이 기사에서는 Excel에서 대사 연령 계산기를 만드는 방법에 대해 설명합니다. 우리 모두는 생년월일부터 수치적 나이를 알고 있습니다. 그러나 신진대사 연령은 신체가 해당 신진대사 연령에 기능하고 있음을 나타내는 다른 유형의 숫자를 나타냅니다. 예를 들어, 중년 남성의 신진대사 연령은 실제 ​​나이보다 낮을 수 있으며 이는 그의 신체가 표준 젊은 나이만큼 기능하고 있음을 나타냅니다.

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대사나이와 기초대사율(BMR)이란?

대사 연령:

대사 연령은 생물학적 연령 그룹의 다른 사람들과 구별됩니다. 그러나 신진대사 연령이 항상 건강이나 장수와 관련이 있는 것은 아니며, 단지 더 나은 생활 방식을 위해 무엇을 해야 하는지에 대한 지표일 뿐입니다.

기초 대사율(BMR):

기초 대사율(BMR)은 신체가 24시간 동안 휴식을 취하는 동안 기능하는 데 필요한 칼로리 수입니다. 적당한 분위기에서 휴식을 취하는 동안 소모하는 칼로리의 수로 정의할 수도 있습니다.

신진대사 연령은 어떻게 계산됩니까?

전문가들은 연구를 통해 철저히 확인된 신진대사 연령을 계산하는 정확한 방법을 발견하지 못했습니다. 소수의 컨설턴트, 영양사 및 기타 의료 전문가만이신진대사 연령을 추정할 수 있는 기술에 액세스할 수 있습니다. 그것이 무엇인지 알아보려면 온라인에서 해당 지역의 서비스를 찾거나 전화를 걸어보세요.

그러나 대사 연령을 계산하는 몇 가지 접근 방법을 보여드리겠습니다.

3 대사 연령 사용의 예 엑셀 계산기

첫 번째 방법에서는 Harris-Benedict 공식과 Katch-Mcardle 공식을 사용하여 대사 연령을 계산합니다. 또한 BFP 에서 대사 연령을 추측해 보겠습니다.

1. BMR 계산 및 대사 연령 추정

대사 연령은 Harris-Benedict 공식 및 Katch-Mcardle 공식. 다음 방법에서는 먼저 Harris-Benedict 공식에 따라 BMR 을 계산하여 BMR 과 실제 BMR 의 차이를 보여줍니다. .

여성을 위한 해리스 베네딕트 공식:

BMR = 655 + (9.6 × 체중 kg ) + (1.8 × 키 cm ) – (4.7 × 나이 세 )

해리스-베네딕트 남성용 공식:

BMR = 66 + (13.7 × 체중 kg ) + (5 × 키 cm ) – (6.8 × 나이 세 )

📌 단계:

• 기초대사율(BMR)을 계산하려면 신장(cm), 체중(kg), 및 나이(세). 하지만 해리스-베네딕트 남성과 여성의 공식은 다르기 때문에 IF 함수 를 사용하여 두 수식을 동시에 사용합니다.

• Height=177.8 cm를 입력했다고 가정합니다. , 체중=77.11kg, 및 나이=30세.

• 이제 BMR을 찾기 위해 다음을 입력합니다. 다음 방정식:

• 이제 BMR 에서 우리는

• 다시 말하지만 Katch-Mcardle 방정식은 일반적으로 더 정확합니다. 근육량을 고려합니다. 이를 " 실제 BMR "이라고 합니다.

Katch-Mcardle 남성용 및 여성용 공식:

BMR = 370 + (21.6 * 제지방량 kg )

제지방량 = 체질량 – 체질량 × 체지방 %

BFP (남성) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (허리 – 목 ) + 0.15456 * log10( 신장 ) ) – 450

BFP(여성) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( 허리 + 엉덩이 – 목 ) + 0.22100 * log10( 신장 ) ) – 450

• 실제 BMR 을 계산하려면 다음 방정식을 사용합니다.

• Katch-Mcardle 방정식은 체성분을 고려하므로 일반적으로 더 정확합니다. 이를 "실제 BMR"이라고 합니다.

대사 연령(남성) = (88.362 + (13.397 * 체중 kg) + (4.799 * 신장 cm) – 실제 BMR ) / 5.677

대사 연령(여성) = (447.593 + ( 9.247 * 무게 ( kg ) + (3.098 * 신장 ( cm ) – 실제 BMR ) / 4.33

• 다시 대사 연령을 계산하기 위해 다음 방정식을 사용합니다.

자세히 보기: Excel에서 현재 나이 계산하는 방법(2가지 쉬운 방법)

2. BFP에서 대사 연령 계산 & BMI

이 접근 방식에서는 BFP 및 BMI에서 대사 연령을 계산합니다. BMI 은 체질량 지수를 의미하고 BFP 는 전체 체질량 중 체지방 %입니다.

BFP(남성) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( 허리 – 목 ) + 0.15456 * log10( 신장 )) – 450

BFP ( 여성) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( 허리 + 엉덩이 – 목 ) + 0.22100 * log10( 신장 )) – 450

BMI = 체중 (kg)/ 신장2 (m2)

대사 연령(성인 남성) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

대사 연령(성인 여성) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 단계:

• 먼저 BFP 를 찾아 나이를 계산하고 다음 수식을 입력합니다.

• 두 번째로 다음 공식을 입력하여 BMI 를 찾습니다.

• 마지막으로 BFP 와 BMI 를 이용하여 나이를 찾기 위해다음 수식을 입력합니다.

자세히 보기: 방법 Excel의 공식으로 특정 날짜의 나이를 계산하는 방법

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3. 표준 차트를 사용하여 체지방에서 직접 대사 연령을 파악합니다.

체중 vs BFP 차트를 사용하여 계산할 수 있습니다. 대사나이.

BFP(남성) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( 허리 – 목 ) + 0.15456 * log10( 신장 )) – 450

BFP(여성) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( 허리 + 엉덩이 – 목 ) + 0.22100 * log10( 신장 )) – 450

크레딧: 해군 건강 연구 센터(NHRC), San Diego, California, United States of America .

📌 단계:

• 현재 BFP 를 찾으려면 다음 방정식을 입력합니다.

• 이제 BFP와 체중을 사용하여 아래 그림과 같이 연령을 계산할 수 있습니다.

자세히 알아보기: 방법 Excel에서 연령 및 성별 차트 만들기(3예)

결론

대사나이계산기 엑셀에서 아래의 단계와 단계를 따라해보세요. 워크북을 다운로드하여 연습에 사용하실 수 있습니다. 질문, 우려 사항 또는 제안 사항이 있는 경우 블로그 ExcelWIKI