সুচিপত্র
এই নিবন্ধে, আমরা আলোচনা করব কিভাবে Excel এ একটি বিপাকীয় বয়স ক্যালকুলেটর তৈরি করা যায়। আমরা সবাই আমাদের জন্ম তারিখ থেকে সংখ্যাগত বয়স জানি। যাইহোক, বিপাকীয় বয়স একটি ভিন্ন ধরনের সংখ্যা নির্দেশ করে যা নির্দেশ করে যে শরীর সেই বিপাকীয় বয়সে কাজ করছে। উদাহরণ স্বরূপ, একজন মধ্যবয়সী মানুষের বিপাকীয় বয়স তার প্রকৃত বয়সের চেয়ে কম হতে পারে যা বোঝায় যে তার শরীর কাজ করছে সেইসাথে একজন কম বয়সী।
অনুশীলন ওয়ার্কবুক ডাউনলোড করুন
আপনি নিচের ডাউনলোড বোতাম থেকে অনুশীলন ওয়ার্কবুক ডাউনলোড করতে পারেন।
মেটাবলিক এজ ক্যালকুলেটর.xlsxমেটাবলিক এজ এবং বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) কি?
মেটাবলিক বয়স:
মেটাবলিক বয়স আপনাকে আপনার জৈবিক বয়সের অন্যদের থেকে আলাদা করে। যাইহোক, বিপাকীয় বয়স সর্বদা সুস্বাস্থ্য বা দীর্ঘায়ুর সাথে সম্পর্কিত নয়, একটি ভাল জীবনযাপনের জন্য কী করতে হবে তার একটি ইঙ্গিত মাত্র৷
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR):
বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) হল 24 ঘন্টা বিশ্রামের সময় শরীরের কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সংখ্যা। মাঝারি বায়ুমণ্ডলে বিশ্রাম নেওয়ার সময় আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি পোড়ান তা হিসাবেও এটি সংজ্ঞায়িত করা যেতে পারে।
কীভাবে বিপাকীয় বয়স গণনা করা হয়?
বিশেষজ্ঞরা বিপাকীয় বয়স গণনার জন্য কোনো সুনির্দিষ্ট পদ্ধতি আবিষ্কার করেননি যা গবেষণার দ্বারা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে নিশ্চিত করা হয়েছে। শুধুমাত্র কয়েকজন পরামর্শদাতা, পুষ্টিবিদ এবং স্বাস্থ্যসেবায় অন্যান্য পেশাদারদের আছেপ্রযুক্তিতে অ্যাক্সেস যা আপনার বিপাকীয় বয়স অনুমান করতে পারে। আপনি যদি এটি কী তা জানতে চান, আপনার অঞ্চল বা ফোনের পরিষেবাগুলির জন্য অনলাইনে দেখুন৷
তবে, আমরা বিপাকীয় বয়স গণনা করার জন্য কিছু পন্থা দেখাব৷
মেটাবলিক বয়স ব্যবহারের 3 উদাহরণ এক্সেলের ক্যালকুলেটর
প্রথম পদ্ধতিতে, হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র এবং ক্যাচ-ম্যাকার্ডেল সূত্রটি বিপাকীয় বয়স গণনা করতে ব্যবহৃত হয়। তাছাড়া, আমরা BFP থেকে বিপাকীয় বয়স অনুমান করার চেষ্টা করব।
1. BMR গণনা করুন এবং বিপাকীয় বয়স অনুমান করুন
এর মিশ্রণ ব্যবহার করে বিপাকীয় বয়স গণনা করা হয়। 6>হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র এবং ক্যাচ-মকার্ডেল সূত্র। এই নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে, আমরা প্রথমে হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র অনুসারে বিএমআর এবং প্রকৃত বিএমআর এর মধ্যে পার্থক্য দেখাতে গণনা করব। .
নারীদের জন্য হ্যারিস-বেনেডিক্ট সূত্র:
BMR = 655 + (9.6 × ওজন কেজি ) + (1.8 × উচ্চতা ইঞ্চি সেমি ) – (4.7 × বয়স বছরে )
পুরুষদের জন্য হ্যারিস-বেনেডিক্ট ফর্মুলা:
BMR = 66 + (13.7 × ওজন এ kg ) + (5 × উচ্চতা সেমি ) – (6.8 × বয়স বছরে )
<0 📌 ধাপ:- বেসাল মেটাবলিক রেট (BMR) গণনা করতে, আমাদের প্রয়োজন উচ্চতা (সেমি), ওজন (কেজি), এবং বয়স (বছর)। তবে, হ্যারিস-বেনেডিক্ট পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সূত্রটি আলাদা তাইআমরা একই সাথে উভয় সূত্র ব্যবহার করতে IF ফাংশন ব্যবহার করব।
- ধরুন আমরা প্রবেশ করেছি উচ্চতা=177.8 সেমি , ওজন=77.11 কেজি, এবং বয়স=30 বছর।
- এখন BMR খুঁজতে আমরা প্রবেশ করব নিম্নলিখিত সমীকরণ:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- এখন, BMR থেকে আমরা একটি পাই নিচের চিত্রের মতো বয়স।
- আবার, ক্যাচ-ম্যাকার্ডেল সমীকরণটি সাধারণত আরও সুনির্দিষ্ট কারণ এটি আপনার বিবেচনা করে বিবেচনায় পেশী ভর। এটি আপনার “ প্রকৃত BMR “ হিসেবে উল্লেখ করবে।
পুরুষ ও মহিলাদের জন্য ক্যাচ-ম্যাকার্ডেল সূত্র:
BMR = 370 + (21.6 * লীন ভর কেজি মধ্যে)
লিন ভর = দেহের ভর – শরীরের ভর × শরীরের চর্বি %
BFP (পুরুষ) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * লগ10 (কোমর – ঘাড় ) + 0.15456 * লগ 10( উচ্চতা ) ) – 450
BFP (মহিলা) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * লগ10( কোমর + নিতম্ব – ঘাড় ) + 0.22100 * লগ10( উচ্চতা ) ) – 450
- প্রকৃত BMR গণনা করতে, আমরা নিম্নলিখিত সমীকরণটি ব্যবহার করব:
=370+(21.6*C8) <18
- ক্যাচ-মকার্ডল সমীকরণটি আপনার শরীরের গঠন বিবেচনায় নেয় এবং তাই সাধারণত আরও সঠিক। এটিকে আপনার "প্রকৃত বিএমআর" হিসাবে উল্লেখ করা হয়৷
মেটাবলিক বয়স (পুরুষ) = (88.362 + (13.397 * ওজন কেজিতে) + (4.799 * উচ্চতা এ সেমি) - প্রকৃত BMR ) / 5.677
মেটাবলিক বয়স (মহিলা) = (447.593 + ( 9.247 * ওজন কেজি ) + (3.098 * উচ্চতা সেমি ) - প্রকৃত BMR ) / 4.33
- আবার, বিপাকীয় বয়স গণনা করতে, আমরা নিম্নলিখিত সমীকরণটি ব্যবহার করব:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) <0
আরো পড়ুন: এক্সেলে বর্তমান বয়স কীভাবে গণনা করবেন (২টি সহজ উপায়)
2. বিএফপি থেকে বিপাকীয় বয়স গণনা করুন & BMI
এই পদ্ধতিতে, আমরা BFP এবং BMI থেকে বিপাকীয় বয়স গণনা করব। BMI মানে বডি মাস ইনডেক্স এবং BFP হল শরীরের চর্বি পূর্ণ শরীরের ভরের%।
BFP (পুরুষ) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * লগ10( কোমর – ঘাড় ) + 0.15456 * লগ10( উচ্চতা )) – 450
BFP ( মহিলা) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * লগ10( কোমর + নিতম্ব – ঘাড় ) + 0.22100 * লগ10( উচ্চতা )) – 450
BMI = ভর (কেজি)/ উচ্চতা2 (মি2)
মেটাবলিক বয়স (প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23
মেটাবলিক বয়স (প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 ধাপ:
- প্রথমত, বয়স গণনা করার জন্য আমরা BFP খুঁজে পাব এবং নিম্নলিখিত সূত্রটি লিখব:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- দ্বিতীয়ত, আমরা সূত্রটি প্রবেশ করে BMI পাব:
=C14/C13^2 
- অবশেষে, BFP এবং BMI ব্যবহার করে বয়স খুঁজে বের করতে আমরানিম্নলিখিত সূত্র লিখবে:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 22>
আরো পড়ুন: কিভাবে এক্সেলের সূত্র সহ একটি নির্দিষ্ট তারিখে বয়স গণনা করতে
একই রকম রিডিং
- আইডি নম্বর থেকে কীভাবে এক্সেলে বয়স গণনা করবেন ( 4 দ্রুত পদ্ধতি)
- বছর এবং মাসে এক্সেলে বয়স গণনা করুন (5টি সহজ উপায়)
- এক্সেলে অবসরের বয়স কীভাবে গণনা করবেন (4) দ্রুত পদ্ধতি)
- VLOOKUP সহ এক্সেলের বয়সের সীমা (দ্রুত পদক্ষেপ সহ)
- ডিডি/মিমি/এ এক্সেলে বয়স কীভাবে গণনা করবেন yyyy (2 সহজ উপায়)
3. একটি স্ট্যান্ডার্ড চার্ট ব্যবহার করে শরীরের চর্বি থেকে সরাসরি বিপাকীয় বয়স নির্ণয় করুন
দেহের ওজন বনাম BFP এর একটি চার্ট ব্যবহার করে, আমরা গণনা করতে পারি বিপাকীয় বয়স।
BFP (পুরুষ) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( কোমর – ঘাড় ) + 0.15456 * লগ10( উচ্চতা )) – 450
BFP (মহিলা) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * লগ10( কোমর + হিপ – ঘাড় ) + 0.22100 * লগ10( উচ্চতা )) – 450
ক্রেডিট: নৌ স্বাস্থ্য গবেষণা কেন্দ্র (NHRC), সান দিয়েগো, ক্যালিফোর্নিয়া, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র ।
📌 পদক্ষেপ:
- এখন BFP খুঁজতে আমরা নিম্নলিখিত সমীকরণটি লিখব:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- এখন, BFP এবং ওজন ব্যবহার করে, আমরা বয়স গণনা করতে পারি, যেমনটি নীচের গ্রাফিকে দেখানো হয়েছে৷
আরও পড়ুন: কিভাবে এক্সেলে বয়স এবং লিঙ্গ চার্ট তৈরি করতে (3উদাহরণ)
উপসংহার
মেটাবলিক এজ ক্যালকুলেটর এক্সেলে এই ধাপগুলি এবং ধাপগুলি অনুসরণ করুন। আপনাকে ওয়ার্কবুক ডাউনলোড করতে এবং আপনার নিজের অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করতে স্বাগত জানাই। যদি আপনার কোন প্রশ্ন, উদ্বেগ বা পরামর্শ থাকে, তাহলে অনুগ্রহ করে আমাদের ব্লগ ExcelWIKI এর মন্তব্য বিভাগে সেগুলি দিন৷
