En aquest article, parlarem de com crear una calculadora d'edat metabòlica a Excel. Tots coneixem l'edat numèrica des de la nostra data de naixement. Tanmateix, l'edat metabòlica indica un tipus diferent de nombre que indica que el cos està funcionant en aquesta edat metabòlica. Per exemple, l'edat metabòlica d'un home de mitjana edat pot ser inferior a la seva edat real, la qual cosa indica que el seu cos està funcionant tan bé com un home de mitjana edat.

Baixeu el quadern de pràctiques

Vostè podeu descarregar el quadern de pràctiques des del botó de baixada següent.

Què és l'edat metabòlica i la taxa metabòlica basal (BMR)?

Edat metabòlica:

L'edat metabòlica et diferencia dels altres en el teu grup d'edat biològica. Tanmateix, l'edat metabòlica no sempre s'associa amb una bona salut o longevitat, només una indicació de què fer per viure un millor estil de vida.

Taxa metabòlica basal (BMR):

La taxa metabòlica basal (BMR) és el nombre de calories que el cos necessita per funcionar mentre descansa durant 24 hores. També es pot definir com el nombre de calories que cremes mentre descanses en una atmosfera moderada.

Com es calcula l'edat metabòlica?

Els experts no han descobert cap enfocament precís per calcular l'edat metabòlica que hagi estat confirmat a fons pels estudis. Només uns quants consultors, nutricionistes i altres professionals de la salut ho tenenaccés a la tecnologia que pot estimar la teva edat metabòlica. Si voleu esbrinar què és, busqueu serveis en línia a la vostra regió o al vostre telèfon.

No obstant això, mostrarem alguns enfocaments per calcular l'edat metabòlica.

3 exemples d'ús de l'edat metabòlica. Calculadora a Excel

En el primer mètode, s'utilitzen la fórmula Harris-Benedict i la fórmula Katch-Mcardle per calcular l'edat metabòlica. A més, intentarem endevinar l'edat metabòlica a partir de BFP .

1. Calcular la BMR i estimar l'edat metabòlica

L'edat metabòlica es calcula utilitzant una barreja de la Fórmula de Harris-Benedict i la fórmula Katch-Mcardle . En aquest mètode següent, primer calcularem BMR segons la fórmula Harris-Benedict per mostrar la diferència entre BMR i BMR real .

Fórmula Harris-Benedict per a dones:

BMR = 655 + (9,6 × pes en kg ) + (1,8 × alçada en cm ) – (4,7 × edat en anys )

Fórmula Harris-Benedict per a homes:

BMR = 66 + (13,7 × pes en kg ) + (5 × alçada in cm ) – (6,8 × edat en anys )

📌 Passos:

• Per calcular la taxa metabòlica basal (BMR), necessitem Alçada (cm), Pes (kg), i Edat (Anys). No obstant això, la fórmula Harris-Benedict per a homes i dones és diferent, de manera queutilitzarem la funció SI per utilitzar les dues fórmules simultàniament.

• Suposem que hem introduït Alçada=177,8 cm , Pes=77,11 kg, i Edat=30 anys.

• Ara per trobar BMR introduirem el equació següent:

• Ara, de BMR obtenim un edat com a la imatge que es mostra a continuació.

• Una vegada més, l'equació Katch-Mcardle és generalment més precisa perquè considera el vostre tenir en compte la massa muscular. Això es referirà com a " BMR real ".

Fórmula Katch-Mcardle per a homes i dones:

BMR = 370 + (21,6 * Massa magra en kg )

Massa magra = Massa corporal – Massa corporal × % de greix corporal

BFP (homes) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (cintura – coll ) + 0,15456 * log10( alçada ) ) – 450

BFP (Dones) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( cintura + maluc – coll ) + 0,22100 * log10( alçada ) ) – 450

• Per calcular BMR real , utilitzarem l'equació següent:

• L'equació de Katch-Mcardle té en compte la vostra composició corporal i, per tant, sol ser més precisa. Això es coneix com el vostre "BMR real".

Edat metabòlica (homes) = (88,362 + (13,397 * Pes <7)>en kg) + (4,799 * Alçada en cm) – BMR real )/5,677

Edat metabòlica (dones) = (447,593 + ( 9,247 * Pes en kg ) + (3,098 * Alçada en cm ) – Real BMR ) / 4,33

• De nou, per calcular l'edat metabòlica, utilitzarem l'equació següent:

Llegir més: Com calcular l'edat actual a Excel (2 maneres senzilles)

2. Calcular l'edat metabòlica a partir de BFP & IMC

En aquest enfocament, calcularem l'edat metabòlica a partir de BFP i IMC. IMC significa índex de massa corporal i BFP és % de greix corporal de la massa corporal completa.

BFP (Homes) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( cintura – coll ) + 0,15456 * log10 ( alçada )) – 450

BFP ( Dones) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( cintura + maluc – coll ) + 0,22100 * log10( alçada )) – 450

IMC = Massa (kg)/ Alçada2 (m2)

Metabòlica Edat (home adult) = ( BFP +16,2-1,20 × IMC )/0,23

Edat metabòlica (dona adulta) = ( BFP +5,4-1,20 × IMC )/0,23

📌 Passos:

• En primer lloc, trobarem BFP per calcular l'edat i introduir la fórmula següent:

• En segon lloc, trobarem IMC introduint la fórmula:

• Per últim, per trobar l'edat utilitzant BFP i IMC ,introduirà la fórmula següent:

Llegir més: Com per calcular l'edat en una data específica amb fórmula a Excel

Lectures similars

• Com calcular l'edat a Excel a partir del número d'identificació ( 4 mètodes ràpids)
• Calculeu l'edat a Excel en anys i mesos (5 maneres senzilles)
• Com calcular l'edat de jubilació a Excel (4 Mètodes ràpids)
• Interval d'edat del grup a Excel amb VLOOKUP (amb passos ràpids)
• Com calcular l'edat a Excel en dd/mm/ yyyy (2 maneres fàcils)

3. Esbrineu l'edat metabòlica directament a partir del greix corporal mitjançant un gràfic estàndard

Usant un gràfic de pes corporal vs BFP, podem calcular Edat metabòlica.

BFP (Homes) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( cintura – coll ) + 0,15456 * log10( alçada )) – 450

BFP (Dones) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( cintura + maluc – coll ) + 0,22100 * log10( alçada )) – 450

Crèdit: Sanitat Naval Research Center (NHRC), San Diego, Califòrnia, Estats Units d'Amèrica .

📌 Passos:

• Ara per trobar BFP introduirem la següent equació:

• Ara, utilitzant la BFP i el pes, podem calcular l'edat, tal com es mostra al gràfic següent.

Llegir més: Com per crear un gràfic d'edat i sexe a Excel (3Exemples)

Conclusió

Seguiu aquests passos i etapes a la calculadora d'edat metabòlica excel. Us convidem a descarregar el quadern de treball i utilitzar-lo per a la vostra pràctica. Si teniu cap pregunta, dubte o suggeriment, deixeu-los a la secció de comentaris del nostre bloc ExcelWIKI .