San artaigil seo, bruidhnidh sinn air mar a chruthaicheas tu àireamhair aois metabolach ann an Excel. Tha fios againn uile air an aois àireamhach bhon cheann-latha breith againn. Ach, tha aois metabollach a’ nochdadh seòrsa eadar-dhealaichte de dh’àireamh a tha a’ nochdadh gu bheil a’ bhodhaig ag obair aig an aois mheatabolaig sin. Mar eisimpleir, faodaidh aois mheatabolaig duine meadhan-aois a bhith nas lugha na an fhìor aois aige a tha a’ comharrachadh gu bheil a chorp ag obair cho math ri corp àbhaisteach nas òige.

Luchdaich sìos Leabhar-obrach Cleachdaidh

Thu urrainn dhut an leabhar-obrach cleachdaidh a luchdachadh sìos bhon phutan luchdaich sìos a leanas.

Dè a th’ ann an Aois Metabolach agus Ìre Metabolic Basal (BMR)?

Aois Metabolic:

Tha aois metabolach gad eadar-dhealachadh bho dhaoine eile sa bhuidheann aois bith-eòlasach agad. Ach, chan eil aois mheatabolaig an-còmhnaidh co-cheangailte ri deagh shlàinte no fad-beatha, dìreach comharra air dè a nì thu airson dòigh-beatha nas fheàrr a bhith beò.

Rate Metabolic Basal (BMR):

Is e an Ìre Metabolic Basal (BMR) an àireamh de chalaraidhean a dh’ fheumas a’ bhodhaig gus a bhith ag obair fhad ‘s a bhios e a’ gabhail fois airson 24 uairean. Faodar a mhìneachadh cuideachd mar an àireamh de chalaraidhean a bhios tu a’ losgadh fhad ‘s a bhios tu a’ gabhail fois ann an àile meadhanach.

Ciamar a tha Aois Metabolach air a h-àireamhachadh?

Chan eil eòlaichean air dòigh-obrach mionaideach sam bith a lorg airson aois metabollach obrachadh a-mach a chaidh a dhearbhadh gu mionaideach le sgrùdaidhean. Chan eil ach beagan chomhairlichean, luchd-beathachaidh, agus proifeiseantaich eile ann an cùram slàintecothrom air an teicneòlas as urrainn tuairmse a dhèanamh air an aois mheatabolaig agad. Ma tha thu airson faighinn a-mach dè a th’ ann, thoir sùil air-loidhne airson seirbheisean san sgìre agad no cuir fòn.

Ach, seallaidh sinn dòighean air aois mheatabolaig obrachadh a-mach.

3 Eisimpleirean de bhith a’ cleachdadh aois mheatabolach. Àireamhair ann an Excel

Anns a’ chiad dhòigh, thathas a’ cleachdadh foirmle Harris-Benedict agus am foirmle Katch-Mcardle gus aois mheatabolach obrachadh a-mach. A bharrachd air sin, feuchaidh sinn ri tomhas a dhèanamh air an aois mheatabolaig bho BFP .

1. Obraich a-mach BMR agus tuairmse aois mheatabolaig

Thathas a’ tomhas an aois mheatabolaig a’ cleachdadh measgachadh de na foirmle Harris-Benedict agus am foirmle Katch-Mcardle . San dòigh a leanas, nì sinn àireamhachadh BMR an toiseach a rèir na foirmle Harris-Benedict gus an diofar eadar BMR agus BMR a shealltainn .

Formula Harris-Benedict airson Boireannaich:

BMR = 655 + (9.6 × cuideam ann an kg ) + (1.8 × àirde ann an cm ) – (4.7 × aois ann an bliadhna )

Formula Harris-Benedict airson Fir:

BMR = 66 + (13.7 × cuideam ann an kg ) + (5 × àirde ann an cm ) – (6.8 × aois ann an bliadhna )

📌 Ceumannan:

• Gus Ìre Metabolic Basal (BMR) obrachadh a-mach, feumaidh sinn Àirde (cm), Cuideam (kg), agus Aois (Bliadhnaichean). Ach, tha am foirmle Harris-Benedict airson fireannaich is boireannaich eadar-dhealaichte agus mar sincleachdaidh sinn an gnìomh IF gus an dà fhoirmle a chleachdadh aig an aon àm.

• A dh’ aindeoin gun do chuir sinn a-steach Height=177.8 cm , Cuideam = 77.11 kg, agus Aois = 30 bliadhna. co-aontar a leanas:

• A-nis, bho BMR gheibh sinn aois mar a chithear san dealbh gu h-ìosal.

• A-rithist, tha an co-aontar Katch-Mcardle sa chumantas nas mionaidiche a chionn ’s gu bheil e a’ beachdachadh air do tomad fèithe gu aire. Bidh seo a’ toirt iomradh air mar do “ BMR Fìor “.

Foirmle Katch-Mcardle airson Fir is Boireannaich:

BMR = 370 + (21.6 * Aifreann caol ann an kg )

Aifreann lean = Aifreann bodhaig – Aifreann a’ chuirp × Saill bodhaig %

BFP (Fir) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (waist - amhach ) + 0.15456 * log10( àirde ) ) – 450

BFP (Boireannaich) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10 ( waist + hip - amhach ) + 0.22100 * log10( àirde ) ) – 450

• Gus Fìor BMR obrachadh a-mach, cleachdaidh sinn an co-aontar a leanas:

<18

• Tha an co-aontar Katch-Mcardle a’ toirt aire do cho-dhèanamh do bhodhaig agus mar sin mar as trice tha e nas cinntiche. Canar an “fìor BMR” agad ris an seo> ann an kg) + (4.799 * Àirde ann an cm) – Fìor BMR ) / 5.677

  Aois mheatabolaig (Boireannaich) = (447.593 + ( 9.247 * Cuideam ann an kg ) + (3.098 * Àirde ann an cm ) - Fìor BMR ) / 4.33

  • A-rithist, gus Aois Metabolach obrachadh a-mach, cleachdaidh sinn an co-aontar a leanas:
  =IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) <0

  Leugh More: Mar a nì thu obrachadh a-mach an aois làithreach ann an Excel (2 dhòigh fhurasta)

  2. Obraich a-mach aois mheatabolach bho BFP & BMI

  San dòigh-obrach seo, nì sinn cunntas air aois mheatabolaig bho BFP agus BMI. Tha BMI a’ ciallachadh clàr-amais cuirp agus BFP na gheir bodhaig % de mhàs bodhaig iomlan.

  BFP (Fir) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10 ( waist - amhach ) + 0.15456 * log10 ( àirde )) - 450

  BFP ( Boireannaich) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( waist + hip - amhach ) + 0.22100 * log10( àirde )) – 450

  BMI = Aifreann (kg)/ Height2 (m2)

  Meatabolaig Aois (Inbheach Fireann) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

  Aois Metabolic (Inbheach Boireann) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

  📌 Ceumannan:

  <10
• An toiseach, lorgaidh sinn BFP gus aois obrachadh a-mach agus cuir a-steach am foirmle a leanas:

• San dara h-àite, lorgaidh sinn BMI le bhith a’ dol a-steach don fhoirmle:

• Mu dheireadh, airson aois a lorg le bhith a’ cleachdadh BFP agus BMI sinna-steach am foirmle a leanas:

Leughaidhean Co-chosmhail

• Mar a nì thu àireamhachadh aois ann an Excel bho Àireamh ID ( 4 Dòighean Luath)
• Abair aois ann an Excel ann am Bliadhnaichean is Mìosan (5 dòighean furasta)
• Mar a nì thu àireamhachadh aois cluaineis ann an Excel (4 Dòighean Luath)
• Raon Aois Buidhne ann an Excel le VLOOKUP (Le Ceumannan Luatha)
• Mar a nì thu àireamhachadh aois ann an Excel ann an dd/mm/ yyyy (2 dhòigh fhurasta)

3. Figear a-mach Aois Metabolach gu dìreach bho shaill bodhaig A’ cleachdadh cairt àbhaisteach

A’ cleachdadh clàr de chuideam bodhaig vs BFP, is urrainn dhuinn obrachadh a-mach Aois Metabolach.

BFP (Fir) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( waist – amhach ) + 0.15456 * log10 ( àirde )) - 450

BFP (Boireannaich) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( waist + hip – amhach ) + 0.22100 * log10 ( àirde )) – 450

Creideas: Slàinte a' Chabhlaich Ionad Rannsachaidh (NHRC), San Diego, California, Na Stàitean Aonaichte .

📌 Ceumannan:

• A-nis gus BFP a lorg cuiridh sinn a-steach an co-aontar a leanas:

Conas gus Cairt Aois is Gnè a chruthachadh ann an Excel (3Eisimpleirean)

Co-dhùnadh

Lean na ceumannan agus na h-ìrean seo air an àireamhair aois mheatabolaig excel. Faodaidh tu an leabhar-obrach a luchdachadh sìos agus a chleachdadh airson do chleachdadh fhèin. Ma tha ceistean, draghan no molaidhean agad, fàg iad san earrann bheachdan den bhlog againn ExcelWIKI .