Excel'de Metabolik Yaş Hesaplayıcı (3 Uygulama)

Hugh West

16-10-2023 Excel Temelleri
  • Bunu Paylaş
Hugh West

Bu makalede, Excel'de bir metabolik yaş hesaplayıcısının nasıl oluşturulacağını tartışacağız. Hepimiz doğum tarihimizden itibaren sayısal yaşı biliyoruz. Bununla birlikte, metabolik yaş, vücudun o metabolik yaşta çalıştığını gösteren farklı bir sayı türünü gösterir. Örneğin, orta yaşlı bir erkeğin metabolik yaşı gerçek yaşından daha az olabilir, bu da vücudunun bir erkek kadar iyi çalıştığını gösterir.standart bir genç.

Alıştırma Çalışma Kitabını İndirin

Alıştırma çalışma kitabını aşağıdaki indirme butonundan indirebilirsiniz.

Metabolik Yaş Hesaplayıcı.xlsx

Metabolik Yaş ve Bazal Metabolizma Hızı (BMH) Nedir?

Metabolik Yaş:

Metabolik yaş sizi biyolojik yaş grubunuzdaki diğer kişilerden ayırır. Ancak metabolik yaş her zaman iyi sağlık veya uzun ömür ile ilişkili değildir, sadece daha iyi bir yaşam tarzı için ne yapılması gerektiğinin bir göstergesidir.

Bazal Metabolizma Hızı (BMR):

Bazal Metabolizma Hızı (BMH), vücudun 24 saat boyunca dinlenirken çalışması için gereken kalori miktarıdır. Ilımlı bir ortamda dinlenirken yaktığınız kalori miktarı olarak da tanımlanabilir.

Metabolik Yaş Nasıl Hesaplanır?

Uzmanlar, metabolik yaşı hesaplamak için çalışmalarla tamamen doğrulanmış kesin bir yaklaşım keşfetmemiştir. Sadece birkaç danışman, beslenme uzmanı ve sağlık alanındaki diğer profesyoneller metabolik yaşınızı tahmin edebilecek teknolojiye erişebilir. Bunun ne olduğunu öğrenmek istiyorsanız, bölgenizdeki hizmetleri çevrimiçi olarak arayın veya telefon edin.

Bununla birlikte, metabolik yaşın hesaplanmasına yönelik bazı yaklaşımlar göstereceğiz.

3 Excel'de Metabolik Yaş Hesaplayıcısı Kullanım Örnekleri

Birinci yöntemde Harris-Benedict formülü ve Katch-Mcardle formülleri metabolik yaşı hesaplamak için kullanılır. Ayrıca, metabolik yaşı aşağıdaki formüllerden tahmin etmeye çalışacağız BFP .

1. BMR'yi Hesaplayın ve Metabolik Yaşı Tahmin Edin

Metabolik yaş, aşağıdakilerin bir karışımı kullanılarak hesaplanır Harris-Benedict formülü ve Katch-Mcardle formülüne göre hesaplayacağız. Aşağıdaki yöntemde, önce BMR göre Harris-Benedict arasındaki farkı göstermek için formül BMR ve Gerçek BMR .

Kadınlar için Harris-Benedict Formülü:

BMR = 655 + (9.6 × ağırlık içinde kg ) + (1.8 × yükseklik içinde cm ) - (4.7 × yaş içinde yıllar )

Erkekler için Harris-Benedict Formülü:

BMR = 66 + (13.7 × ağırlık içinde kg ) + (5 × yükseklik içinde cm ) - (6.8 × yaş içinde yıllar )

📌 Adımlar:

  • Bazal Metabolizma Hızını (BMR) hesaplamak için şunlara ihtiyacımız vardır Boy (cm), Ağırlık (kg), ve Yaş (Yıl). Bununla birlikte Harris-Benedict erkek ve kadınlar için formül farklıdır, bu nedenle EĞER işlevi her iki formülü aynı anda kullanmak için.

  • Diyelim ki girdik Boy=177,8 cm, Ağırlık=77,11 kg, ve Yaş=30.

  • Şimdi BMR'yi bulmak için aşağıdaki denklemi gireceğiz:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Şimdi BMR aşağıda gösterilen resimdeki gibi bir yaş elde ederiz.

  • Tekrar ediyorum. Katch-Mcardle denklemi genellikle daha kesindir çünkü kas kütlenizi dikkate alır. Bu sizin " Gerçek BMR ".

Erkekler ve Kadınlar için Katch-Mcardle Formülü:

BMR = 370 + (21.6 * Yağsız Kütle içinde kg )

Yağsız Kütle = Vücut Kütlesi - Vücut Kütlesi × Vücut Yağ Oranı

BFP (Erkekler) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10 (bel) - boyun ) + 0,15456 * log10( yükseklik ) ) - 450

BFP (Kadınlar) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( bel + kalça - boyun ) + 0,22100 * log10( yükseklik ) ) - 450

  • Hesaplamak için Gerçek BMR için aşağıdaki denklemi kullanacağız:
=370+(21.6*C8)

  • Katch-Mcardle denklemi vücut kompozisyonunuzu dikkate alır ve bu nedenle genellikle daha doğrudur. Bu, "gerçek BMR" olarak adlandırılır.

Metabolik Yaş (Erkekler) = (88.362 + (13.397 * Ağırlık içinde kg) + (4.799 * Yükseklik içinde cm) - Gerçek BMR ) / 5.677

Metabolik Yaş (Kadınlar) = (447.593 + (9.247 * Ağırlık içinde kg ) + (3.098 * Yükseklik içinde cm ) - Gerçek BMR ) / 4.33

  • Metabolik Yaşı hesaplamak için yine aşağıdaki denklemi kullanacağız:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Daha fazlasını okuyun: Excel'de Mevcut Yaş Nasıl Hesaplanır (2 Kolay Yol)

2. BFP & BMI'den Metabolik Yaşı Hesaplayın

Bu yaklaşımda, metabolik yaşı aşağıdakilerden hesaplayacağız BFP ve BMI. BMI vücut kitle indeksi anlamına gelir ve BFP tüm vücut kütlesinin vücut yağ yüzdesidir.

BFP (Erkekler) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( bel - boyun ) + 0,15456 * log10( yükseklik )) - 450

BFP (Kadınlar) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( bel + kalça - boyun ) + 0,22100 * log10( yükseklik )) - 450

BMI = Kütle (kg)/ Yükseklik2 (m2)

Metabolik Yaş (Yetişkin Erkek) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Metabolik Yaş (Yetişkin Kadın) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Adımlar:

  • Her şeyden önce, biz bulacağız BFP yaşı hesaplamak ve aşağıdaki formülü girmek için:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • İkinci olarak, şunları bulacağız BMI Formülü girerek:
=C14/C13^2

  • Son olarak, yaşı bulmak için BFP ve BMI aşağıdaki formülü gireceğiz:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Daha fazlasını okuyun: Excel'de Formül ile Belirli Bir Tarihteki Yaş Nasıl Hesaplanır

Benzer Okumalar

  • Excel'de Kimlik Numarasından Yaş Nasıl Hesaplanır (4 Hızlı Yöntem)
  • Excel'de Yaşı Yıl ve Ay Olarak Hesaplama (5 Kolay Yol)
  • Excel'de Emeklilik Yaşı Nasıl Hesaplanır (4 Hızlı Yöntem)
  • Excel'de VLOOKUP ile Yaş Aralığını Gruplama (Hızlı Adımlarla)
  • Excel'de Yaş gg/aa/yyyy Olarak Nasıl Hesaplanır (2 Kolay Yol)

3. Standart Bir Grafik Kullanarak Metabolik Yaşı Doğrudan Vücut Yağından Hesaplayın

Vücut ağırlığı ve BFP grafiğini kullanarak Metabolik Yaşı hesaplayabiliriz.

BFP (Erkekler) = 495 / (1,0324 - 0,19077 * log10( bel - boyun ) + 0,15456 * log10( yükseklik )) - 450

BFP (Kadınlar) = 495 / (1,29579 - 0,35004 * log10( bel + kalça - boyun ) + 0,22100 * log10( yükseklik )) - 450

Kredi: Donanma Sağlık Araştırma Merkezi (NHRC), San Diego, Kaliforniya, Amerika Birleşik Devletleri .

📌 Adımlar:

  • Şimdi bulmak için BFP aşağıdaki denklemi gireceğiz:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Şimdi, BFP ve ağırlığı kullanarak, aşağıdaki grafikte gösterildiği gibi yaşı hesaplayabiliriz.

Daha fazlasını okuyun: Excel'de Yaş ve Cinsiyet Grafiği Nasıl Oluşturulur (3 Örnek)

Sonuç

Metabolik yaş hesaplama excelinde bu adımları ve aşamaları izleyin. Çalışma kitabını indirebilir ve kendi uygulamanız için kullanabilirsiniz. Herhangi bir sorunuz, endişeniz veya öneriniz varsa, lütfen bunları blogumuzun yorumlar bölümüne bırakın ExcelWIKI .

Önceki yazı Bölmek için Excel Formülü: 8 Örnek
Sonraki Gönderi Excel'de Bir Karakterden Sonra Gelen Her Şey Nasıl Kaldırılır (7 Yöntem)

Hugh West, sektörde 10 yılı aşkın deneyime sahip oldukça deneyimli bir Excel eğitmeni ve analistidir. Muhasebe ve Finans alanında lisans derecesine ve İşletme alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Hugh öğretme tutkusuna sahiptir ve takip etmesi ve anlaması kolay benzersiz bir öğretim yaklaşımı geliştirmiştir. Excel konusundaki uzman bilgisi, dünya çapında binlerce öğrencinin ve profesyonelin becerilerini geliştirmesine ve kariyerlerinde başarılı olmasına yardımcı olmuştur. Hugh, blogu aracılığıyla bilgisini dünyayla paylaşıyor, bireylerin ve işletmelerin tam potansiyellerine ulaşmalarına yardımcı olmak için ücretsiz Excel eğitimleri ve çevrimiçi eğitimler sunuyor.