Metaboliskā vecuma kalkulators programmā Excel (3 lietojumprogrammas)

Hugh West

16-10-2023 Excel pamati
  • Dalīties Ar Šo
Hugh West

Šajā rakstā mēs apspriedīsim, kā Excel programmā izveidot metaboliskā vecuma kalkulatoru. Mēs visi zinām skaitlisko vecumu no mūsu dzimšanas datuma. Tomēr metaboliskais vecums norāda uz cita veida skaitli, kas norāda, ka organisms darbojas šajā metaboliskajā vecumā. Piemēram, pusmūža cilvēka metaboliskais vecums var būt mazāks par viņa faktisko vecumu, kas norāda, ka viņa organisms darbojas tikpat labi kā vecums, kurā viņš dzīvo.standarta jaunākais.

Lejupielādēt Practice Workbook

Treniņu darba burtnīcu varat lejupielādēt no šādas lejupielādes pogas.

Metaboliskā vecuma kalkulators.xlsx

Kas ir metaboliskais vecums un bazālais metabolisma ātrums (BMR)?

Metaboliskais vecums:

Metaboliskais vecums atšķir jūs no citiem jūsu bioloģiskā vecuma grupā. Tomēr metaboliskais vecums ne vienmēr ir saistīts ar labu veselību vai ilgmūžību, tas tikai norāda, ko darīt, lai dzīvotu labāku dzīvesveidu.

Bāzes vielmaiņas ātrums (BMR):

Bāzes vielmaiņas ātrums (BMR) ir kaloriju skaits, kas nepieciešams, lai organisms darbotos 24 stundu miera stāvoklī. To var definēt arī kā kaloriju skaitu, ko sadedzināt, atpūšoties mērenā atmosfērā.

Kā tiek aprēķināts metaboliskais vecums?

Eksperti nav atklājuši precīzu, ar pētījumiem pamatīgi apstiprinātu metaboliskā vecuma aprēķināšanas pieeju. Tikai dažiem konsultantiem, uztura speciālistiem un citiem veselības aprūpes speciālistiem ir pieejama tehnoloģija, kas ļauj novērtēt jūsu metabolisko vecumu. Ja vēlaties uzzināt, kas tas ir, meklējiet tiešsaistē pakalpojumus savā reģionā vai sazinieties pa tālruni.

Tomēr mēs parādīsim dažas pieejas metabolisma vecuma aprēķināšanai.

3 piemēri metabolisma vecuma kalkulatora izmantošanai programmā Excel

Pirmajā metodē Harris-Benedict formula un Katch-Mcardle Turklāt mēs centīsimies uzminēt metabolisko vecumu no BFP .

1. Aprēķiniet BMR un novērtējiet metabolisko vecumu

Metabolisma vecumu aprēķina, izmantojot maisījumu no Harris-Benedict formula un Katch-Mcardle Šajā metodē mēs vispirms aprēķināsim BMR saskaņā ar Harris-Benedict formula, lai parādītu starpību starp BMR un Faktiskais BMR .

Harris-Benedict formula sievietēm:

BMR = 655 + (9.6 × svars vietnē kg ) + (1.8 × augstums vietnē cm ) - (4.7 × vecums vietnē gadi )

Harris-Benedict formula vīriešiem:

BMR = 66 + (13.7 × svars vietnē kg ) + (5 × augstums vietnē cm ) - (6.8 × vecums vietnē gadi )

📌 Soļi:

  • Lai aprēķinātu bazālo metabolisma ātrumu (BMR), mums ir nepieciešams. Augstums (cm), svars (kg), un Vecums (gadi). Tomēr Harris-Benedict formula vīriešiem un sievietēm ir atšķirīga, tāpēc mēs izmantosim IF funkcija izmantot abas formulas vienlaicīgi.

  • Pieņemsim, ka esam ievadījuši Augstums=177,8 cm, svars=77,11 kg, un Vecums=30 gadi.

  • Tagad, lai atrastu BMR, ievadīsim šādu vienādojumu:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Tagad no BMR mēs iegūstam vecumu, kā attēlā zemāk.

  • Atkal Katch-Mcardle vienādojums parasti ir precīzāks, jo tajā tiek ņemta vērā jūsu muskuļu masa. Tas tiks saukts par jūsu " Faktiskais BMR ".

Katch-Mcardle formula vīriešiem un sievietēm:

BMR = 370 + (21.6 * liesā masa vietnē kg )

liesā masa = Ķermeņa masa - Ķermeņa masa × Ķermeņa tauku %

BFP (Vīrieši) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10) (viduklis - kakls ) + 0,15456 * log10( augstums ) ) - 450

BFP (Sievietes) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( viduklis + gūžas - kakls ) + 0,22100 * log10( augstums ) ) - 450

  • Lai aprēķinātu Faktiskais BMR , mēs izmantosim šādu vienādojumu:
=370+(21.6*C8)

  • Katch-Mcardle vienādojums ņem vērā jūsu ķermeņa sastāvu, tāpēc parasti ir precīzāks. To sauc par "faktisko BMR".

Metaboliskais vecums (vīrieši) = (88.362 + (13.397 * Svars vietnē kg) + (4.799 * Augstums vietnē cm) - Faktiskais BMR ) / 5.677

Metaboliskais vecums (sievietēm) = (447.593 + (9.247 * Svars vietnē kg ) + (3.098 * Augstums vietnē cm ) - Faktiskais BMR ) / 4.33

  • Lai aprēķinātu metabolisko vecumu, atkal izmantosim šādu vienādojumu:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Lasīt vairāk: Kā aprēķināt pašreizējo vecumu programmā Excel (2 vienkārši veidi)

2. Aprēķiniet metabolisko vecumu no BFP & amp; ĶMI

Izmantojot šo pieeju, mēs aprēķināsim metabolisko vecumu no BFP un ĶMI. ĶMI ir ķermeņa masas indekss un BFP ir ķermeņa tauku saturs % no ķermeņa masas.

BFP (Vīrieši) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( viduklis - kakls ) + 0,15456 * log10( augstums )) - 450

BFP (Sievietes) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( viduklis + gūžas - kakls ) + 0,22100 * log10( augstums )) - 450

ĶMI = Masu (kg)/ Augstums2 (m2)

Metaboliskais vecums (pieaugušais vīrietis) = ( BFP +16.2-1.20 × ĶMI )/0.23

Metaboliskais vecums (pieaugušām sievietēm) = ( BFP +5.4-1.20 × ĶMI )/0.23

📌 Soļi:

  • Pirmkārt, mēs atradīsim BFP lai aprēķinātu vecumu, un ievadiet šādu formulu:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Otrkārt, mēs atradīsim ĶMI ievadot formulu:
=C14/C13^2

  • Visbeidzot, lai atrastu vecumu, izmantojot BFP un ĶMI ievadīsim šādu formulu:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Lasīt vairāk: Kā aprēķināt vecumu noteiktā datumā ar formulu programmā Excel

Līdzīgi lasījumi

  • Kā aprēķināt vecumu programmā Excel no ID numura (4 ātras metodes)
  • Vecuma aprēķināšana Excel programmā pa gadiem un mēnešiem (5 vienkārši veidi)
  • Kā aprēķināt pensionēšanās vecumu programmā Excel (4 ātras metodes)
  • Grupu vecuma diapazons programmā Excel ar VLOOKUP (ar ātriem soļiem)
  • Kā aprēķināt vecumu programmā Excel programmā dd/mm/gggggg (2 vienkārši veidi)

3. Noskaidrojiet metabolisko vecumu tieši no ķermeņa tauku, izmantojot standarta diagrammu

Izmantojot ķermeņa svara attiecību diagrammu pret BFP, mēs varam aprēķināt metabolisko vecumu.

BFP (Vīrieši) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( viduklis - kakls ) + 0,15456 * log10( augstums )) - 450

BFP (Sievietes) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( viduklis + gūžas - kakls ) + 0,22100 * log10( augstums )) - 450

Kredīts: Jūras spēku Veselības pētījumu centrs (NHRC), San Diego, Kalifornija, Amerikas Savienotās Valstis .

📌 Soļi:

  • Tagad jāatrod BFP ievadīsim šādu vienādojumu:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Tagad, izmantojot BFP un svaru, mēs varam aprēķināt vecumu, kā parādīts zemāk redzamajā grafikā.

Lasīt vairāk: Kā izveidot vecuma un dzimuma diagrammu programmā Excel (3 piemēri)

Secinājums

Sekojiet šiem soļiem un posmiem metabolisma vecuma kalkulatorā excel. Jūs esat laipni aicināti lejupielādēt darba burtnīcu un izmantot to savā praksē. Ja jums ir kādi jautājumi, bažas vai ieteikumi, lūdzu, atstājiet tos mūsu emuāra komentāru sadaļā. ExcelWIKI .

Iepriekšējais ieraksts Excel sadalīšanas formula: 8 piemēri
Nākamais ieraksts Kā programmā Excel noņemt visu, kas atrodas aiz rakstzīmes (7 metodes)

Hjū Vests ir ļoti pieredzējis Excel treneris un analītiķis ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi šajā nozarē. Viņam ir bakalaura grāds grāmatvedībā un finansēs un maģistra grāds uzņēmējdarbības vadībā. Hjū aizraujas ar mācīšanu, un viņš ir izstrādājis unikālu mācīšanas pieeju, kas ir viegli izpildāma un saprotama. Viņa ekspertu zināšanas programmā Excel ir palīdzējušas tūkstošiem studentu un profesionāļu visā pasaulē uzlabot savas prasmes un izcelties karjerā. Izmantojot savu emuāru, Hjū dalās savās zināšanās ar pasauli, piedāvājot bezmaksas Excel apmācības un tiešsaistes apmācību, lai palīdzētu personām un uzņēmumiem pilnībā izmantot savu potenciālu.