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इस लेख में, हम चर्चा करेंगे कि एक्सेल में मेटाबोलिक आयु कैलकुलेटर कैसे बनाया जाए। हम सभी अपनी जन्म तिथि से संख्यात्मक आयु जानते हैं। हालाँकि, चयापचय आयु एक अलग प्रकार की संख्या को इंगित करती है जो इंगित करती है कि शरीर उस चयापचय उम्र में कार्य कर रहा है। उदाहरण के लिए, एक मध्यम आयु वर्ग के व्यक्ति की चयापचय आयु उसकी वास्तविक आयु से कम हो सकती है जो दर्शाता है कि उसका शरीर एक मानक युवा के साथ-साथ कार्य कर रहा है।
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चयापचय आयु कैलकुलेटर.xlsxचयापचय आयु और बेसल चयापचय दर (बीएमआर) क्या है?
चयापचय आयु:
चयापचय आयु आपको आपके जैविक आयु वर्ग के अन्य लोगों से अलग करती है। हालांकि, चयापचय उम्र हमेशा अच्छे स्वास्थ्य या दीर्घायु से जुड़ी नहीं होती है, यह केवल एक संकेत है कि बेहतर जीवनशैली जीने के लिए क्या करना चाहिए।
बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर):
बेसल मेटाबोलिक रेट (बीएमआर) कैलोरी की संख्या है जो शरीर को 24 घंटे आराम करने के लिए काम करने की आवश्यकता होती है। इसे सामान्य वातावरण में आराम करने के दौरान आपके द्वारा खर्च की जाने वाली कैलोरी की संख्या के रूप में भी परिभाषित किया जा सकता है।
मेटाबोलिक उम्र की गणना कैसे की जाती है?
विशेषज्ञों ने चयापचय उम्र की गणना के लिए कोई सटीक तरीका नहीं खोजा है जिसकी अध्ययनों से पूरी तरह से पुष्टि हो गई है। केवल कुछ सलाहकार, पोषण विशेषज्ञ और स्वास्थ्य सेवा के अन्य पेशेवरों के पास हैप्रौद्योगिकी तक पहुंच जो आपकी चयापचय आयु का अनुमान लगा सकती है। यदि आप यह जानना चाहते हैं कि यह क्या है, तो अपने क्षेत्र या फोन में सेवाओं के लिए ऑनलाइन देखें।
हालांकि, हम चयापचय उम्र की गणना करने के लिए कुछ दृष्टिकोण दिखाएंगे।
चयापचय आयु का उपयोग करने के 3 उदाहरण एक्सेल में कैलकुलेटर
पहली विधि में, हैरिस-बेनेडिक्ट सूत्र और कैच-मैकर्डल सूत्र का उपयोग चयापचय आयु की गणना के लिए किया जाता है। इसके अलावा, हम बीएफपी से मेटाबोलिक उम्र का अनुमान लगाने की कोशिश करेंगे। 6>हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला और कैच-मैकर्डल फॉर्मूला। इस निम्नलिखित विधि में, हम पहले BMR की गणना हैरिस-बेनेडिक्ट सूत्र के अनुसार BMR और वास्तविक BMR के बीच अंतर दिखाने के लिए करेंगे। .
महिलाओं के लिए हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला:
बीएमआर = 655 + (9.6 × वजन किलो ) + (1.8 × ऊंचाई सेमी ) – (4.7 × आयु वर्षों में )
पुरुषों के लिए हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला:
बीएमआर = 66 + (13.7 × वजन में किग्रा ) + (5 × ऊँचाई सेमी में) – (6.8 × उम्र वर्षों में )
<0 📌 चरण:- बेसल मेटाबॉलिक रेट (बीएमआर) की गणना करने के लिए, हमें ऊंचाई (सेमी), वजन (किग्रा), और आयु (वर्ष)। हालांकि, पुरुषों और महिलाओं के लिए हैरिस-बेनेडिक्ट फॉर्मूला अलग है इसलिएहम दोनों सूत्रों का एक साथ उपयोग करने के लिए IF फ़ंक्शन का उपयोग करेंगे।
- मान लें कि हमने ऊंचाई=177.8 सेमी दर्ज किया है , वजन=77.11 किग्रा, और आयु=30 वर्ष।
- अब बीएमआर खोजने के लिए हम दर्ज करेंगे निम्नलिखित समीकरण:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- अब, बीएमआर से हमें एक मिलता है नीचे दिखाए गए चित्र की तरह उम्र। मांसपेशी द्रव्यमान को ध्यान में रखते हुए। इसे आपका “ वास्तविक बीएमआर “ कहा जाएगा।
बीएमआर = 370 + (21.6 * लीन मास किलो में)
लीन मास = बॉडी मास – बॉडी मास × बॉडी फैट%
बीएफपी (पुरुष) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10 (कमर – गर्दन ) + 0.15456 * log10( ऊंचाई ) ) – 450
बीएफपी (महिला) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( कमर + कूल्हे – गर्दन ) + 0.22100 * log10( ऊंचाई ) ) – 450
- वास्तविक बीएमआर की गणना करने के लिए, हम निम्नलिखित समीकरण का उपयोग करेंगे:
=370+(21.6*C8)<18
- कैच-मैकर्डल समीकरण आपके शरीर की संरचना को ध्यान में रखता है और इसलिए आमतौर पर अधिक सटीक होता है। इसे आपका "वास्तविक बीएमआर" कहा जाता है।> किग्रा) + (4.799 * में) ऊंचाई सेमी) - वास्तविक बीएमआर ) / 5.677
चयापचय आयु (महिला) = (447.593 + ( 9.247 * वजन in kg ) + (3.098 * ऊंचाई in cm ) – वास्तविक BMR ) / 4.33
- फिर से, चयापचय आयु की गणना करने के लिए, हम निम्नलिखित समीकरण का उपयोग करेंगे:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)<0
और पढ़ें: एक्सेल में वर्तमान आयु की गणना कैसे करें (2 आसान तरीके)
2. बीएफपी से मेटाबोलिक आयु की गणना करें & बीएमआई
इस दृष्टिकोण में, हम बीएफपी और बीएमआई से चयापचय उम्र की गणना करेंगे। बीएमआई का मतलब बॉडी मास इंडेक्स है और बीएफपी पूरे शरीर के वजन का बॉडी फैट % है।
बीएफपी (पुरुष) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * लॉग10( कमर - गर्दन ) + 0.15456 * लॉग10( ऊंचाई )) - 450
बीएफपी ( महिला) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * log10( कमर + कूल्हे - गर्दन ) + 0.22100 * log10( ऊंचाई<7)>)) – 450
बीएमआई = द्रव्यमान (किग्रा)/ ऊंचाई2 (m2)
चयापचय आयु (वयस्क पुरुष) = ( बीएफपी +16.2-1.20 × बीएमआई )/0.23
चयापचय आयु (वयस्क महिला) = ( बीएफपी +5.4-1.20 × बीएमआई )/0.23
📌 कदम:
<10 - सबसे पहले, हम आयु की गणना करने के लिए बीएफपी खोजेंगे और निम्नलिखित सूत्र दर्ज करेंगे:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- दूसरा, हम बीएमआई फॉर्मूला दर्ज करके पाएंगे:
=C14/C13^2 
- अंत में, BFP और BMI का उपयोग करके उम्र का पता लगाने के लिए हमनिम्नलिखित सूत्र दर्ज करेगा:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
और पढ़ें: कैसे एक्सेल में फॉर्मूला के साथ एक विशिष्ट तिथि पर आयु की गणना करने के लिए
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3. एक मानक चार्ट का उपयोग करके सीधे शरीर में वसा से मेटाबोलिक आयु का पता लगाएं
शारीरिक वजन बनाम बीएफपी के चार्ट का उपयोग करके, हम गणना कर सकते हैं मेटाबोलिक उम्र।
बीएफपी (पुरुष) = 495 / (1.0324 - 0.19077 * log10( कमर - गर्दन ) + 0.15456 * लॉग10( ऊंचाई )) - 450
बीएफपी (महिला) = 495 / (1.29579 - 0.35004 * लॉग10( कमर ) + कूल्हे - गर्दन ) + 0.22100 * log10( ऊंचाई )) - 450
श्रेय: नौसेना स्वास्थ्य अनुसंधान केंद्र (NHRC), सैन डिएगो, कैलिफोर्निया, संयुक्त राज्य अमेरिका ।
📌 कदम:
- अब खोजने के लिए बीएफपी हम निम्नलिखित समीकरण दर्ज करेंगे:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- अब, बीएफपी और वज़न का उपयोग करके, हम उम्र की गणना कर सकते हैं, जैसा कि नीचे दिए गए ग्राफ़िक में दिखाया गया है।
और पढ़ें: कैसे एक्सेल में आयु और लिंग चार्ट बनाने के लिए (3उदाहरण)
निष्कर्ष
उपापचय आयु कैलकुलेटर एक्सेल पर इन चरणों और चरणों का पालन करें। कार्यपुस्तिका को डाउनलोड करने और इसे अपने अभ्यास के लिए उपयोग करने के लिए आपका स्वागत है। यदि आपके कोई प्रश्न, चिंताएं या सुझाव हैं, तो कृपया उन्हें हमारे ब्लॉग ExcelWIKI के टिप्पणी अनुभाग में छोड़ दें।
