Excel дахь бодисын солилцооны насны тооцоолуур (3 програм)

Hugh West

16-10-2023 Excel-ийн үндэс
  • Үүнийг Хуваалц
Hugh West

Энэ нийтлэлд бид Excel-д бодисын солилцооны насны тооцоолуур хэрхэн үүсгэх талаар ярилцах болно. Бид бүгд төрсөн өдрөөсөө тоон насыг мэддэг. Гэсэн хэдий ч бодисын солилцооны нас нь тухайн бодисын солилцооны насанд бие махбодь ажиллаж байгааг илтгэх өөр төрлийн тоог харуулдаг. Жишээлбэл, дунд эргэм насны эрэгтэй хүний ​​бодисын солилцооны нас нь түүний бодит наснаас бага байж болох бөгөөд энэ нь түүний бие хэвийн ажиллаж байгааг илтгэнэ.

Дадлага хийх ажлын номыг татаж авах

Та дараах татаж авах товчноос дадлагын ажлын номыг татаж авч болно.

Бодисын солилцооны нас тооцоолуур.xlsx

Бодисын солилцооны нас ба бодисын солилцооны суурь хурд (BMR) гэж юу вэ?

Бодисын солилцооны нас:

Бодисын солилцооны нас нь биологийн насны бусдаас ялгардаг. Гэсэн хэдий ч бодисын солилцооны нас нь эрүүл мэнд, урт наслалттай үргэлж холбоотой байдаггүй, зүгээр л илүү сайн амьдралын хэв маягийг бий болгохын тулд юу хийх ёстойг илтгэдэг. 0>Суурийн бодисын солилцооны хурд (BMR) нь 24 цагийн турш амрах үед бие махбодийн үйл ажиллагаанд шаардагдах калорийн тоо юм. Үүнийг мөн дунд зэргийн уур амьсгалд амарч байхдаа шатааж буй калорийн тоогоор тодорхойлж болно.

Бодисын солилцооны насыг хэрхэн тооцдог вэ?

Мэргэжилтнүүд бодисын солилцооны насыг тооцоолох нарийн аргыг нээгээгүй бөгөөд энэ нь судалгаагаар бүрэн батлагдсан. Цөөн хэдэн зөвлөх, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон эрүүл мэндийн бусад мэргэжилтнүүд л байдагтаны бодисын солилцооны насыг тооцоолох технологид нэвтрэх. Хэрэв та энэ нь юу болохыг мэдэхийг хүсвэл өөрийн бүс нутаг эсвэл утсан дээрх үйлчилгээг онлайнаар хайж олоорой.

Гэсэн хэдий ч бид бодисын солилцооны насыг тооцоолох зарим аргыг харуулах болно.

Бодисын солилцооны насыг ашиглах 3 жишээ Excel-ийн тооцоолуур

Эхний аргын хувьд бодисын солилцооны насыг тооцоолохдоо Харрис-Бенедикт томъёо болон Кэтч-Мкардл томъёог ашиглана. Мөн бид BFP -аас бодисын солилцооны насыг таахыг хичээх болно.

1. BMR-ийг тооцоолж, Бодисын солилцооны насыг тооцоолох

Бодисын солилцооны насыг <-ийн холимог ашиглан тооцоолно. 6>Харрис-Бенедикт томьёо ба Кэтч-Мкардл томъёо. Дараах энэ аргаар бид эхлээд Харрис-Бенедикт томьёоны дагуу BMR -г тооцоолж BMR болон Бодит BMR -ийн ялгааг харуулах болно. .

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан Харрис-Бенедиктийн томъёо:

BMR = 655 + (9.6 × жин кг -д) + (1.8 × өндөр см ) – (4.7 × нас жил )

Эрчүүдэд зориулсан Харрис-Бенедикт томъёо:

BMR = 66 + (13.7 × жин кг ) + (5 × өндөр см -д) – (6.8 × нас нас )

📌 Алхам:

  • Суурийн бодисын солилцооны хурдыг (BMR) тооцоолохын тулд бид Өндөр (см), Жин (кг), ба Нас (жил). Гэсэн хэдий ч эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн хувьд Харрис-Бенедикт томъёо нь өөр өөр байдаг.бид хоёр томьёог зэрэг ашиглахын тулд IF функцийг ашиглана.

  • Бид Өндөр=177.8 см-ийг орууллаа гэж бодъё. , Жин=77.11 кг, ба Нас=30 жил.

  • Одоо BMR-г олохын тулд бид оруулна. Дараах тэгшитгэл:
=IF(C4="Male",(66+13.7*C6+5*C5-6.8*C7),(655+9.6*C6+1.8*C5-4.7*C7))

  • Одоо BMR -аас бид олж авна. Доор үзүүлсэн зураг шиг нас.

  • Дахин хэлэхэд Кэтч-Мкардл тэгшитгэл нь ерөнхийдөө илүү нарийвчлалтай байдаг, учир нь энэ нь таны булчингийн массыг харгалзан үзэх. Үүнийг таны “ Бодит BMR “ гэж нэрлэнэ.

Эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн Катч-Мкардлийн томъёо:

BMR = 370 + (21.6 * Бүдүүн жин кг )

Өндөр жин = Биеийн жин – Биеийн жин × Биеийн өөх %

BFP (Эрэгтэй) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10 (бүсэлхийн – хүзүү ) + 0.15456 * log10( өндөр ) ) – 450

BFP (Эмэгтэй) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * лог10( бэлхүүс + тая – хүзүү ) + 0.22100 * лог10( өндөр ) ) – 450

  • Бодит BMR -г тооцоолохын тулд бид дараах тэгшитгэлийг ашиглана:
=370+(21.6*C8)

  • Кэтч-Мкардлийн тэгшитгэл нь таны биеийн бүтцийг харгалзан үздэг тул ихэвчлэн илүү нарийвчлалтай байдаг. Үүнийг таны "бодит BMR" гэж нэрлэдэг.

Бодисын солилцооны нас (эрэгтэйчүүд) = (88.362 + (13.397 * Жин <7)> кг-д) + (4.799 * Өндөр см) – Бодит BMR ) / 5.677

Бодисын солилцооны нас (Эмэгтэй) = (447.593 + ( 9.247 * Жин кг ) + (3.098 * Өндөр см ) – Бодит BMR ) / 4.33

  • Дахин хэлэхэд, бодисын солилцооны насыг тооцоолохдоо бид дараах тэгшитгэлийг ашиглана:
=IF(C4="Male",((88.362+(13.397*C6)+(4.799*C5)-C9)/5.677),((447.593+(9.247*C6)+(3.098*C5)-C9))/4.33)

Дэлгэрэнгүй унших: Excel дээр одоогийн насыг хэрхэн тооцоолох (2 хялбар арга)

2. Бодисын солилцооны насыг BFP-ээс тооцоолох & BMI

Энэ аргад бид бодисын солилцооны насыг BFP ба BMI-ээс тооцно. BMI нь биеийн жингийн индекс гэсэн үг бөгөөд BFP нь бүтэн биеийн жингийн биеийн өөхний хувь юм.

BFP (эрэгтэйчүүд) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * log10( бэлхүүс – хүзүү ) + 0.15456 * log10( өндөр )) – 450

BFP ( Эмэгтэйчүүд) = 495 / (1.29579 – 0.35004 * лог10( бэлхүүс + тая – хүзүү ) + 0.22100 * лог10( өндөр )) – 450

БЖИ = Масс (кг)/ Өндөр2 (м2)

Бодисын солилцоо Нас (Насанд хүрсэн эрэгтэй) = ( BFP +16.2-1.20 × BMI )/0.23

Бодисын солилцооны нас (Насанд хүрсэн эмэгтэй) = ( BFP +5.4-1.20 × BMI )/0.23

📌 Алхам:

  • Юуны өмнө бид насыг тооцоолохдоо BFP -г олоод дараах томъёог оруулна:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Хоёрдугаарт, бид BMI
=C14/C13^2

томъёог оруулснаар олох болно.

  • Эцэст нь BFP болон BMI ашиглан насыг олохын тулд биддараах томъёог оруулна:
=IF(C4="Male",((C9+16.2-1.2*C15)/0.23),((C9+5.4-1.2*C15)/0.23))

Дэлгэрэнгүй унших: Хэрхэн Excel-ийн томъёогоор насыг тодорхой огноогоор тооцоолох

Ижил заалтууд

  • Excel дээр насыг ID дугаараас хэрхэн тооцоолох вэ ( Шуурхай 4 арга)
  • Excel дээр насыг жил, сараар тооцоолох (5 хялбар арга)
  • Excel дээр тэтгэврийн насыг хэрхэн тооцох вэ (4) Шуурхай аргууд)
  • VLOOKUP-тай Excel-ийн насны хязгаарыг бүлэглэх (Шуурхай алхамтай)
  • Excel-д насыг dd/mm-ээр хэрхэн тооцоолох вэ? yyyy (2 хялбар арга)

3. Биеийн өөхний бодисын солилцооны насыг стандарт график ашиглан шууд тодорхойлох

Биеийн жин ба BFP-ийн хүснэгтийг ашиглан бид тооцоолж болно. Бодисын солилцооны нас.

BFP (эрэгтэйчүүд) = 495 / (1.0324 – 0.19077 * лог10( бэлхүүс – хүзүү ) + 0,15456 * log10( өндөр )) – 450

BFP (Эмэгтэй) = 495 / (1,29579 – 0,35004 * log10( бэлхүүс ) + таша – хүзүү ) + 0.22100 * log10( өндөр )) – 450

Зээл: Тэнгисийн цэргийн эрүүл мэнд Судалгааны төв (ХЭҮК), Сан Диего, Калифорни, Америкийн Нэгдсэн Улс .

📌 Алхам:

  • Одоо BFP -г олохын тулд бид дараах тэгшитгэлийг оруулна:
=IF(C4="Male",(495/(1.0324-0.19077*LOG10(C6-C7)+0.15456*LOG10(C5))-450),(495/(1.29579-0.35004*LOG10(C6+C8-C7)+0.221*LOG10(C5))-450))

  • Одоо бид BFP болон жинг ашиглан насыг дараах графикт үзүүлсэн шиг тооцоолж болно.

Дэлгэрэнгүй унших: Хэрхэн Excel дээр нас, хүйсийн график үүсгэх (3Жишээ)

Дүгнэлт

Бодисын солилцооны насны тооцоолуур excel дээр эдгээр алхмууд болон үе шатуудыг дагана уу. Та ажлын номыг татаж аваад өөрийн дадлагад ашиглах боломжтой. Хэрэв танд асуулт, санаа зовоосон зүйл, санал байвал манай блогийн ExcelWIKI сэтгэгдэл хэсэгт үлдээнэ үү.

Өмнөх нийтлэл Excel-ийн хуваах томъёо: 8 жишээ
Дараагийн бичлэг Excel дээрх тэмдэгтийн дараа бүх зүйлийг хэрхэн устгах вэ (7 арга)

Хью Уэст бол салбартаа 10 гаруй жил ажилласан туршлагатай Excel-ийн сургагч багш, шинжээч юм. Нягтлан бодох бүртгэл, санхүүгийн чиглэлээр бакалавр, бизнесийн удирдлагын магистр зэрэгтэй. Хью багшлах сонирхолтой бөгөөд дагаж мөрдөх, ойлгоход хялбар заах өвөрмөц арга барилыг боловсруулсан. Түүний Excel-ийн мэдлэг чадвар нь дэлхий даяарх олон мянган оюутан, мэргэжилтнүүдэд ур чадвараа дээшлүүлж, ажил мэргэжлээрээ амжилт гаргахад тусалсан. Хью өөрийн блогоороо дамжуулан өөрийн мэдлэгээ дэлхийтэй хуваалцаж, Excel програмын үнэгүй зааварчилгаа, онлайн сургалтыг хувь хүмүүс болон бизнесүүдэд бүрэн дүүрэн ашиглахад нь туслах зорилгоор санал болгодог.