સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
આ લેખમાં, અમે Excel માં મેટાબોલિક એજ કેલ્ક્યુલેટર કેવી રીતે બનાવવું તેની ચર્ચા કરીશું. આપણે બધા આપણી જન્મ તારીખથી સંખ્યાત્મક ઉંમર જાણીએ છીએ. જો કે, ચયાપચયની ઉંમર એક અલગ પ્રકારની સંખ્યા સૂચવે છે જે સૂચવે છે કે શરીર તે ચયાપચયની ઉંમરે કાર્ય કરી રહ્યું છે. ઉદાહરણ તરીકે, આધેડ વયના માણસની ચયાપચયની ઉંમર તેની વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં ઓછી હોઈ શકે છે જે સૂચવે છે કે તેનું શરીર કાર્ય કરી રહ્યું છે તેમજ પ્રમાણભૂત યુવાન વ્યક્તિ છે.
પ્રેક્ટિસ વર્કબુક ડાઉનલોડ કરો
તમે નીચેના ડાઉનલોડ બટન પરથી પ્રેક્ટિસ વર્કબુક ડાઉનલોડ કરી શકો છો.
મેટાબોલિક એજ કેલ્ક્યુલેટર.xlsxમેટાબોલિક એજ અને બેઝલ મેટાબોલિક રેટ (BMR) શું છે?
મેટાબોલિક ઉંમર:
મેટાબોલિક ઉંમર તમને તમારા જૈવિક વય જૂથના અન્ય લોકોથી અલગ પાડે છે. જો કે, ચયાપચયની ઉંમર હંમેશા સારા સ્વાસ્થ્ય અથવા દીર્ધાયુષ્ય સાથે સંકળાયેલી હોતી નથી, તે માત્ર સારી જીવનશૈલી જીવવા માટે શું કરવું જોઈએ તેનો સંકેત આપે છે.
બેઝલ મેટાબોલિક રેટ (BMR):
બેઝલ મેટાબોલિક રેટ (BMR) એ 24 કલાક આરામ કરતી વખતે શરીરને કાર્ય કરવા માટે જરૂરી કેલરીની સંખ્યા છે. મધ્યમ વાતાવરણમાં આરામ કરતી વખતે તમે કેટલી કેલરીઓ બાળો છો તેની સંખ્યા તરીકે પણ તેને વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે.
મેટાબોલિક ઉંમરની ગણતરી કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
નિષ્ણાતોએ ચયાપચયની ઉંમરની ગણતરી કરવા માટેનો કોઈ ચોક્કસ અભિગમ શોધી કાઢ્યો નથી જે અભ્યાસો દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે પુષ્ટિ થયેલ છે. માત્ર થોડાક સલાહકારો, ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ અને હેલ્થકેરમાં અન્ય વ્યાવસાયિકો પાસે છેટેક્નોલોજીની ઍક્સેસ જે તમારી મેટાબોલિક ઉંમરનો અંદાજ લગાવી શકે છે. જો તમે તે શું છે તે જાણવા માંગતા હો, તો તમારા પ્રદેશ અથવા ફોનમાં સેવાઓ માટે ઑનલાઇન જુઓ.
જો કે, અમે મેટાબોલિક વયની ગણતરી કરવા માટેના કેટલાક અભિગમો બતાવીશું.
મેટાબોલિક ઉંમરનો ઉપયોગ કરવાના 3 ઉદાહરણો એક્સેલમાં કેલ્ક્યુલેટર
પ્રથમ પદ્ધતિમાં, હેરિસ-બેનેડિક્ટ ફોર્મ્યુલા અને કૅચ-મકાર્ડલ ફોર્મ્યુલાનો ઉપયોગ મેટાબોલિક ઉંમરની ગણતરી કરવા માટે થાય છે. વધુમાં, અમે BFP પરથી મેટાબોલિક ઉંમરનો અંદાજ લગાવવાનો પ્રયત્ન કરીશું.
1. BMR અને અંદાજિત મેટાબોલિક ઉંમર
મેટાબોલિક ઉંમરની ગણતરી <ના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરીને કરવામાં આવે છે. 6>હેરિસ-બેનેડિક્ટ ફોર્મ્યુલા અને કૅચ-મકાર્ડલ ફોર્મ્યુલા. આ નીચેની પદ્ધતિમાં, અમે પહેલા BMR હેરિસ-બેનેડિક્ટ સૂત્ર અનુસાર BMR અને વાસ્તવિક BMR વચ્ચેનો તફાવત દર્શાવવા માટે ગણતરી કરીશું. .
સ્ત્રીઓ માટે હેરિસ-બેનેડિક્ટ ફોર્મ્યુલા:
BMR = 655 + (9.6 × વજન કિલો માં) + (1.8 × ઊંચાઈ માં સેમી ) – (4.7 × વય વર્ષમાં )
પુરુષો માટે હેરિસ-બેનેડિક્ટ ફોર્મ્યુલા:
BMR = 66 + (13.7 × વજન માં kg ) + (5 × ઊંચાઈ cm માં) – (6.8 × વય વર્ષમાં )
<0 📌 પગલાં:- બેઝલ મેટાબોલિક રેટ (BMR) ની ગણતરી કરવા માટે, અમને ઊંચાઈ (સેમી), વજન (કિલો), <ની જરૂર છે 7>અને ઉંમર (વર્ષ). જોકે, હેરિસ-બેનેડિક્ટ પુરૂષો અને સ્ત્રીઓ માટેનું સૂત્ર અલગ છે તેથીબંને ફોર્મ્યુલાનો એકસાથે ઉપયોગ કરવા માટે આપણે IF ફંક્શન નો ઉપયોગ કરીશું.
- ધારો કે આપણે ઊંચાઈ=177.8 સે.મી. , વજન=77.11 કિગ્રા, અને ઉંમર=30 વર્ષ.
- હવે BMR શોધવા માટે આપણે દાખલ કરીશું નીચેના સમીકરણ:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- હવે, BMR થી આપણને એક મળે છે નીચે દર્શાવેલ છબીની જેમ ઉંમર.
- ફરીથી, કૅચ-મકાર્ડલ સમીકરણ સામાન્ય રીતે વધુ ચોક્કસ છે કારણ કે તે તમારા ધ્યાનમાં સ્નાયુ સમૂહ. આ તમારા “ વાસ્તવિક BMR “ તરીકે સંદર્ભિત થશે.
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે કેચ-મેકાર્ડલ ફોર્મ્યુલા:
BMR = 370 + (21.6 * લીન માસ કિલો માં)
લીન માસ = બોડી માસ – બોડી માસ × બોડી ફેટ %
BFP (પુરુષો) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (કમર – ગરદન ) + 0.15456 * લોગ10( ઊંચાઈ ) ) – 450
BFP (મહિલા) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * લોગ10( કમર + હિપ – ગરદન ) + 0.22100 * લોગ10( ઊંચાઈ ) ) – 450
- વાસ્તવિક BMR ની ગણતરી કરવા માટે, અમે નીચેના સમીકરણનો ઉપયોગ કરીશું:
=370+(21.6*C8) <18
- કેચ-મકાર્ડલ સમીકરણ તમારા શરીરની રચનાને ધ્યાનમાં લે છે અને તેથી તે સામાન્ય રીતે વધુ સચોટ હોય છે. આને તમારા "વાસ્તવિક BMR" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
મેટાબોલિક એજ (પુરુષો) = (88.362 + (13.397 * વજન <7) કિગ્રામાં) + (4.799 * ઊંચાઈ સેમીમાં) – વાસ્તવિક BMR ) / 5.677
મેટાબોલિક ઉંમર (મહિલા) = (447.593 + ( 9.247 * વજન કિલો માં) + (3.098 * ઊંચાઈ સેમી માં) – વાસ્તવિક BMR ) / 4.33
- ફરીથી, મેટાબોલિક ઉંમરની ગણતરી કરવા માટે, અમે નીચેના સમીકરણનો ઉપયોગ કરીશું:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) <0
વધુ વાંચો: એક્સેલમાં વર્તમાન ઉંમરની ગણતરી કેવી રીતે કરવી (2 સરળ રીતો)
2. BFP થી મેટાબોલિક ઉંમરની ગણતરી કરો & BMI
આ અભિગમમાં, અમે BFP અને BMI થી મેટાબોલિક વયની ગણતરી કરીશું. BMI એટલે બોડી માસ ઇન્ડેક્સ અને BFP એટલે શરીરની ચરબીનું % સંપૂર્ણ બોડી માસ.
BFP (પુરુષો) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * લોગ10( કમર – ગરદન ) + 0.15456 * લોગ10( ઊંચાઈ )) – 450
BFP ( મહિલા) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * લોગ10( કમર + હિપ – ગરદન ) + 0.22100 * લોગ10( ઊંચાઈ )) – 450
BMI = માસ (કિલો)/ ઊંચાઈ2 (m2)
મેટાબોલિક ઉંમર (પુખ્ત પુરૂષ) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23
મેટાબોલિક ઉંમર (પુખ્ત સ્ત્રી) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 પગલાં:
- સૌ પ્રથમ, અમે ઉંમરની ગણતરી કરવા માટે BFP શોધીશું અને નીચેનું સૂત્ર દાખલ કરીશું:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- બીજું, આપણે BMI સૂત્ર દાખલ કરીને શોધીશું:
=C14/C13^2 
- છેલ્લે, BFP અને BMI નો ઉપયોગ કરીને ઉંમર શોધવા માટે અમેનીચે આપેલ ફોર્મ્યુલા દાખલ કરશે:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
વધુ વાંચો: કેવી રીતે એક્સેલમાં ફોર્મ્યુલા સાથે ચોક્કસ તારીખે ઉંમરની ગણતરી કરવા
સમાન રીડિંગ્સ
- આઈડી નંબર પરથી એક્સેલમાં ઉંમરની ગણતરી કેવી રીતે કરવી ( 4 ઝડપી પદ્ધતિઓ)
- એક્સેલમાં વર્ષો અને મહિનામાં ઉંમરની ગણતરી કરો (5 સરળ રીતો)
- એક્સેલમાં નિવૃત્તિ વયની ગણતરી કેવી રીતે કરવી (4 ઝડપી પદ્ધતિઓ)
- VLOOKUP સાથે એક્સેલમાં જૂથ વય શ્રેણી (ઝડપી પગલાંઓ સાથે)
- ડીડી/એમએમ/માં એક્સેલમાં ઉંમરની ગણતરી કેવી રીતે કરવી yyyy (2 સરળ રીતો)
3. સ્ટાન્ડર્ડ ચાર્ટનો ઉપયોગ કરીને શરીરની ચરબીમાંથી સીધું મેટાબોલિક ઉંમર આકૃતિ કરો
BFP વિરુદ્ધ શારીરિક વજનના ચાર્ટનો ઉપયોગ કરીને, આપણે ગણતરી કરી શકીએ છીએ મેટાબોલિક ઉંમર.
BFP (પુરુષો) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * લોગ10( કમર – ગરદન ) + 0.15456 * લોગ10( ઊંચાઈ )) – 450
BFP (મહિલા) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * લોગ10( કમર + હિપ – ગરદન ) + 0.22100 * લોગ10( ઊંચાઈ )) – 450
ક્રેડિટ: નેવલ હેલ્થ સંશોધન કેન્દ્ર (NHRC), સાન ડિએગો, કેલિફોર્નિયા, યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ઑફ અમેરિકા .
📌 પગલાં:
- હવે BFP શોધવા માટે આપણે નીચેનું સમીકરણ દાખલ કરીશું:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- હવે, BFP અને વજનનો ઉપયોગ કરીને, અમે ઉંમરની ગણતરી કરી શકીએ છીએ, જેમ કે નીચેના ગ્રાફિકમાં દર્શાવેલ છે.
વધુ વાંચો: કેવી રીતે Excel માં ઉંમર અને જાતિ ચાર્ટ બનાવવા માટે (3ઉદાહરણો)
નિષ્કર્ષ
મેટાબોલિક વય કેલ્ક્યુલેટર એક્સેલ પર આ પગલાંઓ અને તબક્કાઓને અનુસરો. વર્કબુક ડાઉનલોડ કરવા અને તમારી પોતાની પ્રેક્ટિસ માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે તમારું સ્વાગત છે. જો તમારી પાસે કોઈ પ્રશ્નો, ચિંતાઓ અથવા સૂચનો હોય, તો કૃપા કરીને તેને અમારા બ્લોગ ExcelWIKI ના ટિપ્પણી વિભાગમાં મૂકો.
