مەزمۇن جەدۋىلى
بۇ ماقالىدە Excel دا قانداق قىلىپ مېتابولىزم دەۋرى ھېسابلىغۇچ قۇرۇشنى مۇلاھىزە قىلىمىز. تۇغۇلغان ۋاقتىمىزدىن باشلاپ ساننى ھەممىمىز بىلىمىز. قانداقلا بولمىسۇن ، مېتابولىزم يېشى ئوخشىمىغان تۈردىكى ساننى كۆرسىتىدۇ ، بۇ بەدەننىڭ شۇ مېتابولىزىم دەۋرىدە ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن ، ئوتتۇرا ياشلىق ئەرنىڭ مېتابولىزم يېشى ئۇنىڭ ئەمەلىي يېشىدىن تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن ، بۇ ئۇنىڭ بەدىنىنىڭ نورمال ياش ئىكەنلىكىنى ، شۇنداقلا ئۆلچەملىك ياش ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىدۇ.
چۈشۈرۈش خىزمەت دەپتىرى
سىز تۆۋەندىكى چۈشۈرۈش كۇنۇپكىسىدىن ئەمەلىي خىزمەت دەپتىرىنى چۈشۈرەلەيسىز.
مېتابولىزىم دەۋرى ھېسابلىغۇچ. xlsxمېتابولىزىم دەۋرى:
مېتابولىزىم دەۋرى سىزنى بىئولوگىيىلىك ياش گۇرۇپپىڭىزدىكى باشقىلاردىن پەرقلەندۈرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، مېتابولىزىم يېشى ھەمىشە ساغلاملىق ياكى ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئەمەس ، پەقەت تېخىمۇ ياخشى تۇرمۇش كەچۈرۈش ئۈچۈن نېمە قىلىش كېرەكلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتى (BMR):
ئاساسىي مېتابولىزم نىسبىتى (BMR) بەدەننىڭ 24 سائەت ئارام ئالغاندا ئىشلەشكە ئېھتىياجلىق ئىسسىقلىق مىقدارى. ئۇنى ئوتتۇراھال ئاتموسفېرادا ئارام ئالغاندا كۆيگەن ئىسسىقلىق مىقدارى دەپمۇ ئېنىقلىما بېرىشكە بولىدۇ.
مېتابولىزم دەۋرى قانداق ھېسابلىنىدۇ؟
مۇتەخەسسىسلەر مېتابولىزىم يېشىنى ھېسابلاشنىڭ ئېنىق ئۇسۇلىنى بايقىمىدى ، بۇ تەتقىقاتلار تەرىپىدىن تولۇق ئىسپاتلانغان. ساقلىقنى ساقلاشتىكى بىر قانچە مەسلىھەتچى ، ئوزۇقلۇقشۇناس ۋە باشقا كەسپىي خادىملارلا بارمېتابولىزىم يېشىڭىزنى مۆلچەرلىيەلەيدىغان تېخنىكىغا ئېرىشىش. ئۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولسىڭىز ، رايونىڭىز ياكى تېلېفونىڭىزدىكى توردىن توردىن ئىزدەڭ.
قانداقلا بولمىسۇن ، بىز مېتابولىزىم دەۋرىنى ھېسابلاشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرىنى كۆرسىتىپ ئۆتىمىز. Excel دىكى ھېسابلىغۇچ
بىرىنچى خىل ئۇسۇلدا ، مېتابولىزىم يېشىنى ھېسابلاشتا خاررىس-بېنېدىك فورمۇلا ۋە Katch-Mcardle فورمۇلا ئىشلىتىلىدۇ. ئۇندىن باشقا ، بىز مېتابولىزىم يېشىنى BFP دىن پەرەز قىلىشقا تىرىشىمىز. 6> خاررىس-بېنېدىك فورمۇلا ۋە Katch-Mcardle فورمۇلا. بۇ تۆۋەندىكى ئۇسۇلدا ، بىز ئالدى بىلەن خاررىس-بېنېدىك فورمۇلاغا ئاساسەن BMR نى ھېسابلاپ ، BMR بىلەن ھەقىقىي BMR نىڭ پەرقىنى كۆرسىتىپ ئۆتىمىز. .
ئاياللار ئۈچۈن خاررىس-بېنېدىك فورمۇلا:
7> kg ) + (1.8 × بوي ئېگىزلىكى cm ) - (4.7 × ياش يىل )
ئەرلەر ئۈچۈن خاررىس بېنېدىك فورمۇلا:
BMR = 66 + (13.7 × ئېغىرلىقى دىكى kg ) + (5 × بوي ئېگىزلىكى cm ) - (6.8 × ياش يىل )
📌 قەدەم باسقۇچلار: 7> ۋە ياش (يىل). قانداقلا بولمىسۇن ، خاررىس-بېنېدىك ئەر-ئاياللار فورمۇلا ئوخشىمايدۇبىز ھەر ئىككى فورمۇلانى بىرلا ۋاقىتتا ئىشلىتىش ئۈچۈن IF فۇنكسىيەسى نى ئىشلىتىمىز. ، ئېغىرلىقى = 77.11 كىلوگىرام ، ۋە ياش = 30 ياش.
- ھازىر BMR نى تېپىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەڭلىمە:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- ھازىر ، BMR دىن بىز تۆۋەندىكى رەسىمدە كۆرسىتىلگەندەك ياش. مۇسكۇل ماسسىسى. بۇ سىزنىڭ « ھەقىقىي BMR » دەپ ئاتىلىدۇ.
BMR = 370 + (21.6 * ئورۇق ئاممىۋى كىلوگىرام )
> بەدەن ماسسىسى - بەدەن ماسسىسى × بەدەندىكى ماي%
BFP (ئەرلەر) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10 (بەل - بويۇن ) + 0.15456 * log10 ( بوي ئېگىزلىكى )) - 450
BFP (ئاياللار) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10 ( بەل + يانپاش - بويۇن ) + 0.22100 * log10 ( ئېگىزلىك )) - 450
- ھەقىقىي BMR نى ھېسابلاش ئۈچۈن ، بىز تۆۋەندىكى تەڭلىمىنى ئىشلىتىمىز:
=370+(21.6*C8) 
- Katch-Mcardle تەڭلىمىسى بەدىنىڭىزنىڭ تەركىبىنى ئويلىشىدۇ ، شۇڭا ئادەتتە تېخىمۇ توغرا بولىدۇ. بۇ سىزنىڭ «ئەمەلىي BMR» دەپ ئاتىلىدۇ.
مېتابولىزىم دەۋرى (ئەرلەر)> kg) + (4.799 * بوي ئېگىزلىكى cm) - ھەقىقىي BMR ) / 5.677
مېتابولىزىم دەۋرى (ئاياللار) 9.247 * ئېغىرلىقى kg ) + (3.098 * ئېگىزلىك cm ) - ئەمەلىي BMR ) / 4.33
- يەنە مېتابولىزىم دەۋرىنى ھېسابلاش ئۈچۈن ، بىز تۆۋەندىكى تەڭلىمىنى ئىشلىتىمىز:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ: Excel دىكى ھازىرقى دەۋرنى قانداق ھېسابلاش (2 ئاسان ئۇسۇل)
2. BFP دىن مېتابولىزىم دەۋرىنى ھېسابلاش & amp; BMI
بۇ خىل ئۇسۇلدا ، بىز مېتابولىزىم يېشىنى BFP ۋە BMI دىن ھېسابلايمىز. BMI بەدەن ماسسىسى كۆرسەتكۈچىنى كۆرسىتىدۇ ، BFP پۈتۈن بەدەن ماسسىسىنىڭ بەدەندىكى ماي%.
BFP (ئەرلەر) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10 ( بەل - بويۇن ) + 0.15456 * خاتىرە 10 ئاياللار) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10 ( بەل + يانپاش - بويۇن ) + 0.22100 * log10 ( ئېگىزلىك )) - 450
BMI = ماسسا (kg) / ئېگىزلىك 2 (m2)
مېتابولىزم يېشى (قۇرامىغا يەتكەن ئەر) = ( BFP + 16.2-1.20 × BMI ) /0.23
= ( BFP + 5.4-1.20 × BMI ) /0.23
📌 >
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- ئىككىنچىدىن ، فورمۇلانى كىرگۈزۈش ئارقىلىق BMI نى تاپالايمىز:
=C14/C13^2 
- ئەڭ ئاخىرىدا ، BFP ۋە BMI ئارقىلىق ياش تېپىشتۆۋەندىكى فورمۇلانى كىرگۈزىدۇ:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ: قانداق Excel دىكى فورمۇلا بىلەن كونكېرت چېسلادىكى ياشنى ھېسابلاش
مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئوقۇشلۇق
- كىملىك نومۇرىدىن Excel دىكى ياشنى قانداق ھېسابلاش ( 4 تېز ئۇسۇل)
- Excel دىكى يىلنى ۋە ئاينى ھېسابلاڭ (5 ئاسان ئۇسۇل)
- Excel دىكى پىنسىيە يېشىنى قانداق ھېسابلاش كېرەك تېز ئۇسۇللار)
- VLOOKUP بىلەن Excel دىكى گۇرۇپپا ياش دائىرىسى (تېز قەدەم بىلەن) yyyy (2 ئاسان ئۇسۇل) مېتابولىزىم دەۋرى.
BFP (ئەرلەر) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10) ) + 0.15456 * log10 ( ئېگىزلىك )) - 450
BFP (ئاياللار) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10 ( بەل + يانپاش - بويۇن ) + 0.22100 * log10 ( ئېگىزلىك )) - 450
ئىشەنچ: دېڭىز ساغلاملىقى تەتقىقات مەركىزى (NHRC) ، كالىفورنىيە ، سان دىياگو ، ئامېرىكا قوشما شتاتلىرى .
📌 قەدەم باسقۇچلار: BFP نى تېپىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى تەڭلىمىنى كىرگۈزىمىز: =IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))
- ھازىر ، BFP ۋە ئېغىرلىقنى ئىشلىتىپ ، تۆۋەندىكى گرافىكتا كۆرسىتىلگەندەك ياشنى ھېسابلىيالايمىز.
تېخىمۇ كۆپ ئوقۇڭ: قانداق Excel دا ياش ۋە جىنس جەدۋىلىنى قۇرۇش (3)مىساللار) خىزمەت دەپتىرىنى چۈشۈرۈپ ، ئۆزىڭىزنىڭ ئەمەلىيىتى ئۈچۈن ئىشلىتىشىڭىزنى قارشى ئالىمىز. سوئالىڭىز ، ئەندىشىڭىز ياكى تەكلىپ-پىكىرلىرىڭىز بولسا ، ئۇلارنى بىلوگىمىزنىڭ ExcelWIKI نىڭ باھا قىسمىغا قويۇپ قويۇڭ.
