Calcolatore dell'età metabolica in Excel (3 applicazioni)

Hugh West

16-10-2023 Nozioni di base di Excel
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Hugh West

In questo articolo parleremo di come creare un calcolatore dell'età metabolica in Excel. Tutti conosciamo l'età numerica che deriva dalla nostra data di nascita. Tuttavia, l'età metabolica indica un tipo diverso di numero che indica che il corpo sta funzionando a quell'età metabolica. Per esempio, l'età metabolica di un uomo di mezza età può essere inferiore alla sua età reale, il che denota che il suo corpo sta funzionando bene come unstandard più giovane.

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Che cosa sono l'età metabolica e il metabolismo basale (BMR)?

Età metabolica:

L'età metabolica vi differenzia dagli altri individui della vostra fascia d'età biologica, ma non è sempre associata a buona salute o longevità, è solo un'indicazione di cosa fare per vivere meglio.

Tasso metabolico basale (BMR):

Il Tasso Metabolico Basale (BMR) è il numero di calorie necessarie all'organismo per funzionare a riposo per 24 ore. Può anche essere definito come il numero di calorie bruciate durante il riposo in un'atmosfera moderata.

Come si calcola l'età metabolica?

Gli esperti non hanno scoperto un approccio preciso per il calcolo dell'età metabolica che sia stato confermato da studi approfonditi. Solo alcuni consulenti, nutrizionisti e altri professionisti del settore sanitario hanno accesso alla tecnologia in grado di stimare l'età metabolica. Se volete scoprire di cosa si tratta, cercate online i servizi nella vostra regione o telefonate.

Tuttavia, mostreremo alcuni approcci per calcolare l'età metabolica.

3 esempi di utilizzo del calcolatore dell'età metabolica in Excel

Nel primo metodo, il Harris-Benedict e la formula Katch-Mcardle Inoltre, cercheremo di indovinare l'età metabolica in base alla formula di BFP .

1. Calcolo del BMR e stima dell'età metabolica

L'età metabolica viene calcolata utilizzando una miscela di Harris-Benedict e la formula Katch-Mcardle Nel metodo che segue, calcoleremo prima di tutto BMR secondo il Harris-Benedict formula per mostrare la differenza tra BMR e BMR effettivo .

Formula Harris-Benedict per le donne:

BMR = 655 + (9.6 × peso in kg ) + (1.8 × altezza in cm ) - (4.7 × età in anni )

Formula Harris-Benedict per gli uomini:

BMR = 66 + (13.7 × peso in kg ) + (5 × altezza in cm ) - (6.8 × età in anni )

📌 Passi:

  • Per calcolare la Frequenza Metabolica Basale (BMR), abbiamo bisogno di Altezza (cm), peso (kg), e Età (anni). Tuttavia, il Harris-Benedict La formula per i maschi e per le femmine è diversa, quindi utilizzeremo la formula Funzione IF per utilizzare entrambe le formule contemporaneamente.

  • Supponiamo di aver inserito Altezza=177,8 cm, peso=77,11 kg, e Età=30 anni.

  • Ora per trovare il BMR inseriamo la seguente equazione:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Ora, da BMR otteniamo un'età come quella mostrata nell'immagine seguente.

  • Anche in questo caso, il Katch-Mcardle L'equazione è generalmente più precisa perché prende in considerazione la massa muscolare, che verrà chiamata "massa muscolare". BMR effettivo ".

Formula Katch-Mcardle per uomini e donne:

BMR = 370 + (21.6 * Massa magra in kg )

Massa magra = Massa corporea - Massa corporea × Grasso corporeo %

BFP (Uomini) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (vita - collo ) + 0,15456 * log10( altezza ) ) - 450

BFP (Donne) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( vita + anca - collo ) + 0,22100 * log10( altezza ) ) - 450

  • Per calcolare BMR effettivo , utilizzeremo la seguente equazione:
=370+(21.6*C8)

  • L'equazione di Katch-Mcardle prende in considerazione la composizione corporea e quindi è di solito più accurata. Si tratta del "BMR effettivo".

Età metabolica (uomini) = (88.362 + (13.397 * Peso in kg) + (4.799 * Altezza in cm) - BMR effettivo ) / 5.677

Età metabolica (donne) = (447.593 + (9.247 * Peso in kg ) + (3.098 * Altezza in cm ) - Effettivo BMR ) / 4.33

  • Anche in questo caso, per calcolare l'età metabolica, utilizzeremo la seguente equazione:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Per saperne di più: Come calcolare l'età corrente in Excel (2 modi semplici)

2. Calcolo dell'età metabolica in base a BFP & BMI

In questo approccio, calcoleremo l'età metabolica a partire da BFP e IMC. IMC significa indice di massa corporea e BFP è la percentuale di grasso corporeo rispetto alla massa corporea completa.

BFP (Uomini) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( vita - collo ) + 0,15456 * log10( altezza )) - 450

BFP (Donne) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( vita + anca - collo ) + 0,22100 * log10( altezza )) - 450

BMI = Massa (kg)/ Altezza2 (m2)

Età metabolica (maschio adulto) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Età metabolica (donna adulta) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Passi:

  • Prima di tutto, troveremo BFP per calcolare l'età e inserire la seguente formula:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • In secondo luogo, troveremo BMI inserendo la formula:
=C14/C13^2

  • Infine, per trovare l'età utilizzando BFP e BMI inseriamo la seguente formula:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Per saperne di più: Come calcolare l'età in una data specifica con una formula in Excel

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3. Determinare l'età metabolica direttamente dal grasso corporeo utilizzando una tabella standard

Utilizzando un grafico del peso corporeo rispetto alla BFP, possiamo calcolare l'età metabolica.

BFP (Uomini) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( vita - collo ) + 0,15456 * log10( altezza )) - 450

BFP (Donne) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( vita + anca - collo ) + 0,22100 * log10( altezza )) - 450

Credito: Centro di ricerca sanitaria navale (NHRC), San Diego, California, Stati Uniti d'America .

📌 Passi:

  • Ora dobbiamo trovare BFP inseriamo la seguente equazione:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Ora, utilizzando la BFP e il peso, possiamo calcolare l'età, come illustrato nel grafico seguente.

Per saperne di più: Come creare grafici di età e genere in Excel (3 esempi)

Conclusione

Seguite questi passaggi e le fasi del calcolatore dell'età metabolica excel. Siete invitati a scaricare la cartella di lavoro e a utilizzarla per il vostro studio. Se avete domande, dubbi o suggerimenti, lasciateli nella sezione commenti del nostro blog. ExcelWIKI .

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Hugh West è un istruttore e analista di Excel di grande esperienza con oltre 10 anni di esperienza nel settore. Ha conseguito una laurea in Contabilità e Finanza e un Master in Economia Aziendale. Hugh ha una passione per l'insegnamento e ha sviluppato un approccio didattico unico che è facile da seguire e capire. La sua conoscenza approfondita di Excel ha aiutato migliaia di studenti e professionisti in tutto il mondo a migliorare le proprie competenze ed eccellere nella propria carriera. Attraverso il suo blog, Hugh condivide le sue conoscenze con il mondo, offrendo esercitazioni gratuite su Excel e formazione online per aiutare le persone e le aziende a raggiungere il loro pieno potenziale.