Калькулятор метаболического возраста в Excel (3 приложения)

Hugh West

16-10-2023 Основы Excel
  • Поделись Этим
Hugh West

В этой статье мы рассмотрим, как создать калькулятор метаболического возраста в Excel. Все мы знаем числовой возраст по дате рождения. Однако метаболический возраст указывает на другой тип чисел, который указывает на функционирование организма в данном метаболическом возрасте. Например, метаболический возраст мужчины средних лет может быть меньше его фактического возраста, что указывает на то, что его организм функционирует какстандартный младший.

Скачать Практическое пособие

Тетрадь для практических занятий можно скачать с помощью следующей кнопки загрузки.

Калькулятор метаболического возраста.xlsx

Что такое метаболический возраст и базальная скорость метаболизма (BMR)?

Метаболический возраст:

Метаболический возраст отличает вас от других людей вашей биологической возрастной группы. Однако метаболический возраст не всегда ассоциируется с хорошим здоровьем или долголетием, а лишь указывает на то, что нужно делать, чтобы вести более правильный образ жизни.

Базальная скорость метаболизма (BMR):

Базальная скорость метаболизма (BMR) - это количество калорий, необходимое организму для функционирования в состоянии покоя в течение 24 часов. Ее также можно определить как количество калорий, которое вы сжигаете во время отдыха в умеренной атмосфере.

Как рассчитывается метаболический возраст?

Эксперты не обнаружили точного подхода к расчету метаболического возраста, который был бы тщательно подтвержден исследованиями. Лишь некоторые консультанты, диетологи и другие специалисты в области здравоохранения имеют доступ к технологии, позволяющей оценить ваш метаболический возраст. Если вы хотите узнать, что это такое, поищите в Интернете, где можно найти услуги в вашем регионе, или позвоните по телефону.

Тем не менее, мы покажем некоторые подходы к расчету метаболического возраста.

3 Примера использования калькулятора метаболического возраста в Excel

В первом методе Харрис-Бенедикт формула и Katch-Mcardle формула используется для расчета метаболического возраста. Более того, мы попытаемся угадать метаболический возраст из BFP .

1. Рассчитайте BMR и оцените метаболический возраст

Метаболический возраст рассчитывается с помощью смеси Харрис-Бенедикт формула и Katch-Mcardle формула. В этом следующем методе мы сначала вычислим BMR в соответствии с Харрис-Бенедикт формула, показывающая разницу между BMR и Фактический ИМТ .

Формула Харриса-Бенедикта для женщин:

BMR = 655 + (9.6 × вес в кг ) + (1.8 × высота в см ) - (4.7 × возраст в лет )

Формула Харриса-Бенедикта для мужчин:

BMR = 66 + (13.7 × вес в кг ) + (5 × высота в см ) - (6.8 × возраст в лет )

📌 Шаги:

  • Для расчета базальной скорости метаболизма (BMR) необходимо Рост (см), Вес (кг), и Возраст (лет). Однако Харрис-Бенедикт формула для мужчин и женщин отличается, поэтому мы будем использовать функция IF использовать обе формулы одновременно.

  • Предположим, мы ввели Рост=177,8 см, Вес=77,11 кг, и Возраст=30 лет.

  • Теперь, чтобы найти BMR, мы введем следующее уравнение:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Теперь из BMR мы получим возраст, как на изображении ниже.

  • Опять же Катч-Мкардл Уравнение, как правило, более точное, поскольку учитывает вашу мышечную массу, которая будет называться " Фактический ИМТ ".

Формула Катч-Мкардл для мужчин и женщин:

BMR = 370 + (21.6 * Сухая масса в кг )

Сухая масса = Масса тела - Масса тела × Жир в организме %

BFP (мужчины) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (талия - шея ) + 0,15456 * log10( высота ) ) - 450

BFP (женщины) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( талия + бедро - шея ) + 0,22100 * log10( высота ) ) - 450

  • Рассчитать Фактический ИМТ , мы будем использовать следующее уравнение:
=370+(21.6*C8)

  • Уравнение Кэтча-Мкардла учитывает состав вашего тела и, следовательно, обычно является более точным. Это называется "фактическим BMR".

Метаболический возраст (мужчины) = (88.362 + (13.397 * Вес в кг) + (4.799 * Высота в см) - Фактический BMR ) / 5.677

Метаболический возраст (женщины) = (447.593 + (9.247 * Вес в кг ) + (3.098 * Высота в см ) - Фактический BMR ) / 4.33

  • Опять же, для расчета метаболического возраста мы будем использовать следующее уравнение:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Читать далее: Как рассчитать текущий возраст в Excel (2 простых способа)

2. Рассчитайте метаболический возраст на основе ЧСС и ИМТ

При таком подходе мы будем рассчитывать метаболический возраст на основе BFP и ИМТ. ИМТ означает индекс массы тела и BFP % жира в организме от полной массы тела.

BFP (мужчины) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( талия - шея ) + 0,15456 * log10( высота )) - 450

BFP (женщины) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( талия + бедро - шея ) + 0,22100 * log10( высота )) - 450

BMI = Масса (кг)/ Высота2 (m2)

Метаболический возраст (взрослый мужчина) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Метаболический возраст (взрослая женщина) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Шаги:

  • Прежде всего, мы найдем BFP для расчета возраста и введите следующую формулу:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Во-вторых, мы найдем BMI введя формулу:
=C14/C13^2

  • Наконец, чтобы найти возраст с помощью BFP и BMI введем следующую формулу:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Читать далее: Как рассчитать возраст на определенную дату с помощью формулы в Excel

Похожие чтения

  • Как вычислить возраст в Excel по идентификационному номеру (4 быстрых способа)
  • Вычислите возраст в Excel в годах и месяцах (5 простых способов)
  • Как рассчитать возраст выхода на пенсию в Excel (4 быстрых метода)
  • Групповой возрастной диапазон в Excel с помощью VLOOKUP (с быстрыми шагами)
  • Как рассчитать возраст в Excel в формате dd/mm/yyyy (2 простых способа)

3. Определите метаболический возраст непосредственно по количеству жира в организме с помощью стандартной диаграммы

Используя график зависимости веса тела от ЧСС, можно рассчитать метаболический возраст.

BFP (мужчины) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( талия - шея ) + 0,15456 * log10( высота )) - 450

BFP (женщины) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( талия + бедро - шея ) + 0,22100 * log10( высота )) - 450

Кредит: Научно-исследовательский центр здравоохранения ВМС (НИЦЗВМ), Сан-Диего, Калифорния, Соединенные Штаты Америки .

📌 Шаги:

  • Теперь, чтобы найти BFP введем следующее уравнение:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Теперь, используя BFP и вес, мы можем рассчитать возраст, как показано на графике ниже.

Читать далее: Как создать диаграмму возраста и пола в Excel (3 примера)

Заключение

Следуйте этим шагам и этапам на калькуляторе метаболического возраста excel. Вы можете скачать рабочую тетрадь и использовать ее в своей практике. Если у вас есть вопросы, проблемы или предложения, пожалуйста, оставьте их в разделе комментариев нашего блога ExcelWIKI .

Предыдущий пост Формула Excel для разделения: 8 примеров
Следующий пост Как удалить все после символа в Excel (7 способов)

Хью Уэст — опытный тренер и аналитик Excel с более чем 10-летним опытом работы в отрасли. Он имеет степень бакалавра в области бухгалтерского учета и финансов и степень магистра делового администрирования. Хью страстно любит преподавать и разработал уникальный подход к обучению, которому легко следовать и который легко понять. Его экспертные знания Excel помогли тысячам студентов и специалистов по всему миру улучшить свои навыки и преуспеть в своей карьере. В своем блоге Хью делится своими знаниями со всем миром, предлагая бесплатные учебные пособия по Excel и онлайн-обучение, чтобы помочь отдельным лицам и компаниям полностью раскрыть свой потенциал.