ಪರಿವಿಡಿ
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಎಕ್ಸೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದ ದಿನಾಂಕದಿಂದ ಸಂಖ್ಯಾತ್ಮಕ ವಯಸ್ಸು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ವಯಸ್ಸು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಆ ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸು ಅವನ ನಿಜವಾದ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬಹುದು, ಅದು ಅವನ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕಿರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಭ್ಯಾಸ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ
ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಬಟನ್‌ನಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಏಜ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್.xlsxಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತಳದ ಚಯಾಪಚಯ ದರ (BMR) ಎಂದರೇನು?
ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ವಯಸ್ಸು:
ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಜೈವಿಕ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಇತರರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದುಕಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೂಲ ಚಯಾಪಚಯ ದರ (BMR):
0>ಬೇಸಲ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ರೇಟ್ (BMR) 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವಾಗ ದೇಹವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ. ಮಧ್ಯಮ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಮಿಸುವಾಗ ನೀವು ಸುಡುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಎಂದು ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಬಹುದು.ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ?
ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ತಜ್ಞರು ಯಾವುದೇ ನಿಖರವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೃಢೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಾರರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಇತರ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶ. ಅದು ಏನೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶ ಅಥವಾ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇವೆಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತೇವೆ.
3 ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಬಳಸುವ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಎಕ್ಸೆಲ್ ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್
ಮೊದಲ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ಹ್ಯಾರಿಸ್-ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಚ್-ಮ್ಯಾಕಾರ್ಡ್ಲ್ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾವು BFP ನಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.
1. BMR ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿ
ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ವಯಸ್ಸನ್ನು <ದ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ 6>Harris-Benedict ಸೂತ್ರ ಮತ್ತು Katch-Mcardle ಸೂತ್ರ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, BMR ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ BMR ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತೋರಿಸಲು Harris-Benedict ಸೂತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ BMR ಅನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ .
ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಹ್ಯಾರಿಸ್-ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ:
BMR = 655 + (9.6 × ತೂಕ kg ) + (1.8 × ಎತ್ತರ cm ರಲ್ಲಿ) – (4.7 × ವಯಸ್ಸು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ )
ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಹ್ಯಾರಿಸ್-ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ:
BMR = 66 + (13.7 × ತೂಕ ಇನ್ kg ) + (5 × ಎತ್ತರ ಸೆಂ ರಲ್ಲಿ) – (6.8 × ವಯಸ್ಸು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ )
📌 ಹಂತಗಳು:
- ಬಾಸಲ್ ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ರೇಟ್ (BMR) ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನಮಗೆ ಎತ್ತರ (ಸೆಂ), ತೂಕ (ಕೆಜಿ), ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು (ವರ್ಷಗಳು). ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹ್ಯಾರಿಸ್-ಬೆನೆಡಿಕ್ಟ್ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣು ಸೂತ್ರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆನಾವು ಎರಡೂ ಸೂತ್ರಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು IF ಫಂಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ.
- ನಾವು ಎತ್ತರ=177.8 cm ಅನ್ನು ನಮೂದಿಸಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ. , ತೂಕ=77.11 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು=30 ವರ್ಷಗಳು.
- ಈಗ BMR ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ನಮೂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಕೆಳಗಿನ ಸಮೀಕರಣ:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- ಈಗ, BMR ನಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ ಕೆಳಗೆ ತೋರಿಸಿರುವ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿರುವಂತೆ ವಯಸ್ಸು.
- ಮತ್ತೆ, ಕ್ಯಾಚ್-ಮ್ಯಾಕಾರ್ಡ್ಲ್ ಸಮೀಕರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಗಣನೆಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ " ವಾಸ್ತವ BMR " ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.
ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಚ್-ಮ್ಯಾಕಾರ್ಡ್ಲ್ ಫಾರ್ಮುಲಾ:
BMR = 370 + (21.6 * ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ kg )
ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ = ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ – ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ × ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು %
BFP (ಪುರುಷರು) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (ಸೊಂಟ – ಕುತ್ತಿಗೆ ) + 0.15456 * log10( ಎತ್ತರ ) ) – 450
BFP (ಮಹಿಳೆಯರು) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ಸೊಂಟ + ಹಿಪ್ – ಕುತ್ತಿಗೆ ) + 0.22100 * log10( ಎತ್ತರ ) ) – 450
- ವಾಸ್ತವ BMR ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ:
=370+(21.6*C8) <18
- ಕ್ಯಾಚ್-ಮ್ಯಾಕಾರ್ಡ್ಲ್ ಸಮೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ "ನಿಜವಾದ BMR" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ವಯಸ್ಸು (ಪುರುಷರು) = (88.362 + (13.397 * ತೂಕ kg) + (4.799 *) ಎತ್ತರ ಇನ್ ಸೆಂ 9.247 * ತೂಕ in kg ) + (3.098 * ಎತ್ತರ ರಲ್ಲಿ cm ) – ವಾಸ್ತವ BMR ) / 4.33
- ಮತ್ತೆ, ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಎಕ್ಸೆಲ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ (2 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು)
2. BFP ಯಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ & BMI
ಈ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ, ನಾವು BFP ಮತ್ತು BMI ಯಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. BMI ಎಂದರೆ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು BFP ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು %.
BFP (ಪುರುಷರು) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( ಸೊಂಟ – ಕುತ್ತಿಗೆ ) + 0.15456 * log10( ಎತ್ತರ )) – 450
BFP ( ಮಹಿಳೆಯರು) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * ಲಾಗ್10( ಸೊಂಟ + ಸೊಂಟ – ಕುತ್ತಿಗೆ ) + 0.22100 * ಲಾಗ್10( ಎತ್ತರ )) – 450
BMI = ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (kg)/ ಎತ್ತರ2 (m2)
ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸು (ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷ) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23
ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸು (ವಯಸ್ಕ ಹೆಣ್ಣು) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 ಹಂತಗಳು:
- ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ನಾವು BFP ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನಾವು ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಮೂದಿಸುವ ಮೂಲಕ BMI ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:
=C14/C13^2 
- ಕೊನೆಯದಾಗಿ, BFP ಮತ್ತು BMI ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವುಕೆಳಗಿನ ಸೂತ್ರವನ್ನು ನಮೂದಿಸುತ್ತದೆ:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಹೇಗೆ Excel ನಲ್ಲಿ ಫಾರ್ಮುಲಾದೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದಿನಾಂಕದಂದು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು
ಇದೇ ರೀತಿಯ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು
- ಐಡಿ ಸಂಖ್ಯೆಯಿಂದ Excel ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು ( 4 ತ್ವರಿತ ವಿಧಾನಗಳು)
- ವರ್ಷಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಎಕ್ಸೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ (5 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು)
- ಎಕ್ಸೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿವೃತ್ತಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು (4 ತ್ವರಿತ ವಿಧಾನಗಳು)
- VLOOKUP ಜೊತೆಗೆ Excel ನಲ್ಲಿ ಗುಂಪು ವಯಸ್ಸಿನ ಶ್ರೇಣಿ (ತ್ವರಿತ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ)
- Dd/mm/ ನಲ್ಲಿ Excel ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕುವುದು yyyy (2 ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು)
3. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ
ದೇಹ ತೂಕದ ವರ್ಸಸ್ BFP ಚಾರ್ಟ್ ಬಳಸಿ, ನಾವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು ಚಯಾಪಚಯ ವಯಸ್ಸು.
BFP (ಪುರುಷರು) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( ಸೊಂಟ – ಕುತ್ತಿಗೆ ) + 0.15456 * log10( ಎತ್ತರ )) – 450
BFP (ಮಹಿಳೆಯರು) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ಸೊಂಟ + ಸೊಂಟ – ಕುತ್ತಿಗೆ ) + 0.22100 * log10( ಎತ್ತರ )) – 450
ಕ್ರೆಡಿಟ್: ನೌಕಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಶೋಧನಾ ಕೇಂದ್ರ (NHRC), ಸ್ಯಾನ್ ಡಿಯಾಗೋ, ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ, ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಅಮೇರಿಕಾ .
📌 ಹಂತಗಳು:
- ಈಗ BFP ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮೀಕರಣವನ್ನು ನಮೂದಿಸುತ್ತೇವೆ:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- ಈಗ, BFP ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಕೆಳಗಿನ ಗ್ರಾಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ: ಹೇಗೆ ಎಕ್ಸೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಲಿಂಗ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು (3ಉದಾಹರಣೆಗಳು)
ತೀರ್ಮಾನ
ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಏಜ್ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಎಕ್ಸೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾಗತ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಕಾಳಜಿಗಳು ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಬ್ಲಾಗ್ ExcelWIKI ನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ.
