Бұл мақалада Excel бағдарламасында метаболикалық жас калькуляторын қалай жасау керектігін талқылаймыз. Барлығымыз сандық жасты туған күнімізден білеміз. Дегенмен, метаболикалық жас дененің сол метаболизм жасында жұмыс істейтінін көрсететін санның басқа түрін көрсетеді. Мысалы, орта жастағы ер адамның зат алмасу жасы оның нақты жасынан аз болуы мүмкін, бұл оның денесінің қалыпты жұмыс істеп тұрғанын, сондай-ақ қалыпты жас екенін білдіреді.

Тәжірибелік жұмыс кітабын жүктеп алыңыз

Сіз практикалық жұмыс кітабын келесі жүктеу түймешігінен жүктеп алуға болады.

Метаболикалық жас және негізгі зат алмасу жылдамдығы (BMR) дегеніміз не?

Зат алмасу жасы:

Зат алмасу жасы сізді биологиялық жас тобындағы басқалардан ажыратады. Дегенмен, метаболикалық жас әрқашан жақсы денсаулық немесе ұзақ өмір сүрумен байланысты емес, тек жақсы өмір салтын сақтау үшін не істеу керек екенін көрсетеді.

Базальды метаболизм жылдамдығы (BMR):

Базальды метаболизм жылдамдығы (BMR) - 24 сағат бойы демалу кезінде дененің жұмыс істеуі үшін қажет калориялар саны. Оны қалыпты атмосферада демалу кезінде жұмсайтын калориялар саны ретінде де анықтауға болады.

Метаболикалық жас қалай есептеледі?

Сарапшылар метаболизм жасын есептеудің зерттеулермен толық расталған нақты әдісін ашқан жоқ. Тек бірнеше кеңесшілер, диетологтар және денсаулық сақтау саласындағы басқа мамандар барметаболизм жасын бағалай алатын технологияға қол жеткізу. Оның не екенін білгіңіз келсе, аймағыңыздағы немесе телефоныңыздағы қызметтерді онлайн іздеңіз.

Алайда біз метаболизм жасын есептеудің кейбір тәсілдерін көрсетеміз.

Метаболикалық жасты пайдаланудың 3 мысалы. Excel бағдарламасындағы калькулятор

Бірінші әдісте метаболизм жасын есептеу үшін Харрис-Бенедикт формуласы және Кэтч-Мкардл формуласы қолданылады. Сонымен қатар, біз метаболизм жасын BFP -ден болжауға тырысамыз.

1. BMR есептеу және метаболикалық жасты бағалау

Зат алмасу жасы <қоспасының көмегімен есептеледі. 6>Харрис-Бенедикт формуласы және Кэтч-Мкардл формуласы. Бұл келесі әдісте біз алдымен BMR Харрис-Бенедикт формуласына сәйкес BMR және Нақты BMR арасындағы айырмашылықты көрсету үшін есептейміз. .

Әйелдерге арналған Харрис-Бенедикт формуласы:

BMR = 655 + (9,6 × салмақ кг ) + (1,8 × бойы см ) – (4,7 × жасы жыл ) )

Ерлерге арналған Харрис-Бенедикт формуласы:

BMR = 66 + (13,7 × салмақ кг ) + (5 × бойы см ) – (6,8 × жасы жас )

📌 Қадамдар:

• Базальды зат алмасу жылдамдығын (BMR) есептеу үшін бізге Биіктігі (см), Салмағы (кг), және Жасы (Жыл). Алайда, ерлер мен әйелдерге арналған Харрис-Бенедикт формуласы әртүрлі, сондықтанбіз екі формуланы бір уақытта пайдалану үшін ЕСЕР функциясын қолданамыз.

• Биіктігі=177,8 см енгіздік делік. , Салмағы=77,11 кг, және Жасы=30 жыл.

• Енді BMR табу үшін біз енгіземіз келесі теңдеу:

• Енді BMR -тен біз мынаны аламыз жасы төменде көрсетілген суреттегідей.

• Тағы да Кэтч-Мкардл теңдеуі әдетте дәлірек, себебі ол сіздің бұлшықет массасын ескереді. Бұл сіздің " Нақты BMR " деп аталады.

Ерлер мен әйелдерге арналған Катч-Мкардл формуласы:

BMR = 370 + (21,6 * Арық масса кг )

Артық салмақ = Дене массасы – Дене массасы × Дене майы %

BFP (ерлер) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (бел – мойын ) + 0,15456 * log10( бой ) ) – 450

BFP (Әйелдер) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * лог10( бел + жамбас – мойын ) + 0,22100 * log10( бой ) ) – 450

• Нақты BMR есептеу үшін келесі теңдеуді қолданамыз:

• Кэтч-Мкардл теңдеуі сіздің дене құрамыңызды ескереді, сондықтан әдетте дәлірек болады. Бұл сіздің «нақты BMR» деп аталады.

Зат алмасу жасы (ерлер) = (88,362 + (13,397 * Салмақ <7)> кг) + (4,799 * Бойы см) – Нақты BMR ) / 5,677

Зат алмасу жасы (әйелдер) = (447,593 + () 9,247 * Салмақ кг ) + (3,098 * Биіктігі см ) – Нақты BMR ) / 4.33

• Тағы да зат алмасу жасын есептеу үшін келесі теңдеуді қолданамыз:

Толығырақ: Excel бағдарламасында ағымдағы жасты қалай есептеу керек (2 оңай әдіс)

2. BFP арқылы метаболикалық жасты есептеңіз & BMI

Бұл тәсілде біз метаболикалық жасты BFP және BMI-ден есептейміз. BMI дене салмағының индексін білдіреді және BFP - толық дене салмағының дене майының %.

BFP (ерлер) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( тал – мойын ) + 0,15456 * log10( биіктік )) – 450

BFP ( Әйелдер) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * лог10( бел + жамбас – мойын ) + 0,22100 * лог10( бой )) – 450

BMI = Масса (кг)/ Биіктігі2 (м2)

Зат алмасу Жасы (ересек ер) = ( BFP +16,2-1,20 × BMI )/0,23

Зат алмасу жасы (ересек әйел) = ( BFP +5,4-1,20 × BMI )/0,23

📌 Қадамдар:

• Ең алдымен жасты есептеу үшін BFP табамыз және келесі формуланы енгіземіз:

• Екіншіден, BMI формуланы енгізу арқылы табамыз:

• Соңында, BFP және BMI арқылы жасты табу үшін бізкелесі формуланы енгізеді:

Толығырақ: Қалай Excel бағдарламасындағы формуламен белгілі бір күнде жасты есептеу

Ұқсас көрсеткіштер

• Excel бағдарламасында жасты ID нөмірінен қалай есептеу керек ( 4 жылдам әдіс)
• Excelде жасты жылдар мен айлар бойынша есептеу (5 оңай әдіс)
• Excelде зейнеткерлік жасты қалай есептеу керек (4) Жылдам әдістер)
• VLOOKUP көмегімен Excel бағдарламасындағы топтық жас диапазоны (жылдам қадамдармен)
• Excel бағдарламасында жасты кк/мм/ қалай есептеу керек yyyy (2 оңай жол)

3. Стандартты диаграмманы пайдалану арқылы дене майынан тікелей метаболикалық жасты анықтаңыз

Дене салмағы мен BFP кестесін пайдалана отырып, біз есептей аламыз Метаболизм жасы.

BFP (ерлер) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( бел – мойын ) + 0,15456 * log10( бой )) – 450

BFP (Әйелдер) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( бел ) + жамбас – мойын ) + 0,22100 * log10( бой )) – 450

Несие: Әскери-теңіз денсаулығы Зерттеу орталығы (NHRC), Сан-Диего, Калифорния, Америка Құрама Штаттары .

📌 Қадамдар:

• Қазір BFP табу үшін келесі теңдеуді енгіземіз:

• Енді BFP және салмақты пайдалана отырып, төмендегі сызбада көрсетілгендей жасты есептей аламыз.

Толығырақ: Қалай Excel бағдарламасында жас және жыныс диаграммасын құру (3Мысалдар)

Қорытынды

Excel метаболикалық жас калькуляторында осы қадамдар мен кезеңдерді орындаңыз. Сіз жұмыс кітабын жүктеп алып, оны өз тәжірибеңіз үшін пайдалана аласыз. Егер сізде сұрақтар, алаңдаушылықтар немесе ұсыныстар болса, оларды біздің блогымыздың ExcelWIKI түсініктемелер бөлімінде қалдырыңыз.