и БМИ. БМИ значи индекс телесне масе, а БФП је проценат телесне масти од укупне телесне масе.

БФП (мушкарци) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * лог10 ( струк – врат ) + 0,15456 * лог10( висина )) – 450

БФП ( Жене) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * лог10( струк + кукови – врат ) + 0,22100 * лог10( висина )) – 450

БМИ = Маса (кг)/ Висина2 (м2)

Метаболички Старост (одрасли мушкарац) = ( БФП +16,2-1,20 × БМИ )/0,23

Метаболичка доб (одрасла жена) = ( БФП +5,4-1,20 × БМИ )/0,23

📌 Кораци:

• Пре свега, наћи ћемо БФП за израчунавање старости и унети следећу формулу:

• Друго, наћи ћемо БМИ уношењем формуле:

• На крају, да бисмо пронашли старост користећи БФП и БМИ , миунеће следећу формулу:

Прочитајте више: Како да израчунате старост на одређени датум помоћу формуле у Екцел-у

Слична очитавања

• Како израчунати старост у Екцел-у из ИД броја ( 4 брзе методе)
• Израчунајте старост у Екцел-у у годинама и месецима (5 лаких начина)
• Како израчунати старосну доб за одлазак у пензију у Екцел-у (4 Брзе методе)
• Групни распон година у Екцел-у са ВЛООКУП-ом (са брзим корацима)
• Како израчунати старост у Екцел-у у дд/мм/ ииии (2 лака начина)

3. Одредите метаболичку старост директно из телесне масти користећи стандардни графикон

Користећи графикон телесне тежине у односу на БФП, можемо израчунати Метаболичко доба.

БФП (мушкарци) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * лог10( струк – врат ) + 0,15456 * лог10( висина )) – 450

БФП (жене) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * лог10( струк + кукови – врат ) + 0,22100 * лог10( висина )) – 450

Кредит: Навал Хеалтх Истраживачки центар (НХРЦ), Сан Дијего, Калифорнија, Сједињене Америчке Државе .

📌 Кораци:

• Сада да бисмо пронашли БФП унећемо следећу једначину:

• Сада, користећи БФП и тежину, можемо израчунати старост, као што је илустровано на доњој слици.

Прочитајте више: Како да направите графикон старости и пола у Екцел-у (3Примери)

Закључак

Пратите ове кораке и фазе на калкулатору метаболичког узраста екцел. Можете преузети радну свеску и користити је за своју праксу. Ако имате било каквих питања, недоумица или сугестија, оставите их у одељку за коментаре на нашем блогу ЕкцелВИКИ .