Metabolic Age Calculator sa Excel (3 Application)

Hugh West

16-10-2023 Mga Pangunahing Kaalaman sa Excel
  • Ibahagi Ito
Hugh West

Sa artikulong ito, tatalakayin natin kung paano gumawa ng metabolic age calculator sa Excel. Alam nating lahat ang numerical age mula sa petsa ng ating kapanganakan. Gayunpaman, ang metabolic age ay nagpapahiwatig ng ibang uri ng numero na nagpapahiwatig na ang katawan ay gumagana sa metabolic age na iyon. Halimbawa, ang metabolic age ng isang nasa katanghaliang-gulang na lalaki ay maaaring mas mababa kaysa sa kanyang aktwal na edad na nagpapahiwatig na ang kanyang katawan ay gumagana pati na rin ang isang karaniwang mas bata.

I-download ang Practice Workbook

Ikaw maaaring i-download ang workbook ng pagsasanay mula sa sumusunod na button sa pag-download.

Metabolic Age Calculator.xlsx

Ano ang Metabolic Age at Basal Metabolic Rate (BMR)?

Edad ng Metabolic:

Ang edad ng metabolic ay nag-iiba sa iyo mula sa iba sa iyong biyolohikal na pangkat ng edad. Gayunpaman, ang metabolic age ay hindi palaging nauugnay sa mabuting kalusugan o mahabang buhay, isang indikasyon lamang kung ano ang gagawin upang mamuhay ng mas mabuting pamumuhay.

Basal Metabolic Rate (BMR):

Ang Basal Metabolic Rate (BMR) ay ang bilang ng mga calorie na kailangan ng katawan para gumana habang nagpapahinga ng 24 na oras. Maaari din itong tukuyin bilang ang bilang ng mga calorie na iyong sinusunog habang nagpapahinga sa isang katamtamang kapaligiran.

Paano Kinakalkula ang Metabolic Age?

Ang mga eksperto ay hindi nakatuklas ng anumang tumpak na diskarte para sa pagkalkula ng metabolic age na lubusang nakumpirma ng mga pag-aaral. Ilang consultant, nutrisyunista, at iba pang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang mayroonaccess sa teknolohiya na maaaring magtantiya ng iyong metabolic age. Kung gusto mong malaman kung ano ito, maghanap online para sa mga serbisyo sa iyong rehiyon o telepono.

Gayunpaman, magpapakita kami ng ilang paraan sa pagkalkula ng metabolic age.

3 Mga Halimbawa ng Paggamit ng Metabolic Age Calculator sa Excel

Sa unang paraan, ang Harris-Benedict na formula at ang Katch-Mcardle na formula ay ginagamit upang kalkulahin ang metabolic age. Bukod dito, susubukan naming hulaan ang metabolic na edad mula sa BFP .

1. Kalkulahin ang BMR at Tantyahin ang Metabolic Age

Ang metabolic na edad ay kinakalkula gamit ang isang halo ng Harris-Benedict formula at ang Katch-Mcardle formula. Sa sumusunod na paraan, kakalkulahin muna natin ang BMR ayon sa formula na Harris-Benedict para ipakita ang pagkakaiba sa pagitan ng BMR at Actual BMR .

Formula ni Harris-Benedict para sa Kababaihan:

BMR = 655 + (9.6 × timbang sa kg ) + (1.8 × taas sa cm ) – (4.7 × edad sa taon )

Formula ni Harris-Benedict para sa Mga Lalaki:

BMR = 66 + (13.7 × timbang sa kg ) + (5 × taas sa cm ) – (6.8 × edad sa taon )

📌 Mga Hakbang:

  • Upang kalkulahin ang Basal Metabolic Rate (BMR), kailangan namin ng Taas (cm), Timbang (kg), at Edad (Taon). Gayunpaman, ang formula ng Harris-Benedict para sa mga lalaki at babae ay magkaiba kayagagamitin namin ang IF function upang gamitin ang parehong mga formula nang sabay-sabay.

  • Ipagpalagay na naipasok namin ang Height=177.8 cm , Timbang=77.11 kg, at Edad=30 Taon.

  • Ngayon upang mahanap ang BMR papasok tayo sa sumusunod na equation:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Ngayon, mula sa BMR nakakakuha tayo ng edad tulad ng sa larawang ipinapakita sa ibaba.

  • Muli, ang Katch-Mcardle equation ay karaniwang mas tumpak dahil isinasaalang-alang nito ang iyong ang mass ng kalamnan ay isinasaalang-alang. Ito ay tatawagin bilang iyong “ Actual BMR “.

Katch-Mcardle Formula para sa Mga Lalaki at Babae:

BMR = 370 + (21.6 * Lean Mass sa kg )

Lean Mass = Body Mass – Body Mass × Body Fat %

BFP (Men) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (baywang – leeg ) + 0.15456 * log10( taas ) ) – 450

BFP (Babae) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( baywang + hip – leeg ) + 0.22100 * log10( taas ) ) – 450

  • Upang kalkulahin ang Actual BMR , gagamitin namin ang sumusunod na equation:
=370+(21.6*C8)

  • Isinasaalang-alang ng Katch-Mcardle equation ang komposisyon ng iyong katawan at samakatuwid ay kadalasang mas tumpak. Ito ay tinutukoy bilang iyong "aktwal na BMR."

Metabolic Age (Mga Lalaki) = (88.362 + (13.397 * Timbang sa kg) + (4.799 * Taas sa cm) – Actual BMR ) / 5.677

Metabolic Age (Kababaihan) = (447.593 + ( 9.247 * Timbang sa kg ) + (3.098 * Taas sa cm ) – Actual BMR ) / 4.33

  • Muli, para kalkulahin ang Metabolic Age, gagamitin namin ang sumusunod na equation:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Magbasa Pa: Paano Kalkulahin ang Kasalukuyang Edad sa Excel (2 Madaling Paraan)

2. Kalkulahin ang Metabolic Age mula sa BFP & BMI

Sa diskarteng ito, kakalkulahin namin ang metabolic age mula sa BFP at BMI. Ang BMI ay nangangahulugang body mass index at ang BFP ay body fat % ng buong body mass.

BFP (Men) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( baywang – leeg ) + 0.15456 * log10( taas )) – 450

BFP ( Babae) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( baywang + hip – leeg ) + 0.22100 * log10( taas )) – 450

BMI = Mas (kg)/ Taas2 (m2)

Metabolic Edad (Pang-adultong Lalaki) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Edad ng Metaboliko (Pang-adultong Babae) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Mga Hakbang:

  • Una sa lahat, makikita natin ang BFP para kalkulahin ang edad at ilagay ang sumusunod na formula:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Pangalawa, mahahanap natin ang BMI sa pamamagitan ng paglalagay ng formula:
=C14/C13^2

  • Panghuli, upang mahanap ang edad sa pamamagitan ng paggamit ng BFP at BMI naminilalagay ang sumusunod na formula:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Magbasa Nang Higit Pa: Paano para Kalkulahin ang Edad sa isang Partikular na Petsa gamit ang Formula sa Excel

Mga Katulad na Pagbasa

  • Paano Kalkulahin ang Edad sa Excel mula sa Numero ng ID ( 4 Mabilis na Paraan)
  • Kalkulahin ang Edad sa Excel sa Mga Taon at Buwan (5 Madaling Paraan)
  • Paano Kalkulahin ang Edad ng Pagreretiro sa Excel (4 Mga Mabilisang Paraan)
  • Pangkat na Hanay ng Edad sa Excel na may VLOOKUP (Na may Mabilis na Mga Hakbang)
  • Paano Kalkulahin ang Edad sa Excel sa dd/mm/ yyyy (2 Easy Ways)

3. Alamin ang Metabolic Age nang Direkta mula sa Body Fat Gamit ang Standard Chart

Gamit ang chart ng Body weight vs BFP, maaari nating kalkulahin Metabolic Age.

BFP (Mga Lalaki) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( baywang – leeg ) + 0.15456 * log10( taas )) – 450

BFP (Babae) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( baywang + hip – leeg ) + 0.22100 * log10( taas )) – 450

Credit: Kalusugan ng Naval Research Center (NHRC), San Diego, California, United States of America .

📌 Mga Hakbang:

  • Ngayon para mahanap ang BFP ilalagay namin ang sumusunod na equation:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Ngayon, gamit ang BFP at timbang, maaari nating kalkulahin ang edad, gaya ng inilalarawan sa graphic sa ibaba.

Magbasa Nang Higit Pa: Paano para Gumawa ng Edad at Kasarian Chart sa Excel (3Mga Halimbawa)

Konklusyon

Sundin ang mga hakbang at yugtong ito sa metabolic age calculator excel. Maaari kang mag-download ng workbook at gamitin ito para sa iyong sariling pagsasanay. Kung mayroon kang anumang mga katanungan, alalahanin, o mungkahi, mangyaring iwanan ang mga ito sa seksyon ng mga komento ng aming blog ExcelWIKI .

Nakaraang post Excel Formula na Hatiin: 8 Halimbawa
Susunod na post Paano Alisin ang Lahat Pagkatapos ng isang Character sa Excel (7 Mga Paraan)

Si Hugh West ay isang napakaraming Excel trainer at analyst na may higit sa 10 taong karanasan sa industriya. May hawak siyang Bachelor's degree sa Accounting and Finance at Master's degree sa Business Administration. Si Hugh ay may hilig sa pagtuturo at nakabuo ng kakaibang diskarte sa pagtuturo na madaling sundin at maunawaan. Ang kanyang dalubhasang kaalaman sa Excel ay nakatulong sa libu-libong mag-aaral at propesyonal sa buong mundo na mapabuti ang kanilang mga kasanayan at maging mahusay sa kanilang mga karera. Sa pamamagitan ng kanyang blog, ibinahagi ni Hugh ang kanyang kaalaman sa mundo, nag-aalok ng mga libreng Excel tutorial at online na pagsasanay upang matulungan ang mga indibidwal at negosyo na maabot ang kanilang buong potensyal.