सामग्री सारणी
या लेखात, आम्ही एक्सेलमध्ये मेटाबॉलिक वय कॅल्क्युलेटर कसे तयार करावे याबद्दल चर्चा करू. आपल्या जन्मतारखेपासून संख्यात्मक वय आपल्या सर्वांना माहित आहे. तथापि, चयापचय वय भिन्न प्रकारची संख्या दर्शवते जे शरीर त्या चयापचय वयात कार्य करत असल्याचे दर्शवते. उदाहरणार्थ, मध्यमवयीन माणसाचे चयापचय वय हे त्याच्या वास्तविक वयापेक्षा कमी असू शकते जे त्याचे शरीर कार्य करत असल्याचे दर्शविते तसेच त्यापेक्षा कमी वयाचे असू शकते.
सराव वर्कबुक डाउनलोड करा
आपण खालील डाउनलोड बटणावरून सराव कार्यपुस्तिका डाउनलोड करू शकता.
मेटाबॉलिक एज कॅल्क्युलेटर.xlsxमेटाबॉलिक एज आणि बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) म्हणजे काय?
चयापचय वय:
चयापचय वय तुम्हाला तुमच्या जैविक वयोगटातील इतरांपेक्षा वेगळे करते. तथापि, चयापचय वय नेहमीच चांगल्या आरोग्याशी किंवा दीर्घायुष्याशी संबंधित नसते, फक्त एक चांगली जीवनशैली जगण्यासाठी काय करावे याचे संकेत.
बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR):
बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) हा 24 तास विश्रांती घेत असताना शरीराला कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या कॅलरीजची संख्या आहे. मध्यम वातावरणात विश्रांती घेत असताना तुम्ही किती कॅलरीज बर्न करता ते देखील परिभाषित केले जाऊ शकते.
चयापचय वय कसे मोजले जाते?
तज्ञांनी चयापचय वयाची गणना करण्यासाठी कोणताही अचूक दृष्टीकोन शोधला नाही ज्याची अभ्यासांद्वारे पूर्णपणे पुष्टी केली गेली आहे. हेल्थकेअरमध्ये फक्त काही सल्लागार, पोषणतज्ञ आणि इतर व्यावसायिक आहेततुमच्या चयापचय वयाचा अंदाज लावू शकणार्‍या तंत्रज्ञानात प्रवेश. तुम्हाला ते काय आहे हे जाणून घ्यायचे असल्यास, तुमच्या प्रदेशातील किंवा फोनमधील सेवांसाठी ऑनलाइन पहा.
तथापि, आम्ही चयापचय वय मोजण्यासाठी काही पध्दती दाखवू.
मेटाबॉलिक वय वापरण्याची ३ उदाहरणे एक्सेलमधील कॅल्क्युलेटर
पहिल्या पद्धतीत, हॅरिस-बेनेडिक्ट सूत्र आणि कॅच-मकार्डल सूत्र चयापचय वय मोजण्यासाठी वापरले जाते. शिवाय, आम्ही BFP पासून चयापचय वयाचा अंदाज लावण्याचा प्रयत्न करू.
1. BMR आणि चयापचय वयाचा अंदाज लावा
चे मिश्रण वापरून चयापचय वय मोजले जाते. 6>हॅरिस-बेनेडिक्ट सूत्र आणि कॅच-मकार्डल सूत्र. या खालील पद्धतीमध्ये, आम्ही प्रथम BMR BMR आणि वास्तविक BMR मधील फरक दर्शविण्यासाठी हॅरिस-बेनेडिक्ट सूत्रानुसार गणना करू. .
महिलांसाठी हॅरिस-बेनेडिक्ट फॉर्म्युला:
BMR = 655 + (9.6 × वजन किलो ) + (1.8 × उंची सेमी मध्ये) – (4.7 × वय वर्षांमध्ये )
पुरुषांसाठी हॅरिस-बेनेडिक्ट फॉर्म्युला:
BMR = 66 + (13.7 × वजन मध्ये kg ) + (5 × उंची सेमी मध्ये) – (6.8 × वय वर्षांमध्ये )
<0 📌 पायऱ्या:- बेसल मेटाबॉलिक रेट (BMR) मोजण्यासाठी, आम्हाला उंची (सेमी), वजन (किलो), <आवश्यक आहे 7>आणि वय (वर्षे). तथापि, पुरुष आणि महिलांसाठी हॅरिस-बेनेडिक्ट सूत्र वेगळे आहे.दोन्ही सूत्रे एकाच वेळी वापरण्यासाठी आपण IF फंक्शन वापरू.
- समजा आपण उंची=177.8 सेमी प्रविष्ट केले आहे. , वजन=77.11 kg, आणि वय=30 वर्षे.
- आता BMR शोधण्यासाठी आम्ही प्रविष्ट करू खालील समीकरण:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- आता, BMR वरून आम्हाला एक मिळेल खालील चित्रात दाखवल्याप्रमाणे वय.
- पुन्हा, कॅच-मकार्डल समीकरण अधिक अचूक आहे कारण ते तुमच्या विचारात स्नायू वस्तुमान. हे तुमचा “ वास्तविक BMR “ म्हणून संदर्भित होईल.
कॅच-मकार्डल फॉर्म्युला पुरुष आणि महिलांसाठी:
BMR = 370 + (21.6 * लीन मास किलो मध्ये)
लीन मास = बॉडी मास – बॉडी मास × बॉडी फॅट %
BFP (पुरुष) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (कंबर – मान ) + 0.15456 * लॉग10( उंची ) ) - 450
BFP (महिला) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * लॉग10( कंबर + कूल्हे – मान ) + 0.22100 * लॉग10( उंची ) ) – 450
- वास्तविक BMR ची गणना करण्यासाठी, आपण खालील समीकरण वापरू:
=370+(21.6*C8) <18
- कॅच-मकार्डल समीकरण तुमची शरीर रचना विचारात घेते आणि त्यामुळे सामान्यतः अधिक अचूक असते. याला तुमचा “वास्तविक बीएमआर” म्हणून संबोधले जाते.
चयापचय वय (पुरुष) = (88.362 + (13.397 * वजन <7)> किलो) + (४.७९९* उंची सेमी मध्ये) – वास्तविक BMR ) / 5.677
चयापचय वय (महिला) = (447.593 + ( 9.247 * वजन किलो मध्ये) + (3.098 * उंची सेमी मध्ये) – वास्तविक बीएमआर ) / 4.33
- पुन्हा, चयापचय वयाची गणना करण्यासाठी, आपण खालील समीकरण वापरू:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) <0
अधिक वाचा: एक्सेलमध्ये सध्याचे वय कसे मोजायचे (2 सोपे मार्ग)
2. BFP वरून मेटाबॉलिक वयाची गणना करा & BMI
या दृष्टिकोनात, आम्ही BFP आणि BMI मधून चयापचय वयाची गणना करू. BMI म्हणजे बॉडी मास इंडेक्स आणि BFP म्हणजे संपूर्ण शरीराच्या वस्तुमानाच्या% शरीरातील चरबी.
BFP (पुरुष) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( कंबर – मान ) + 0.15456 * log10( उंची )) – 450
BFP ( महिला) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * लॉग10( कंबर + कूल्हे – मान ) + 0.22100 * लॉग10( उंची )) – 450
BMI = वस्तुमान (किलो)/ उंची2 (m2)
चयापचय वय (प्रौढ पुरुष) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23
चयापचय वय (प्रौढ महिला) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 पायऱ्या:
<10 =IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- दुसरे, आपण BMI सूत्र प्रविष्ट करून शोधू:
=C14/C13^2 
- शेवटी, BFP आणि BMI वापरून वय शोधण्यासाठी आम्हीखालील सूत्र प्रविष्ट करेल:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
अधिक वाचा: कसे एक्सेलमधील फॉर्म्युलासह विशिष्ट तारखेला वयाची गणना करण्यासाठी
समान वाचन
- आयडी क्रमांकावरून एक्सेलमध्ये वय कसे मोजायचे ( 4 जलद पद्धती)
- Excel मध्ये वर्ष आणि महिन्‍यांमध्‍ये वयाची गणना करा (5 सोप्या मार्गांनी)
- Excel मध्ये सेवानिवृत्तीचे वय कसे मोजावे (4) द्रुत पद्धती)
- VLOOKUP सह एक्सेलमधील वय श्रेणी गट करा (द्रुत चरणांसह)
- Dd/mm/ मध्ये Excel मध्ये वय कसे मोजावे yyyy (2 सोपे मार्ग)
3. चयापचय वय थेट शरीरातील चरबीवरून काढा मानक चार्ट वापरून
शारीरिक वजन वि BFP चा तक्ता वापरून, आपण गणना करू शकतो चयापचय वय.
BFP (पुरुष) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( कंबर – मान ) + 0.15456 * लॉग10( उंची )) – 450
BFP (महिला) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * लॉग10( कंबर + हिप – मान ) + 0.22100 * लॉग10( उंची )) – 450
क्रेडिट: नौदल आरोग्य संशोधन केंद्र (NHRC), सॅन डिएगो, कॅलिफोर्निया, युनायटेड स्टेट्स ऑफ अमेरिका .
📌 पायऱ्या:
- आता BFP शोधण्यासाठी आपण खालील समीकरण प्रविष्ट करू:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- आता, BFP आणि वजन वापरून, आम्ही वयाची गणना करू शकतो, खाली दिलेल्या ग्राफिकमध्ये दाखवल्याप्रमाणे.
अधिक वाचा: कसे एक्सेलमध्ये वय आणि लिंग चार्ट तयार करण्यासाठी (3उदाहरणे)
निष्कर्ष
चयापचय वय कॅल्क्युलेटर एक्सेलवर या चरणांचे आणि चरणांचे अनुसरण करा. कार्यपुस्तिका डाउनलोड करण्यासाठी आणि ते तुमच्या स्वतःच्या सरावासाठी वापरण्यासाठी तुमचे स्वागत आहे. तुम्हाला काही प्रश्न, चिंता किंवा सूचना असल्यास, कृपया आमच्या ब्लॉग ExcelWIKI च्या टिप्पण्या विभागात सोडा.
