අන්තර්ගත වගුව
මෙම ලිපියෙන් අපි Excel හි පරිවෘත්තීය වයස් කැල්කියුලේටරයක් සාදා ගන්නේ කෙසේද යන්න සාකච්ඡා කරමු. උපන්දිනයේ සිට සංඛ්‍යාත්මක වයස අපි කවුරුත් දනිමු. කෙසේ වෙතත්, පරිවෘත්තීය වයස යනු එම පරිවෘත්තීය වයසේදී ශරීරය ක්‍රියාත්මක වන බව පෙන්නුම් කරන විවිධ වර්ගයේ සංඛ්‍යාවක් පෙන්නුම් කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මැදිවියේ පිරිමියෙකුගේ පරිවෘත්තීය වයස ඔහුගේ සැබෑ වයසට වඩා අඩු විය හැකි අතර එයින් ඇඟවෙන්නේ ඔහුගේ ශරීරය ක්‍රියාත්මක වන බව මෙන්ම සම්මත බාල වයසේ අයෙකු වේ.
බාගන්න පුහුණු වැඩපොත
ඔබට පහත බාගැනීම් බොත්තමෙන් පුහුණු වැඩපොත බාගත කළ හැක.
පරිවෘත්තීය වයස් කැල්කියුලේටරය.xlsxපරිවෘත්තීය වයස සහ බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය (BMR) යනු කුමක්ද?
පරිවෘත්තීය වයස:
පරිවෘත්තීය වයස ඔබේ ජීව විද්‍යාත්මක වයස් කාණ්ඩයේ සිටින අනෙක් අයගෙන් ඔබව වෙනස් කරයි. කෙසේ වෙතත්, පරිවෘත්තීය වයස සැමවිටම යහපත් සෞඛ්‍යයක් හෝ දීර්ඝායුෂ සමඟ සම්බන්ධ නොවේ, වඩා හොඳ ජීවන රටාවක් ගත කිරීම සඳහා කළ යුතු දේ පිළිබඳ ඇඟවීමකි.
Basal Metabolic Rate (BMR):
බාසල් පරිවෘත්තීය අනුපාතය (BMR) යනු පැය 24 ක් විවේක ගනිමින් ශරීරයට ක්‍රියා කිරීමට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයයි. එය මධ්‍යස්ථ වායුගෝලයේ විවේක ගන්නා විට ඔබ දහනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය ලෙසද අර්ථ දැක්විය හැක.
පරිවෘත්තීය වයස ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
අධ්‍යයන මගින් තරයේ තහවුරු කර ඇති පරිවෘත්තීය වයස ගණනය කිරීම සඳහා ප්‍රවීණයන් කිසිදු නිශ්චිත ප්‍රවේශයක් සොයාගෙන නොමැත. සෞඛ්‍ය සේවයේ උපදේශකයින්, පෝෂණවේදීන් සහ වෙනත් වෘත්තිකයන් කිහිප දෙනෙකුට පමණිඔබේ පරිවෘත්තීය වයස තක්සේරු කළ හැකි තාක්ෂණයට ප්‍රවේශ වීම. ඔබට එය කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබගේ කලාපයේ හෝ දුරකථනයේ සේවාවන් සඳහා සබැඳිව බලන්න.
කෙසේ වෙතත්, අපි පරිවෘත්තීය වයස ගණනය කිරීමට ප්‍රවේශයන් කිහිපයක් පෙන්වන්නෙමු.
3 පරිවෘත්තීය වයස භාවිතා කිරීමේ උදාහරණ Excel හි කැල්කියුලේටරය
පළමු ක්‍රමයේදී, පරිවෘත්තීය වයස ගණනය කිරීම සඳහා Harris-Benedict සූත්‍රය සහ Katch-Mcardle සූත්‍රය භාවිතා කරයි. එපමණක් නොව, අපි BFP සිට පරිවෘත්තීය වයස අනුමාන කිරීමට උත්සාහ කරමු.
1. BMR ගණනය කරන්න සහ පරිවෘත්තීය වයස ඇස්තමේන්තු කරන්න
පරිවෘත්තීය වයස ගණනය කරනු ලබන්නේ <හි මිශ්‍රණයක් භාවිතා කරමිනි. 6>Harris-Benedict සූත්‍රය සහ Katch-Mcardle සූත්‍රය. මෙම පහත ක්‍රමයේදී, අපි ප්‍රථමයෙන් BMR Harris-Benedict සූත්‍රය අනුව BMR සහ සැබෑ BMR අතර වෙනස පෙන්වමු .
කාන්තාවන් සඳහා හැරිස්-බෙනඩික්ට් සූත්‍රය:
BMR = 655 + (9.6 × බර kg ) + (1.8 × උස cm ) – (4.7 × වයස අවුරුදු තුළ )
පිරිමින් සඳහා හැරිස්-බෙනඩික්ට් සූත්‍රය:
BMR = 66 + (13.7 × බර හි kg ) + (5 × උස cm ) – (6.8 × වයස අවුරුදු )
📌 පියවර:
- බාසල් පරිවෘත්තීය වේගය (BMR) ගණනය කිරීම සඳහා අපට අවශ්‍ය වන්නේ උස (සෙ.මී.), බර (කිලෝ), සහ වයස (අවුරුදු). කෙසේ වෙතත්, පිරිමි සහ ගැහැණු සඳහා හැරිස්-බෙනඩික්ට් සූත්‍රය වෙනස් වේඅපි සූත්‍ර දෙකම එකවර භාවිතා කිරීමට IF ශ්‍රිතය භාවිතා කරන්නෙමු.
- අපි උස = 177.8 සෙ.මී. , බර = 77.11 kg, සහ වයස = අවුරුදු 30.
- දැන් BMR සොයා ගැනීමට අපි ඇතුල් වන්නෙමු. පහත සමීකරණය:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7)) 
- දැන්, BMR වෙතින් අපට පහත රූපයේ දැක්වෙන පරිදි වයස.
- නැවතත්, Katch-Mcardle සමීකරණය සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් නිරවද්‍ය වන්නේ එය ඔබගේ ලෙස සලකන බැවිනි. මාංශ පේශි ස්කන්ධය සැලකිල්ලට ගනී. මෙය ඔබගේ " සැබෑ BMR " ලෙස සඳහන් වේ.
පිරිමි සහ කාන්තා සඳහා Katch-Mcardle Formula:
BMR = 370 + (21.6 * Lean Mass in kg )
Lean Mass = ශරීර ස්කන්ධය – ශරීර ස්කන්ධය × ශරීර මේදය %
BFP (පිරිමි) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (ඉණ – බෙල්ල ) + 0.15456 * log10( උස ) ) – 450
BFP (කාන්තා) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( waist + hip – neck ) + 0.22100 * log10( height ) ) – 450
- සැබෑ BMR ගණනය කිරීමට, අපි පහත සමීකරණය භාවිතා කරමු:
=370+(21.6*C8) 
- Katch-Mcardle සමීකරණය ඔබේ ශරීර සංයුතිය සැලකිල්ලට ගන්නා අතර එම නිසා සාමාන්‍යයෙන් වඩාත් නිවැරදි වේ. මෙය ඔබගේ "සැබෑ BMR" ලෙස හැඳින්වේ.
පරිවෘත්තීය වයස (පිරිමි) = (88.362 + (13.397 * බර kg) + (4.799 *) උස cm) – සැබෑ BMR ) / 5.677
පරිවෘත්තීය වයස (කාන්තා) = (447.593 + ( 9.247 * බර kg ) + (3.098 * උස in cm ) – සැබෑ BMR ) / 4.33
- නැවතත්, පරිවෘත්තීය වයස ගණනය කිරීමට, අපි පහත සමීකරණය භාවිතා කරමු:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33) 
තවත් කියවන්න: Excel හි වත්මන් වයස ගණනය කරන්නේ කෙසේද (පහසු ක්‍රම 2ක්)
2. BFP වෙතින් පරිවෘත්තීය වයස ගණනය කරන්න & BMI
මෙම ප්‍රවේශයේදී, අපි පරිවෘත්තීය වයස BFP සහ BMI වලින් ගණනය කරන්නෙමු. BMI යනු ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වන අතර BFP යනු සම්පූර්ණ ශරීර ස්කන්ධයෙන් ශරීර මේදය % වේ.
BFP (පිරිමි) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( waist – neck ) + 0.15456 * log10( height )) – 450
BFP ( කාන්තාවන්) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( ඉන + උකුල් – බෙල්ල ) + 0.22100 * log10( උස )) – 450
BMI = ස්කන්ධය (kg)/ උස2 (m2)
පරිවෘත්තීය වයස (වැඩිහිටි පිරිමි) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23
පරිවෘත්තීය වයස (වැඩිහිටි ගැහැණු) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23
📌 පියවර:
- පළමුවෙන්ම, වයස ගණනය කිරීමට සහ පහත සූත්‍රය ඇතුළත් කිරීමට අපි BFP සොයා ගනිමු:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- දෙවනුව, අපි BMI සූත්‍රය ඇතුළු කිරීමෙන් සොයා ගනිමු:
=C14/C13^2 
- අවසාන වශයෙන්, BFP සහ BMI භාවිතයෙන් වයස සොයා ගැනීමට අපිපහත සූත්‍රය ඇතුළු කරනු ඇත:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23)) 
තවත් කියවන්න: කෙසේද Excel හි සූත්‍රය සමඟ නිශ්චිත දිනයක වයස ගණනය කිරීමට
සමාන කියවීම්
- ID අංකයෙන් Excel හි වයස ගණනය කරන්නේ කෙසේද ( ඉක්මන් ක්‍රම 4)
- Excel හි වයස අවුරුදු සහ මාස වලින් ගණනය කරන්න (පහසු ක්‍රම 5ක්)
- Excel හි විශ්‍රාම වයස ගණනය කරන්නේ කෙසේද (4 ඉක්මන් ක්‍රම)
- VLOOKUP සමඟ Excel හි කණ්ඩායම් වයස් පරාසය (ඉක්මන් පියවර සමඟ)
- Dd/mm/ හි Excel හි වයස ගණනය කරන්නේ කෙසේද yyyy (පහසු ක්‍රම 2ක්)
3. ශරීර මේදයෙන් සෘජුවම පරිවෘත්තීය වයස ගණනය කරන්න සම්මත ප්‍රස්ථාරයක් භාවිතයෙන්
ශරීර බර සටහනක් එදිරිව BFP භාවිතා කරමින්, අපට ගණනය කළ හැක පරිවෘත්තීය වයස.
BFP (පිරිමි) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( waist – neck ) + 0.15456 * log10( උස )) – 450
BFP (කාන්තා) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * log10( waist + උකුල් – බෙල්ල ) + 0.22100 * log10( උස )) – 450
ණය: නාවික සෞඛ්යය පර්යේෂණ මධ්‍යස්ථානය (NHRC), San Diego, California, United States of America .
📌 පියවර:
- දැන් BFP සොයා ගැනීමට අපි පහත සමීකරණය ඇතුල් කරන්නෙමු:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450)) 
- දැන්, BFP සහ බර භාවිතා කරමින්, පහත චිත්‍රකයේ දැක්වෙන පරිදි, අපට වයස ගණනය කළ හැක.
වැඩිදුර කියවන්න: කෙසේද Excel හි වයස සහ ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය ප්‍රස්ථාරය නිර්මාණය කිරීමට (3උදාහරණ)
නිගමනය
මෙම පියවර සහ අදියර පරිවෘත්තීය වයස් කැල්කියුලේටරය එක්සෙල් මත අනුගමනය කරන්න. වැඩපොත බාගත කර එය ඔබගේම භාවිතය සඳහා භාවිතා කිරීමට ඔබව සාදරයෙන් පිළිගනිමු. ඔබට කිසියම් ප්‍රශ්න, සැලකිල්ලක් හෝ යෝජනා තිබේ නම්, කරුණාකර ඒවා අපගේ ExcelWIKI බ්ලොග් අඩවියේ අදහස් අංශයේ තබන්න.
