Llogaritësi i moshës metabolike në Excel (3 aplikacione)

Hugh West

16-10-2023 Bazat e Excel
  • Shperndaje Kete
Hugh West

Në këtë artikull, ne do të diskutojmë se si të krijojmë një kalkulator të moshës metabolike në Excel. Të gjithë e dimë moshën numerike që nga data e lindjes. Sidoqoftë, mosha metabolike tregon një lloj tjetër numri që tregon se trupi po funksionon në atë moshë metabolike. Për shembull, mosha metabolike e një burri të moshës së mesme mund të jetë më e vogël se mosha e tij aktuale, që tregon se trupi i tij funksionon po aq mirë sa një i ri standard.

Shkarkoni Librin e Punës Praktike

Ju mund ta shkarkoni librin e punës praktike nga butoni i mëposhtëm i shkarkimit.

Llogaritësi i moshës metabolike.xlsx

Çfarë është mosha metabolike dhe shkalla metabolike bazale (BMR)?

Mosha metabolike:

Mosha metabolike ju dallon nga të tjerët në grupmoshën tuaj biologjike. Megjithatë, mosha metabolike nuk shoqërohet gjithmonë me shëndet të mirë ose jetëgjatësi, vetëm një tregues se çfarë duhet bërë për të jetuar një mënyrë jetese më të mirë.

Shkalla metabolike bazale (BMR):

Shkalla Metabolike Bazale (BMR) është numri i kalorive që i nevojiten trupit për të funksionuar gjatë pushimit për 24 orë. Mund të përkufizohet gjithashtu si numri i kalorive që digjni ndërsa pushoni në një atmosferë të moderuar.

Si llogaritet mosha metabolike?

Ekspertët nuk kanë zbuluar ndonjë qasje të saktë për llogaritjen e moshës metabolike që është konfirmuar plotësisht nga studimet. Vetëm disa konsulentë, nutricionistë dhe profesionistë të tjerë në kujdesin shëndetësor kanëqasje në teknologjinë që mund të vlerësojë moshën tuaj metabolike. Nëse doni të zbuloni se çfarë është, kërkoni në internet për shërbime në rajonin ose telefonin tuaj.

Megjithatë, ne do të tregojmë disa mënyra për të llogaritur moshën metabolike.

3 Shembuj të përdorimit të moshës metabolike Llogaritësi në Excel

Në metodën e parë, formula Harris-Benedict dhe formula Katch-Mcardle përdoren për të llogaritur moshën metabolike. Për më tepër, ne do të përpiqemi të hamendësojmë moshën metabolike nga BFP .

1. Llogaritni BMR dhe vlerësoni moshën metabolike

Mosha metabolike llogaritet duke përdorur një përzierje të Formula Harris-Benedict dhe formula Katch-Mcardle . Në këtë metodë vijuese, ne fillimisht do të llogarisim BMR sipas formulës Harris-Benedict për të treguar ndryshimin midis BMR dhe BMR aktuale .

Formula Harris-Benedict për femra:

BMR = 655 + (9,6 × peshë në kg ) + (1,8 × lartësia në cm ) - (4,7 × mosha në vjet )

Formula e Harris-Benedict për meshkuj:

BMR = 66 + (13,7 × pesha në kg ) + (5 × lartësia në cm ) – (6,8 × mosha në vjet )

📌 Hapat:

  • Për të llogaritur shkallën metabolike bazale (BMR), ne kërkojmë Lartësia (cm), Pesha (kg), dhe Mosha (Vitet). Megjithatë, formula Harris-Benedict për meshkujt dhe femrat është e ndryshme kështu qëne do të përdorim funksionin IF për të përdorur të dyja formulat njëkohësisht.

  • Supozojmë se kemi futur Lartësia=177,8 cm , Pesha=77.11 kg, dhe Mosha=30 vjeç.

  • Tani për të gjetur BMR do të futim ekuacioni vijues:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Tani, nga BMR marrim një mosha si në imazhin e paraqitur më poshtë.

  • Përsëri, ekuacioni Katch-Mcardle është përgjithësisht më i saktë sepse merr parasysh masë muskulore në konsideratë. Kjo do t'i referohet si " BMR aktuale ".

Formula Katch-Mcardle për burra dhe gra:

BMR = 370 + (21,6 * Masa e dobët në kg )

Masa e dobët = Masa trupore – Masa trupore × % yndyrë trupore

BFP (Meshkujt) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10 (bel – qafë ) + 0,15456 * log10( lartësi ) ) – 450

BFP (Femrat) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( bel + ijë – qafë ) + 0,22100 * log10( lartësi ) ) – 450

  • Për të llogaritur BMR aktuale , ne do të përdorim ekuacionin e mëposhtëm:
=370+(21.6*C8)

  • Ekuacioni Katch-Mcardle merr në konsideratë përbërjen e trupit tuaj dhe për këtë arsye është zakonisht më i saktë. Kjo quhet "BMR-ja juaj aktuale."

Mosha metabolike (Meshkujt) = (88,362 + (13,397 * Pesha në kg) + (4,799 * Gjatësia në cm) - BMR aktuale ) / 5,677

Mosha metabolike (Femrat) = (447,593 + ( 9,247 * Pesha në kg ) + (3,098 * Lartësia në cm ) - Aktuale BMR ) / 4.33

  • Përsëri, për të llogaritur moshën metabolike, ne do të përdorim ekuacionin e mëposhtëm:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Lexo më shumë: Si të llogarisni moshën aktuale në Excel (2 mënyra të thjeshta)

2. Llogaritni moshën metabolike nga BFP & BMI

Në këtë qasje, ne do të llogarisim moshën metabolike nga BFP dhe BMI. BMI do të thotë indeksi i masës trupore dhe BFP është përqindja e yndyrës së trupit të masës së plotë të trupit.

BFP (Meshkujt) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( bel – qafë ) + 0,15456 * log10( lartësi )) – 450

BFP ( Femrat) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( bel + ijë – qafë ) + 0,22100 * log10( lartësia )) – 450

BMI = Masa (kg)/ lartësia2 (m2)

Metabolike Mosha (Mashkull i rritur) = ( BFP +16,2-1,20 × BMI )/0,23

Mosha metabolike (Femra e rritur) = ( BFP +5,4-1,20 × BMI )/0,23

📌 Hapat:

  • Së pari, do të gjejmë BFP për të llogaritur moshën dhe për të futur formulën e mëposhtme:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Së dyti, do të gjejmë BMI duke futur formulën:
=C14/C13^2

  • Së fundi, për të gjetur moshën duke përdorur BFP dhe BMI nedo të futë formulën e mëposhtme:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Lexo më shumë: Si për të llogaritur moshën në një datë specifike me formulë në Excel

Lexime të ngjashme

  • Si të llogarisni moshën në Excel nga numri ID ( 4 metoda të shpejta)
  • Llogaritni moshën në Excel në vite dhe muaj (5 mënyra të thjeshta)
  • Si të llogarisni moshën e daljes në pension në Excel (4 Metodat e shpejta)
  • Rapësi i grupmoshës në Excel me VLOOKUP (Me hapa të shpejtë)
  • Si të llogarisni moshën në Excel në dd/mm/ yyyy (2 mënyra të thjeshta)

3. Përcaktoni moshën metabolike direkt nga yndyra e trupit duke përdorur një grafik standard

Duke përdorur një grafik të peshës trupore kundrejt BFP, ne mund të llogarisim Mosha metabolike.

BFP (Meshkujt) = 495 / (1,0324 – 0,19077 * log10( bel – qafë ) + 0,15456 * log10( lartësia )) – 450

BFP (Femrat) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( bel + kofsh – qafë ) + 0,22100 * log10( lartësi )) – 450

Kredi: Shëndeti Detar Qendra Kërkimore (NHRC), San Diego, Kaliforni, Shtetet e Bashkuara të Amerikës .

📌 Hapat:

  • Tani për të gjetur BFP do të fusim ekuacionin e mëposhtëm:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Tani, duke përdorur BFP dhe peshën, ne mund të llogarisim moshën, siç ilustrohet në grafikun më poshtë.

Lexo më shumë: Si për të krijuar grafikun e moshës dhe gjinisë në Excel (3Shembuj)

Përfundim

Ndiq këto hapa dhe faza në kalkulatorin e moshës metabolike excel. Jeni të mirëpritur të shkarkoni librin e punës dhe ta përdorni për praktikën tuaj. Nëse keni ndonjë pyetje, shqetësim ose sugjerim, ju lutemi lini ato në seksionin e komenteve të blogut tonë ExcelWIKI .

Postimi i mëparshëm Excel Formula për ndarje: 8 shembuj
Postimi i radhës Si të hiqni gjithçka pas një karakteri në Excel (7 metoda)

Hugh West është një trajner dhe analist me përvojë të lartë në Excel me mbi 10 vjet përvojë në industri. Ai ka një diplomë Bachelor në Kontabilitet dhe Financë dhe një Master në Administrim Biznesi. Hugh ka një pasion për mësimdhënien dhe ka zhvilluar një qasje unike të mësimdhënies që është e lehtë për t'u ndjekur dhe kuptuar. Njohuritë e tij eksperte të Excel-it kanë ndihmuar mijëra studentë dhe profesionistë në mbarë botën të përmirësojnë aftësitë e tyre dhe të shkëlqejnë në karrierën e tyre. Nëpërmjet blogut të tij, Hugh ndan njohuritë e tij me botën, duke ofruar mësime falas në Excel dhe trajnime në internet për të ndihmuar individët dhe bizneset të arrijnë potencialin e tyre të plotë.