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在这篇文章中，我们将讨论如何在Excel中创建一个新陈代谢年龄计算器。 我们都知道我们的出生日期的数字年龄。 然而，新陈代谢年龄表示不同类型的数字，表明身体在该新陈代谢年龄的功能。 例如，一个中年男子的新陈代谢年龄可能小于他的实际年龄，这表示他的身体功能以及一个标准的年轻的一个。
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代谢年龄计算器.xlsx什么是代谢年龄和基础代谢率（BMR）？
代谢年龄。
代谢年龄将你与你的生理年龄组中的其他人区分开来。 然而，代谢年龄并不总是与健康或长寿相关，只是表明应该怎样做才能生活得更好。
基础代谢率（BMR）。
基础代谢率（BMR）是指身体在休息24小时内运作所需的卡路里数量。 它也可以被定义为你在中等环境下休息时燃烧的卡路里数量。
新陈代谢年龄是如何计算的？
专家们还没有发现任何经过研究彻底证实的计算代谢年龄的精确方法。 只有少数咨询师、营养师和其他医疗卫生领域的专业人士能够获得能够估计你的代谢年龄的技术。 如果你想知道它是什么，在网上寻找你所在地区的服务或电话。
然而，我们将展示一些计算新陈代谢年龄的方法。
Excel中使用代谢年龄计算器的3个例子
在第一种方法中， 哈里斯-本尼迪克特 公式和 Katch-Mcardle 此外，我们将尝试从以下方面猜测新陈代谢年龄 BFP .
1.计算BMR和估计代谢年龄
新陈代谢年龄的计算是采用混合 哈里斯-本尼迪克特 公式和 Katch-Mcardle 在下面这个方法中，我们将首先计算出 BMR 根据 哈里斯-本尼迪克特 公式中显示的区别是 BMR 和 实际BMR .
哈里斯-本尼迪克特女士的配方。
BMR = 655 + (9.6 × 重量 在 公斤 ) + (1.8 × 高度 在 厘米 ) - (4.7 × 年龄 在 年 )
哈里斯-本尼迪克特男性配方。
BMR = 66 + (13.7 × 重量 在 公斤 ) + (5 × 高度 在 厘米 ) - (6.8 × 年龄 在 年 )
📌 步骤。
- 为了计算基础代谢率（BMR），我们需要 身高（厘米），体重（公斤）。 和 年龄（岁）。 然而，在 哈里斯-本尼迪克特 男性和女性的公式是不同的，所以我们将使用 IF功能 以同时使用两个公式。
- 假设我们已经输入了 身高=177.8厘米，体重=77.11公斤。 和 年龄=30岁。
- 现在为了找到BMR，我们将输入以下公式。
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- 现在，从 BMR 我们得到一个像下图所示的年龄。
- 同样，在 Katch-Mcardle 一般来说，这个公式更精确，因为它考虑到了你的肌肉质量。 这将被称为你的" 实际BMR ".
Katch-Mcardle男性和女性配方。
BMR = 370 + (21.6 * 瘦肉率 在 公斤 )
瘦肉率 身体质量 - 身体质量 × 体脂率
BFP (男性) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10) (腰部 - 颈部 ) + 0.15456 * log10( 高度 ) ) - 450
BFP (女性) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( 腰部 + 臀部 - 颈部 ) + 0.22100 * log10( 高度 ) ) - 450
- 为了计算 实际BMR ，我们将使用以下公式。
=370+(21.6*C8) 
- Katch-Mcardle方程式考虑到你的身体组成，因此通常更准确。 这被称为你的 "实际BMR"。
代谢年龄（男性） = (88.362 + (13.397 * 重量 在 公斤) + (4.799 * 高度 在 cm) - 实际BMR ) / 5.677
代谢年龄（女性） = (447.593 + (9.247 * 重量 在 公斤 ) + (3.098 * 高度 在 厘米 ) - 实际情况 BMR ) / 4.33
- 同样，为了计算代谢年龄，我们将使用以下公式。
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
阅读更多。 如何在Excel中计算当前年龄（2种简单方法）
2.根据BFP& BMI计算代谢年龄
在这种方法中，我们将从以下方面计算新陈代谢年龄 BFP 和 BMI.BMI 指身体质量指数和 BFP 是身体脂肪占全身质量的百分比。
BFP (男性) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10( 腰部 - 颈部 ) + 0.15456 * log10( 高度 )) - 450
BFP (女性) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( 腰部 + 臀部 - 颈部 ) + 0.22100 * log10( 高度 )) - 450
BMI 群体 (公斤)/ 高度2 (m2)
代谢年龄（成年男性） = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23
代谢年龄（成年女性） = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 步骤。
- 首先，我们会发现 BFP 来计算年龄，并输入以下公式。
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- 其次，我们会发现 BMI 通过输入公式。
=C14/C13^2 
- 最后，通过使用以下方法来寻找年龄 BFP 和 BMI 我们将输入以下公式。
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
阅读更多。 如何在Excel中用公式计算某一特定日期的年龄
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3.使用标准图表直接从身体脂肪计算出代谢年龄
使用体重对BFP的图表，我们可以计算出代谢年龄。
BFP (男性) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10( 腰部 - 颈部 ) + 0.15456 * log10( 高度 )) - 450
BFP (女性) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( 腰部 + 臀部 - 颈部 ) + 0.22100 * log10( 高度 )) - 450
信用。 海军健康研究中心（NHRC），美国加州圣地亚哥，美国 .
📌 步骤。
- 现在要找到 BFP 我们将输入以下公式。
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- 现在，利用BFP和体重，我们可以计算出年龄，如下图所示。
阅读更多。 如何在Excel中创建年龄和性别图表（3个例子）
总结
按照这些步骤和阶段进行代谢年龄计算器excel。 欢迎你下载工作手册并用于你自己的实践。 如果你有任何问题、担忧或建议，请在我们博客的评论部分留言 ǞǞǞ .
